المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تقوية أظافرك وحمايتها
• الطريقة 2 من 3: اعتني بيديك وأظافرك
• طريقة 3 من 3: منع قضم الأظافر

بينما لا يمكنك جعل أظافرك تنمو بشكل أسرع ، يمكنك تقويتها وحمايتها حتى تنمو لفترة أطول. يمكنك الاعتناء بأظافرك بشكل جيد لجعلها أكثر صحة. إذا كنت معتادًا على قضم أظافرك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب هذا السلوك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تقوية أظافرك وحمايتها

1. ضعي مقوي الأظافر على أظافرك. قد يكون وضع مقوي الأظافر على أظافرك فكرة جيدة لتقوية وحماية أظافرك أثناء نموها. يمنع مقوي الأظافر أظافرك من التمزق والكسر ، لذلك ليس عليك تقليم أظافرك قبل أن تحصل على الطول الذي تريده.
   • تذكر أن أظافرك تصبح أكثر صلابة فقط عند وضع مقوي الأظافر عليها. عندما يرتدي المركب أظافرك سيعودون إلى قوتهم الطبيعية. ضعي مقوي الأظافر يوميًا للحفاظ على أظافرك قوية.
   • يجب استخدام مقوي الأظافر مؤقتًا فقط بالإضافة إلى العلاج الصحي طويل الأمد لتحسين القوة الطبيعية لأظافرك.
2. ارتدي قفازات لحماية أظافرك من الطقس البارد والمواد الكيميائية. بالإضافة إلى وضع المستحضر ، من المهم أن تتذكر دائمًا ارتداء القفازات أو القفازات عند الخروج في البرد. عند العمل بالمواد الكيميائية - سواء كانت منظفات منزلية أو مستلزمات طلاء - من المهم حماية أظافرك باستخدام قفازات اللاتكس أو قفازات العمل الشاقة ، حسب الموقف. سيساعد ذلك في الحفاظ على أظافرك من التكسر.
3. تجنب تعريض أظافرك للماء لفترة طويلة. قد يؤدي نقع أظافرك في الماء لفترة طويلة إلى ضعف الأظافر التي تنقسم بسرعة عندما تطول إلى حد ما. لا يهم ما إذا كنت تغسل الأطباق أو تقضي الكثير من الوقت في المسبح. سيكون عليك قص الأظافر التي تتشقق بسرعة.
   • إذا كان لديك أظافر أطول ، احميها عن طريق إبقائها في الماء لوقت أقل. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء القفازات أثناء غسل الأطباق.
4. وفر نظامًا غذائيًا متوازنًا. من المحتمل أنك تحصل بالفعل على بروتين أكثر مما يحتاجه جسمك ، لذلك ما لم تكن تعاني من نقص البروتين (وهو ما قد لا يكون هو الحال في ظل النظام الغذائي الهولندي العادي) ، فلن تحتاج إلى تناول المزيد من البروتين لجعل أظافرك تنمو لفترة أطول. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى السمنة وتلف الكليتين بسرعة أكبر والإصابة بمرض السكري.
   • للحصول على أظافر قوية ، تناولي العديد من الأطعمة المختلفة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
5. تناول مكملات البيوتين. يمكن أن يساعد البيوتين في تقوية الأظافر الهشة بحيث تكون أقل عرضة للكسر. يمكن أن يساعدك تناول مكملات البيوتين في الحصول على أظافر أطول وجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين أيضًا على نمو أظافرك لفترة أطول.
   • يمكنك شراء مكملات البيوتين من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت ومتاجر الأطعمة الصحية. غالبًا ما يُنصح بتناول 30 ميكروغرامًا من البيوتين يوميًا كشخص بالغ.

الطريقة 2 من 3: اعتني بيديك وأظافرك

1. رطب يديك وأظافرك. يجب أن يكون وضع المرطب على يديك وأظافرك جزءًا من روتين العناية بالأظافر. يمكن أن يمنع القيام بذلك أظافرك من الجفاف ، مما يساعد في جعلها أقوى وأطول. ضع المرطب على يديك وأظافرك عدة مرات في اليوم أو عندما تشعر بجفاف يديك.
   • استخدم لوشن كثيف كريمي كغسول لليدين.
   • عند وضع المستحضر على يديك ، تأكد من تدليك المنتج على أظافرك وجلدك.
   • تأكدي من وضع اللوشن بعد غسل يديك ، فالصابون يغسل أظافرك الزيوت الطبيعية الواقية ويجعلها تتحلل بشكل أسرع.
2. تقليم الحواف الخشنة. إذا لاحظت أن أظافرك ممزقة أو بها حافة خشنة ، فمن الجيد تقليم هذه المنطقة بقصافة الأظافر قبل أن تزداد المشكلة سوءًا. يمكن أن تلتقط الحافة الخشنة شيئًا ما ، مما يؤدي إلى فقدان جزء من الظفر. قم بقص هذه الحواف بمجرد ملاحظتها لمنعها من أن تصبح مشكلة.
   • يمكنك أيضًا إزالة حواف أقل خشونة على أظافرك.
3. اعتني ببشرتك. الجلد هو أهم جزء في ظفرك لأنه يحمي من العدوى. في حالة تلف بشرتك (على سبيل المثال ، بسبب قصها أو دفعها للخلف دون تليينها أولاً) ، يمكن أن يتلف ظفرك وبالتالي يتباطأ في النمو.
   • سيسهل تنعيم بشرتك من دفعها للخلف دون إتلافها. انقعي أطراف أصابعك في ماء دافئ مع القليل من الصابون للمساعدة في تنعيم البشرة. ثم استخدم دافع الجلد لدفع الجلد إلى الخلف.
   • تدليك الجلد الخاص بك لضمان الدورة الدموية الجيدة في تلك المنطقة. لن تجعل أظافرك تنمو بشكل أسرع ، لكنها ستجعلها أقوى. سيكونون بصحة جيدة وأقوى لفترة أطول.
   • لا تقص أظافرك. يمكن أن يتسبب ذلك في نزيف المنطقة وإصابة أظافرك بالعدوى.
4. قم بتدوير أظافرك عند البرد. تجنب برد أظافرك في شكل مربع. بدلاً من ذلك ، اختر الشكل الدائري أو المدبب. من المرجح أن تعلق المسامير المربعة على الأسطح مثل الملابس ، مما يتسبب في تمزقها وكسرها بسرعة أكبر.
   • إذا كنتِ تحبين أظافر مربعة الشكل ، حاولي على الأقل أن تبردي حوافها بشكل سلس حتى لا تلتقط أظافرك شيئًا ما.

طريقة 3 من 3: منع قضم الأظافر

1. امنح نفسك مانيكير. إذا لاحظت أن حافة أظافرك خشنة ، فقد تميل إلى قضم هذا الظفر. هذا هو السبب في أنها فكرة جيدة أن تحافظ على أظافرك مشذبة عند محاولة التوقف عن قضم الأظافر. تقل احتمالية قضم أظافرك إذا كانت نظيفة ومُقلمة ومدهونة بدقة ، حتى لو كنت قد استخدمت طلاء أظافر شفاف فقط.
   • حاول أن تعطي لنفسك مانيكير مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. قومي بقص أظافرك وبرديها وصقلها ثم ضعي طبقة من طلاء الأظافر.
   • يمكنك أيضًا شراء طلاء أظافر خاص مصمم لمساعدتك على التوقف عن قضم أظافرك. مذاق طلاء الأظافر هذا مر عندما تقضم أظافرك.
2. السيطرة على التوتر. عندما تكون متوترًا ، فمن المرجح أن تقضم أظافرك. ومع ذلك ، من خلال التحكم في إجهادك ، قد تتمكن من تقليل الرغبة في قضم أظافرك. تتضمن بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها ما يلي:
   • احصل على مزيد من التمارين ، على سبيل المثال ، المشي والجري وركوب الدراجات والرقص والسباحة
   • مارس تمارين اليوجا
   • يتأمل
   • مارس تمارين التنفس
3. ابحث عن طرق لإبقاء يديك مشغولة. إذا لم تكن يديك تفعل شيئًا ، فمن المرجح أن تقضم أظافرك. ومع ذلك ، فإن إبقاء يديك مشغولتين معظم الوقت سيقلل من احتمالية قضم أظافرك. تتضمن بعض الأنشطة التي يمكنك تجربتها ما يلي:
   • عزف على آلة موسيقية
   • الحياكة أو الحياكة
   • صنع المجوهرات
   • اسلقيها أو اخبزيها
4. قم بزيارة معالج. إذا فشلت محاولاتك لوقف قضم الأظافر ، فقد ترغب في رؤية معالج أو طبيب نفسي للمساعدة. يمكن أن يساعدك المعالج في الوصول إلى جذور مشكلة قضم الأظافر وإيجاد طرق لوقف سلوكك.