المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

هل ترغبين في الحصول على بشرة جميلة بشكل طبيعي؟ هل تتمنى أن يكون لديك بشرة جميلة ومشرقة؟ اقرأ الدليل التالي لتتعلم كيفية العناية بالبشرة وحمايتها حتى تبدو بشرتك نابضة بالحياة كل صباح تستيقظ فيه.

خطوات

طريقة 1 من 3: تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة

1. 

   اشرب ماء. اشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا. ينقي الماء الجلد ويجعل البشرة أكثر إشراقًا لأنه يسرع عملية إزالة السموم من الجسم.
   • أحضر زجاجة ماء لتتذكر دائمًا أن تشرب.
   • اشرب شاي الأعشاب أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين عندما تشعر بالملل من الماء.

2. 

   
   
   أكل صحي. يعتبر البروتين الجيد والفواكه والخضروات المغذية من الأطعمة التي لا غنى عنها للبشرة المتألقة. أضفها إلى قائمتك وتحقق من النتائج:
   • ألاحماض الدهنية أوميغا -3. توجد في الأسماك والجوز ، وهي مفيدة بشكل خاص للبشرة.
   • فيتامين سي تساعد هذه المادة على التئام حب الشباب بسرعة ، لذا فإن تناول الفاكهة والسبانخ سيساعد كثيرًا.
   • الأطعمة الغنية بالألياف. تساعد الخضار الطازجة والمكسرات والفواكه غير المصنعة على توازن الجسم وهي مفيدة للجهاز الهضمي. قد تبدو أو تشعر بالتعب والمرض (الصداع وآلام المعدة) ، إذا لم يكن لديك روتين يومي.

3. 

   
   
   قلل من تناول السكر والملح. حاول أن تستهلك أقل من 45 جرامًا من السكر يوميًا ، وقلل من تناول الأطعمة المالحة. تناول الكثير من الملح يجعل وجهك يبدو أكبر.

4. 

   احصل على الفيتامينات. إذا كنت قلقًا من عدم حصولك على الفيتامينات والمعادن الضرورية ، فجرّب الفيتامينات المتعددة. تعتبر فيتامينات النساء الحوامل مفيدة بشكل خاص للبشرة.

5. 

   
   
   افعل التمارين. تساعد تمارين الكارديو على جعل البشرة أكثر وردية لأنها تحفز الدورة الدموية. كما أنه يفيد الجسم ويحافظ على صحتك. سترى نتائج فورية وكذلك بعد فترة طويلة من الممارسة. الإعلانات

طريقة 2 من 3: التعامل مع حب الشباب

1. 

   يحمي من حب الشباب. فيما يلي بعض النصائح البسيطة المتعلقة بالنشاط لمساعدتك على منع حب الشباب:
   • استبدل غطاء الوسادة كل 4.5 أيام. يساعد غطاء وسادة جديد خالٍ من البكتيريا على منع نمو حب الشباب بين عشية وضحاها.
   • لا تلمس وجهك بيديك. إذا كنت معتادًا على حمل ذقنك ، فتوقف. يمكن أن تسبب زيوت اليدين ظهور حب الشباب ، حتى ولو بكميات صغيرة.
   • اربطي شعرك أثناء النوم. إذا كان شعرك طويلًا ، فلا تدعيه يلامس وجهك أثناء النوم. اجعله أنيقًا واستخدم عصابة رأس للحفاظ على الانفجارات.
   • دع الجمال يرتاح. يمكن أن يتسبب التوتر في ظهور البثور ، لذا تأكد من أنك مرتاح ومسترخي تمامًا.
   • تحديد النسل (للنساء). تحتوي بعض حبوب منع الحمل على هرمون الاستروجين الذي يقلل من حب الشباب. استشر طبيبك للمزيد من المعلومات.

2. 

   غير صحيح ضغط حب الشباب. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تفاقم العدوى والتسبب في حدوث ندبات دائمة.

3. 

   قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية. إذا كنت لا تستطيع السيطرة على المشكلة بنفسك ، فاستشر طبيبك. قد يوصون بعلاجات مثل Accutane أو Retin-A أو علاجات الضوء الأحمر والأزرق.

4. 

   استخدم منظفًا يحتوي على حمض الساليسيليك. تحتوي بعض منظفات حب الشباب على حمض الساليسيليك الذي يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
   • لتجنب جفاف الجلد ، استخدم فقط منظفًا يحتوي على حمض الساليسيليك في الصباح. إذا لم يكن فعالاً ، يمكن استخدامه في المساء.

5. 

   استخدم كريمات حب الشباب. هناك العديد من المنتجات التي يتم وضعها مباشرة على البثور لتقليل الاحمرار وقتل البكتيريا. الكريمتان الأكثر شيوعًا هي هلام حمض الساليسيليك وكريم البنزويل بيروكسايد.
   • للحصول على تأثير سريع ، يمكنك استخدام مزيج من الاثنين.
   • كن حذرًا مع البنزويل بيروكسايد لأنه يمكن أن يبيض الشعر والملابس.

6. 

   جرب قناع الطين. يتمتع الطين بالقدرة على امتصاص الزيوت الزائدة وإزالة الأوساخ وحتى قتل البكتيريا للحصول على بشرة أنظف وأكثر نعومة. مرة واحدة في الأسبوع ، بعد الاستحمام ، جفف بشرتك بالتربيت عليها وضع قناع الطين. اتركيه لمدة 10 دقائق أو حتى يجف القناع. اشطفي وضع المرطب.
   • لا تدع الطين يجف تمامًا أو ضع القناع طوال الليل. يمكن أن يصبح الجلد جافًا جدًا.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: ابتكر عادات

1. 

   اغسل وجهك بالليل. في نهاية اليوم ، يتم وضع الماكياج والأوساخ والزيوت على الوجه. اعتد على تنظيف بشرتك قبل الذهاب إلى الفراش.
   • استخدمي مزيل المكياج. إنه لا يعمل فقط على فتح المسام ، بل يمنع أيضًا البكتيريا الموجودة على الوسادة من دخول الجلد أثناء النوم.
   • استخدم صابونًا خفيفًا. تذكر أنك تريد أن تنظف وجهك ، لا تفقد الزيت - إذا شعرت بجفاف بشرتك بعد غسل وجهك ، فربما تستخدم منظفًا قويًا.
   • تجنب منطقة العين ، فالجلد المحيط بالعينين شديد الحساسية للمواد المنظفة.
   • يشطف عن طريق رش الماء على الوجه. قد يؤدي استخدام منشفة أو خرقة لتنظيف الجلد إلى حدوث تهيج. يجب أن تثني وجهك لأسفل الحوض ، وضعي يديك معًا وأخذي القليل من الماء لتثبيته على وجهك. بعد حوالي 10 مرات فقط ، يصبح الجلد نظيفًا تمامًا.
   • جاف. لا تفركي بشرتك بمنشفة. بدلًا من ذلك ، افعل ذلك برفق أو اترك وجهك يجف من تلقاء نفسه.

2. 

   استخدم ماء الورد. يزيل ماء الورد الزيوت الزائدة والأوساخ من البشرة التي يزيلها الصابون ، ويساعد على تضييق المسام. لا يحتاج الجميع إلى ماء الورد ، لكن البعض يجده مفيدًا جدًا.
   • ضع بضع قطرات على قطعة قطن. امسحي برفق على الجلد.
   • استخدم الدواء القابض فقط إذا كانت بشرتك دهنية. الدواء القابض هو ماء ورد قوي يحتوي على 60٪ كحول. إذا كانت بشرتك جافة ، فإن استخدام هذه المادة يمكن أن يسبب حب الشباب.
   • بندق الساحرة مكون طبيعي يمكن استخدامه كبديل لماء الورد / الدواء القابض.
   • استخدم ماء الورد في المناطق المعرضة للشوائب فقط. على سبيل المثال ، يمكنك استخدامه فقط على الأنف أو الجبهة.

3. 

   استخدم مرطبًا. استخدم لوشن الصباح كأساس للمساعدة في الحفاظ على المكياج لفترة أطول. يساعد الترطيب في الليل البشرة على التجدد ومنع التجاعيد. باختصار ، إنها خطوة مهمة في الحفاظ على بشرة جميلة.
   • استخدم مرطبًا خفيفًا خلال النهار. إذا كنت عرضة لظهور البثور ، استخدم فقط مرطبًا مركزًا في الليل واستخدمي شكلًا خفيفًا أو جلًا خلال النهار.
   • لا تنس العنق وظهر اليد. غالبًا ما تجف هذه المناطق وتهيج إذا لم ترطبها.

4. 

   قشر مرة في الأسبوع. إذا كانت بشرتك تميل إلى أن تكون جافة ومتقشرة ، فإن التقشير مرة واحدة في الأسبوع يساعد على إزالة الخلايا الميتة. اختر مقشرًا يحتوي على جزيئات فائقة النعومة لا ينبغي فركها بشدة على بشرتك - فقط استخدم القوة والحركة اللطيفة.
   • يمكن أيضًا أن يكون السكر المخلوط بالعسل مقشرًا رائعًا. نظف بالماء الدافئ.
   • يمكنك أيضًا استخدام فرشاة الوجه للتقشير. نظف الوجه بحركات دائرية صغيرة.

5. 

   حماية الجلد من الشمس. ضع واقٍ من الشمس في كل مرة تخرج فيها لتجنب سواد الجلد أو جفافه. الحماية من أشعة الشمس تحافظ على نضارة البشرة ونضارتها لسنوات عديدة. تذكر أن حروق الشمس يستغرق 15 دقيقة فقط ، لذا كن مستعدًا.
   • استخدم واقٍ من الشمس يحتوي على SPF 30 - فالمستحضرات الأعلى ليست أكثر فعالية أيضًا.
   • اختر مكياجًا يسمح برشه بطبقة خفيفة وجافة من واقي الشمس.
   • استخدم كريم أساس أو مرطب مع واقي من الشمس حتى تكون بشرتك محمية.
   الإعلانات

النصيحة

• تمرن 3 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة نصف ساعة فقط. سوف يساعد الجلد على التوهج.
• ممنوع التدخين.
• تأكدي من اختيار المنظف والمرطب المناسب لنوع بشرتك.
• احرصي دائمًا على إزالة المكياج باستخدام مزيل المكياج والمرطب.
• يساعد استخدام تونر خفيف بشرتك على الشعور بالنعومة والنعومة.
• استخدمي عصير البابايا الطازج الناضج للحصول على بشرة رمادية فورية! خذ قطعة صغيرة من البابايا الناضجة وافركها برفق على وجهك. افعل هذا لمدة 15 دقيقة ثم اشطفه. سوف تلاحظ الفرق!
• استخدم منظفًا لطيفًا ونظف وجهك بماء الورد كل ليلة.
• يمكن أن يؤدي استخدام زيت اللوز إلى تفتيح البشرة ليلاً.
• إذا كانت بشرتك حساسة ، جربي خلط كمية صغيرة من زيت الخروع مع زيت الجسم وضعيه على البثور مرة واحدة في الأسبوع بعد غسل وجهك بالماء الدافئ حتى تفتح المسام. هذا يبدو عكسيًا ، لكنه يعمل.
• 15٪ زيت شجرة الشاي مناسب جدًا للبشرة المعرضة لحب الشباب. ضعيه مباشرة على المنطقة المصابة واتركيه طوال الليل. يمكن أن يجفف الجلد قليلاً ولكنه غير ضار تمامًا. في الصباح ، بعد تنظيف وجهك بمنظف محايد ، استخدمي القليل من المرطب وستبدو بشرتك متألقة!
• جرب استخدام قناع عصير الليمون لتقليل حب الشباب.
• جربي التقشير بالعسل والسكر. يجعل بشرتك ناعمة للغاية وردية.
• بعد التنظيف ، اشطفيه بالماء البارد لتقليل المسام.
• افركي شريحة من الليمون على وجهك حتى تجف الشريحة ، ثم اشطفيه برفق بقليل من البودرة بعد 20 دقيقة.
• احصل على كمية كافية من الماء.
• الترطيب هو المفتاح.
• جرب كليندامايسين فوسفات جل 1٪ فهو يساعد على تنظيف البشرة.
• نظفي بشرتك دائمًا بعد يوم طويل من المكياج.
• يمكن أن تقلل قوقعة المحارة أو الألوة فيرا من حب الشباب.
• جربي التقشير بالعسل والسكر والليمون.

تحذير

• لا تحاول التقشير الصناعي ، لأنه يسبب جفاف الجلد وفقدان الدهون من الجلد.
• لا تستخدم معجون الأسنان أو عصير الليمون للتخلص من البثور ، فقد يجفف الجلد ويزيد الأمر سوءًا. إذا قررت استخدام عصير الليمون كمواد كيميائية للتقشير ، يمكنك تعويض الزيت المفقود لاحقًا باستخدام مرطب أو زيت زيتون.

ماذا تحتاج

• منظف
• ماء الورد
• مرطب
• قشر بشرتك
• كريم واقي من الشمس