مؤلف:
Randy Alexander
تاريخ الخلق:
3 أبريل 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
سواء كنت تشعر بالسوء أو تريد أن تشعر بتحسن حيال نفسك ، فهناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحسين مظهرك. من التمرين إلى قصة الشعر ، ستوجهك هذه المقالة إلى إجراء بعض التغييرات التي تريدها واكتساب الثقة في نفسك.
خطوات
جزء 1 من 7: انظر إلى الروح
تتساءل لماذا تريد تحسين مظهرك؟ هل تفعل ذلك لنفسك أو لشخص آخر؟ ما الذي تتمنى تحقيقه من خلال تحسين مظهرك؟
- إذا كنت ترغب في تغيير مظهرك لجذب شخص ما ، فتذكر أن تكون دائمًا صادقًا مع نفسك عند تنفيذ الخطوات أدناه. افعل الأشياء التي تناسبك فقط.
حدد الأشياء التي تعجبك وتكره في مظهرك. يجد معظمنا أنه من الأسهل تحديد ما لا نحبه في أنفسنا ، ولكن العثور على نقاط قوتنا مهم أيضًا.- بمجرد أن تجد أكثر ما يعجبك في نفسك ، فكر في كيفية التأكيد عليه.
كن واقعيا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك تغييره. ربما يكون من المفيد وضع قائمة بالأشياء التي تحبها والتي لا تحبها ، ثم انظر بواقعية إلى ما يمكنك تغييره في نفسك.- على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تجعل نفسك أطول ، ولكن إذا أردت ، يمكنك أن تجعل نفسك أطول من خلال ارتداء الكعب العالي (للنساء) أو الأحذية المبطنة (للرجال أو النساء). بدلاً من ذلك ، يمكنك تغيير مظهرك وتصفيفة شعرك لخلق وهم طولك (على سبيل المثال ، إذا كنت قصيرًا ، يجب أن تتجنب إطالة شعرك أو ارتداء معطف بطول الوسادة لذلك). يمكن أن تجعلك تبدو قصيرًا).
تعلم أن تحب نقاطك الأصلية. قد تكره مظهرك ، لكن المظهر ليس العامل الوحيد في الحكم على جاذبيتك. عند تنفيذ الخطوات أدناه ، حاول نقل شيء واحد على الأقل من قائمة "عدم الإعجاب" إلى قائمة "الإعجاب".- قد تكره شعرك الكثيف ، ولكن مع منتج تصفيفة الشعر والعناية بالشعر والتصفيف المناسبين ، يمكنك تغيير مجرى الأمور وتحب الأشياء التي يمكنك فعلها بشعرك.
كن صادقًا مع نفسك. تحسين مظهرك بشكل مثالي هو السماح لجوهرك بالتألق. هذا لا يتعلق بمطاردة معايير جذابة اجتماعيا. تذكر أنه عند تحسين مظهرك.
- يمكنك أن تشعر بنفسك أكثر بالشعر الطبيعي والجلد ، وارتداء ملابس محايدة. قد تشعرين بهذه الطريقة عندما تصبغين شعرك بشكل واضح ، وتثقب شعرك وترتدي زيًا فريدًا من نوعه. لا تدع المجتمع يفرض عليك ما يعتقد أنه الأفضل. أنت خبيرك الخاص.
كن لطيفا مع نفسك. بالنسبة لبعض الناس ، لكي يشعروا بالراحة تجاه مظهرهم ، فإنهم يحتاجون فقط إلى قصة شعر ؛ ولكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تكون هذه العملية أطول وأكثر صعوبة. اعلم أن كل شخص يعاني من أجل اكتساب الثقة والحفاظ على العادات الصحية. المفتاح هنا هو أن تكون متفائلًا ، والأهم من ذلك ، أن تعامل نفسك بلطف.
- إذا حددت جزءًا من خطة تحسين الذات على أنه ممارسة ، فكن واقعيًا بشأن ما يمكنك فعله ، لذا كن لطيفًا مع نفسك - على سبيل المثال ، إذا لم تكن كذلك. تمرن بانتظام ، ابدأ يومين في الأسبوع واعمل بجد تدريجيًا. أن تكون لطيفًا مع نفسك يعني أيضًا أنك عندما تفوت يومًا من التدريب أو ترتكب خطأً ، فلن تغضب من نفسك ؛ أنت تقر فقط ، وتسامح نفسك وتقرر أن تفعل ذلك مرة أخرى غدًا.
خطط لعمل واقعي. سيساعدك وجود وعي واضح بأهدافك على الاستمرار في التركيز وعلى المسار الصحيح. عند التخطيط لعملك ، احرص على عدم وضع الكثير من الأهداف مرة واحدة. إذا قمت بإجراء العديد من التغييرات دفعة واحدة ، فسوف تشعر بالارتباك بسهولة ولن تتمكن من متابعة أي تغييرات.
- إذا قررت أنك تريد إنقاص الوزن وتحسين حالة بشرتك والنوم بشكل أفضل ، فستحتاج على الأرجح إلى تطبيق هذه التغييرات على نمط حياتك على مراحل.
- على سبيل المثال ، يمكنك البدء بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع وغسل وجهك مرتين يوميًا بالمنظف المناسب (أي مناسب لنوع بشرتك - البشرة الجافة ، البشرة العادية ، البشرة المختلطة. عيوب الجلد) خلال أول أسبوع إلى أسبوعين.
- إذا قررت أنك تريد إنقاص الوزن وتحسين حالة بشرتك والنوم بشكل أفضل ، فستحتاج على الأرجح إلى تطبيق هذه التغييرات على نمط حياتك على مراحل.
سجل. عند النظر إلى دوافعك والتخطيط لتحسين مظهرك ، احتفظ بأفكارك ومشاعرك في دفتر ملاحظات. دون ملاحظات نشطة مع تحسين مظهرك. سجل خطة عملك حتى تتمكن من مراجعتها حسب الحاجة.
- استمر في تدوين الملاحظات أثناء تطوير عادات جديدة لتحسين مظهرك. سيساعدك هذا على تقييم ما هو مفيد وما هو غير مفيد.
كن واقعيًا وصبورًا. ما لم يكن لديك بالفعل موارد مالية ضخمة وترغب في إجراء الجراحة التجميلية ، فلن ترى التأثير الفوري. لتحسين مظهرك على المدى الطويل ، ستحتاج إلى تغييرات طويلة المدى في نمط حياتك. امنح نفسك الوقت والمساحة التي تحتاجها. عليك أن تعرف أن هذا سيكون مختلفًا بالنسبة للجميع ، اعتمادًا على أهدافك وظروفك الشخصية. الإعلانات
جزء 2 من 7: أن تصبح أكثر صحة
اشرب كمية كافية من الماء. معظمنا لا يشرب كمية كافية من الماء. إن شرب كمية كافية من الماء لا يحسن بشرتك فحسب ، بل يساعدك أيضًا في الحفاظ على تركيزك وحيويتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك هذا أيضًا على إنقاص الوزن.
- هناك العديد من النصائح للحصول على كمية كافية من الماء ، ولكن في المتوسط ، يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا (حوالي 2 لتر).
- إذا كنت تشرب كمية كافية من السوائل ، فسيصبح لون بولك صافياً وباهتاً. يشير البول الداكن إلى أنك تعاني من الجفاف الشديد.
أكل صحي. الأكل الصحي لكل شخص له معنى مختلف ، ويعتمد على مكان كل شخص. بشكل عام ، ستحتاج إلى التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين (من اللحوم الخالية من الدهون أو الأطعمة الأخرى ، أو المكسرات) والدهون الجيدة (زيت الزيتون البكر والأفوكادو) والعناصر الغذائية الأخرى من فواكه وخضراوات. تحتاج أيضًا إلى تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات قدر الإمكان.
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه اللاكتوز ، أو نباتي ، أو نباتي ، أو لا تتحمل الغلوتين ، أو تحتاج إلى نظام غذائي معين ، فقد ترغب في رؤية اختصاصي تغذية مسجل لمعرفة ما هو صحيح.
- لاحظ أن تغيير النظام الغذائي يختلف عن اتباع نظام غذائي. ما لم تكن قد تحدثت مع طبيبك عن فقدان الوزن ، لا تقلل السعرات الحرارية أو تقلل من الأطعمة الصحية بنفسك. غالبًا ما يكون النظام الغذائي غير فعال. عندما تتضور جوعًا وتستنفد من اتباع نظام غذائي ، سيكون لديك طاقة وقوة إرادة أقل للاستمرار.
ركز على صحتك وشعورك بدلاً من وزنك. بدلًا من الوقوف على الميزان كل صباح ، فكر في حالة عظامك ، وكيف يعمل دماغك ، هل تجد نفسك نشيطًا. بعد فترة ، إذا لم تكن مضطرًا لمحاربة مرضك ، ستلاحظ تحسن حالتك بتغييرات إيجابية.
- إذا كانت لديك حالة طبية حالية ، فتأكد من التحدث إلى طبيبك والحصول على الموافقة منه قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة.
- إذا كان طولك مترًا و 60 سمعت أن معبودك يزن 43 كجم ، فكر بشكل واقعي. إن كونك بطول متر 60 ووزنه 43 كجم ليس علامة على صحة الجسم على الإطلاق. لن يتبقى لك سوى الجلد والعظام.
ممارسة. اختر التمارين التي تستمتع بها وتعمل بشكل جيد مع جسمك. ثم قم بتطبيقها ببطء على حياتك. إذا كنت تتمرن بالفعل مرتين في الأسبوع ، فابحث عن طريقة للحصول على ثلاث جلسات في الأسبوع. من الناحية المثالية ، يجب أن تجمع بين التمارين الهوائية والقوة والقدرة على التحمل.
- سيكون من الرائع أن تحاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا مع تمارين أثقل وأطول 3-5 أيام في الأسبوع.
- عندما تختار التمارين التي تحبها ، تصبح أخف وزنا مثل المكافأة. خذ درسًا في الرقص أو فريقًا رياضيًا.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فلا تختر الجري. ستكون السباحة أكثر ملاءمة.
يتأمل. سيساعدك التأمل على التواصل بشكل أفضل مع عقلك وجسمك. لن يساعدك ذلك على التركيز أكثر على هدفك فحسب ، بل سيشعر أيضًا بمزيد من الهدوء والهدوء ، لذلك ستكون أكثر تقبلاً لنفسك ، بغض النظر عن مكانك في رحلتك.
الحصول على قسط كاف من النوم. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، لن نتمكن من بذل قصارى جهدنا. يظهر ذلك في الحالة المزاجية ، ولغة الجسد (الحدباء ، والأعين المتعبة) والجلد (الهالات السوداء ، مع الانتفاخ) ، ومن هناك ، نبدو أقل جاذبية. حاول الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا والحصول على وقت محدد للنوم (على سبيل المثال ، النوم من الساعة 11 مساءً حتى 7 صباحًا.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فسيساعدك علاج التوتر العضلي.
- استلقِ على السرير قبل النوم ، وأغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا ، ووجه انتباهك إلى جسمك. ابدأ برأسك وانتقل لأسفل إلى باقي جسمك ، وشد عضلاتك ، ثم استرخ. سيكون الترتيب المنطقي على النحو التالي: الجبين ، الحاجبين ، العينين ، الخدين ، الأنف ، الفم ، الفك ، الرقبة ، الكتف ، العضلة ذات الرأسين ، الساعد ، اليدين ، الأصابع (تمسك اليدين) ، الصدر ، الجزء العلوي من البطن ، البطن أسفل الحوض والأرداف والفخذين والساقين والكاحلين والقدمين وأصابع القدم. عند الانتهاء ، شد عضلاتك واستمر في ذلك لفترة قبل الاسترخاء.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعملون من المنزل ، قد يكون من الصعب جدًا الانتقال من العمل إلى النوم ، خاصةً إذا كان منزلك به مساحة صغيرة / أو لا يوجد مكتب منفصل. إذا كنت تعاني من الأرق ، فخصص مساحة منفصلة للنوم فقط. لا تجلب العمل إلى هذا الفضاء. اجعل سريرك مكانًا هادئًا للاسترخاء.
- يمكن أن تساعدك الزيوت والأعشاب على الاسترخاء قبل النوم. يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية مثل اللافندر وزهر البرتقال والأعشاب مثل الناردين. إذا كنت تتناول مكملات ، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائيك للتأكد من أنها آمنة عند دمجها مع ما تتناوله أو مع المرض الذي تعالجه.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم ، فسيساعدك علاج التوتر العضلي.
دلل نفسك. إذا كنت تخطط لتحسين مظهرك ، فقد تواجه مشكلة في تأكيد ثقتك بنفسك. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فقد تجد أن تحسين مظهرك هو رحلة شاقة. احرص على قضاء بعض الوقت في تدليل نفسك بعد المصاعب.
- يمكنك شراء ملابس جميلة أو تدليل نفسك في جلسة سبا ، أو شراء لعبة فيديو تحبها (طالما أنها لا تستغرق وقت التمرين) ، أو التوفير / الإنفاق دفع رسوم العضوية في النادي / فئة اللياقة التي لا تزال تحبها.
جزء 3 من 7: تحسين الجلد
اشتري منظف الوجه المناسب لنوع بشرتك. تشير معظم العلامات التجارية على العبوة / العبوة إلى أن هذا المنتج مناسب لنوع البشرة.
- عادة سترى أربعة أنواع: الجلد الطبيعي (في بعض الأحيان البثور ولكن المناطق التي لا توجد بها مشكلة) ، والجلد المختلط (عادة مزيج من الخدين الجاف ، والجلد الدهني على الجبهة ، والأنف ، و الذقن) ، البشرة الدهنية / حب الشباب والبشرة الجافة / الحساسة (الجلد المتشقق ، غالبًا ما يكون حساسًا للمنظفات المنكهة).
اغسل وجهك مرتين يوميًا. عند غسل وجهك ، كوني لطيفة. تجنب الفرك بقوة لأن هذا سوف يهيج الجلد ويتحول إلى اللون الأحمر أو يجعله أسوأ.
استخدمي محلول شد الوجه بعد غسل وجهك. بعد غسل وجهك ، دلكي بلطف محلول الشد على وجهك بالقطن. سيساعد هذا المحلول على موازنة درجة حموضة بشرتك ويجعل بشرتك تبدو أكثر نضارة. تجنب المحاليل الكحولية لأنها ستجفف البشرة وتهيجها.
استخدم مرطبًا بعد التنظيف وفرك محلول شد الجلد. تمامًا مثل المنظفات ، تذكر معظم العلامات التجارية نوع البشرة المناسب لمنتجها على العبوة.
قشر بشرتك. سيؤدي ذلك إلى إزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد ، فمن المحتمل أن تتجنب التقشير ، مثل فرك الجلد المتهيج وانتشار البكتيريا من البثرة إلى مناطق أخرى من الجلد.
اشتري كريم حب الشباب. يمكنك شراء زيت شجرة الشاي أو كريم يحتوي على حمض الساليسيليك في حالة ظهور حب الشباب. لا تضغط على بثرة لأن ذلك سيجعلها أسوأ.
يعالج حب الشباب الشديد. إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد وتجد صعوبة في إدارته ، فاستشر طبيبك و / أو طبيب الأمراض الجلدية. يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد حالة حب الشباب لديك والتوصل إلى خطة عمل للحد منها وعلاجها.
- سترى طبيبك / طبيب الأمراض الجلدية يقترح عليك الأدوية أو الكريمات الموضعية أو مزيج من الاثنين.
- إذا كنت رجلاً وحلق كثيرًا ، احلق اتجاه نمو شعر وجهك لتجنب التشققات بسبب الجلد المتهيج.
استخدم واقي الشمس. تحتوي العديد من كريمات الوجه على عامل حماية من الشمس من 15 إلى 30. ابحث عن الكلمات "SPF 15" أو "SPF30" على الملصق. عند شراء واقي من الشمس ، خاصة لوجهك ، احرص على التأكد من أنه لا يسد المسام (المصطلح غير كوميدوغينيك). تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على زيوت.
استخدم خافي العيوب على الوجه. إذا كنت تشعر بالثقة بشأن حالة بشرة وجهك ، ففكر في استخدام خافي العيوب. هذا المنتج متوفر للرجال والنساء. اشترِ الأنواع الخالية من المسام المناسبة لنوع بشرتك (البشرة العادية ، البشرة المختلطة ، البشرة الدهنية / حب الشباب ، البشرة الجافة / الحساسة).
- لإخفاء بثرة أو أي تهيج على الوجه ، استخدمي كونسيلر أزرق قبل وضع الكونسيلر الذي يتناسب مع لون بشرتك.
- لاحظ أن المكياج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، على الرغم من أن بعض العلامات التجارية تدعي أن منتجاتها تعالجها.
له عيون مشرقة. أخرجي بشرتك الجميلة بعيون مشرقة. تقليل تورم العين والهالات السوداء باستخدام كريمات الكونسيلر أو المنتجات. قلل احمرار العين بقطرات العين.
- إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، فاستشر طبيبك قبل استخدام القطرات.
جزء 4 من 7: يشع العطر
أغتسل كل يوم. ما لم تكن بشرتك جافة للغاية أو مريضة ، أو ظروف حياتك لا تسمح بذلك ، يجب أن تستحم كل يوم. انتبه لشطف الجسم بالكامل ، وخاصة المناطق التي يتعرق فيها بكثرة (مثل الإبط والأعضاء التناسلية).
- عند اختيار الصابون ، قد تنجذب إلى المنتجات ذات الرائحة القوية ، لكن هذه المنتجات يمكن أن تهيج بشرتك. من الأفضل اختيار صابون عديم الرائحة أو مناسب لنوع بشرتك (على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دهنية ولديك حب شباب على ظهرك ، يجب أن تبحث عن صابون مخصص للبشرة الدهنية وحب الشباب).
اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل. إذا كان لديك بالفعل أسنان قوية ولا يوجد مينا بالية ، يمكنك استخدام معجون أسنان مبيض. إذا بدت أسنانك باهتة بعض الشيء ، يجب عليك استخدام معجون الأسنان للأسنان الحساسة واستعادة المينا.
استخدم الخيط مرة في اليوم على الأقل. سيؤدي ذلك إلى إزالة الطعام والبلاك من أسنانك والحفاظ على صحة أسنانك وإعطائك نفسًا جيدًا.
استخدم مزيل العرق للجسم. هناك العديد من منتجات مزيل العرق للجسم في السوق للعديد من الأغراض المختلفة. إذا كنت تأخذ صحتك على محمل الجد ، فقد ترغب في تجنب مضادات التعرق التي تحتوي على الألومنيوم. تظهر العديد من الدراسات أنها يمكن أن تسبب السرطان.
اغسل ملابسك كثيرًا. تأكد من أن ملابسك نظيفة ومسطحة إذا أمكن (للقمصان والسراويل).
- هناك قاعدة ذهبية يمكنك استخدامها: اغسلي ملابسك الداخلية وملابسك الرياضية بعد كل لبس (باستثناء حمالات الصدر التي يمكنك غسلها بعد ارتدائها لبضع مرات) ؛ اغسل الملابس بعد ارتداء واحد إلى مرتين اعتمادًا على كمية عرق الجسم ، اغسل السراويل بعد خمسة إلى ستة مرات ؛ واغسل المعطف بعد شهر إلى شهرين.
- يمكن أن يساعدك الغسيل المنتظم لملابس النوم (بعد ثلاث إلى أربع مرات) على تجنب الشوائب إذا لامست بيجاماتك أجزاء كثيرة من وجهك.
استخدم العطور. ابحث عن رائحتك الفريدة. ستكون كل مجموعة من الروائح مناسبة لمواقع مختلفة: يجب عليك الذهاب إلى عداد مستحضرات التجميل أو المركز التجاري لتجربتها حتى تجد الرائحة المناسبة. تأكد من ترك الرائحة على جسمك لمدة ساعة على الأقل لأنها ستتغير بمرور الوقت.
- غالبًا ما يتم تصنيف الروائح إلى عدة مجموعات: رائحة عطرية (رائحة عشبية) ، نكهة قبرصية (طحلب ، باتشولي ، برغموت) ، نكهة حمضيات (رائحة حامضة خفيفة مثل الجريب فروت أو اليوسفي) ، الأزهار (رائحة الأزهار قطف حديثًا - لاحظ أن روائح الأزهار والفاكهة لا تتعارض مع بعضها البعض) ، والجلود (دافئة قليلاً وناضجة ، وغالبًا ما ترتبط برائحة الأزهار أو الحامضة) ، والشرقية (المسك والفانيليا والصنوبري ، يرتبط الخشب برائحة الأزهار والأعشاب) ، والخشب (خشب الصندل ، والأرز ، الدافئ والناضج ، وغالبًا ما يتم دمجه مع الروائح الغنية ونفحات الحمضيات).
- ملاحظة ، لا تستخدم الكثير من العطور. استخدام الكثير من العطور سيكون له تأثير معاكس. إذا كنت لا تعرف المقدار الذي يجب استخدامه ، فابدأ ببضع قطرات / بخاخات. يمكنك رش العطر في المساحة الموجودة أمامك والمشي خلالها.
يجعل نفسا جديدا. إذا كنت ستقابل شخصًا ما وكنت قلقًا بشأن تنفسك ، فاستخدم حلوى النعناع أو رذاذ الفم. إذا اخترت مضغ العلكة ، فتأكد من بصقها قبل الدخول في اجتماع مهم ، حيث يعتقد الكثير من الناس أن مضغ العلكة غير مهذب و / أو مزعج - ويجده البعض حتى. نقص شديد في المستوى. الإعلانات
جزء 5 من 7: ارتدِ ملابس جيدة
حدد أسلوبك. ربما تعرف بالفعل من أنت وكيف تريد التعبير عن نفسك. إذا كنت لا تعرف بالفعل ، فقد ترغب في استخدام مجلة نمط أو إنشاء دليل على الإنترنت للاحتفاظ بالأنماط التي تريدها. عند تحديد أسلوبك ، انتبه إلى الملابس وتسريحات الشعر (والمكياج إن وجدت) التي تمثلك بشكل أفضل.
- هل أنت داهية أم وداعة؟ هل أنت منفتح وتحب أن تحظى بالاهتمام؟ أم تريد أن تحظى بالاهتمام ولكنك تحب ارتداء الملابس المحايدة وتفاجئ الآخرين بشخصيتك؟
- في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى قبول أن العثور على النمط المناسب لك أمر مستحيل ، سواء كان ذلك لأسباب مالية أو تجارية. على سبيل المثال ، إذا كنت ممرضة ، فأنت مطالب بارتداء زي موحد ، ولكن يمكنك التعبير عن شخصيتك من خلال الأنماط / الملحقات على هذا الزي.
حدد شكل جسمك. ستساعدك معرفة شكل جسمك على تحديد النوع المناسب للزي وأي جزء من الجسم يجب أن تؤكد عليه. سيكون لدى الرجال والنساء أشكال مختلفة من الجسم.
- بشكل عام ، يكون للمرأة أربعة أشكال من الجسم: شكل التفاحة (الجزء العلوي من الجسم الكبير والصدر الكبير والساقان الصغيرة) ، الشكل المستطيل (الوركين والصدر متساويان تقريبًا ، "رجولي") ، شكل الكمثرى (كبير القاع كبير والوركين أكبر بكثير من الصدر) ، شكل الساعة الرملية (الصدر مع الوركين متساويين والخصر الصغير).
- بشكل عام ، يمتلك الرجال أيضًا أربعة أشكال للجسم: الشكل الطبيعي (الكتفين عريضان ومستدقان تجاه الخصر) ، شكل مثلث مقلوب (شكل رياضي ، كتلة عضلية عالية إلى متوسطة) ، مستطيل (نحيف أو صغير ، بخصر وأكتاف متساوية) ، أو شكل مثلث (قسم متوسط كبير نسبيًا وأكتاف ضيقة).
فستان مناسب لشكل الجسم. اختر الملابس التي تبرز النقاط التي تحبها في جسمك. بالنسبة للنساء ، عادة ما تكون حفاضات أو صدر أو ظهر أو أرجل ؛ بالنسبة للرجل ، عادة ما تكون أكتاف عريضة أو صدر قوي أو ظهر جيد.
- إذا كنت امرأة وجسمك على شكل تفاحة ، فارتدي ملابس تناسب رجليك النحيفتين واجذب الانتباه بعيدًا عن كتفيك الكبيرين أو الجزء العلوي من الجسم الخشن.
- إذا كنت رجلاً وجسمك مثلثي ، جرب الملابس التي تجعل الكتفين يبدوان أوسع والوسط أصغر ؛ القمصان البسيطة ووضعية الوقوف ستناسبك بشكل أفضل.
ارتدي الألوان لون البشرة. هناك العديد من الألوان بين درجات لون البشرة "الدافئة" و "الباردة" ، ولكن تحديد لون بشرتك يعد نقطة انطلاق جيدة جدًا.
- إذا كانت بشرتك دافئة ، سيكون لون بشرتك أصفر. عادة ما تحتوي ظلال الجلد الدافئة على أوعية دموية خضراء. الأشخاص ذوو الجلد الدافئ سوف يتطابقون مع ظلال الأرض مثل البرتقالي المحترق والقشدي والأصفر الفاتح والبني والأخضر الداكن والبني المحمر.
- إذا كان لون بشرتك باردًا ، فستكون بشرتك الأساسية زهرية. عادة ما تحتوي ظلال الجلد الباردة على أوعية دموية زرقاء. أولئك الذين لديهم بشرة باردة تناسب الألوان الباردة مثل الأسود والأزرق والأرجواني والرمادي.
نظف الخزانة. بمجرد تحديد نمط ونوع الملابس التي تناسبك ، راجع خزانة الملابس وقم بإزالة أي عناصر غير مناسبة. وهذا يشمل الملابس الرياضية وملابس النوم ، إذا كنت تستطيع تحملها.
- يرتبط تحسين مظهرك إلى حد كبير بثقتك بنفسك ، لذا تأكد من شعورك بالرضا عن مظهرك - حتى في ملابس النوم.
- إذا كنت لا تعرف ما يجب التخلي عنه وما يجب الاحتفاظ به ، فقم بدعوة بعض الأصدقاء لتقديم المشورة لك. يمكنك جعل هذه الأمسية ممتعة من خلال دعوتهم لتناول العشاء مقابل مساعدتهم.
اشترِ الملابس والأحذية والإكسسوارات التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك فقط. الخصومات رائعة ، ولكن يمكنك توفير المال عن طريق شراء العناصر المناسبة فقط.
ساعدني. اطلب من بعض الأصدقاء الحضور عند التسوق لشراء ملابس جديدة. إذا كنت تواجه مشكلة في معرفة ما هو مناسب لك وإذا كنت تستطيع ذلك ، يمكنك تعيين مستشار أسلوب.
لا تنس التفاصيل الصغيرة. ادمجيها مع ساعة ، ونظارة شمسية ، وربطة عنق ، وقلادة ... تحتاجين إلى الحفاظ على أظافرك نظيفة / مرتبة ، وإذا أردت ، يمكنك طلاءها لتلائم مظهرك. هذه التفاصيل الصغيرة يمكن أن تملق أسلوبك.
- على سبيل المثال ، ربما ترتدي الأسود دائمًا ، لكن يجب أن تبرز الإكسسوارات. بالنسبة للنساء ، قد يكون هذا قلادة كبيرة ومشرقة. بالنسبة للرجال ، قد تكون ربطة عنق ملونة بأزرار عتيقة.
جزء 6 من 7: احصلي على تسريحة شعر جميلة
شراء منتجات العناية بالشعر المناسبة نوع الشعر الخاص بك. هل شعرك كثيف ام رقيق؟ جاف أم زيت أم النصف الآخر؟ هل شعرك ملون؟ هل هو مجعد؟ هل هو مستقيم؟ ستؤثر هذه التفاصيل على نوع المنتج الذي تحتاج إلى شرائه ، ولحسن الحظ فإن العلامات التجارية (سواء كانت مستحضرات تجميل أو منتجات خاصة) سيكون لها نوع شعر يتناسب مع منتجها الموجود على العبوة. .
اغسلي شعرك بأقل قدر ممكن. حدد عدد المرات التي تحتاج فيها لغسل شعرك لإبقائه نظيفًا (يجب غسل الشعر عندما يكون دهنيًا ومتكتلًا ومهتورًا) ، والتزم بهذا الأسبوع - لا تتجاوز الوبر حتى يجف.
حددي شكل وجهك. يتكون شكل الوجه من مربع أو دائري (الطول يساوي العرض ، إذا كان الوجه مربعًا ، فسيكون هناك ذقن مربعة) ، بيضاوي (طول أكبر من العرض) ، شكل قلب (ذقن مدبب ، خط شعر على الجبهة سيكون ركض لإلقاء نظرة على الحرف V).
اختر بعض قصات الشعر التي تتناسب مع شكل وجهك. ابحث على الإنترنت أو اشترِ مجلة لصالون الشعر للعثور على تسريحات الشعر التي تعجبك وتناسب وجهك.
- تتناسب الوجوه المربعة مع تسريحات الشعر الحادة والزاوية مثل طول الذقن. سوف يتناسب الشعر ذو الطبقات الناعمة أيضًا.
- يبدو الوجه البيضاوي أكثر توازناً مع تصفيفة الشعر ذات الطبقات ، لا يهم كم من الوقت. ستساعد الانفجارات أيضًا على أن يبدو الوجه البيضاوي أكثر توازناً.
- عادة ما يكون للوجه على شكل قلب عظام وجنتان جميلتان. أكد على هذا الجمال بشعر قصير أو غرة طويلة.
كن واقعيا. إذا كان شعرك رقيقًا ومستقيمًا ، وتريد قصة شعر كثيفة ومجعدة ، فكر مرة أخرى. الحلاق المحترف ليس ساحرًا. لا يمكنهم تغيير جودة شعرك.
امتلاك تسريحة شعر جميلة. اسأل عن و / أو ابحث على الإنترنت عن مصففي الشعر ذوي السمعة الطيبة في منطقتك. أحضر صورة لتسريحة الشعر التي تختارها حتى يعرف مصفف الشعر ما تريده بالضبط. أخبرهم بما تنوي فعله وتأكد من أنكما تفهمان ما يجري.
ضعي في اعتبارك صبغ شعرك. بشكل عام ، لون شعرك الطبيعي مناسب بطبيعته لدرجة لون بشرتك ، لكن صبغ شعرك يمكن أن يكون أيضًا طريقة رائعة لإبراز شعرك وجعل مظهرك أكثر إثارة. تمامًا مثل لون ملابسك ، يجب أن تختار لون شعرك بناءً على لون بشرتك (دافئ أو بارد).
- إذا كانت بشرتك باردة ، فاختر درجات داكنة و "باردة" مثل الأسود أو الأزرق - إذا كنت تجرؤ على ذلك.
- إذا كانت بشرتك دافئة ، اختاري ظلالًا من الأرض مثل الأحمر أو البني الداكن أو البني الدافئ.
- إذا كان لديك ما يكفي من المال ، صبغ شعرك لدى متخصص. بهذه الطريقة ، يمكنك التحدث إلى أحد الخبراء حول لون الشعر الذي يعتقدون أنه يناسبك بشكل أفضل ، بالإضافة إلى أن جودة المنتج ستكون أفضل وسيكون شعرك أقل تلفًا.
تقليم الشارب / الحاجبين. إذا كنت أنثى ، فقد ترغب في تقليم حاجبيك وإزالة الشعر من مناطق أخرى من وجهك (على سبيل المثال ، الشعر الذي ينمو من الشامات ، والشارب ، ولحية الذقن). إذا كنت رجلاً ، فسيكون هذا أكثر تفصيلاً ، بما في ذلك تقليم الحاجبين ، وحلاقة وتقليم الشوارب واللحية.
- بالنسبة للرجال ، سيكون شكل الوجه أكثر حسماً. على سبيل المثال ، سيبدو الأشخاص ذوو الوجه على شكل قلب أفضل مع لحية أو لحية لأنهم يضيفون وجهًا أكثر توازناً.
عالج شعر الجسم الآخر إذا رغبت في ذلك. بعض النساء والرجال يحلقون أرجلهم وإبطهم ، وعلى الأقل يقصون أعضائهم التناسلية. إذا كنت لا تشعر بالراحة و / أو لا تريد القيام بذلك ، فلا بأس بذلك. أنت تعمل بجد لتحسين مظهرك ، وإذا كنت تحب ساقيك المشعرتين فلا داعي لتغييره. الإعلانات
جزء 7 من 7: إشعاع الثقة
مارس التحفيز الذاتي بطريقة إيجابية. غالبًا ما يتمتع الكثير منا بصوت داخلي سلبي ، قائلين إننا لسنا جيدين بما يكفي ، فنحن أغبياء أو غير جذابين. لا تدعهم يثبطونك. لاحظهم وواجههم بدوافع إيجابية.
- ربما ذات صباح ، تشعر فجأة بأن ملابسك ضيقة قليلاً وتعتقد ، "أنا سمين جدًا. انا قبيح. لا أصدق أنني اكتسبت الوزن مرة أخرى. أنا عديمة الفائدة. " فكر في نفسك ، "لدي أفكار سلبية حول هذا الثوب الضيق. نعم ، إنها ضيقة بعض الشيء ، لكن هذه ليست نهاية العالم. لم أكن قبيحة بسبب ذلك. أنا لست سخيفا. أنا لست عديم الفائدة. ملابسي ضيقة قليلاً. مثل هذا تماما". بعد ذلك ، استخدم كلمات التشجيع "في اجتماع الأمس ، قمت بعمل رائع" أو "أنا فخور بالجهود التي أبذلها لتحسين مظهري".
تأكد من أن لديك الموقف القياسي. تعني الوضعية القياسية أنه يمكنك الوقوف بشكل مستقيم (لكن ليس ممتدًا) مع توجيه ذقنك قليلاً. يمكنك التدرب على وضعية الجلوس المعتادة من خلال الجلوس بشكل مستقيم على المكتب وتجنب أحدب.
استخدم لغة جسد إيجابية. عند التحدث إلى الآخرين ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لإظهار أنك منفتح على التحدث معهم والاستماع بنشاط:
- ابتسامة. لا تضحك بسخرية ، فقط ابتسم بلطف ، واسترخي بما يكفي لإظهار سعادتك عند التحدث معهم.
- انظر إليهم مع توجيه ذقنك لأسفل بدلاً من النفخ ، حتى لا يبدو أنك "تقلل من شأنها".
- تجنب الوقوف معهم مباشرة ؛ بدلاً من ذلك ، قف بشكل جانبي قليلاً لتجنب الإرهاق.
- تجنب الإيماءات المغلقة أو الجاثمة - راحة اليد مفتوحة ، والعينان واسعتان ، والحواجب مرفوعة ، والشفاه مفتوحة (غير مشدودة).
اتصال العين. لا تفرط في ذلك لدرجة إلقاء نظرة فاحصة عليهم ، فقط اتصل بالعين معهم و / أو عندما يتحدثون إليك. تذكر أن ترمش!
تواصل بذكاء. يعني التواصل الذكي أن تكون واثقًا (ولكن غير راضٍ) ، مثير للاهتمام ، متفائل ، ومستمع.
- في المحادثة ، يعني الاتصال الذكي سرد القصص الجيدة ، وروح الدعابة ، وقبل كل شيء ، القدرة على التركيز على الشخص الآخر. اطلب منهم النصيحة ، واطرح أسئلة إرشادية أثناء سرد القصة. خذ آراءهم ولا تنتقدهم.
تحدث بصوت قوي. تشير الدراسات إلى أن النغمات المرتفعة والضعيفة ترتبط غالبًا بمزاج خجول ، بينما ترتبط النغمات المنخفضة بالأورة المتفوقة. من الناحية المثالية ، التحدث من الحجاب الحاجز بطريقة قوية وواثقة.
- هناك العديد من مستويات الصوت المختلفة ، وسيؤثر كل مستوى على المستمعين المختلفين: صوت الأنف (الخصر العالي والمنخفض) ، والصوت الشفوي (إصدار الصوت ولكن ليس قويًا ، ويمكن تجاهله بسهولة) ، وصوت الصدر (يستخدمه العديد من الرجال والنساء ، يسهل سماعه ، ويظل ممتعًا وطبيعيًا).
- لمساعدتك على تعلم التحدث من الحجاب الحاجز ، تدرب على التنفس بعمق (تخيل أنك تتنفس معدة ممتلئة) بدلاً من التنفس الضحل (فقط تنفس صدرك). لا يساعدك ذلك في الحصول على صوت أفضل فحسب ، بل يجعلك أيضًا تشعر بمزيد من الاسترخاء والتركيز.
- إذا كنت تواجه بالفعل مشكلة في بناء الثقة بسبب صوتك ، فيمكنك الاستثمار في تعيين مدرب صوتي أو على الأقل مشاهدة بعض مقاطع الفيديو الموسيقية عبر الإنترنت.
احصل على ابتسامة لطيفة. عندما تبتسم ، سيشعر الناس بالود والود. مفتاح الابتسامة الجميلة هو الصدق ، أي أن تبتسم بعينيك.
- تعتمد الطريقة التي تبتسم بها على الموقف - على سبيل المثال ، يمكنك فتح أسنانك عند التقاط الصور أو الدردشة مع أشخاص في حفلة ، لكن ابتسم عندما تلفت انتباه الطرف الآخر. غرفة.
اعرف من أنت وابق على حالها. كن مرتاحًا مع نفسك ولا تتغير. غالبًا ما يشعر الأشخاص الواثقون من أنفسهم بالراحة لكونهم أنفسهم ، وهناك جاذبية لا مثيل لها في العناية أو توازن الجسم.
- عندما يعرف الناس أنك مستقر وما ستقدمه ، سيرغبون في أن يكونوا معك أكثر. إذا علموا أنك حلو ومر ، فسيكونون غير آمنين إلى حد ما عندما يقتربون منك.
- بينما تعمل على تحسين مظهرك ، قد تجد نفسك تتجه نحو النموذج أو الشعار الذي تريده. هذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا ، طالما أنك لا تقارن نفسك بهم باستمرار و / أو تحاول أن تكون مثلهم. أنت تسعى جاهدة لتكون أفضل نسخة من نفسك ، لا أن تكون قدوة للآخرين.
النصيحة
- عامل الآخرين بالطريقة التي تحب أن يعاملوك بها. اللطف والرحمة من أكثر صفات الإنسان قيمة.
- قم بزيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر على الأقل.
- تأكد من ارتداء الملابس والقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. طالما كنت سعيدًا وواثقًا من كونك نفسك ، فسوف يتألق جمالك.
- لا تستخدمي الكثير من مستحضرات التجميل ومنتجات التجميل الأخرى. اعتني ببشرتك بالمكونات الطبيعية.في مستحضرات التجميل يمكن أن تحتوي على مواد كيميائية ضارة بك أو بالبيئة.
- جرب المنتجات الطبيعية بدلًا من الكيماويات. يمكنك التعرف على طرق محلية الصنع وطرق محلية الصنع.
- إذا شعرت بالحزن ، فجرب شيئًا بسيطًا مثل مساعدة الآخرين. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتحسن وإنتاجية أكبر عن نفسك.
- لا تحاول أن تكون مثل شخص ما. لديك جمالك الخاص.
تحذير
- الاهتمام بمظهرك أمر مهم ويمكن أن يزيد من احترامك لذاتك ، ولكن المحاولات المحمومة والاهتمام المفرط بـ "التحسن" يمكن أن يجعلك غير سعيد ، و على المدى الطويل ، ستكون أقل جاذبية.
