المحتوى

• خطوات
• النصيحة

إن الحفاظ على العفة في مجتمع مهووس جنسيًا ليس بالأمر السهل. سوف تجد أن وضع حدود شخصية صحية وقوية أمر بالغ الأهمية لضبط النفس في جسمك ، وما تعتبره ممتعًا أو غير سار. الخاص بي.

خطوات

جزء 1 من 3: حدد حدودك

1. 

   ضع في اعتبارك الأسباب. إن فهم سبب أهمية هذا القرار بالنسبة لك هو المفتاح. خذ بعض الوقت للنظر في حججك. ليست هناك حاجة لأن تكون نقيًا إذا كان ذلك لمقالة أحد الوالدين أو الكاهن أو الحبيب أو wikiHow ، ولكن افعل ذلك من أجل الأفضل. صديق. اكتب أفكارك في دفتر يوميات حتى تتمكن من قراءتها مرة أخرى عندما تريد. الأسباب المحتملة لتجنب ممارسة الجنس هي:
   • الاعتقاد أو الاعتقاد الشخصي بأنه يجب على المرء أن ينتظر أو يمتنع.
   • لا تشعر أنك مستعد أو متحمس.
   • أنت لاجنسي (بمعنى أنك لا تشعر بالرغبة الجنسية أو الاشمئزاز من الجنس).
   • تريد ممارسة الجنس لأول مرة مع شخص مميز.
   • يجب ألا يكون لديك إمكانية الوصول إلى وسائل منع الحمل أو مرافق الرعاية الصحية الجنسية.
   • لم تبلغ من العمر أو تشعر أنك صغير جدًا.
   • أنت قلق بشأن الأمان: الخوف من الحمل ، أو الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً ، إلخ ، أو التشدد في عائلتك ، ستعاني مشاعرك وسلامتك إذا اكتشفوا ذلك.

2. 

   
   
   ضع في اعتبارك الإطار الزمني. كم من الوقت تريد الامتناع عن ممارسة الجنس؟ معظم الناس لا يظلون عذراء طوال حياتهم ، ومن الأفضل أن تضع لنفسك أهدافًا معقولة وواضحة. فكر في المدة التي تريد أن تكون فيها عذراء ، واعلم أنه يمكنك دائمًا تغيير رأيك إذا لم يكن ذلك مناسبًا لك.
   • يمكن أن يؤدي اتخاذ قرار بعدم ممارسة الجنس لسنوات عديدة إلى ممارسة الكثير من الضغط على بعض الأشخاص. قم بإبرام عقد لمدة محدودة مع نفسك (على سبيل المثال ، "سأمتنع عن ممارسة الجنس لهذا الشهر") ، ثم أعد النظر في العقد أو جدده في نهاية كل شهر.

3. 

   
   
   تخلص من المفاهيم الخاطئة. الجنس ليس شيئًا سيئًا ، والامتناع عن ممارسة الجنس لا يجعلك "نقيًا" أو أفضل أخلاقياً. يمكن أن يكون الجنس جميلاً بين البالغين المستعدين عاطفياً بالتراضي. لا يغير شكل جسمك ولا يجعلك شخصًا سيئًا. لا تمتنع عن ممارسة الجنس بدافع الخوف ، ولكن من أجل اختيارات صحية وواضحة.
   • سيمارس معظم الناس الجنس في مرحلة ما من حياتهم. إذا كنت تعتقد أنك مستعد في أي وقت ، فلا تشعر بالذنب.

4. 

   
   
   حدد الشروط الخاصة بك. "العفة" و "الجنس" مصطلحات يفهمها الكثير من الناس بشكل مختلف. قبل أن تضع حدودك ، عليك أن تعرف كيف تحدد هذه المصطلحات.
   • كيف تعرف "الجنس"؟ ما نوع الاتصال الحميم الذي تشعر بالرضا تجاهه ، وما الذي يحدث بعيدًا جدًا؟ كيف تعرف "العفة"؟ هل هو نقاء عقلي أم عقلي أم جسدي أم مزيج منه؟
   • تحتاج إلى تحديد معايير لنفسك لمعرفة ما هو مقبول بالنسبة لك ، وتكون قادرًا على نقل ذلك للآخرين.
   • إذا كنت تعرف حدودك ، وعبر عنها بثقة وتوقع من الآخرين احترامها ، فستكون لديك القوة للدفاع عن وجهة نظرك والقيام بما هو صواب.

5. 

   حدد اختياراتك في الاتجاه الإيجابي. بدلًا من التركيز على عيوب الجنس ، فكر في الأشياء الجيدة التي تقوم بها.
   • إذا لم تكن تخطط للحصول على شريك الآن ، فما الذي ستقضي وقتك فيه؟
   • إذا كنت تريد أن تكون عذراء حتى موعد نهائي معين ، التزم بهذا الهدف. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الانتظار حتى تشعر بمزيد من الثقة والحزم ، فحاول حضور فصل تدريبي حول الإصرار وبناء الثقة.

6. 

   ضع الحدود. تحتاج إلى تحديد الحدود الجسدية والعاطفية والعقلية بوضوح. لا أحد لديه الحق في انتهاك وعدم احترام حدودك.
   • حدد الحدود العاطفية. ما نوع المشاعر التي تشعر بالراحة وعدم الارتياح معها؟ ما نوع السلوك الذي يجعلك مستاءً عاطفياً؟ افهم أن مشاعر الآخرين ليست أكثر أهمية من مشاعرك.
   • افحص حدودك العقلية. إلى أي مدى يمكنك السماح لآراء الناس وآرائهم بالتأثير عليك؟ إلى أي مدى تشعر أنهم لم يعودوا يحترمون أفكارك أو آرائك؟ إلى أي مدى ما زلت تشعر بالراحة في شرح أو الدفاع عن معتقداتك من الآخرين؟
   • فكر في حدودك المادية. كيف وأين ومتى تشعر بالراحة عند لمسك؟ أي نوع من التعرض المادي يتجاوز حدودك الشخصية؟ حدد بوضوح حدودك لنفسك وللآخرين.
   • هناك عدد من القوائم على الإنترنت تساعدك على معرفة ما هو مقبول وما هو غير مقبول.

7. 

   كن مرتاحًا وفخورًا بنفسك وبجسمك. توجد في كل مكان حولنا رسائل جامدة حول كيفية التصرف والشعور والتصرف. تجعلنا هذه الرسائل نشعر بعدم الكفاءة وأقل حماسًا لاتخاذ القرار. إذا كنت واثقًا من نفسك وقراراتك ، فستكون متحمسًا لتوقع من الآخرين احترامك واختياراتك كما تحددها أنت.
   • لا تضحي بنفسك أو بجسدك من أجل الضغط من الآخرين. إذا لم يعترف أحد بجمالك ونقائك أو بجسدك ، أخرجه من الحياة. تذكر أن والديك يمكن أن يكونا مصدر تشجيع كبير في قرارك - سيكونان فخورين بك جدًا. ارسم خطاً بين ما هو مقبول وما هو غير مقبول ، واطلب منهم احترامه.

8. 

   ابحث عن مخرجات صحية للطاقة المخزنة. ما لم تكن لاجنسيًا ، ستشعر عادة برغبة جنسية. اعتني باحتياجاتك وأطلق طاقتك بالطريقة التي تشعر بالراحة معها.
   • التمرين: المشي أو ممارسة الرياضة أو الركض مع أحد أفراد الأسرة.
   • لا تزال بعض النساء البكر يشعرن بالارتياح مع الاستمناء.
   • خذ حمامًا أو استخدم الكمادات الساخنة أو الكمادات الباردة لتوسيع الأوعية.
   • ابحث عن تركيز يتجاوز الجنس ، سواء كان ذلك في الفن أو الكتابة أو الأصدقاء أو التطوع أو الدراسة.

جزء 2 من 3: تواصل مع شريكك

1. 

   كن صادقًا مع أي شخص تواعده. بالنسبة لبعض الناس ، تعتبر العلاقة غير الجنسية بمثابة مفسد ، وليس من العدل أن تتأخر كل منكما في الحديث عن الجنس. أخبرهم قبل أن يصبح الأمر خطيرًا ، حتى لا يتأذى أحد من الانفصال.
   • على الرغم من أنك قد تميل إلى المماطلة في إخبار شخص تحبه بخطتك للبقاء عفة ، فلا يجب عليك ذلك. عاجلاً أم آجلاً سوف يكتشفون ذلك ، وإذا حدث ذلك ، فسوف يعاني كلاكما من الألم والمتاعب التي كان من الممكن تجنبها.
   • إذا لم يشاركوا نفس الرأي ولا يمكن أن يكون لديهم علاقة غير جنسية ، فلا بأس بذلك وببساطة اختيارهم. يجب ألا تتعرض للضغط من قراراتهم ، واحترم قرارات بعضهم البعض. إذا كان كلاكما لا يتشاركان نفس الرأي ، فمن الأفضل للجميع أن يذهبوا وألا يكونوا ثقيلًا.

2. 

   اقضِ الوقت في الحديث عن حدودك مع شريك حياتك. أخبرهم بما هو مقبول وما هو غير مقبول ودعهم يخبرون عن حدودهم. إذا أردت ، يمكنك الاستفادة من هذه الفرصة لتوضيح سبب أهمية الحفاظ على العفة (الآن أو إلى الأبد) بالنسبة لك. قد لا يفهمونك ويسألونك ؛ خذ الوقت الكافي لتوضيح ما إذا كنت تشعر بالراحة.
   • إذا حاول شريكك التفاوض بشأن الحدود معك ، أوضح أنها خطيرة جدًا. يجب عليهم احترامهم.
   • إذا كنت لا تريد أن تشرح لماذا عليك أن تبقيها نقية ، فقط قل ذلك. قل شيئًا مثل "لا أريد التحدث عن ذلك" ، هذا يكفي.

3. 

   كن واضحًا بشأن الاتفاق في العلاقة (التقبيل واللمس). الموافقة مهمة للغاية ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إصدار وإلغاء وتقييم ما إذا كنت توافق أم لا. من المهم أن تكون صادقًا بشأن ما يعجبك وما لا يعجبك. العلاقة الجيدة هي عندما يتمكن شخصان من التواصل بوضوح والاستماع إلى بعضهما البعض.
   • قل "لا" أو قل أنك تريد التباطؤ بمجرد أن تشعر بعدم الارتياح. جملة بسيطة مثل "أنا لا أحب ذلك" أو "لست مستعدًا" أو "ليس الآن" تكفي لتوضيح الأمر للطرف الآخر.
   • توضيح كيف نقول "نعم". يجب أن يعرف شريكك دائمًا ما تريده عندما تكون معًا. كن مطيعًا أو ابتسم أو تواصل بالعين أو قم بدور نشط.
   • إذا لم تكن متأكدًا ، اجعل الأمر واضحًا. جملة أساسية وفعالة مثل "لست متأكدًا" ، أو يمكنك أن تتصرف بمغازلة وتقول "لا أعرف. هل يمكنك إقناعي؟"
   • اطرح أسئلة على شريكك: "هل تحب هذا؟" ، "ماذا لو كنت ...؟" ، "تريد التقبيل؟"

4. 

   استخدم الحق في قول لا. إذا شعرت في أي وقت بعدم الراحة أو شككت في رغباتك ، فقل توقف أو تمهل. المحب الجيد سيأخذ كلمات "لا" على محمل الجد ويحترم مشاعرك على الفور.
   • يُسمح لك برفض في أي وقت: عندما قلت نعم قبل 5 دقائق ، أو عندما وافقت على القيام بشيء ما خلال الأسبوع الماضي ، أو عندما فعل الآخرون ذلك. يمكنك أن تقول لا في أي وقت وفي أي مكان.
   • استخدم التكرار لمقاومة الضغط: قل مرارًا "لا" أو "لا أريد".
   • إذا كنت خائفًا ، تدرب على قول لا. حاول تدوين العبارات في هذا المقال وتدرب على التحدث إلى نفسك. قول لا هو مهارة حياتية مهمة.

5. 

   كن قوياً إذا قام شخص ما بالضغط عليك. لن يحاول الشريك المحترم تغيير حدودك ، ولكن ليس الجميع. لديك الحق في تحديد شروط لجسمك ، إذا لم يحترمهم فهم لا يحترمونك أيضًا. كلمة واحدة "لا" تكفي. ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا ، فاستعد للرفض من قبل الطرف الآخر. بعض الناس ليسوا ناضجين بما يكفي لسماع أشياء لا يحبونها.
   • أجب بإيجاز وأمانة واحترام (في البداية) وكن مستعدًا لتكرار ذلك إذا لزم الأمر. يمكنك استخدام تكرار الكلام تحت الضغط (على سبيل المثال "لا" أو "لا أريد").
   • على سبيل المثال ، إذا قال أحدهم "إذا لم تدعني أفعل ذلك ، فأنت لا تحبني". أجب "أنا أحبك ولكني لا أريدك أن تلمسني الآن / هكذا".
   • إذا قال أحدهم "لكنني كنت أتركك تفعل ذلك" ، فأنت تجيب "لدي الحق في تغيير رأيي".
   • إذا قال أحدهم "أنا فقط أظهر كرامتي (متجمدة أو مكبوتة أو أي شيء آخر)" ، أجب "أنا راضٍ عن نفسي وجسدي ، وآمل أن تحترم ذلك" .
   • إذا كان شخص ما لا يحترم حدودك ويجعلك غير مرتاح ، فهذا مهم حقًا. حان الوقت لتسأل نفسك ما إذا كان يجب عليك الحفاظ على هذه العلاقة.

6. 

   اتخذ خطوة عندما تسوء الأمور. إذا رفضوا احترام حدودك عاطفياً أو عقلياً أو جسدياً ، ابتعد. تعلم أن تترك بهدوء وثقة. الأهم من ذلك ، يمكنك تركهم ، لكن إذا استطعت ، غادر بهدوء وثقة لنقل رسالة مفادها أنه لا يمكنهم التلاعب بك.
   • إذا كنت في حفلة أو مناسبة اجتماعية أخرى ، فاتركهم وابحث عن صديق للتحدث معه.إذا كنت بمفردك أو في الغالب أنت وهم فقط ، فانتقل إلى مكان به الكثير من الأشخاص أو يمكنك الحصول على المساعدة إذا كنت بحاجة إلى ذلك (ابحث عن محطات اتصال طوارئ ، اتصل بسيارة أجرة ، إلخ)
   • بينما تمشي تتخيل أنك تسحق كلماتهم وترميها بعيدًا.
   • بعد أن أسقطت كلماتهم ، أخبر نفسك بأشياء إيجابية عن نفسك.

7. 

   أجبرهم على المغادرة. إذا كنت في موقف لا يفهمون فيه ما يقصدونه لإيقاف الموضوع ، فهناك ردود لإجبارهم على الابتعاد.
   • إذا كنت في حفلة أو حانة أو موقف لا يقبل فيه شخص ما بالرفض ، ولا تريد ذلك ، فيحق لك التحديق في أعينهم وقول "أقول لا. إذهب أرجوك. "
   • إذا كنت تريد أن تسخر من الموقف وتعتقد أنهم لن يكونوا في خطر (إذا تعرضت للتهديد ، اذهب للحصول على المساعدة فورًا) ، قل "أنا حقًا مرتبط بالناس. شخص ما إذا مارست الجنس معهم "، أو" لا يمكنني إخبارك عن الهربس التناسلي. "

جزء 3 من 3: محاربة ضغط الأقران

1. 

   افهم ما هو ضغط الأقران. ربما سمعت أن الشباب يعانون من ضغط الأقران ، بما في ذلك الضغط لممارسة الجنس. لمقاومة هذا الضغط ، عليك أن تدركه أو تعرف ما هو. من خلال إدراك أن شخصًا ما يستخدم هذه التكتيكات ، قد تكون قادرًا بشكل أفضل على التعامل مع الموقف. أنواع ضغط الأقران هي:
   • ضغط واضح: هذا هو أقوى شكل من أشكال الضغط وغالبًا ما يرتبط بعبارات فظة وغير مزعجة من الآخرين مثل "لا أصدق أنك لم تمارس الجنس. كل شخص يمارس الجنس! ".
   • ضغط تحت الأرض: هذا النوع من الضغط أكثر دقة قليلاً وغالبًا ما يجعلك تشعر وكأن شيئًا ما غريب وغير عادي بالنسبة لك عندما لا تتبعه. ربما تسمعهم يقولون "لا تهتم ، إنها عذراء لذا لن تفهم" أو يسمونك "عذراء" أو "كريمة".
   • ضغط التحكم: هذا النوع من الضغط هو بمثابة محاولة لإغرائك بفعل شيء ما عن طريق التهديد بعزل الصداقة أو إنهائها إذا لم تفعل ما تريد. ربما يقولون ، "لا يمكننا أن نكون أصدقاء إذا كنت عذراء" أو "أنا لا أتسكع مع عذراء."

2. 

   شكوك. قد يتحدث الأشخاص من حولك بصوت عالٍ ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يبالغوا فقط إذا لم يكونوا ملفقين تمامًا بشأن ما فعلوه.
   • على الرغم من أنهم يتحدثون بشكل مقنع للغاية ، يجب أن تتعلم الشك فيما يدعي الآخرون أنهم فعلوه. لست مضطرًا إلى تمييز المزيف على الفور ولكن احفظ ما يقوله تحت عنوان "لست متأكدًا".

3. 

   افهم استخدام الجملة "هذا ليس صحيحًا". من الصعب أن تحافظ على كبريائك وثقتك بنفسك عند مواجهة رسائل خارجية سلبية سواء من وسائل الإعلام أو الثقافة أو الأصدقاء أو العائلة أو الشخصيات القوية.
   • إذا حاول شخص ما تحدي حدودك بتعليقات أو عبارات سلبية تعرف أنها غير صحيحة ، فاتخذ موقفك. كرر الجملة "هذا ليس صحيحًا!" مع نفسي ومع ذلك الشخص حتى تغرق رسالتهم.

4. 

   حددي معنى ممارسة الجنس بالنسبة لك. غالبًا ما يكون لضغط الأقران تأثير في جعل المستمع يشعر بأن ممارسة الجنس أمر محدد ، مثل ممارسة الجنس مما يجعلك بالغًا أو إظهار الاستقلال عن والديك.
   • لا تقبل أحكام الآخرين بشأن عدم ممارسة الجنس. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت في المدرسة الثانوية ، حيث يصعب تجنب ضغط الأقران بشأن الجنس. لا تهتم بعبارات مثل "إذا لم تكن قد مارست الجنس ، فهذا لأنك لست مثيرًا" أو "لأنك خائف جدًا" وما إلى ذلك. قرار عدم ممارسة الجنس على الإطلاق لا يعني ذلك. هذا يعني أنك تتخذ قراراتك بشكل استباقي ولا تدع الآخرين يأخذون هذه القوة منك.

5. 

   العب مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. أفضل طريقة لتقليل ضغط الأقران هي الابتعاد عن مبتكريها.
   • إذا كان لديك أصدقاء يسخرون منك أو يضغطون عليك جنسيًا ، اطلب منهم التوقف بثقة وهدوء. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحد من التسكع معهم.
   • العب مع الأشخاص الذين يقبلون وجهة نظرك ويحترمون حقك في اتخاذ القرارات.

6. 

   اتركه. بالإضافة إلى التعامل مع شريك لا يحترم حدودك ، يمكنك ويجب عليك الابتعاد إذا كان صديقك لا يحترمها.
   • غادر بهدوء وثقة. أهم شيء هو النهوض والابتعاد ، لكن إذا أمكن ، اترك الموقف هادئًا وواثقًا. هذه هي الطريقة التي تثبت بها أنهم لا يستطيعون التلاعب بك.
   • بينما تمشي تتخيل أنك تسحق كلماتهم وترميها بعيدًا.
   • بعد أن أسقطت كلماتهم ، أخبر نفسك بأشياء إيجابية عن نفسك.

7. 

   احترم خيارات الجميع ولا تسخر من الآخرين لأن اختياراتهم تختلف عنك. لا تقرف جنسيًا أو تجعل الآخرين مثلك. النشاط الجنسي هو اختيار شخصي للغاية ، ومثلما تحترم أولئك الذين يستمتعون بحياتك الجنسية ، فإنهم سيحترمون امتناعك عن ممارسة الجنس.

النصيحة

• إذا لم يقبل شخص ما الإجابة بـ "لا" ، فقد تكون علامة على أنه لا يحترمك حقًا أو يحترم استقلاليتك. في أسوأ الحالات ، يمكن أن تكون علامة على شخص مسيء ، ويجب أن تجد شخصًا تثق به للحصول على المساعدة.
• تذكر ، أنت من تحدد حدودك. إذا كان شخص ما لا يحترم هذه الحدود أو لا يحترمها ، فيحق لك المطالبة أو الإصرار إذا لزم الأمر على الابتعاد عنك.
• الاغتصاب والجنس شيئان مختلفان. الاغتصاب هو فعل عنف وسيطرة ، بينما الجنس هو فعل رغبة. يمكنك التخلص منها والحفاظ على عفة نفسك.