المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 5: تقييم الوضع
• جزء 2 من 5: علاج الرضع والأطفال
• جزء 3 من 5: علاج البالغين
• جزء 4 من 5: علاج الجفاف الناتج عن الحرارة
• جزء 5 من 5: منع الجفاف
• نصائح
• تحذيرات

شرب كمية كافية من الماء ضروري لصحتك وحيويتك. يحدث الجفاف عندما لا تعوض الماء الذي يفقده جسمك خلال النهار. يمكن أن يكون سبب الجفاف هو ممارسة الرياضة أو المرض أو ببساطة عدم شرب كمية كافية من الماء. تعلم التعرف على القرائن وكيفية الاستجابة لها أمر ضروري للصحة الجيدة والتعافي. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​بنفسك ؛ ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الجفاف الشديد فعليك فورا اطلب الرعاية الطبية.

لتخطو

جزء 1 من 5: تقييم الوضع

1. اعرف من هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. الأطفال الصغار وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. ومع ذلك ، يمكن أن تعاني مجموعات أخرى من هذا بسرعة أكبر.
   • يحتوي جسم الطفل الصغير على كمية من الماء أكثر من البالغين ، كما أن التمثيل الغذائي للأطفال أعلى منه لدى البالغين. من المرجح أن يعاني الأطفال من القيء والإسهال نتيجة أمراض الطفولة. قد لا يفهمون أيضًا أو لا يستطيعون معرفة متى يحتاجون إلى السوائل.
   • لا يعاني كبار السن في بعض الأحيان من نفس الشعور بالعطش ، كما أن جسم المسن لا يحتفظ بالماء بسهولة. يعاني بعض كبار السن أيضًا من حالات ، مثل مرض الزهايمر ، تجعل من الصعب عليهم توصيل احتياجاتهم لمقدمي الرعاية.
   • الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة ، مثل مرض السكري أو قصور القلب أو أمراض الكلى ، هم أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. في بعض الأحيان يمكن أن تسهم الأدوية في حدوث الجفاف لدى البشر (مثل مدرات البول).
   • يمكن أن تزيد الأمراض الحادة مثل الأنفلونزا من خطر الإصابة بالجفاف. يمكن أن تجعلك الحمى والتهاب الحلق ترغب في تناول كميات أقل من الكحول.
   • الرياضيون الثقيلون ، وخاصة رياضيو التحمل ، أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لأن أجسامهم تفقد كمية من الماء أكثر مما يمكنها تعويضه ؛ ومع ذلك ، فإن الجفاف أيضًا تراكمي ، لذا حتى مع ممارسة الرياضة الخفيفة ، يمكن أن تصاب بالجفاف على مدار أيام قليلة إذا لم تشرب كمية كافية من الماء.
   • الأشخاص في المناخات شديدة الحرارة ، أو الذين يتعرضون للحرارة لفترات طويلة ، هم أكثر عرضة للخطر. على سبيل المثال ، من المرجح أن يعاني عمال البناء وغيرهم من الأشخاص الذين يعملون في الخارج طوال اليوم من نقص الرطوبة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الجو رطبًا أيضًا في هذا المناخ. لا يمكن للعرق أن يتبخر بشكل صحيح عندما تكون الرطوبة في بيئة معينة عالية ، ومن ثم يواجه جسمك مشكلة أكبر في تبريد نفسه.
   • الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات عالية (2500 متر فوق مستوى سطح البحر) أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. قد يطرد جسمك السوائل (التبول) ويتنفس بسرعة أكبر لتزويد جسمك بالأكسجين ، وكلاهما يساهم في الجفاف.
2. تعرف على الجفاف الخفيف أو المتوسط. يمكنك عادة علاج الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​في المنزل بالعلاجات الموضحة أدناه. السمات العامة للجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​هي:
   • البول الأصفر الداكن أو العنبر
   • التبول غير المنتظم
   • زيادة العطش
   • جفاف الفم والأنف والعينين
   • ارتفاع درجة الحرارة
   • صداع الراس
   • إعياء
3. تعرف على حالات الجفاف الشديد. لا يمكنك علاج الجفاف الشديد في المنزل. ستحتاج على الأرجح إلى علاج وريدي حتى تتعافى. يمكن أن يتسبب الجفاف الشديد الذي لا يتم معالجته بسرعة وبشكل صحيح في حدوث أضرار جسيمة للأعضاء ، مثل الكلى والدماغ. احصل على عناية طبية فورية إذا كانت أعراضك تتضمن أيًا مما يلي:
   • القليل من البول أو عدم وجود بول
   • التعرق أقل
   • بول داكن جدا
   • الدوخة أو الدوخة التي تجعلك تواجه صعوبة واضحة في الوقوف أو الحركة
   • أن تكون ضعيفًا أو مرتعشًا
   • ضغط دم منخفض
   • زيادة معدل ضربات القلب
   • حمة
   • خمول أو ارتباك
   • صدفة
   • الصدمة (مثل الجلد الباهت / الرطب ، ألم الصدر)
4. راقب أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​عند الأطفال. لا يستطيع الأطفال دائمًا توضيح الشكاوى التي يواجهونها جميعًا. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار لمساعدتك في تحديد ما إذا كان طفلك يعاني من الجفاف.
   • تمزق أقل. إذا كان طفلك يبكي ولكن لا ينتج الدموع (أو ليس بالقدر المعتاد) ، فقد يكون مصابًا بالجفاف.
   • وقت إعادة تعبئة الشعيرات الدموية. هذا اختبار بسيط غالبًا ما يستخدمه أطباء الأطفال لاختبار الجفاف. اضغط على ظفر الطفل حتى يتحول لون فراش الظفر إلى اللون الأبيض. اجعل طفلك يمسك بيده فوق القلب. راقب مدى سرعة تحول فراش الظفر إلى اللون الوردي مرة أخرى. إذا استغرق ذلك أكثر من ثانيتين ، فقد يصاب طفلك بالجفاف.
   • التنفس السريع والضحل والمتقطع. إذا كان طفلك لا يتنفس بشكل طبيعي ، فقد يكون ذلك علامة على الجفاف.
5. تعرف على الجفاف الشديد عند الرضع والأطفال. يجب معالجة الجفاف الشديد عند الأطفال على الفور من قبل أخصائي طبي. اتصل بطبيب الأطفال أو الرعاية الطبية الطارئة إذا كان طفلك يعاني من أي من الأعراض التالية:
   • عيون غارقة أو اليافوخ. اليافوخ هو الجزء "اللين" من الأطفال الصغار جدًا. إذا بدت غائرة ، فربما يكون الطفل مصابًا بالجفاف.
   • مرونة الجلد. ارتداد الجلد هو في الأساس كيفية "ارتداد" بشرتك بعد الانطباعات. الأطفال الذين يعانون من الجفاف لديهم بشرة أقل مرونة. إذا قمت برفع ثنية صغيرة من الجلد على ظهر يد طفلك أو على بطنه ولم تعد إلى حالتها الأصلية ، فإن الطفل يعاني من الجفاف.
   • عدم خروج البول خلال ثماني ساعات أو أكثر
   • الخمول الشديد أو فقدان الوعي
6. افحص بولك. عند تناول كمية كافية من السوائل ، يجب أن يكون بولك بلون أصفر شاحب وشفاف. يؤدي وجود كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا من الماء في نظامك إلى تغيير لون البول.
   • إذا كان بولك نقيًا جدًا أو ليس له لون تقريبًا ، فقد تكون رطبًا جدًا. يمكن أن يؤدي الإفراط في الماء إلى مستويات منخفضة بشكل خطير من الصوديوم ، وهو إلكتروليت طبيعي يحتاجه جسمك ليعمل.
   • إذا كان لون بولك أصفر داكنًا أو كهرمانيًا ، فربما تكون مصابًا بالجفاف قليلاً ويجب عليك فقط شرب الماء.
   • إذا كان لون بولك برتقاليًا أو بنيًا ، فأنت تعاني من الجفاف الشديد وتحتاج إلى رعاية طبية فورية.

جزء 2 من 5: علاج الرضع والأطفال

1. أعط محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم. هذا هو العلاج المفضل الذي أوصت به الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال للجفاف الخفيف إلى المتوسط. يتيح لك ذلك استعادة توازن الرطوبة لطفلك خلال ثلاث إلى أربع ساعات.
   • توفير محلول إلكتروليت تجاري مثل Pedialyte. تحتوي هذه المحاليل على سكر وملح لمنع انخفاض نسبة السكر في الدم. من الممكن صنع حلول معالجة الجفاف الخاصة بك ، ولكن نظرًا لاحتمال حدوث أخطاء ، يكون استخدام الحلول التجارية أكثر أمانًا بشكل عام.
   • أعط طفلك 1-2 ملاعق صغيرة (5-10 مل) من المحلول كل بضع دقائق. يمكنك استخدام ملعقة أو محقنة للفم (هكذا بدون إبرة). ابدأ بطيئًا ؛ الكثير من السوائل في وقت واحد يمكن أن يسبب الغثيان أو القيء. إذا كان طفلك يتقيأ ، انتظر 30 دقيقة قبل المتابعة.
2. تجنب السوائل الأخرى. إذا كان طفلك يعاني من الجفاف ، فمن المحتمل أن يكون من الضروري استعادة توازن الكهارل في الدورة الدموية. يمكن أن تسبب المشروبات الغازية والعصائر نقص صوديوم الدم (انخفاض صوديوم الدم) عند الأطفال. لا يحتوي الماء العادي على إلكتروليتات كافية لجسم طفلك للتعافي ، لأن الأطفال يحولون الشوارد بشكل أسرع بكثير من البالغين.
   • يمكن أن تحتوي الصودا أيضًا على مادة الكافيين ، وهي مادة مدرّة للبول ويمكن أن تزيد من جفاف الطفل.
   • غالبًا ما تحتوي العصائر على الكثير من السكر ويمكن أن تجعل الجفاف أكثر خطورة عند الأطفال الصغار. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات الرياضية مثل Gatorade. يمكن تخفيف المشروبات الرياضية بالماء. للقيام بذلك ، قم بخلط جزء من الماء مع جزء واحد من جاتوريد.
   • تشمل المشروبات الأخرى التي يجب تجنبها الحليب والمرق الصافي والشاي وجعة الزنجبيل وجيل أو.
3. إرضاع الرضيع. إذا كان طفلك لا يزال يرضع ، فحاول تحريكه لقبول الرضاعة الطبيعية. سيساعد هذا في استعادة مستويات الإلكتروليت ومستويات الماء لدى الطفل ، ويمنع فقدان الماء بسبب الإسهال.
   • يمكنك إعطاء محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية إذا كان طفلك يعاني من الجفاف الشديد ؛ ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعاني من الجفاف الشديد ، فمن الضروري اصطحاب طفلك إلى غرفة الطوارئ.
   • لا تستخدمي حليب الأطفال المجفف خلال فترة الجفاف.
4. تأكد من توازن الرطوبة الجيد. بمجرد استعادة مستويات الرطوبة لدى طفلك بشكل كافٍ ، يجب عليك التأكد من استمرار حصول الطفل على كمية كافية من السوائل خلال الـ 24 ساعة القادمة. توصي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسرة بما يلي:
   • يحتاج الرضع 30 مل من محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم كل ساعة.
   • يحتاج الأطفال الصغار (من سن 1-3 سنوات) إلى 60 مل من محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم كل ساعة.
   • يحتاج الأطفال الأكبر سنًا (أكثر من 3 سنوات) إلى 90 مل من محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم كل ساعة.
5. افحص بول الطفل. للتأكد من عمل معالجة الجفاف ، تحقق من لون بول طفلك. كما هو الحال مع بول البالغين ، يجب أن يكون بول الأطفال الصحي شاحبًا وأصفر شاحبًا.
   • يمكن أن يكون البول الصافي جدًا أو عديم اللون علامة على الإفراط في الماء. أبطئ لفترة من الوقت مع كمية السوائل التي تعطيها للطفل للتأكد من أن مستويات الصوديوم لدى طفلك لا تنفصل عن التوازن.
   • إذا كان لون البول كهرمانيًا أو داكنًا ، فاستمر في علاج الجفاف.

جزء 3 من 5: علاج البالغين

1. اشرب الماء والسوائل الصافية الأخرى بكميات صغيرة. عادة ما يكون الماء كافياً لاستعادة مستويات الرطوبة لدى البالغين. تشمل الخيارات الأخرى شرب المرق الصافي ، والمثلجات ، والجيل-O ، والمشروبات الرياضية التي تحتوي على إلكتروليت. خذها ببساطة؛ الإفراط في الشرب وبسرعة كبيرة يمكن أن يسبب القيء.
   • جرب قطع الثلج. هذه تذوب ببطء ويمكن أن يوفر تأثير التبريد الراحة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع درجة الحرارة.
   • إذا كان الجفاف نتيجة لنشاط بدني طويل ، اشرب مشروبًا رياضيًا يحتوي على إلكتروليتات.
2. تجنب الشرب بشكل خاص. عندما تصاب بالجفاف ، يجب أن تتجنب الكافيين والكحول. هذه لها تأثير تجفيف على الجسم. يجب ألا تتناول سوائل مثل الصودا والقهوة والشاي المحتوي على الكافيين عندما تكون مصابًا بالجفاف. تجنب أيضًا عصائر الفاكهة ، حيث يمكن أن يكون للسكر تأثير مجفف بسبب تأثيره المدر للبول.
3. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. إذا لم تكن تشعر بالغثيان ، فتناول بعض الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الرطوبة.
   • يحتوي البطيخ والشمام والجريب فروت والبرتقال والفراولة على نسبة عالية جدًا من الرطوبة.
   • يحتوي البروكلي والقرنبيط والملفوف والكرفس والخيار والباذنجان والخس والفلفل والفجل والسبانخ والكوسة والطماطم على نسبة عالية جدًا من الماء.
   • تجنب منتجات الألبان إذا كان الجفاف مصحوبًا بالإسهال أو الغثيان. يمكن أن يجعل هذه الأعراض أسوأ.
4. استمر في تجديد الرطوبة. استمر في تجديد السوائل والراحة لمدة 24 ساعة. احصل على الكثير من السوائل. لا تتوقف عن الشرب لمجرد أنك لم تعد عطشانًا. قد يستغرق الأمر عدة أيام لتجديد نقص الرطوبة تمامًا.
5. احصل على رعاية طبية إذا لم تتحسن حالتك. إذا لم تشعر بالتحسن بعد تعديل مستويات المياه لديك أو إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة فوق 40 درجة مئوية ، فاطلب العناية الطبية على الفور.

جزء 4 من 5: علاج الجفاف الناتج عن الحرارة

1. توقف عن أنشطتك. إذا كنت تعاني من الجفاف ، فإن ممارسة المزيد من التمارين ستجعل جسمك أضعف. توقف عن أنشطتك.
2. انتقل إلى مكان أكثر برودة. يساعد ذلك على التهدئة من خلال العرق ويمنع السخونة الزائدة أو ضربة الشمس.
3. ارقد. هذا يمنع المزيد من الإرهاق والإغماء.
   • إذا استطعت ، ارفع قدميك. هذا يمكن أن يساعدك على تجنب الإغماء.
4. برد جسمك. إذا كان الجفاف أحد الآثار الجانبية للتعرض للحرارة ، فقم بإزالة الملابس الزائدة لتبرد. يمكنك أيضًا استخدام الأقمشة المبللة وأجهزة البخاخات لتبريد جسمك.
   • لا تستخدم الماء المثلج أو أكياس الثلج. يمكن أن يتسبب ذلك في تقلص الأوعية الدموية وبالتالي الاحتفاظ بالحرارة.
   • رش الماء الفاتر على الجلد بزجاجة رذاذ. يساعد بخار الماء على تبريد جسمك.
   • ضع قطعة قماش مبللة على مناطق جسمك حيث يكون الجلد أرق ، مثل رقبتك وداخل معصميك وعظمة الترقوة وأعلى الذراع والإبطين وداخل الفخذين.
5. شجع طفلك على الاستلقاء. إذا كان طفلك يعاني من الجفاف بشكل خفيف بسبب الإجهاد ، مثل الألعاب أو الرياضة الشاقة ، شجع الطفل على الراحة في مكان بارد بعيدًا عن الشمس حتى يجدد الطقس الرطوبة الكافية.
   • اجعل الطفل يشرب الماء بقدر ما يريد خلال هذا الوقت.
   • بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكن أن يكون تناول مشروب رياضي يحتوي على السكر والملح (إلكتروليتات) حلاً جيدًا لحل مشكلة نقص المياه.
6. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. استخدم الخطوات الواردة في الطريقة الثالثة لإعادة ترطيب جسمك. اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل موزعة على ساعتين إلى أربع ساعات.
   • اشرب مشروبًا رياضيًا يحتوي على إلكتروليت أو محلول معالجة الجفاف للمساعدة في استعادة توازن الكهارل لديك. امزج لترًا واحدًا من الماء مع نصف ملعقة صغيرة من الملح وست ملاعق صغيرة من السكر للحصول على محلول معالجة الجفاف غير المكلف محليًا.
   • تجنب أقراص الملح. يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الملح في الجسم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

جزء 5 من 5: منع الجفاف

1. تجنب الجفاف بشرب الكثير. اشرب ما يكفي ، حتى لو لم تكن عطشانًا حقًا. قد تواجه نقصًا في الرطوبة قبل أن تشعر بالعطش بالفعل.
   • تختلف كمية الماء التي يحتاجها البالغون ، ولكن بشكل عام يجب أن يحصل الرجال على ثلاثة لترات على الأقل من السوائل يوميًا. يجب أن تحصل النساء على الأقل على ثلاثة لترات من السوائل يوميًا.
   • من القواعد الأساسية الجيدة شرب 30 إلى 60 مل من الماء لكل كيلو من وزن الجسم. وبالتالي ، يجب أن يستهلك الشخص الذي يبلغ وزنه 80 رطلاً حوالي 2.4-4.8 لترًا من السوائل يوميًا ، اعتمادًا على التمرين ومستوى الجهد المبذول.
   • إذا كنت تمارس الرياضة ، اشرب 1.5-2.5 كوب إضافي من الماء مع تمارين معتدلة. إذا كنت ستمارس الرياضة لأكثر من ساعة ، استكمل محتوى الرطوبة بمشروب رياضي يحتوي على إلكتروليتات. أثناء التمرين ، توقع 0.5-1 كوب مشروب كل 15-20 دقيقة.
   • لا تشرب الكثير من عصير الفاكهة مع السكريات المضافة. يمكن أن يسبب السكر مشاكل في نسبة السكر في الدم وله تأثير مدر للبول ، والذي بدوره يمكن أن يساهم في الجفاف.
2. ضع محتوى الملح في الاعتبار. التدريب المكثف ، كما يفعل الرياضيون المتميزون ، يمكن أن يساهم في فقدان الملح. يمكن للشخص العادي أن يتعرق 500 ملغ من الصوديوم خلال التمرين لمدة ساعة. في الرياضيين يمكن أن يصل هذا إلى 3000 ملغ.
   • زن نفسك قبل التمرين وبعده. ضع في اعتبارك كمية الماء التي شربتها أثناء التدريب. على سبيل المثال ، إذا كان الميزان يشير إلى أنك أخف وزناً ، لكنك شربت أيضًا نصف لتر من الماء ، فأنت في الواقع أخف وزناً بمقدار كيلوغرام عما قبل التمرين. إذا فقدت أكثر من كيلو جرام ، فتناول حفنة من الوجبات الخفيفة المالحة ، مثل البسكويت المملح أو المكسرات المملحة ، لتعويض فقد الصوديوم.
3. أحضر الماء. إذا خرجت ، على سبيل المثال لممارسة الرياضة أو أي نشاط آخر ، فخذ معك المزيد من الماء. إذا كنت ستقوم بعمل ثقيل ، خذ معك مشروبًا رياضيًا يحتوي على إلكتروليت وزجاجة ماء قابلة لإعادة التعبئة.
4. ارتدِ ملابس تسمح بمرور الهواء. إذا كنت غالبًا بالخارج في جو حار أو تتدرب بشدة ، فارتد ملابس تسمح بمرور الهواء. هذا يمكن أن يساعد جسمك على تبديد الحرارة. أحضر البخاخات أو المروحة لتحافظ على برودة جسمك. هذا يساعد جسمك على عدم التعرق بشكل مفرط وفقدان الرطوبة بهذه الطريقة.
   • لا تمارس الرياضة في أكثر فترات اليوم حرارة إن أمكن. يمكن أن تكون درجة حرارة الهواء المرتفعة مع درجة عالية من الرطوبة ضارة بشكل خاص لجسمك.
5. تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الرطوبة. غالبًا ما تكون الفواكه والخضروات الطازجة مصادر جيدة للرطوبة. يحصل الشخص العادي على حوالي 19٪ من استهلاكه اليومي من الماء من نظامه الغذائي.
   • لا تنس شرب المزيد من الماء إذا كنت تأكل جافًا أو مالحًا ، وإلا فقد يساهم ذلك في فقدان الرطوبة.

نصائح

• أحضر معك زجاجة مياه قابلة لإعادة التعبئة عندما تذهب إلى حدث رياضي أو حديقة حيوانات أو أي مكان آخر في الهواء الطلق. دائما اشرب شيئا.
• إذا كنت عرضة للجفاف ، فتجنب الكحول واشربه باعتدال دائمًا. لها تأثير تجفيف.
• غالبًا ما لا تساعد المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات الأخرى المحتوية على السكر أو المحليات أو النكهات الاصطناعية كثيرًا ، أو تزيد من سوء حالة الجفاف.
• إذا لم تكن هناك مصادر مياه قريبة ، ابق في الظل قدر الإمكان واستخدم أسرع طريقة للحصول على الماء.
• إذا كنت قلقًا حقًا بشأن صحتك ولا يوجد شيء يساعدك ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
• لا تشرب الكثير من الماء. قد يؤدي شرب الكثير من الماء إلى الحصول على الكثير من السوائل في نظامك. إذا بدت ملابسك مشدودة بعد شرب الكثير من الماء ، فاستشر الطبيب.
• إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فلا تنس أنها يمكن أن تجف أيضًا. تأكد من أن لديهم دائمًا مياه نظيفة. إذا كان حيوانك الأليف غالبًا بالخارج ، فتأكد من وجود وعاء به ماء في الداخل والخارج. أحضر الماء لنفسك ولحيوانك الأليف عندما تخرج لممارسة الرياضة أو السفر.

تحذيرات

• اعلم أن الرضع والأطفال الصغار أكثر عرضة للجفاف من البالغين. يجب ألا تحجب الماء عن الطفل كإجراء عقابي. هذا يمكن أن يجعل الطفل مريضا أو حتى يصبح قاتلا.
• إذا لم تشعر بالتحسن بعد شرب كمية كافية من الماء ، أو إذا كنت تعاني من أعراض الجفاف الشديد ، فانتقل إلى غرفة الطوارئ على الفور.
• لا تشرب المياه غير المفلترة / غير المعالجة من نهر أو بحيرة أو خندق أو بركة أو مجرى أو مجرى أو مياه جبلية أو مياه البحر. يمكن أن تصيبك هذه المياه بالعدوى أو الطفيليات.
• يجب ألا يشرب الأطفال الصغار جدًا المياه المنزوعة المعادن لأن كليتهم لم تكتمل بعد ولا تستطيع تركيز بولهم بشكل كامل. يمكن أن يؤدي شرب المياه المنزوعة المعادن إلى تقليل تركيز الإلكتروليت بشكل كبير في جسم الطفل ، مما قد يتسبب في مشاكل خطيرة. التوصية العامة هي عدم إعطاء مياه منزوعة المعادن للطفل حتى سن ستة أشهر أو أكثر.