المحتوى

• خطوات
• تحذير

إذا كنت تواجه مشكلات في علاقتك ، فاعلم أنك لست وحدك. معظم الناس كانوا وسيواجهون مشاكل في العلاقات. ومع ذلك ، إذا قررت محاولة معالجته معًا ، فيمكنك حل هذه المشكلات معًا ، أولاً من خلال محاولة فهم ما حدث لعلاقتك.

خطوات

جزء 1 من 4: فهم المشكلة

1. 

   كن على علم بالمشاكل. أي مشكلة يمكن أن تضر بعلاقتك. ربما يبذل أحدهم المزيد من الجهد في الآخر ، أو ربما لا يفهم كل منكما الآخر. يجب أن تبحث عن علامات وإشارات للمشاكل التي تواجهها. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تبحث عنها:
   • تشعر أن شريكك يريدك أن تكون شخصًا مختلفًا ، مثل هذا الشخص لا يريدك أن تفعل الأشياء التي تحب القيام بها عادة ، أو يريدك أن تغير شخصيتك ، أو تحاول التحكم في من والتصرف حركتك. وكذلك العكس. هذا إذا كنت تشعر أنك تريد تغيير زوجتك ، فقد يكون ذلك علامة على المشكلة.
   • استمر كلاكما في الجدل حول نفس المشكلات مرارًا وتكرارًا ولم يتوصلا إلى أي حلول.
   • ترى أن كلاكما لم يعودا معًا كما كان من قبل أو بقدر ما تريد.
   • يمتلك شخص واحد سيطرة أكبر على العلاقة أو لا يشعر أي منكما أن العلاقة عادلة بطريقة ما.

2. 

   
   
   تحدث عن ذلك مع شريكك. أظهر حقيقة أنك تعتقد أن هناك مشكلة في علاقتك. كن محددًا قدر الإمكان بشأن ما تعتقد أنه المشكلة بينكما ، لكن تأكد من أنك لا تغضب عندما تقرر التحدث عنه. تحدث بصوت هادئ ، وناقش ما تعتقد أنه مشكلة علاقتك.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "عزيزتي ، أريد أن أتحدث معك عن علاقتنا. أعتقد أننا نواجه مشكلة في التفاعل مع بعضنا البعض مؤخرًا. ، وأريد أن نناقش كيفية إصلاحها ".
   • أظهرت الأبحاث أن الحديث بانتظام عن الصواب والخطأ يمكن أن يجعل العلاقات تشعر بتحسن على المدى الطويل لأنك لا تدع المشاكل الصغيرة تتراكم إلى مشاكل كبيرة.

3. 

   
   
   انظر إلى طبيعة المشكلة وليس الناس. من السهل أن يلوم كل منكما الآخر على المشاكل. قد تقول ، "أنا أكره أن تترك الأطباق المتسخة في الحوض" ، وهذا في الأساس يلوم الشخص الآخر. بدلاً من ذلك ، دعونا نلقي نظرة على طبيعة المشكلة. على سبيل المثال ، قد تقول ، "عندما تنسى غسل الأطباق ، عادةً ما أضع الأطباق المتسخة في الحوض. بعد ذلك لا يمكنك غسلها جميعًا لأن الأطباق تتراكم فقط. فماذا يجب أن نفعل للقيام بذلك؟" هل تحسن الوضع الآن؟ " الإعلانات

جزء 2 من 4: تعلم مناقشة أفضل

1. 

   
   
   توقف عن الاحتفاظ بالأشياء في قلبك. إذا أخرجتك الأشياء الصغيرة ولم تقلها ، فسوف تنفجر في وقت ما. إذا قمت بحلها في المقام الأول ، فلن تكون مشكلة كبيرة.

2. 

   السيطرة على المشاعر. إذا وجدت نفسك تتناقش وأنت غاضب أو تغضب وأنت تتحدث بشكل سيء ، فقد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت لتهدأ. أنت تعرف ما الذي يجعلك تشعر بتحسن. ربما تحتاج إلى الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاستماع إلى الموسيقى أو الاستحمام. يمكنك أيضًا محاولة العد من واحد إلى عشرة أو أخذ نفس عميق. مهما كان ما تريد القيام به ، خذ بضع دقائق لتهدأ قبل مواصلة المناقشة.
   • ابحث عن إشارات التحذير. إذا كنت تشعر أنك يجب أن تفوز بالحجة ، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة. في ذلك الوقت ، ستميل إلى قول أشياء تندم عليها أو تجعل الحجة تذهب بعيدًا.

3. 

   فكر فيما يمر به الشخص الآخر. عندما تغضب ، ستفكر فقط في مدى سوء معاملتك. ومع ذلك ، عندما تبدأ في إجبار نفسك على التفكير فيما يمر به الشخص الآخر ، فإنك ستخرج نفسك تدريجيًا من هذه الفكرة. يمكن أن يساعد التعاطف في تخفيف غضبك.
   • من المهم جدًا احترام مشاعر بعضنا البعض ، لأن له أو لها الحق في التعبير عن مشاعره بغض النظر عن أي شيء. سواء كنت تعتقد أن الشخص على حق أم لا ، فلا يزال يتعين عليك احترام ما يشعر به.

4. 

   الاستماع بعناية. الاستماع إلى ما يقوله الشخص الآخر يمكن أن يثير تعاطفك مع مشاعره. لا تستمع إليها فقط. فكر حقًا فيما قاله الشخص الآخر ، وحاول فهم الأشياء المخفية وراء كل عبارة.
   • إحدى طرق إظهار أنك تستمع هي محاولة تلخيص ما يقوله الشخص الآخر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول ، "سمعتك تقول إنك تشعر بالضيق لأن عليك القيام بأعمال منزلية أكثر مما أفعل."
   • هناك طريقة أخرى وهي طرح الأسئلة المتعلقة بالمشكلة للتأكد من أنك تفهم ما يقوله الشخص الآخر.

5. 

   ناقش وجهة نظرك بهدوء ووضوح. لديك أيضًا الحق في التعبير عن مشاعرك وأفكارك. من المهم أن تظل هادئًا وأن تكون واضحًا بشأن ما تشعر به وتفكر فيه. لا يمكنك أن تتوقع من الشخص الآخر أن يقرأ عقلك ليعرف ما تفكر فيه وكيف تشعر.
   • استمر في الحديث عما تعتقد أنه مشكلتك ، بدلاً من إلقاء اللوم على بعضكما البعض. بعبارة أخرى ، ابدأ الجملة بـ "ضمير المخاطب" بدلاً من "ضمير المخاطب". على سبيل المثال ، قد تقول ، "أشعر بعدم الارتياح عندما يكون المنزل غير نظيف. هل يمكننا وضع جدول تنظيف معًا لراحتنا؟ "أنا لا أنظف المنزل معك أبدًا!"

6. 

   ابحث عن طرق لتقديم تنازلات. أهم شيء في أي علاقة هو تعلم التسوية. لا يمكنك توقع فوز نفسك بالنزاعات طوال الوقت ، لأن العلاقة يجب أن تتضمن الأخذ والعطاء. تتعلق التسوية بإيجاد موقف مشترك وعليكما الحد من الجدل.
   • ناقش احتياجاتك ورغباتك.إذا كان بإمكان كلاكما تحديد ما يحتاجه كلاكما ، فقد لا تحتاج إلى التركيز كثيرًا على جزء "المطلوب". في الأساس ، عليك أن تقرر ما هو الأكثر أهمية والأقل أهمية بالنسبة لك. تعلم كيف تستسلم للمشاكل التي ليست مهمة حقًا.
   • إذا كنت تكره تنظيف الحمام ولكن زوجتك تريد منك المساعدة في الأعمال المنزلية أكثر ، فربما يجب أن تقسم الأعمال المنزلية إلى أشياء تشعر براحة أكبر معها وأشياء يمكنه تحملها. يتخطى.

7. 

   نضع الماضي جانبا. عندما تتجادل ، فإنك تميل إلى التخلي عن الكلمات القاسية أو سحب اللوم من الماضي. أنت تعرف كيف تضرب ضعف الخصم لأنك تعرفه جيدًا. ومع ذلك ، فإن كل هذا يجعل الجميع غاضبًا بل ويجعل علاقتك لا رجعة فيها. الرجاء التحكم في التوبيخ الخاص بك. الإعلانات

جزء 3 من 4: إعادة الاتصال

1. 

   اجعل علاقتك أولوية. يمكن أن تجعل اللامبالاة علاقتك تسوء. مع مرور الوقت ، ستعتاد بشكل تدريجي على المواعدة ولن تقضي الكثير من عقلك كما كان من قبل. بمجرد أن تفهم المشكلة ، يمكنك محاولة تغييرها.

2. 

   احترام. كونك قاسيًا مع بعضكما البعض يمكن أن يكسر علاقتك بسهولة. إذا حاولت أن تكون لطيفًا ولطيفًا مع شريكك الآخر ، فسيساعدك ذلك على استعادة الرابطة التي اعتدت عليها.

3. 

   خذ وقتك للتفاعل. عندما تكون في علاقة جديدة ، فإنك تأخذ الوقت الكافي للتحدث ومعرفة ما يحبه الشخص الآخر. ناقش كلاكما مخاوفك واهتماماتك وما لا تحبه. إذا كانت علاقتك موجودة منذ فترة ، فمن المحتمل أن تتوقف عن فعل ذلك. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في محاولة إعادة بناء الرابطة بينكما من خلال قضاء الوقت في التحدث مع بعضكما البعض كل يوم. خصص وقتًا لكلاكما ، ثم حاول التعمق أكثر بدلاً من مجرد الحديث عن المهام اليومية التي لا تتغير أبدًا.

4. 

   حاول المواعدة مرة أخرى. طريقة أخرى يمكن إصلاحها عن طريق التخطيط لموعد. هذا يعني أن كلاكما سيكون لهما شيء يتطلعان إليه ، بالإضافة إلى قضاء وقت خاص مع كلاكما فقط.

5. 

   لا تنس أن تلمس بعضكما البعض. يعتبر اللمس جزءًا مهمًا من العلاقة ولا يعني مجرد ممارسة الجنس. التقبيل ومسك الأيدي ومعانقة بعضنا البعض هي أيضًا طرق لزيادة العلاقة الحميمة. اللمس يجعلك تربطك بشريكك. الإعلانات

جزء 4 من 4: تحديد كيفية المضي قدمًا

1. 

   فكر في حلول محددة. بمجرد العثور على بعض المشاكل معًا ، دعنا نتحدث عن الحلول معًا. كيف يمكنكما حل المشكلة بطريقة مقبولة؟ بعبارة أخرى ، عليك أن تجد القواسم المشتركة بينكما.
   • ابدأ بالنقاط التي يتفق عليها كلاكما. ربما توافقان على الأقل مع المشكلة ، أو ربما الخطوة الأولى في الحل. على سبيل المثال ، ربما توافق على أنكما تفتقران إلى الاتصال. يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك والاتفاق على أنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت معًا.

2. 

   ضع الخطط معًا. بمجرد موافقة كلاكما على الحل ، حان الوقت لتحويله إلى قواعد. على سبيل المثال ، يوافق كل منكما على أنك بحاجة إلى قضاء المزيد من الوقت معًا ، لذلك ربما يجب أن توافق على المواعدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

3. 

   احترم احتياجات الآخرين. يتفاعل كل شخص بشكل مختلف مع كل موقف ، مما يعني أن لكل شخص احتياجات عاطفية مختلفة. على سبيل المثال ، ربما يحتاج شريكك إلى مزيد من الوقت معًا في الأوقات الصعبة ، لذا حاول أن تكون هناك من أجله.

4. 

   واصل الحديث. عندما تشعر برغبة في مقاطعة شريكك ، فكر في مشاعرك. بدلاً من المقاطعة ، تحدث عن كيف ولماذا جعلتك تشعر. بمعنى آخر ، يجب أن تستمر في محاولة تحسين التواصل بينك وبين الشخص الآخر ، لأنه لا يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يخمن ما تفكر فيه أو تشعر به.
   • على سبيل المثال ، إذا ذكر شريكك الخروج لتناول العشاء في مطعم تحبه ، فقد ترغب في الاحتجاج فورًا على المال إذا كان اقتصادك ضيقًا. بدلاً من ذلك ، قل ، "إن إنفاق المال الآن يجعلني أشعر ببعض التوتر لأننا نواجه صعوبة في العيش حتى يوم الدفع. يمكننا التنازل والمضي قدمًا في مكان ما. غير صحيح؟"

5. 

   لا تنسى أن تأخذ الوقت الكافي لتطوير نفسك. قد تميل إلى التركيز فقط على علاقتك ، لكن خذ وقتًا لتطوير اهتماماتك أيضًا. أنت تفعل في علاقتك أكثر مما تفعله عندما تكون شخصًا مستقلاً ، لذا فإن قضاء الوقت بعيدًا عنك أمر بالغ الأهمية.

6. 

   لا تخف من تلقي النصيحة. حتى إذا كان شريكك لا يريد المشاركة ، فقد يظل ذلك مفيدًا في علاقتك. لأنك تبدأ في تغيير نفسك والطريقة التي تتفاعل بها مع الآخرين ، بما في ذلك شريكك. إذا كان شريكك على استعداد أيضًا للانضمام إليك ، فستكون النتيجة أفضل. الإعلانات

تحذير

• إذا كانت علاقتك علاقة مسيئة ، فقد حان الوقت للتوقف. إذا كان شريكك يؤذيك جسديًا أو يضعفك باستمرار ، فلا تحاول معالجة العلاقة.