المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

Wing Chun هو فن قتالي صيني تقليدي يفضل القتال المشاجرة ، حيث يضرب بسرعة ودفاعًا لهزيمة الخصم. هذا الفن القتالي يهزم الخصم بهجمات مخالب سريعة ، يحدث الدفاع والهجوم في نفس الوقت ، ويستخدم قوة الخصم لصالحه. هذا فن قتالي معقد يتطلب سنوات من الممارسة من قبل المتعلمين ، ولكن يمكنك البدء في تعلم مبادئه الأساسية ونظرياته ومهاراته بسهولة.

خطوات

جزء 1 من 5: تعلم مبادئ Wing Chun

1. 

   تعلم نظرية خط الوسط. المبدأ الأساسي لخليج Xuan Quyen هو حماية الخط المركزي للجسم. تخيل خطًا يمتد من منتصف الرأس ويمر بشكل مستقيم عبر منتصف الصدر إلى الجزء السفلي من الجسم. هذا هو الخط المركزي لجسمك والمكان الأكثر ضعفًا. يجب عليك دائما حمايتها.
   • وفقًا لنظرية خط الوسط ، يجب عليك دائمًا الهجوم من أعلى خط الوسط وشن هجوم مضاد ضد خط الوسط للخصم.
   • يعتمد الموقف المفتوح الأساسي لـ Xuan Quyen Bay على نظرية خط الوسط. في الوضع المفتوح ، قف متطلعًا للأمام مع ثني ركبتيك قليلاً ، وقدميك إلى الخارج قليلاً. مع مثل هذا الوجه الثابت للخصم ، يمكنك الهجوم بأكثر قوة متوازنة.

2. 

   
   
   استخدم طاقتك بحكمة واعتدال. أحد المبادئ الرئيسية لـ Wing Chun هو استخدام القوة بحذر واعتدال أثناء القتال. استخدم طاقة الخصم بصد هجماته.
   • تحرك بكفاءة وحكمة. الفكرة هنا هي أنه يجب عليك السفر لأقصر مسافة في أقل وقت للتواصل مع الشخص الآخر. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على طاقتك.

3. 

   
   
   الاسترخاء. سوف يبدد الجسم المجهد الطاقة دون داع. استرخِ جسمك وستكون أكثر استرخاءً.
   • إذا كنت قد درست فنون الدفاع عن النفس الأخرى (خاصة "فنون القتال الصعبة") ، فسيتعين عليك "محو المعرفة التي تعلمتها" أو نسيان العادات السيئة. Wing Chun هو فن قتالي مرن مع العديد من التقنيات المتناغمة التي تتطلب منك أن تكون "ناعمًا" ومسترخيًا.قد يكون ضبط ردود أفعال عضلاتك وبناء روتين مريح أمرًا محبطًا ويستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنه ضروري على المدى الطويل.

4. 

   
   
   تدرب على ردود أفعالك. في خليج Xuan Quyen ، عند قتال مقاتل ، سيستجيب المقاتل بسرعة لصد الهجوم وقيادة اللعبة بطريقته الخاصة.

5. 

   تغيير التكتيكات وفقًا للخصوم والبيئة. يمكن أن يكون خصمك طويلًا أو قصيرًا ، كبيرًا أو صغيرًا ، ذكرًا أو أنثى ، وهكذا. وبالمثل ، يمكن أن تكون بيئة المعركة مختلفة - خارجية ، وداخلية ، وعاصفة ، وساخنة ، وباردة ، وما إلى ذلك. كن مستعدًا لضبط أسلوب اللعب الخاص بك ليناسب محيطك.

6. 

   تعلم تمارين Wing Chun. ينقسم Wing Chun إلى سلسلة من ستة بطاقات طاقة مختلفة ، كل مبنى على البطاقة السابقة. في كل تمرين ، ستتعلم وضعية الوقوف ، وضعية الجسم ، وحركات الأطراف ، والتوازن. هذه الحقوق هي:
   • اليقظة الأولية
   • تام كيو
   • استهداف
   • موك نهان ترانج
   • طريقة بيع النقاط الست
   • بات ترام ao
   الإعلانات

جزء 2 من 5: تحديد كيفية تعلم Wing Chun

1. 

   العثور على dojo من Xuan Quyen Bay. غالبًا ما تركز مدارس Dojo على تدريس فنون الدفاع عن النفس ، خاصةً لأولئك الجادين. يمكن أن تكون مدرسة فنون الدفاع عن النفس أو نادي Wing Xuan Quyen تابعة لجمعية معينة لفنون الدفاع عن النفس. يمكنك البحث على الإنترنت أو في دليل الهاتف عن Wing Chun dojo المحلي.
   • تحقق مع dojo المحلي لمعرفة ما إذا كانوا يعلمون خليج Xuan Quyen. ربما يقومون بتدريس الأساسيات فقط ، وإذا كنت تريد أن تتعلم Advanced Wing Chun ، فعليك أن تجد مكانًا به فصول دراسية متقدمة.
   • لقاء مع معلمهم (مدرس فنون قتالية) للاستفسار عن خبرتهم ومؤهلاتهم. كم عدد سنوات الخبرة لديهم؟ كيف تعلموا Xuan Quyen؟
   • انضم إلى صف Wing Xuan Quyen. تحتاج إلى معرفة كيف يقوم معلمك بالتدريس في الفصل وكيف يتعلم الطلاب الآخرون.
   • إن دراسة Wing Chun مباشرة مع معلمك هي أفضل طريقة.

2. 

   تعلم فينه كوين عبر الإنترنت أو عبر DVD. تقدم العديد من مواقع الويب دروسًا لتتعلم Xuan Quyen بنفسك. عادةً ما يقدمون مقاطع فيديو من مستويات متعددة ويحددون رسوم اشتراك بناءً على مستوى خبرتك (مبتدئ ، متوسط ​​، متقدم ، إلخ) ويسمح بالوصول إلى المواد. يمكن أن تكون هذه المواقع مفيدة إذا لم تتمكن من العثور على مدرس جيد أو لم يكن لديك Xuan Quyen Dojo محلي. يمكنهم أيضًا تحسين جودة الدروس الحية إذا كنت تدرس حاليًا في dojo. اختر مجموعة أقراص DVD أو دورة تدريبية عبر الإنترنت يدرسها المعلم الرئيسي أو فنان الدفاع عن النفس فينه شوان كوين.
   • تقدم بعض الدورات التدريبية عبر الإنترنت أيضًا درجة الماجستير للطلاب المتقدمين الذين يرغبون في فتح فصول فنون الدفاع عن النفس.
   • تقدم بعض مواقع الويب دورات تدريبية على كاميرا الويب مع المعلمين على أساس فردي.
   • هناك العديد من التطبيقات لمساعدتك في التعرف على Xuan Quyen ، وهي متاحة لهواتف Apple أو هواتف Android.
   • بعض الأمثلة هي "Wing Chun Online Course" الصادرة والمعتمدة من قبل International Wing Chun Association ، ودورة Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning.

3. 

   خصص مساحة لتعلم فنون الدفاع عن النفس. اعثر على مكان في منزلك حيث يمكنك ممارسة Xuan Quyen Bay. يجب أن تكون المساحة كبيرة بما يكفي لتحريك جسمك في جميع الاتجاهات. تحقق عن طريق تأرجح ذراعيك ورجليك حول المنطقة. بالتأكيد لا تريد أن تصطدم بأثاث الغرفة.
   • من الناحية المثالية مكان به مرآة حتى تتمكن من رؤية كيف تتحرك.

4. 

   ابحث عن زميل تلميذ لممارسته. تعلم الحركات بمفردك سيوصلك إلى الحد الأقصى. في النهاية ، سيتعين عليك تعلم ربط تحركاتك بخصمك. سيساعدك التدرب مع شريك على التدرب على التعامل مع هجمات الخصم. يمكنهم أيضًا تحفيز أسلوب القتال الخاص بك والتعليق عليه. الإعلانات

جزء 3 من 5: فهم اليقظة الأولية

1. 

   تلاوة المدرسة الابتدائية. يضع Tieu Niem Dau الأساس للعديد من الحركات في خليج Xuan Quyen. Tieu Niem Dau هو التمرين الأول لـ Wing Chun ، فهو يساعدك على تعلم وضعية الوقوف ، ووضعية الجسم ، وتقنيات الاسترخاء ، وأوضاع اليد الأساسية.
   • تحتاج إلى إتقان كل جزء من اليقظة الأساسية قبل الانتقال إلى المرحلة التالية وقبل تعلم تقنيات أخرى.

2. 

   تعلم Gong Lik: Gong Lik هو الجزء الأول من تأمل Small Mindfulness ، مع التركيز على بنية الجسم وتقنيات الاسترخاء. سوف تتعلم المركز المفتوح ، حيث ستقف في مواجهة خصمك. تعلم الاسترخاء.
   • قم بالوضع الثاني لمعبد يانغ ما ، المعروف أيضًا باسم الوضع المفتوح. في هذا الموقف ، سوف تقف أمامك. قدم للخارج قليلاً ، والركبتان مثنيتان قليلاً (بحيث لا يمكن رؤية القدمين عند النظر مباشرة من العين). يتم توزيع وزن الجسم بالتساوي على الساقين (باطن القدمين). سوف تركز على تعلم كيفية وضع ذراعيك ومرفقيك استعدادًا لتعلم حركات اليد والذراع. سيوفر لك وضع الوقوف وجهاً لوجه أكبر ميزة عند القتال ، على سبيل المثال يمكنك استخدام ذراعيك ورجليك لحماية خط الوسط. يمكنك استخدام جانبي الجسم بالتساوي ، بدلاً من مجرد الحصول على جانب واحد بشكل جيد.

3. 

   تعلم الفاجنج: Fajing هو الجزء الثاني من Little Mindfulness. يطور Fajing تقنية لتحرير القوة. في هذا القسم ، ستتعلم كيفية استخدام الطاقة ، وكيفية الحفاظ على القوة والطاقة. ركز على الاسترخاء حتى تصبح يديك جاهزة للهجوم.
   • واحدة من أكثر حركات Fajing شيوعًا هي هجوم راحة اليد (yan jeung) ، حيث تفتح اليد اليسرى وتتحول إلى أسفل وتتحرك لأسفل لمهاجمة الخصم.

4. 

   تعلم المهارات الأساسية: يقوم الجزء الثالث من Tieu Niem Dau بتدريس حركات اليد الأساسية ومهارات الدفاع ، ووضع الأساس لتقنيات أخرى في خليج Xuan Quyen.
   • بعض الأوضاع الأساسية هي Phach Thu أو Khuyen Thu (هجوم) ، Than Thu (مسند راحة اليد) ، Canh Thu (مائل باليد) ، و Bang Thu (ذراع متأرجح). في هذا الجزء ، يمارس المتعلمون بشكل أساسي مجموعة من المواقف المذكورة أعلاه. بعد تعلم هذه المهارات ، ستتدرب عليها على الجانب الأيسر أولاً ، ثم إلى اليمين.
   الإعلانات

جزء 4 من 5: فهم تام كيو

1. 

   تعلم تام كيو. يقوم تام كيو بتوجيه حركات الجسم بالكامل لتكملة ما تعلمته في التمارين الأساسية لـ Small Mindfulness. في Tam Kieu ، ستتعلم كيفية تدوير الجسم بشكل مناسب وفعال ، مع الانتباه إلى توزيع الوزن والتوازن. يغطي هذا القسم أيضًا حركات الساق مثل الدوران والركل.
   • تحتاج إلى إتقان كل جزء من Tam Kieu قبل الانتقال إلى التالي ، وقبل تعلم تقنيات أخرى.

2. 

   افهم الجزء الأول من تام كيو. الجزء الأول ، المسمى جون ، يركز على دوران الجسم ، والتوازن ، وهيكل الجسم. سوف تتعلم الانتباه إلى ما يحيط بك ، حتى خلف ظهرك ، حتى تتمكن من القتال بفعالية. قدم جون أيضًا حركات الذراع متوسطة المدى مثل Tie-Thu (الأذرع المتشققة) و Easter-Thu (العيون الخطافية).

3. 

   افهم الجزء الثاني من تام كيو. الجزء الثاني المسمى Ser يؤكد على كيفية صد هجوم الخصم وتوجيه تلك الطاقة تجاههم. سوف تتعلم كيفية تحريك اليدين والقدمين معًا ، ثم تتعلم كيفية تحريك الأجزاء بشكل مستقل عن بعضها البعض.

4. 

   افهم الجزء الثالث من تام كيو. يركز الجزء الثالث من Tam Kieu على استخدام القوة في حركات اليد والساق. يعلم هذا القسم أيضًا كيفية تنسيق حركات الذراع القوية مع حركات الجسم المريحة للتعامل مع المواقف القتالية المختلفة. سوف تتعلم تدوير جسمك يمينًا ويسارًا للحفاظ على التوازن وإيجاد مركز جسمك أثناء القتال. الإعلانات

الجزء 5 من 5: تعلم القوى المتقدمة لـ Wing Chun

1. 

   اكتشف المعايير. الهدف يركز على استخدام الصلاحيات على مسافات قصيرة جدًا. سيتعلم الطلاب التقنيات المستخدمة في حالات الطوارئ ، مثل كيفية استعادة خط الوسط عند السقوط أو الإغلاق. في جميع الأجزاء الثلاثة للهدف ، ستستخدم مزيجًا من حركات اليد والقدم لأول لكمتين للخروج من الوضع السلبي. يمكنك بعد ذلك استعادة موقف الهجوم واستخدام قوتك في نطاق قصير لتحييد خصمك.

2. 

   تعلم موك نهان ترانج. Moc Nhan Trang ، المعروف أيضًا باسم "Moc Nhan" هو تمرين متقدم يتطلب منك التدرب مع خصم دائم (أشخاص خشبيون).يساعدك هذا على التعرف على ملامسة اليد والقدم وفهمهما عند ضرب الخصم.

3. 

   تعلم طريقة بيع النقاط الست. تستخدم هذه البطاقة مخروطًا كسلاح لمهاجمة الخصم. يمكن للقتال مع الاستدقاق تحسين مهاراتك في التوازن والدفاع.

4. 

   تعلم بات ترام Đao. Bat Tram Đao هي البطاقة الأكثر تقدمًا ، وتتطلب منك استخدام سيف قصير كسلاح. لا يمكن لأي شخص تعلم بات ترام داو ، ولكن فقط عدد قليل من الأشخاص المؤهلين. يركز هذا التمرين بشكل أساسي على الدقة والتقنية والموقف. تم تغيير حركات القدم واليد قليلاً عن التمارين الأخرى لأنه يتعين عليك استخدام الشفرة. الإعلانات

النصيحة

• هناك العديد من الكتب التي توجه مبادئ وتقنيات Wing Chun. ومع ذلك ، فإن الكتب ليست مفيدة مثل الذهاب إلى الفصل أو الدراسة عبر الإنترنت أو عبر قرص DVD. على الرغم من أن الكتاب يحتوي على صور للوضعيات وتقنيات الضرب ، إلا أنها لا تستطيع تمثيل الحركة بدقة ، وبالتالي تحد من تعلمك.

تحذير

• قد تعاني من كدمات وتورم خفيف عند ممارسة Wing Chun أو فنون الدفاع عن النفس. ومع ذلك ، يجب ألا تخجل عند ممارسة الرياضة خوفًا من الإصابة. لن تؤدي ممارسة Wing Chun بشكل صحيح إلى إصابتك بجروح خطيرة بخلاف الكدمات البسيطة.
• استشر طبيبك قبل أن تبدأ بأي برنامج تدريبي.