المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

الأشخاص الخجولون حذرون للغاية وخجولون في جميع المواقف في التواصل الاجتماعي. إنهم يميلون إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ويحجمون عن مشاركة المعلومات الشخصية. هذا يمكن أن يثني الأصدقاء والعائلة عن تكوين روابط أعمق معهم ، وكذلك يجعل من الصعب على بعض الأصدقاء الجدد توسيع صداقاتهم معهم.

خطوات

طريقة 1 من 5: كسر الحواجز

1. 

   بجرأة رائدة. يريد الأشخاص الخجولون أيضًا التفاعل مع المجتمع ، لكنهم قلقون أو خجولون. لهذا السبب لا يريدون أن يكونوا من يبدأ المحادثة. لذلك ، يجب أن تكون الشخص الذي يبدأ المحادثة.
   • اقترب منه عشوائيا. قد تجعله الديباجة الرسمية يشعر بمزيد من التوتر والقلق.
   • إذا كنت في مكان غير مألوف لك ، فحاول التواصل معه وأخبره أنك سعيد برؤية شخص تعرفه هنا.
   • إذا لم تتح لكما فرصة للتفاعل مع بعضكما البعض من قبل ، اشرح له المكان الذي رأيته فيه.

2. 

   
   
   حاول طرح أسئلة حول محيطك ، أو طلب المساعدة ، أو حتى الإدلاء ببيان عام حول الموقف الحالي. ركز على طريقة تفكيرك و / أو تصرفك بدلاً من مشاعرك. سيقلل هذا من قلقك ويسهل عليك الانضمام إلى المحادثة.
   • ضع أسئلة مفتوحة لتجنب الموقف الذي يجيب فيه فقط بنعم أو لا. بالإضافة إلى ذلك ، امنحه فرصة للإجابة على أسئلة المتابعة. سيساعد هذا على إجراء المحادثة بسلاسة.
     • على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأله ، "هل اكتشفت أي مشاريع للعرض التقديمي للصف؟" بعد أن يجيب ، يمكنك أن تطلب منه توضيحًا وطرح بعض الأسئلة الأخرى.

3. 

   
   
   حاول أن تنسجم مع مشاعره القوية وتقليد وضعية مماثلة. سيُظهر هذا الإجراء القلق دون أن يتم التعامل معه كثيرًا. تساعد عملية التفكير أيضًا كلاكما أكثر حميمية ، وفي نفس الوقت تساعد في تسريع العلاقة.
   • تتضمن عملية الانعكاس التقليد أيضًا. لذلك ركزي أكثر على تقليد مزاجه وحركاته اللطيفة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي النسخ العلني إلى نتائج عكسية.
   • على سبيل المثال ، إذا كان الرجل متكئًا للخلف ، يجب عليك أيضًا الاتكاء للخلف ، لكن لا تقلد كل حركة له بشكل مباشر.

4. 

   
   
   انتبه للغة جسدك. إذا كان الرجل محرجًا حقًا ، فقد يشعر بالحرج حتى عندما يخبرك أنه غير مرتاح للمحادثة. انتبه إلى لغة جسده لمعرفة ما إذا كان مرتاحًا ومرتاحًا ، أو ما إذا كان متوترًا ومتوترًا.
   • إذا تم عقد ذراعيه أمام صدره ، أو كانت يداه في جيوب بنطاله ، فمن المحتمل أنه يشعر بعدم الارتياح. في حالة استرخاء ذراعيه وتركه على الجانبين ، ربما كان يشعر براحة تامة.
   • إذا كان جسده يميل بعيدًا عنك ، فقد تكون هذه علامة على أنه يحاول الهروب من هذه المحادثة. إذا كان جسده مائلاً نحوك (بما في ذلك قدميه) ، فهذا يعني أنه متحمس جدًا للبقاء في هذا الوضع.
   • إذا كانت حركاته خجولة أو متوترة إلى حد ما ، فمن المحتمل أنه لا يشعر بالراحة. إذا كانت حركاته ودودة ولطيفة ، فمن المحتمل أنه يشعر بصحة جيدة.
   • في حالة اتصاله بالعين معك بشكل متكرر أثناء حديثه ، فقد يكون مهتمًا بمواصلة المحادثة. إذا تحركت نظراته بعيدًا أو بدا غير مركّز ، فمن المحتمل أنه يشعر بعدم الارتياح.

5. 

   حوّل محادثتك ببطء إلى محادثة بين شخصين. في البداية ، يجب أن تبدأ المحادثة في المشاركة ثم تقترب تدريجيًا لمنحه مزيدًا من الوقت للسيطرة على مخاوفه. يُنظر إلى طرح الأسئلة حول ما إذا كان يفكر أو يشعر بموضوع المحادثة على أنه طريقة بسيطة للتكيف مع الخصوصية دون أن يصبح شديد الحميمية.
   • لإعادة توجيه المحادثة بمهارة إلى موضوع شخصي ، اطرح بعض الأسئلة مثل "ما الذي يثير اهتمامك في المشروع؟" أو "لماذا اخترت هذا المشروع؟"
   الإعلانات

الطريقة 2 من 5: وجه انتباهك إلى كل شيء بالخارج

1. 

   ركز على السمات الجسدية. يميل الأشخاص الخجولون إلى الاهتمام بأنفسهم والشعور بالخوف من عدم كفاية ذلك. من خلال توجيه انتباهه إلى كل شيء في الخارج ، سيكون أقل حذرًا ويتواصل بحماس أكبر.
   • الشعور بالخجل يزيد من حياءه. ستقلل مناقشة حدث أو قضية بيئية من احتمالية إحراجه عن غير قصد.

2. 

   استمر في التركيز على الموضوعات الخارجية حتى تصبح المحادثة أقرب ويصبح أكثر حماسًا. يتمتع الأشخاص الخجولون بوعي كبير لذاتهم وغالبًا ما يتجنبون حركات اليد المفرطة وتعبيرات الوجه حتى لو كانوا غير مرتاحين أثناء تلك المحادثة. إذا كانوا يستخدمون الإيماءات وتعبيرات الوجه بانتظام ، فقد تكون علامة على أنهم يبدون أكثر ارتياحًا للوعي الذاتي.
   • تناول الموضوعات الشخصية بسرعة كبيرة قد يجعله يشعر بالإرهاق ويسهل فصله عن نفسه.

3. 

   شجعه على الانضمام إلى النشاط. هذا مفيد بشكل خاص إذا بدت محادثتك معه غير طبيعية. يؤسس العمل معًا على شيء ما تدفقًا منهجيًا للتواصل ، والذي يساعد بدوره في تقليل ضغوط التفكير فيما يجب قوله أو وقت التحدث.
   • ممارسة الألعاب معًا هي أيضًا طريقة جيدة لتركيز انتباهه على الأشياء في الخارج.
     • على سبيل المثال ، قد تسأل ، "هل تريد أن تلعب لعبة لتمضية الوقت؟" بالطبع سيسأل عن اللعبة ، وعليك تحضير إجاباتك أولاً. إذا أوصى بنوع مختلف من الألعاب ، فلا تقلق كثيرًا بشأن عدم معرفة كيفية اللعب. يعد تعليمك كيفية لعب هذا النوع من الألعاب فرصة رائعة له ليصبح أكثر جرأة في المحادثة.

4. 

   وجّه الحديث إلى موضوع شخصي. يجب ألا تتخذ هذه الخطوة إلا بعد أن تصبح الرابطة أكثر طبيعية ولا يتطلب الحفاظ على المحادثة الكثير من الجهد. ستعرف أنك وصلت إلى هذه العلامة بمجرد أن تدرك أن المحادثة تسير على ما يرام لعدة دقائق دون التفكير في كيفية جعله يتحدث.
   • سؤال جيد لجعله يتحدث عن نفسه هو "كيف تحب قضاء وقت فراغك؟" يمكنك بعد ذلك متابعة هذا السؤال بأسئلة أخرى حول ما يستمتع به خلال وقت الفراغ هذا.
     • إذا بدا الرجل متوترًا قليلاً ، فارجع إلى الموضوع الخارجي وحاول تغيير المحادثة بعد أن يصبح مرتاحًا مرة أخرى.
     • إذا كنت لا تزال غير قادر على قلب المحادثة بعد عدة محاولات ، فأخبره أنك تستمتع حقًا بالنشاط وخطط لموعد للعب مرة أخرى. سيمنحه هذا الوقت ليشعر براحة أكبر في تعاملاتك.
   الإعلانات

طريقة 3 من 5: عبر عن نفسك لإنشاء اتصال عاطفي

1. 

   بنشاط مشاركة المعلومات الشخصية عن نفسك. من خلال إظهار أنك تثق به بما يكفي ليخسر نفسه ، يمكنه أن يشعر بمزيد من الأمان في المحادثة. أولاً ، شاركه اهتماماتك أو أفكارك.
   • يمكنك البدء بمشاركة كيف قضيت وقت فراغك.
   • بعد مشاركة بعض المعلومات مع رجلك ، انتقل إلى الكشف عن المعلومات العاطفية لإنشاء اتصال عاطفي.
   • لا تستعجل كثيرا. إذا كان الرجل لا يزال يبدو قلقًا أو مرتبكًا ، فلا تتعجل لإخباره بمشاعرك بسرعة.من الأفضل أن تبدأ صغيرًا باتجاهات إيجابية ، مثل: "لقد شاهدت هذا الفيلم الأسبوع الماضي ، لقد كان جيدًا حقًا وترك انطباعًا لبضعة أيام بعد ذلك."

2. 

   أظهر مخاوفك في المحادثة. يمكنك أيضًا التعبير عن مشاعرك للمساعدة في طمأنته أنه ليس الوحيد الذي يعاني من هوس اجتماعي. علاوة على ذلك ، يزيد هذا من الطبيعة غير الرسمية للمحادثة ، حيث يشبه الكشف عن نفسك حول ما تشعر به تجاهه.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تخبره ، "لقد كنت متوترة حقًا وأتحدث معك." سيواصل مظاهرتك بسؤال لماذا. إذا شعرت أن المجاملات يمكن أن تربكه ، اشرح له أنه يشعر بالتوتر أحيانًا عند الاقتراب من الآخرين.
   • تجنب القفز للاعتراف بمشاعرك على الفور ، فقد يبدو ذلك مبكرًا جدًا. قد يصبح أكثر خجلًا وربما يتراجع.

3. 

   اسأله عن مستوى التعبير عن الذات المناسب. احترم حدوده دائمًا ولا تتوقع الكثير. الهدف هنا هو مساعدته على الشعور براحة أكبر في التعبير عن نفسه. بالكاد يمكنك أن تجعله يكشف سره السري في غضون يوم واحد. ومع ذلك ، فإن هذا يساعد على تحسين مستوى العلاقة الحميمة بينكما.
   • حاول أن تطلب منه الكشف عن شعوره حيال المحادثة. لا يعتبر هذا السؤال أكثر جدية من طرح أسئلة مثل ما يشعر به تجاهك أو كيف تصبح صديقًا.
   • طريقة جيدة للتواصل مع مشاعره ، دون الضغط عليه ، هي أن تسأل "هل تشعر بالراحة في مثل هذه المواقف؟"
   • بعد ذلك ، يمكنك أيضًا طرح بعض الأسئلة المفتوحة ، مثل "ما الظروف التي ستشعرك ....؟" إذا كان الرجل يخطط للتراجع ، فارجع إلى السؤال الأكثر عمومية.
   الإعلانات

الطريقة 4 من 5: الدردشة معًا عبر الإنترنت

1. 

   تواصل معه عبر البريد الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي. غالبًا ما يشعر الأشخاص الخجولون بمزيد من الأمان عند استكشاف الروابط الاجتماعية عبر الإنترنت بمفردهم. ستزيد القدرة على التصحيح الذاتي والتحكم في الانطباعات الأولى من ضبط النفس ، مما يساعده على تقليل القلق والتوتر.
   • تسمح العديد من مواقع التواصل الاجتماعي للأعضاء الخجولين باستكشاف علاقات جديدة ، دون العبء الثقيل للتعليقات الفورية كما يحدث عند التواصل مباشرة.
   • عندما يكون المزاج الطبيعي للمحادثة أكثر شخصية ، أرسل له رسالة خاصة. قد يجد الأمر غير مريح بعض الشيء عندما تكون المعلومات الشخصية أو الحساسة في دائرته.

2. 

   شارك تفضيلاتك الشخصية لبدء محادثة. سيساعد هذا في كسر الغطاء الجليدي عبر الإنترنت ، كما سيوفر سمة للمساعدة في التركيز أكثر على كل شيء بالخارج. تمنح الدردشة عبر الإنترنت للطرفين فرصة مثالية لمشاركة مقاطع الفيديو والصور والألعاب والمعرفة المشتركة.
   • تجنب فتح القصص بأسئلة أو معلومات تتعمق في قصتك الشخصية ، حتى أثناء اتصالك بالإنترنت. حتى على الإنترنت ، يمكنه الانسحاب إذا شعر بعدم الراحة.

3. 

   عبر عن نفسك لتوجيه المحادثة إلى موضوع شخصي. سيساعده إظهار أنك غير مؤاتٍ على الشعور بالأمان عندما يتصرف على هذا النحو. اطلب منه مشاركة المعلومات الضرورية إذا لم يستطع الانفتاح على نفسه.
   • لا جدوى من مطالبته بإعادة حماسك. ومع ذلك ، لا يجب قياس ذلك مقابل معيار التوازن. انتبه أكثر لحدوده وقيوده. فقط القليل من الوحي منك يمكن أن يجعله يصل من قوقعته الطويلة والمريحة.
   • لا تنسى أن تفكر في عيوبك. إذا وجدت أن الرجل لا ينوي رد الجميل ، فلا داعي للاعتراف بنفسك تمامًا.
   الإعلانات

طريقة 5 من 5: فهم ما هو داخلي

1. 

   فرّق بين الخزي والانطواء. عادة ، يتم تصنيف الناس على أنهم "خجولون" عندما يكونون انطوائيين بالفعل. غالبًا ما يشترك الخزي والانطواء في بعض السمات المشتركة ، لكنهما ليسا نفس الشيء.
   • خجول هي الحالة التي تشعر فيها بالقلق أو الخوف عند التواصل مع الآخرين في المجتمع. يمكن أن يقودك هذا الخوف / القلق إلى تجنب التفاعلات الاجتماعية حتى لو كانت لديك رغبة عميقة في التواصل معهم داخليًا. يمكن تحسين هذه الحالة عن طريق تغيير التفكير والسلوك.
   • داخلي غالبًا ما تكون شخصية. وهذه الشخصية بالكاد تتغير بمرور الوقت. غالبًا ما يكون الانطوائيون غير نشطين اجتماعيًا لأن حاجتهم إلى التفاعل الاجتماعي أقل من الانبساطيون ويشعرون بالرضا عنها. لا ينوون تجنب التفاعلات الاجتماعية بسبب الخوف أو القلق ، لكنهم ببساطة لا يحتاجون إلى الاندماج كثيرًا.
   • تظهر الأبحاث أن الخجل والاستبطان لا يرتبطان بقوة. قد تشعر بالحرج ، لكنك تريد حقًا التواصل مع الناس. وفي الوقت نفسه ، يشعر الانطوائيون بالراحة في اللعب مع أصدقائهم المقربين.
   • يمكنك معرفة المزيد حول الأسئلة والمقاييس المتعلقة بالعار من خلال البحث على موقع كلية ويليسلي.

2. 

   تعرف على سمات انطوائك. يقع معظم الناس في مكان ما بين "الانطوائي" و "المنفتح". ويمكن حتى أن يتغير هذا بناءً على الظروف. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أن الرجل الخجول هو في الواقع انطوائي ، فاستكشفه بنفسك من خلال بعض السمات التالية:
   • يحب أن يكون بمفرده. في كثير من الحالات ، الناس منطو جدا تفضل وحده. إنهم لا يشعرون بالوحدة بمفردهم ، ويحتاجون إلى ذلك الوقت الوحيد لإعادة الشحن. بالطبع ، ليسوا معاديين للمجتمع ، ببساطة حاجتهم للاندماج الاجتماعي منخفضة للغاية.
   • من السهل جدًا الوقوع في حالة المبالغة في رد الفعل. هذا لا يشمل فقط التحفيز بالظروف الاجتماعية ، ولكن أيضًا النشاط البدني. بالنسبة إلى الانطوائيين ، فإن الاستجابة البيولوجية للضوضاء والضوء والحشود أقوى إلى حد ما من استجابة المنفتحين. ولهذا السبب يميلون إلى تجنب البيئات شديدة العدوانية ، مثل النوادي الليلية أو قاعات الحفلات.
   • يكره الانضمام إلى مشروع جماعي. غالبًا ما يرغب الانطوائيون في العمل بمفردهم أو مع شخص واحد أو شخصين فقط. إنهم يحبون حل المشكلات بأنفسهم والتوصل إلى حلول دون أي مساعدة.
   • يريد الاندماج في المجتمع بهدوء. بالطبع ، يتمتع الانطوائيون أيضًا بالنشاط في الشركة. ومع ذلك ، تميل الأنشطة الاجتماعية الصاخبة إلى جعلهم يشعرون بالتعب والحاجة إلى "إعادة شحن" أنفسهم. هذا هو السبب في أنهم يريدون فقط الانضمام إلى حفلة خاصة مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو حفلة عائلية مع الجيران.
   • يحب أن يفعل شيئًا ما في روتين يومي. بينما يكون المنفتحون متحمسين بشأن شيء جديد ، فإن الانطوائيين هم عكس ذلك تمامًا. إنهم يحبون شيئًا مستقرًا ويمكن التنبؤ به. يمكنهم التخطيط لكل شيء مسبقًا ، والقيام بما يفعلونه عادة كل يوم ، وقضاء الكثير من الوقت في التفكير قبل اتخاذ قرار بالتصرف.

3. 

   اعلم أن بعض العوامل الشخصية قد تكون "فطرية"."إذا كان الرجل انطوائيًا ، فقد تميل إلى أن تطلب منه التغيير. في حين أنه من الممكن جعل الشخص انطوائيًا أكثر حميمية وراحة ، تظهر الأبحاث أن هناك بعض الاختلاف البيولوجي بين أدمغة الانطوائية والمنفتحة ، مما يؤدي إلى فكرة أن بعض عناصر الشخصية لا يمكن أن تذهب إلى أبعد من ذلك.
   • على سبيل المثال ، من المرجح أن يستجيب المنفتحون بقوة أكبر للدوبامين - وهو ناقل عصبي في الدماغ - أكثر من الانطوائي.
   • اللوزة من المنفتحين ، المنطقة الموجودة في مركز الدماغ التي تعالج العوامل العاطفية البشرية ، غالبًا ما تتفاعل مع المنبهات بشكل مختلف تمامًا عن الانطوائيين.

4. 

   قم بعمل اختبار قصير مع الرجل الخجول. تعتبر هذه طريقة ممتعة لمعرفة المزيد عن شخصية الآخر. يعد اختبار الشخصية المسمى Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) أحد الاختبارات الشهيرة التي تختبر الشخصية المميزة للانطوائي / المنفتح. غالبًا ما يستخدم هذا الاختبار أخصائي الصحة العقلية. ومع ذلك ، فإن اختبار الشخصية MBTI يأتي في العديد من الإصدارات التي يمكنك إجراؤها عبر الإنترنت. بالطبع ، ليست شاملة ولا يمكن الاعتماد عليها تمامًا ، لكن لا يزال بإمكانها إعطائك فكرة جيدة.
   • 16 الشخصية هو اختبار شائع من نوع MBTI. سيخبرك ببعض نقاط القوة والضعف المتعلقة بـ "نوع" شخصيتك.
   الإعلانات

النصيحة

• قم بإعداد مجموعة أوراق أو لعبة سفر لدعوته للعب بها.

تحذير

• بينما تحفز الإثارة في كثير من الأحيان التفاعلات بين الأصدقاء المقربين ، إلا أن هذا السلوك قد يتسبب في إحراج الشخص المحرج بشكل خاص. يجب تجنب هذا النوع من التفاعل حتى يصبح التفاعل بينك وبين الرجل أكثر حميمية.