المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: جعل وجهك يبدو أصغر سنًا
• جزء 2 من 4: جعل جسمك يبدو أصغر سنًا
• جزء 3 من 4: تناول المكملات
• جزء 4 من 4: الحفاظ على عادات صحية
• نصائح

الشيخوخة جزء من الحياة وتنطبق على كل من الرجال والنساء ، لكن هذا لا يعني أنها سهلة. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان مظهرك الشاب ومظهرك ، فأنت لست وحدك. لكن لا تخف - هناك أدوات. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتبدو أصغر من عمرك الفعلي بسنوات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحقيق ذلك دون نهب حساب التوفير الخاص بك أو السير تحت السكين. على سبيل المثال ، يمكنك الاعتناء ببشرتك أو تجربة تسريحة شعر مختلفة.

لتخطو

جزء 1 من 4: جعل وجهك يبدو أصغر سنًا

1. اختر منظفًا لطيفًا للوجه. لا تحتاج البشرة المتقدّمة في السن إلى منتجات قاسية مثل التي يحتاجها المراهقون غالبًا - غالبًا لا توجد زيوت زائدة إذا كان منظفك خشنًا جدًا ، فسوف تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية وتجففها. ستبدأ بعد ذلك في الظهور بشكل أسرع. اختر المنتجات المصممة خصيصًا لفئتك العمرية ، أو المنتجات الموصوفة على أنها خفيف أو ترطيب. يجب على النساء ترطيب وجههن قبل يطبقون المكياج.
   • لا يزال من المهم غسل وجهك مع تقدمك في السن. من خلال غسل وجهك ، تتأكدين من إزالة المواد الكيميائية من بيئتك أو أي مكياج من وجهك. إذا لم تقم بذلك ، فإن هذه المواد الكيميائية يمكن أن تجعل الجلد يبدو أكبر سنًا.
2. رطب بعد التنظيف. من المهم ترطيب بشرتك حتى تتمكن من العناية بنفسها. تتقدم البشرة الجافة بشكل أسرع إذا لم تكن رطبة. ابحث عن كريمات مقاومة الشيخوخة التي تحتوي على نسبة عالية من العنصر النشط فيها. إذا كنت تشك في المنتج الذي ستحصل عليه (هناك المئات) ، فحاول العثور على المراجعات. أو ابحث عن البحث العلمي الذي يؤكد فاعلية المنتج. تأكد من أن المنتج الذي تختاره غني ومرطب للغاية ، على عكس المنتجات التي ربما استخدمتها في سنوات شبابك.
   • وتذكر أن الترطيب لا يقتصر على النساء فقط. هناك الكثير من المنتجات المماثلة في السوق للرجال.
3. استخدم واقي الشمس يوميًا. هناك العديد من الصنابير في السوق التي تحتوي بالفعل على عامل حماية معين ، وهذا لأنه ضروري لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تتعرض لها كل يوم. الشمس هي أحد أكبر المسببات لشيخوخة الجلد المبكرة. لذلك يوصي أطباء الجلد بتطبيق منتج بمعامل 15 كل يوم لمنع التجاعيد والبقع البنية والبشرة الباهتة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحميك من سرطان الجلد.
   • بالإضافة إلى وجهك ، يمكنك أيضًا وضع واقي الشمس على صدرك وأعلى يديك. افعل هذا إذا كنت ستقضي بعض الوقت في الشمس. هذا سيمنعك من الحصول على تلك البقع على صدرك ويديك. إذا كنت ستقضي وقتًا طويلاً في الشمس ، ضع الكريم على جسمك بالكامل.
4. قشر بشرتك. يعزز التقشير اللطيف تجديد خلايا الجلد للحصول على بشرة أكثر شبابًا. اختر منتجًا يستهدف البشرة الأكبر سنًا ، لأن هذه المنتجات أخف وأقل عرضة للجفاف أو الإضرار بالجلد. يعد التقشير أيضًا أمرًا جيدًا لأنه يجعل البشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
5. تتبع شعر وجهك. بالنسبة للرجال ، سيجعلهم هذا يبدون أكثر اعتناءًا وأقل قذارة. هذا سيجعلك تبدو أفضل مع تقدم العمر. بالنسبة للنساء ، هذا يخفي الآثار الجانبية للشيخوخة. هناك أشياء يجب أن تضعها في اعتبارك:
   • رجال: حافظ على حلاقة وجهك نظيفة أو مشذبة بدقة ، وحافظ على أنفك وشعر أذنك بعناية أيضًا. يمكن شراء ماكينة حلاقة شعر الأنف من الصيدلية وهي سهلة الاستخدام وغير مؤلمة. إذا تركت هذا الشعر ينمو ، فسوف يجعلك تبدو أكبر سناً. كما سيجعلك تبدو أكبر سناً. احرص أيضًا على نتف شعر أنفك ، فأنت لا تريد أن تبدو كرجل عجوز.
   • نساء: يمكن للمرأة في بعض الأحيان أن تعاني من شعر الوجه بعد انقطاع الطمث. يحدث هذا بسبب تغيير في مستويات الهرمون. للتخلص من هذا ، وبالتالي إخفاء عمرك بشكل أفضل ، هناك بعض الطرق السهلة للتخلص منه. على سبيل المثال ، يمكنك اختيار العلاج بالليزر ، أو الشمع ، أو استخدام عامل كيميائي لإزالة الشعر ، أو اختيار "الخيط".
     • يجب على النساء أيضًا التأكد من أن حواجبهن تظل سميكة بشكل معقول. مع تقدمك في السن ، ستصبح حواجبك أرق. لذا اجعلها أكثر سمكًا قليلاً باستخدام قلم رصاص يطابق لون حاجبيك. هذا سوف يبقيك تبدو شابا
6. ضعي المكياج الذي يجعلك تبدين أصغر سناً (للنساء). هناك الكثير من حيل المكياج التي يمكن أن تساعد النساء في إبراز أفضل ميزاتهن وإخفاء علامات الشيخوخة. الحيلة هي إخفاء تلك العيوب من خلال إبراز أفضل ملامحك ، مثل عينيك. إليك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها:
   • استخدمي كونسيلر كريمي. إذا كان الكونسيلر شمعيًا قليلًا أو يمكن أن يتكتل ، سيجعلك تبدو أكبر سنًا.
   • ضعي القليل من أحمر الخدود على عظام وجنتيك. لا تستخدمي أحمر الخدود على الجزء المجوف من وجنتيك. مع تقدمك في العمر ، ستبدأ في فقدان الدهون ، مما سيجعل خديك منحنين بشكل طبيعي. هذا يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا قليلا. لذلك لا يوجد أي سبب على الإطلاق للتأكيد على هذا بإحمرار شديد.
   • ابدأ باستخدام محدد العيون البني بدلاً من الأسود. مع تقدمك في السن ، سيصبح اللون الأسود متباينًا بشكل صارخ مع بقية وجهك. سوف يحيط اللون البني عينيك بلطف أكثر.
   • اظهري رموشك. مع تقدمك في السن ، ستصبح رموشك أكثر نحافة وانحدارًا. واجه ذلك عن طريق تجعيد رموشك أو استخدام الماسكارا الثقيلة.
   • قللي من الدراما حول شفتيك. يمكن أن يكون أحمر الشفاه اللطيف الباهت إضافة رائعة لوجهك. لكن لا ترسم خطوطًا حول شفتيك أو تضع أحمر شفاه لامعًا. شفتيك تصبح أرق مع تقدمك في السن ، ولا داعي للتعويض عن ذلك.

جزء 2 من 4: جعل جسمك يبدو أصغر سنًا

1. الحفاظ على أسنان صحية. تجعلك الأسنان الجميلة تبدو أصغر سناً وأكثر جاذبية على الفور. اعتني بأسنانك. هذا يعني غسل أسنانك ، واستخدام خيط الأسنان ، واستخدام غسول الفم. إذا لم تكن أسنانك بيضاء بدرجة كافية ، أو إذا كانت أسنانك تزعجك ، فاطلب النصيحة من طبيب أسنانك. يمكنك جعلها مبيضة بشكل احترافي ، وهي. إذا كنت تعاني من مشاكل في الأسنان ، مثل الأسنان المترهلة أو المشوهة أو تآكل الأسنان ، يمكنك الحصول على العلاج.
   • هناك أيضًا منتجات متوفرة يمكنك من خلالها تبييض أسنانك بنفسك. قد تستفيد أيضًا من هذا ، لكن اطلب النصيحة من طبيب أسنانك مسبقًا.
   • يمكن أن تكشف أسنانك عن عمرك الفعلي أكثر من أي جزء آخر من الجسم. لذا ابدأ مبكرًا بالعناية الجيدة بالفم.
2. غطي شعرك الرمادي. هذا لا ينطبق على الجميع ، فبعض الناس راضون جدًا عن شعرهم الرمادي أو الفلفلي. ومع ذلك ، فإن معظمهم يفضلون فقدان شعرهم الرمادي بدلاً من أن يصبحوا ثريين ، وهناك الكثير من منتجات الشعر في السوق التي يمكن أن تساعدك على محاربتها. من الأفضل اختيار لون يتطابق تقريبًا مع لون شعرك الأصلي - هكذا سيبدو طبيعيًا قدر الإمكان. يمكنك اختيار صبغ شعرك في صالون لتصفيف الشعر ، ولكن يمكنك أيضًا توفير المال عن طريق صبغ شعرك في المنزل. فقط ضعي في اعتبارك أن أي نوع من صبغات الشعر سيضر بشعرك ، لذا حاولي ألا تصبغيه كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم المنتجات المصممة للعناية بالشعر التالف أو المصبوغ.
   • لتجنب صبغ شعرك كثيرًا ، يمكنك وضع الصبغة بشكل أساسي من الجذور. مكان ظهور لون شعرك الحقيقي. اتركيه هناك لفترة أطول ، ثم اعمل على باقي شعرك في الدقائق القليلة الماضية. بديل آخر هو شراء المنتجات الجانبية التي تحاكي لون صبغة شعرك.
   • قد ترغب النساء في التفكير في الحصول على الضوء أثناء صبغ شعرهن. سيعطيهم هذا مظهرًا أكثر نعومة.
   • حاولي استخدام صبغة شعر طبيعية أو عضوية لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة. شعرك سوف يشكرك
3. تحديث قصة شعرك. هل استخدمت "The Rachel" طوال العشرين عامًا الماضية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للحصول على تسريحة شعر أكثر عصرية. سوف يزدهر وجهك الشاب بكل ملامحه مع قصة شعر جديدة. اقرأ بعضًا من مجلات الموضة ومجلات النميمة لتكتشف تسريحات الشعر الرائجة اليوم. ليس عليك اختيار شيء عصري للغاية إذا لم يعجبك ، لكن تسريحة شعر جديدة تناسبك يمكن أن تجعلك تبدو أصغر بعقد من الزمان. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند الحصول على قصة شعر جديدة:
   • نساء:
     • ضع في اعتبارك الحصول على غرة إذا كان لديك جبهة أكبر وإذا كانت تناسب شكل وجهك. هذا سيجعلك تبدو أكثر شبابا.
     • يمكن أن تأخذ الطبقات أيضًا سنوات من عمرك الظاهري. يضمن التصفيف أن يكون لشعرك ملمس أكثر ، وأن يكون حجمه أكبر ، وأن يبدو أفتح. سوف يخلصك من ذلك العش المسطح الذي يشبه الخيوط الذي تعاني منه الآن.
     • قصي شعرك بحيث يحيط وجهك ويسقط فوق كتفيك. إذا أزلت بضعة سنتيمترات من طول شعرك ، فستبدو على الفور أصغر سناً. فقط لا تقم بقصها بحيث تبدأ حقًا في الظهور كجدة.
   • رجال:
     • دع شعرك ينمو قليلاً حتى تبدو ملامحك أقل قسوة. لكن لا تدعي شعرك ينمو بشكل خشن. إذا قمت بذلك ، فستبدو أكبر سنًا وأكثر طبيعية.
     • إذا أصبت بالصلع ، ففكر في حلق رأسك. سيعطيك هذا عيونًا أصغر وأكثر جنسية. الصلع أفضل من بقعة الصلع.
4. البس حسب عمرك وجسمك. يمكن أن يجعلك ارتداء الملابس الجذابة تبدو أنحف وأكثر أناقة في لمحة ، دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد. هذا صحيح أيضًا بالنسبة للرجال ، على الرغم من أن أنواع أجسامهم لا تختلف كثيرًا عن بعضها البعض عندما يكون ذلك بالنسبة للنساء. لن تبدو أصغر سناً من خلال ارتداء ملابس مثل شخص بضعف عمرك ؛ بل أفضل من ذلك ، يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنًا. بدلا من التركيز على الملابس التي تتناسب أنت بدلة.
   • لا تحتاج النساء إلى التباهي بالانقسام الإضافي لتبدو أصغر سناً. بدلاً من ذلك ، اختر ارتداء ملابس علوية جذابة تُظهر أفضل ميزاتك دون لفت الانتباه إلى صدرك كثيرًا.
   • إذا كنت ترتدي نفس الملابس لسنوات ، فقد حان الوقت لتحديث خزانة ملابسك. إذا كنت لا تعرف ماذا تشتري ، فاطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء اصطحابك للتسوق. أو ، إذا لم يعجبك ذلك ، فابحث في مجلات الموضة وابحث عن طريقة لتطبيق هذه النصائح بنفسك.
   • إذا كنت لا تزال غير متأكد ، فانتقل إلى المتجر واطلب النصيحة من مساعد المتجر. أو فقط احصل على مجموعة من الملابس التي تعجبك وجربها. ستفاجأ بسرور ببعض قطع الملابس ، وستتعامل مع نفسك بالمرح والجديد ، ولكن قبل كل شيء الملابس الجديدة.
5. ارتدي الألوان الزاهية. الألوان الزاهية تجعلك تبدو شابًا وممتعًا وحيويًا. كما أن ارتداء الألوان الزاهية سيجعلك تشعر أنك أصغر سنًا وأكثر نشاطًا. تخلص من كل تلك الملابس ذات الألوان السوداء والرمادية والحيادية. سطع خزانة ملابسك ببعض الألوان الأحمر والبرتقالي والأخضر والألوان الاحتفالية الأخرى. في حين أن الملابس السوداء والداكنة يمكن أن تنحلق ، إلا أنها قد تجعلك تبدو أكبر سناً.
   • ليس عليك التخلص من ملابسك الداكنة على الفور. ولكن إذا كان لديك قميص أسود ، على سبيل المثال ، يمكنك جعله أكثر متعة بقليل من خلال إضافة وشاح ملون أو قطعة مجوهرات ذات ألوان زاهية.
6. استخدام الإكسسوارات المناسبة (للنساء). يجب على النساء التخلص من المجوهرات المطابقة. في حين أن هذه يمكن أن تجعلك تبدو كريمة ، إلا أنها تجعلك تبدو أكبر سناً. ستبدو أصغر سناً عندما ترتدي أقراطًا جميلة وأنيقة. اختر وضعه بدلاً من عقد وأقراط اللؤلؤ المطابقة. ويقال أيضا أن النساء ذوات الحلقات الملونة يبدون أصغر سنا. يمكن أن تضيف الحلقات القليل من التوابل إلى الزي.
   • كما أنه يساعد في تناول المانيكير والباديكير بانتظام. ستجعلك هذه العناية الإضافية باليدين تبدو أصغر سنًا.
7. استخدمي عطرًا تنبعث منه رائحة الجريب فروت (للنساء). أظهرت الأبحاث أن وضع مثل هذا العطر - أو حتى المستحضر - يمنح المرأة مظهرًا أصغر سناً من أي عطر آخر. بالطبع ، لا تطرف. يمكن لمحقنة صغيرة خلف الأذنين أن تصنع المعجزات.
8. اشرب ما يكفي. حاول أن تشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا. هذا يحافظ على رطوبة البشرة ويجعلك تبدو شابًا ومنتعشًا قدر الإمكان. شرب ما يكفي من الماء سيحافظ على صحة دواخلك ولن يجعلك تشعر بالتحسن فحسب ، بل ستبدو أيضًا بصحة أفضل. اجعل شرب الماء جزءًا من روتينك اليومي. لا تشرب فقط مع وجبات الطعام ، ولكن حاول أن تشرب كوبًا من الماء كل (ساعتين) ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
   • لست بحاجة إلى زيادة ترطيب نفسك ، ولكن ابذل قصارى جهدك لشرب كمية كافية من الماء. بهذه الطريقة تحافظ على صحتك وتظل شابًا.
9. رياضات. قد يكون هذا صعبًا لأن بعض الناس مشغولون جدًا به. قد لا يكون لديك أيضًا أي فكرة عما يجب القيام به ، أو قد تعتقد أنك لست لائقًا بما يكفي لممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن ممارسة القليل من التمارين تضمن لك البقاء نشيطًا وحيويًا. لن يجعلك هذا تبدو شابًا فحسب ، بل سيجعلك أيضًا تشعر بالشباب. ادمج هذا مع نظام غذائي صحي ومتوازن وستبقى بصحة جيدة لفترة أطول. ستتمتع أيضًا بالطاقة لفترة أطول ، بالإضافة إلى أنك ستتجنب الأمراض التي يمكن أن تضيف سنوات إلى مظهرك.
   • حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم.
   • إذا كان من الصعب حقًا إضافة التمارين إلى جدولك اليومي ، فحاول المشي قدر الإمكان. بدلًا من ركوب السيارة ، اصطحب قدمك إلى السوبر ماركت. تجول على الهاتف مع الأصدقاء ، أو حاول المشي لمدة ساعتين في الأسبوع.
   • في حين أنه من المهم الحفاظ على لياقتك ، فليس من الجيد إنقاص الوزن بشكل كبير. هذا يمكن أن يجعلك تبدو أكبر سنا. يمكن أن يتسبب فقدان الوزن بسرعة في تعلق الجلد على وجهك ورقبتك. لذا افعل ذلك باعتدال.
   • من أمثلة التمارين الرياضية الجيدة لكبار السن: اليوجا والبيلاتس وركوب الدراجات والمشي والتنس.
10. تناول الأطعمة التي تجعلك تبدو أصغر سنا. بالطبع ، لا توجد أطعمة سحرية معجزة تجعل وجهك أصغر بعشر سنوات ، ولكن هناك أطعمة يمكن أن تجعلك تبدو أصغر سنًا إذا تناولتها بانتظام. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل:
    • البرتقال. فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة اللذيذة يضمن لك الشعور بأنك أصغر سنا.
    • بروكلي. تحتوي هذه الخضار على فيتامين سي ولها خصائص تحافظ على قوة الكبد.
    • اللبن قليل الدسم. يمكن أن يفيد ذلك بشرتك ويزود أسنانك بالكالسيوم الضروري.
    • التوت. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في كل نوع من أنواع التوت في الحفاظ على نضارة بشرتك.
    • البطاطا الحلوة. هذه جيدة لشعرك ولون بشرتك.
    • جزر. هذه رائعة لبشرتك.

جزء 3 من 4: تناول المكملات

تعتبر المكملات طريقة رائعة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل والحفاظ على صحة جسمك.

1. خذ 1000-2000 مجم من فيتامين سي.. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة. هذا يعني أنه يحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الجذور الحرة. من المعروف أن فيتامين سي يساعد في التئام الجلد ، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس ، وبطرق أخرى يدعم باقي الجسم (وليس الجلد فقط). لا تتجاوز 2000 مجم في اليوم لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
2. تناولي 4000 وحدة دولية من فيتامين د 3 يوميًا. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون في الحفاظ على قوة عظامك ، ويمنع السرطان والمناعة الذاتية ، ويدعم شيخوخة الجلد الصحية. هناك مستقبلات لفيتامين د في جميع أنحاء جسمك.
3. خذ مكمل ب مركب عالي الجودة. وقد ثبت أن هذه الفيتامينات تساعد في إصلاح الجلد وربما تمنع مرض الزهايمر.

جزء 4 من 4: الحفاظ على عادات صحية

1. إلى حد ما في كثير من الأحيان. نعم الجحيم. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع يبدون أصغر بعشر مرات من الأشخاص الذين لا يمارسون الجنس. وذلك لأن الجنس يضمن تعزيز إنتاج تناسق النمو البشري ، وهذا الهرمون يقاوم الشيخوخة. هذا لا يعني أنه عليك الآن أن تمارس الجنس ثلاث مرات في الأسبوع فقط لتبدو أصغر سناً. ولكن إذا كان لديك شريك تحبه ، فيمكنك بذل قصارى جهدك لممارسة الحب كثيرًا.
   • قد تخبر نفسك أنك مشغول جدًا ، أو أنك متعب جدًا ، أو أنك تفكر كثيرًا في ممارسة الجنس. لذا يمكنك الآن التفكير في الجنس على أنه شيء يجعلك تبدو أصغر سنًا! هذا مثمر للغاية!
2. حافظ على مكانة جيدة. لا شيء يجعلك تبدو أكبر سناً من الانحناء إلى الأمام كما تفعل جدتك. البناء الجيد يجعلك تبدو أصغر سنا. ابذل قصارى جهدك للحفاظ على استقامة ظهرك ، وإرجاع كتفيك للخلف ، والتطلع إلى الأمام. ستبدو على الفور أصغر بعشر سنوات. من خلال الحفاظ على ظهرك مستقيماً ، تعمل الخلايا العصبية في عمودك الفقري بشكل أكثر كفاءة. يمنحك هذا المزيد من الطاقة ويجعلك تشعر بأنك أصغر كثيرًا خلال اليوم.
   • قد يكون من المغري الانحناء إلى الأمام عندما تكون جالسًا ، لكن تذكر أن الوضع الجيد هو شيء يجب مراعاته عند الجلوس والوقوف.
3. احصل على قسط كافي من النوم. ليس عليك النوم من 10 إلى 12 ساعة كل ليلة لمحاولة أن تبدو أصغر سنًا. إنه لا يعمل هكذا. لا تحاول أن تكون مرتاحًا قدر الإمكان. كلما تقدمت في العمر ، سيظهر جسمك آثار التعب بشكل أسرع من ذي قبل ، خاصة حول العينين. في الواقع ، مع تقدمك في العمر ، قد تجد أنك بحاجة إلى نوم أقل مما كنت عليه قبل 10 سنوات. وهذا جيد. حاول التمسك بأي إيقاع نوم سحري يجعلك أسعد. سواء كان ذلك 7 ساعات في الليلة أو أقل.
4. احصل على تدليك بانتظام. حاول أن تحصل على تدليك مرة واحدة في الشهر على الأقل. سواء كان ذلك في صالون محترف أو بواسطة شريك محب ، لا يهم. يمكن للتدليك الاسترخاء والتخلص من بعض التوتر الذي يجعل جسمك يبدو أكبر سنًا. كما أنه يفرز الهرمونات الابتنائية ، مما يضمن الحد من الشيخوخة.
   • حاول أن تحصل على تدليك مرة واحدة في الشهر على الأقل. إذا شعرت بالتوتر ، احصل على تدليك أكثر.
5. مارس اليوجا. تعتبر اليوجا طريقة أقل توغلًا للعناية بعقلك وجسمك والاسترخاء والشعور بمزيد من الامتنان للحياة التي منحتها لك. ألقِ نظرة حول استوديو اليوجا وشاهد مدى شباب وحيوية النساء من حولك. لن تؤذي ممارسة اليوجا مرة أو مرتين في الأسبوع مظهرك الشاب.تعتبر اليوجا أيضًا طريقة رائعة للتمرين أو التعافي من الإصابات أو التدريب كمبتدئ (إذا كنت تأخذ فصلًا مبتدئًا ، على أي حال).
   • تعزز اليوجا أيضًا أسلوب حياة صحي. هذا سيجعلك تبدو أصغر سنا.
6. حاول الحد من التوتر قدر الإمكان. الحقيقة هي أن نمط الحياة المجهد سيجعلك تبدو غير سعيد ومرهق ، وكذلك التجاعيد. حاول التقليل من مسؤولياتك وابحث عن طرق جديدة لتلبية متطلبات الحياة. حاول الاسترخاء لمدة ساعة على الأقل كل يوم. يمكنك القيام بذلك في الحمام مع كتاب جيد ، أو بمشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل. في حين أنه من المستحيل التخلص تمامًا من التوتر في حياتك ، حتى لو كنت تعيش في جنة استوائية ووجدت كيسًا من المال ، يمكنك محاولة تقليل التوتر إلى الحد الأدنى.
   • يتضمن ذلك تجنب المواقف التي تسبب لك التوتر. لا تذهب إلى الحفلات المزدحمة التي لا تشعر بها. أو لا تشارك في حركة المرور عندما تكون ساعة الذروة.
   • ضع قائمة بالأشياء العشرة التي تسبب لك أكبر قدر من التوتر. حاول الآن التوصل إلى خمس طرق لتقليل هذا الضغط لكل عامل ضغط.
   • هناك بالطبع أيضًا أشياء مرهقة لا يمكنك تجنبها ، مثل الوالد المعتوه أو الشريك الذي فقد وظيفته / وظيفتها. ومع ذلك ، لديك القوة لتطوير موقف أكثر إيجابية تجاه كل هذه الأشياء.
7. لا تدخن. إذا كنت مدخنًا ، فابذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن (القول أسهل من الفعل ، أليس كذلك؟) إنه أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما تحاول تجنب الظهور في السن. سوف تضعف شفتيك وتجفف بشرتك وتتجعد بسرعة أكبر وتغير لون شعرك وأظافرك. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال الإقلاع عن التدخين ، فإنك تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة وستتمتع بنمط حياة أكثر صحة.
   • يتسبب التدخين بطبيعة الحال في أن تشم رائحة السجائر. هذه ليست الرائحة المرتبطة بالأشخاص في ريعان شبابهم - على الأقل ليس في عام 2014.
8. ابتسم بقدر ما تستطيع. أضف الضحك إلى حياتك. مع تقدمك في العمر ، ستصبح السعادة والضحك جزءًا أساسيًا من رفاهيتك. أحِط نفسك بأصدقاء جيدين بقصص مضحكة لتحافظ على شبابك وحيويتك قدر الإمكان لا تقلق إذا حصلت على بعض التجاعيد من الضحك بصوت عالٍ قدر الإمكان. التفاف حول الأشخاص الذين يجعلونك تضحك وتجعلك تشعر أنك أصغر بعشر سنوات. ستبدو قريبًا أصغر بعشر سنوات أيضًا!
9. تجنب استهلاك الكحول بكثافة أو بانتظام. إن الآثار الجانبية لاستهلاك الكحول معروفة لعدد أقل من الأشخاص عن آثار التدخين ، في حين أنها ضارة بنفس القدر. يمكن أن يسبب الكحول الشيخوخة المبكرة كما أنه يرتبط بالأمراض في وقت لاحق من الحياة. يتسبب الكحول أيضًا في جفاف بشرتك ، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا. يمكن أن يسبب الكحول انتفاخًا حول العينين ، وهذه ليست صفة الشباب في الوقت الحالي.
   • بالطبع ، الشعور بالشباب والاستمتاع هو أيضًا جزء من المظهر الشاب. بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الكحول وسيلة ممتعة لتنظيم ضربات القلب. لذلك إذا كنت ترغب في أن تصاب بالجنون وتناول القليل من المارتيني بين الحين والآخر ، فلا تتخلص من الكحول تمامًا.
10. الحفاظ على موقف الشباب. جدي. يجب أن تتمتع أيضًا بأسلوب ممتع وخالي من الهموم إذا كنت تريد أن تبدو شابًا. هذا لا يعني أنك يجب أن تتصرف بطريقة غير ناضجة أو ترقص على الطاولات أو تتنمر على الناس. هذا يعني أنه يجب أن تكون إيجابيًا وودودًا في الحياة. أن تبتعد عن الغيرة والاستياء ، وكذلك كل تلك المشاعر السلبية الأخرى التي تجعلك تشعر كأنك سيدة عجوز.
    • حاول ألا تقلق كثيرًا واستمتع بالعالم. ستكون مشغولًا جدًا بالمرح ولن يكون لديك وقت للقلق بشأن مظهرك.
    • كن فخورا بعمرك. ابقَ إيجابيًا بشأن مظهرك ، حتى لو كنت ترغب في أن تبدو أصغر سنًا. سيرى الآخرون أيضًا من منظور أفضل بهذه الطريقة.

نصائح

• جرب تمارين الرقبة لتمرين جلد وعضلات رقبتك. بهذه الطريقة تمنع الجلد من التعلق بشدة هناك. تعتبر الرقبة من أكثر علامات الشيخوخة وضوحًا ، لذا جرب التمارين.