مؤلف:
John Stephens
تاريخ الخلق:
1 كانون الثاني 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
بعض الناس لديهم طبيعة اجتماعية بطبيعتها ، لكن يتعين على الآخرين التدرب على هذا النحو. إذا كنت تريد أن تكون ودودًا ولطيفًا ، فإليك الأساليب التي يمكنك استخدامها. لكي تكون شخصًا "اجتماعيًا" ، عليك أن تعرف كيف تتعرف على الآخرين وتحفز المحادثة وتصبح أكثر ثقة.
خطوات
طريقة 1 من 4: افهم فن المحادثة
قل شكراً للجميع في الأماكن العامة. قد ترى بعض الأشخاص كل يوم ، لكنك لم تعترف بهم أبدًا. لكي تصبح شخصًا متناغمًا ، من المهم أن تبدأ في إظهار المزيد من الامتنان للأشخاص من حولك. في المرة القادمة التي تطلب فيها قهوة أو تحقق من الفاتورة في السوبر ماركت ، ابتسم للشخص الذي يساعدك. تواصل معهم بالعين وقل "شكرًا". ستساعدك هذه الإيماءة الصغيرة على الشعور براحة أكبر في التواصل مع الآخرين ، وربما تمنح الشخص الآخر القليل من الفرح خلال النهار.
- يمكن أن تساعد المجاملة الصغيرة أيضًا ، خاصة في مواقف الخدمة. ضع في اعتبارك أن البقال أو موظف كشك القهوة يجب أن يخدم مئات العملاء يوميًا ، وكثير منهم ربما لا يهتم بهم أو يتعامل معهم بوقاحة قل شيئًا مثل ، "أوه ، أنت (أنت) سريع جدًا ، شكرًا لك (هي)" لشكرها.
اتصال العين. عندما تكون في مناسبة اجتماعية ، على سبيل المثال في حفلة ، حاول التواصل بالعين مع الناس هناك. عندما تقابل عيون شخص ما ، فإنك تمنحه ابتسامة ودية. عندما ترى شخصًا يحدق فيك ، تأتي وتعرف بنفسك. إذا كان الشخص يبتسم لك ، فهذه علامة جيدة.- إذا لم يستجب الشخص ، فتجاهله. "أن تكون اجتماعيًا" يختلف عن "الضغط". لا يجب أن تجبر أي شخص على التحدث إذا لم يعجبه.
- ضع في اعتبارك أن هذا لا يعمل في المواقف التي لا يُتوقع من الأشخاص الوصول إليها ، على سبيل المثال أثناء السفر في وسائل النقل العام. معرفة متى وأين تتعامل مع الآخرين ، ومتى تكون وحيدًا هو أيضًا جزء من كونك اجتماعيًا.
عرفنى بنفسك. لا يتطلب الأمر براعة لطيفة لكي تكون ودودًا وودودًا. يمكنك محاولة تقديم نفسك بالقول أنك جديد في المنطقة أو مدح الشخص الآخر.- ابحث عن أشخاص يجلسون بمفردهم بهدوء. قد لا تشعر بالراحة عندما تكون "خجولًا" وتضطر فجأة إلى أن تصبح "نشطًا". إذا كنت تحضر حدثًا ، فحاول أن تجد أشخاصًا يبدو عليهم الخجل أو الاكتفاء الذاتي. من المحتمل أنهم لا يشعرون بالراحة مثلك. ربما سيكونون سعداء عندما تأخذ زمام المبادرة للتعرف عليهم.
- ودودون ، لكن ليس انتهازيًا. بمجرد تقديم نفسك وطرح سؤال أو سؤالين اجتماعيين ولكن لا يبدو الشخص الآخر مهتمًا ، اتركهم وشأنهم.
اطرح أسئلة مفتوحة. إحدى الطرق لتكون غير رسمي في المحادثة هي طرح أسئلة مفتوحة. أسئلة من هذا القبيل تجعل الشخص الآخر لا يجيب فقط بـ "نعم" أو "لا". من الأسهل بدء محادثة إذا قمت بدعوة الشخص الآخر لمشاركة محادثته. عندما تجري اتصالًا بالعين وتبتسم لشخص ما ، ابدأ في التحدث مع الأسئلة. وفيما يلي بعض الاقتراحات:- هل أعجبك هذا الكتاب / المجلة كثيرًا؟
- ما هي الأنشطة التي تحبها في هذه المنطقة؟
- أين وجدت هذا القميص الجميل؟
قل بعض المجاملات. إذا كنت تهتم بأشخاص آخرين ، فعليك الانتباه إلى الأشياء الصغيرة التي تحبها أو تقدرها. يجب أن تعترف بها مجاملات ، لكن كن مخلصًا. قد يلاحظ الناس المجاملات غير النزيهة. فكر في أشياء مثل:
- لقد قرأت هذا الكتاب بالفعل. اخترت هذا الكتاب رائع حقًا!
- أنا أحب حذائك. يناسب الفستان الذي ترتديه جيدًا!
- هل تشرب القهوة بالحليب؟ إنه لذيذ - أشربه كل صباح يوم اثنين.
ابحث عن شيء يهتم به كلاكما. بدء المحادثات هو ما هو مشترك بينكما. للعثور على موضوع تتحدث عنه ، تحتاج إلى استكشاف ما لديك أنت والشخص الآخر. إذا كنتما تعملان معًا أو لديكما أصدقاء مشتركون ، أو لديكما اى شى الاتصال ، ستجد أنه من الأسهل بدء محادثة. سيؤدي التحدث عن العمل أو الأصدقاء أو الاهتمامات المشتركة إلى فتح مواضيع أخرى في المحادثة.
- إذا كنت تتحدث إلى شخص غريب ، فيمكنك على الفور استخدام موقف الاجتماع كموضوع لك. إذا كنت في محل لبيع الكتب ، فيمكنك أن تطلب منهم التوصية بكتاب جيد. إذا كان كلاكما عالقًا في طابور طويل ، فيمكنك مزحة حول ذلك.
- احرص على عدم إصدار تعليقات حكمية. على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول إنك تعجبك تسريحة شعر الشخص واسأله عن مكان قص شعره. أو يمكنك أن تقول أنك تبحث عن زوج من الأحذية الرياضية مثل ذلك الذي يرتديه الشخص واسأله عن مكان شرائه. تجنب أي شيء يبدو مسيئًا ، مثل التعليقات حول البؤس أو لون البشرة أو الجاذبية الجسدية.
انتبه لمصالح الآخرين. إذا كان السيد "أ" مصممًا على الحديث عن الديناميكا الحرارية والسيد "ب" بالتأكيد يتحدث عن القهوة الإيطالية ، فإن القصة بينهما لن تذهب إلى أي مكان. يحتاج أحدهما إلى إدراك شغف الآخر. يرجى أخذ زمام المبادرة لتكون ذلك الشخص.
- عندما تتحدث ، ابذل جهدًا لتلاحظ متى يبدو الشخص الآخر مبتهجًا. يمكنك سماعه و استطيع ان اري. ستصبح تعابير وجههم أكثر تعبيرًا (أصواتهم أيضًا) ، ومن المحتمل أن ترى أجسادهم تتحرك أيضًا.
الدردشة مع الزملاء. إذا ذهبت للعمل بالخارج ، فربما تكون لديك بيئة اجتماعية مرتبطة بالعمل ، تحتاج فقط إلى بذل القليل من الجهد. ابحث عن مكان يتسكع فيه الناس ، مثل غرفة الاستراحة أو صالة زملاء العمل.
- بهو المكتب ليس مكانًا للتعامل مع الموضوعات الساخنة مثل الدين أو السياسة. بدلاً من ذلك ، قم بإشراك الناس من خلال التعليق على الأحداث الرياضية أو الثقافية البارزة. في حين أن الناس غالبًا ما يكون لديهم آراء قوية حول هذه الموضوعات ، إلا أنها أكثر أمانًا في المحادثات غير الرسمية.
- من المهم أن تكون اجتماعيًا في العمل. سيشعر الناس أنك أكثر ودًا وتفاؤلًا. يجذب الاتصال والدردشة في مكان العمل الاهتمام الذي تستحقه.
تنتهي عندما تكون القصة لا تزال ممتعة. دع الشخص الآخر يشعر بالفضول لمعرفة المزيد. تتمثل إحدى طرق تحقيق ذلك في إبقائه مفتوحًا للمناقشة التالية. قم بإنهاء المحادثة بمهارة ، حتى لا يعتقد الشخص الآخر أنك غير مهتم بالتحدث معه.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث عن الكلاب ، فاسألهم عما إذا كانوا يعرفون حديقة كلاب جيدة. إذا استجاب الشخص الآخر بحماس ، يمكنك دعوته لاصطحاب الكلب معًا إلى الحديقة: "هل سبق لك أن ذهبت إلى حديقة كلاب بالقرب من شارع إكس؟ لم اذهب إلى هناك ابدا. هل يمكننا الاجتماع يوم السبت المقبل؟ " للدعوة على وجه التحديد ، فهي أكثر فعالية من "لنذهب إلى هناك غدًا!" لأن بهذه الطريقة سيعتقد الناس أنك مجرد تنشئة اجتماعية.
- في نهاية المحادثة ، أغلق بتكرار النقطة الرئيسية التي ناقشتها مع الشخص الآخر. بهذه الطريقة سيرون أنك تستمع. مثال: "حظًا سعيدًا في ماراثون الأحد! أنتظر الأسبوع المقبل لأخبرني بذلك ".
- اختم بإعادة التأكيد على أنك تستمتع بالمحادثة. "من الممتع التحدث مع أصدقائي" أو "من الممتع مقابلتك" ستجعل الشخص الآخر يشعر بأنه محبوب.
تحدث إلى أي شخص ومع الجميع. بعد أن تشعر براحة أكبر في التحدث إلى الأشخاص الذين تعرفهم بالفعل ، حاول التحدث إلى الأشخاص الذين قابلتهم للتو. في البداية ، قد تشعر ببعض التوتر عند التحدث إلى شخص لا تعرفه ، وقد تجد صعوبة في الاقتراب منه. ولكن كلما تواصلت مع الناس وتعودت على الحديث ، كان من الأسهل عليك الشعور. الإعلانات
طريقة 2 من 4: اخرج من مواقع التواصل الاجتماعي
ضع أهدافًا ملموسة ومعقولة. أن تصبح اجتماعيًا هو هدف صعب ، لأن العديد من السلوكيات الصغيرة متضمنة. لذلك من الجيد أيضًا تقسيم أهدافك الكبيرة إلى أهداف أصغر. بدلًا من أن تقول لنفسك أن تكون مسالمًا ، حدد مهمة كل يوم للتحدث إلى شخص جديد أو الابتسام كل يوم لخمسة أشخاص.
- حاول تبديل بضع جمل (أو إذا كنت تعتقد أن هذا كثير جدًا ، ابتسم فقط) مع الغرباء أو المعارف كل يوم ، أو قل مرحباً للجميع في الشارع ، أو اسأل عن اسم النادل. ستساعدك المكاسب الصغيرة مثل هذه على المضي قدمًا والاستعداد لتحديات أعلى.
التحق بالنادي. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية التعامل مع الآخرين في بيئة اجتماعية ، فحاول الانضمام إلى نادي هواية. هناك ستتاح لك الفرصة للتفاعل مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك ، وإن كان ذلك غالبًا على نطاق ضيق.
- ابحث عن نادٍ يشجع التواصل ، مثل نادي الكتاب أو فصل الطهي. يمكنك طرح الأسئلة والانضمام إلى المناقشة ، لكن الاهتمام لا ينصب عليك بالكامل. مثل هذه البيئات رائعة للأشخاص الخجولين.
- ربما تكون مشاركة الخبرات طريقة اتصال قوية. سيكون الانضمام إلى نادٍ حيث يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين بداية جيدة - لقد بدأت بالفعل في إنشاء أوجه تشابه هناك.
ادعُ الجميع للحضور واللعب. لا يزال بإمكانك التعايش حتى عندما لا تكون خارج المنزل. ادعُ الناس إلى المنزل لمشاهدة فيلم أو إقامة حفلة. إذا كنت تتصرف بمراعاة وتجاوب ، فسيشعر الناس أنك تقدرهم (ويمكنهم الاستمتاع بها).
- أنشئ أحداثًا تشجع على المحادثة. يمكنك دعوة الناس لتجربة منزل النبيذ حتى تتاح للجميع فرصة احتساء النبيذ والمقارنة. أو تنظيم عشاء غير رسمي يجمع فيه الجميع طعام العائلة المفضل لديهم (الوصفة مشمولة). إن وجود سبب للحديث يمكن أن يجعل الحفلة أكثر إثارة وإثارة (بصراحة ، لن يؤذيك الطعام والنبيذ).
تعرف على بعض التسلية. تساعد الهوايات على تهدئتك ، حتى تكون اجتماعيًا بشكل أكبر. عندما تكون معتادًا على هواية ما ، ستشعر بالفخر وستجعلك أكثر ثقة في التواصل.
- تمنحك الهوايات أيضًا مواضيع للتفاعل مع معارف جدد. كما يمنحك الفرصة للقاء أشخاص جدد. التمتع مفيد أيضًا لصحتك ، مثل تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب.
انتبه لطريقة لباسك. تؤثر الطريقة التي ترتدي بها على الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. الملابس التي تُظهر شخصيتك وقيمك يمكن أن تساعدك على الشعور بالثقة ، ويمكن أن تساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من النشاط والانسجام.
- إذا شعرت بسعادة غامرة في التواصل ، ارتدِ شيئًا يشعرك بالقوة والجاذبية ، ويمكنك إضافة هذه الثقة إلى تفاعلاتك.
- يمكن أن تكون الملابس أيضًا موضوعًا لإنشاء محادثة ممتعة. يمكن أن يكون الرباط المضحك أو السوار المصمم بشكل فريد موضوعًا للناس لإبعاد أنفسهم عنك. يمكنك أيضًا أن تكمل ملابس الآخرين أو إكسسواراتهم كوسيلة للتعارف.
- احرص على عدم ترك التقدير يعيق مجاملات مثل "هذا الفستان يجعلك تبدو نحيفًا جدًا!" يركز هذا النوع من التعليقات على معيار مشترك للجمال بدلاً من التركيز على من تتحدث معه. بدلاً من ذلك ، حاول أن تقول شيئًا إيجابيًا ولكن غير قضائي مثل "أحب تصميم ربطة العنق التي ترتديها ، إنها مجردة" أو "أنا أبحث عن حذاء من هذا القبيل ، تشتريه. أين أنت؟"
عزز صداقة قائمة. يجب الانتباه إلى تكوين صداقات مع أصدقائك الحاليين و عامة الشعب. لن يجعلك هذا أكثر ارتباطًا فحسب ، بل سيجعلك أيضًا أكثر نضجًا ولديك تجارب جديدة لمشاركتها مع كلا المجموعتين.
- الأصدقاء القدامى هم مكان جيد للتدريب. قد يقدمونك إلى أشخاص جدد أو يرافقونك إلى أماكن قد لا ترغب أبدًا في الذهاب إليها بمفردك. لا تتجاهلهم! ربما يشعرون بنفس الشعور الذي تشعر به.
قدم الجميع لبعضهم البعض. إن جعل الناس مرتاحين هو أيضًا جزء من كونك اجتماعيًا. عندما تشعر بالراحة في تقديم نفسك ، انشر الحب عن طريق تعريف الناس ببعضهم البعض.
- إن تعريف الناس ببعضهم البعض يقلل من إحراج مواقف التواصل. فكر فيما تعرفه عن كل شخص - ما العامل المشترك بينهما؟ على سبيل المثال ، عندما كنت تتحدث إلى Lan في مكان تسوق وقابلت Thành عن طريق الخطأ ، يجب أن تتوقف لبضع ثوانٍ للاتصال ، "Thanh ، هذه Lan. لقد ذكرنا للتو الفرقة الليلة الماضية التي قدمت عروضها في مسرح المدينة. ما هو شعورك؟"
طريقة 3 من 4: التواصل بلغة الجسد
افحص لغة جسدك. وسائل الاتصال غير اللفظية مثل الاتصال البصري ولغة الجسد قادرة على التعبير عن هويتك كما أنت بالكلمات. وضعك وإيماءتك ترسل رسالة للآخرين عنك. غالبًا ما يحكم الناس على الشخص باعتباره جذابًا أو محبوبًا أو لائقًا أو جديرًا بالثقة أو عدوانيًا في جزء من الثانية ، لذلك لديك فقط 1/10 ثانية لتكوين الانطباع الأول.
- على سبيل المثال ، جعل نفسك "أصغر" من خلال الجلوس القرفصاء ، والترهل ، وضيق الذراع ، وما إلى ذلك يدل على أنك غير مرتاح في الموقف. يمكنه إرسال إشارات بأنك لا تريد التواصل مع الآخرين.
- على العكس من ذلك ، يمكنك إظهار الثقة والقوة من خلال الحفاظ على الموقف المفتوح. لا يتعين عليك شغل مساحة أكبر من اللازم أو غزو مساحة شخص آخر ، لكنك تحتاج إلى إعداد مساحتك الخاصة. حافظ على ثبات قدميك عند الوقوف والجلوس. حافظ على وضعية الوقوف قم بتمديد صدرك للأمام والكتفين للخلف. تجنب تململ أو شد أصابع القدم أو التململ.
- تؤثر لغة الجسد أيضًا على شعور الناس تجاه أنفسهم. الأشخاص الذين يستخدمون لغة الجسد "منخفضة الوضع" ، مثل الالتفاف أو الانغلاق عن طريق تشبيك الذراعين أو الساقين ، لديهم بالفعل الكورتيزول مرتفعة (الكورتيزول هو هرمون التوتر المرتبط بمشاعر عدم الأمان).
اعتمد على لغة العيون. يمكنك أن تكون أكثر ودًا بعينيك فقط. إذا نظرت مباشرة إلى شخص ما ، فغالبًا ما يُفهم ذلك على أنه دعوة. سيعيد الشخص الآخر نظرك كإقرار.- يُعتبر الأشخاص الذين يتواصلون بالعين أثناء التحدث بشكل عام أكثر ودية وانفتاحًا وجديرًا بالثقة. غالبًا ما ينظر المنفتحون والواثقون في التواصل إلى الشخص الذي يتحدثون إليه كثيرًا ولمدة أطول.
- يخلق الاتصال بالعين إحساسًا بالتقارب بين الناس ، حتى في الصور أو حتى في الرسومات.
- حاول أن تحافظ على التواصل البصري مع الشخص الآخر في حوالي 50٪ من الوقت الذي تتحدث فيه ، وحوالي 70٪ من الوقت الذي تسمعه فيه. انظر إليهم في العين لمدة 4-5 ثوانٍ قبل أن تحول نظرك بعيدًا.
أظهر الاهتمام بلغة الجسد. بالإضافة إلى الوقوف أو الجلوس بمفردك ، يمكنك أيضًا التواصل مع أشخاص آخرين باستخدام لغة الجسد. تشير لغة الإيماءات "المفتوحة" إلى أنك مستعد دائمًا ومهتم بالشخص الآخر.- لغة الجسد المفتوحة لا تعني تقاطع الذراعين والساقين والابتسام والنظر إلى الأعلى والنظر في جميع أنحاء الغرفة.
- بمجرد إجراء اتصال مع شخص ما ، أظهر اهتمامًا به. على سبيل المثال ، الميل للأمام وإمالة رأسك عند الاستماع إلى الشخص الآخر هو وسيلة لإظهار أنك مهتم بالمحادثة ومهتم برأيه.
- تتضمن العديد من لغات الجسد سحرًا رومانسيًا ، ولكن هناك أيضًا تعبيرات عن الاهتمام ليست رومانسية.
كن مستمعًا نشطًا. عندما تستمع إلى أشخاص آخرين ، أخبرهم أنك مهتم بالمحادثة. ركز على ما يقولونه. انظر إلى الشخص أثناء حديثه. الإيماء ، واستخدام أصوات مثل "آه ، أه" أو "أم ، أم ،" والابتسام كلها طرق لإظهار أنك سمعت.- تجنب النظر إلى ما هو أبعد من الشخص الذي تتحدث إليه أو النظر بعيدًا لأكثر من بضع ثوانٍ ، لأن هذا يدل على أنك تشعر بالملل أو عدم الانتباه.
- كرر الأفكار الرئيسية للشخص الآخر ، أو استخدمها كجزء من ردك. على سبيل المثال ، إذا كنت تتحدث إلى شخص جديد في حانة ويتحدثون عن صيد الأسماك بالذباب ، اذكر ذلك عند الإجابة: "أوه ، لم أصطاد أبدًا. مع الذباب الاصطناعي. لكن يبدو من المثير للاهتمام سماع وصفك. سيُظهر ذلك للشخص الآخر أنك تستمع بالفعل بدلاً من مضغه في قائمة التسوق الخاصة بك أو القيام بشيء آخر.
- دع الشخص الآخر ينهي حديثه قبل الرد.
- عندما تسمع الشخص الآخر يتحدث ، لا تعطِ ملاحظات عند انتهائه. ركز على المعلومات التي يقدمونها.
تدرب على الابتسام. يمكن للمرء أن يميز الابتسامة "الحقيقية" عن الابتسامة المزيفة. تنشط الابتسامة بالفعل العضلات حول الفم و حول العينين تسمى ابتسامة "دوشين".
- لقد ثبت أن ابتسامات دوشين تقلل التوتر وتجعل الناس يبتسمون بسعادة.
- تدرب على الابتسام بابتسامة دوشين. تخيل موقفًا تريد فيه إظهار المشاعر الإيجابية مثل السعادة أو الحب. تدرب على الابتسام أمام المرآة. تأكد من أن زوايا شفتيك تظهر التجاعيد ، وهي السمة المميزة لابتسامة "حقيقية".
ادفع نفسك عبر "منطقة الراحة". توجد منطقة تسمى "القلق الأمثل" أو "القلق المفيد" حق خارج منطقة الراحة الطبيعية الخاصة بنا. لتسوية.
- على سبيل المثال ، عند بدء عمل جديد ، في تاريخك الأول أو في اليوم الأول من المدرسة الجديدة ، فإنك تميل إلى بذل جهد أكبر في وضعك الجديد. بجهد واهتمام كبيرين ، ستظهر أيضًا أداءً أفضل.
- قم بهذه العملية ببطء. دفع نفسك بعيدًا جدًا أو بسرعة كبيرة سيضر في الواقع بأدائك ، حيث سيتجاوز قلقك المستوى "الأمثل" ويدخل في "الذعر". أولاً ، حاول اتخاذ خطوات صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك. بمجرد أن تبدأ في الشعور براحة أكبر في تحمل مخاطر الانبساط ، يمكنك اتخاذ خطوات أطول.
من الدروس المستفادة ملاحظة "الإخفاقات". تأتي المخاطرة دائمًا مع خطر عدم العمل كما هو متوقع. من السهل الافتراض أن هذه المواقف هي "إخفاقات". مشكلة طريقة التفكير هذه هي أنها جمعت كل شيء معًا.حتى النتيجة الأسوأ تعطيك شيئًا لتتعلم منه وتتعلم منه في المرة القادمة.
- فكر في كيفية تعاملك مع الموقف. ماذا توقعت؟ هل يوجد شيء لم تفكر فيه؟ الآن بعد أن أصبحت لديك الخبرة ، ما الذي تعتقد أنك ستفعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟
- ماذا فعلت لدعم فرصك في النجاح؟ على سبيل المثال ، إذا كان الهدف هو "مزيد من التواصل" ، فأعد النظر فيما اتخذته. هل زرت أماكن تعرف فيها بعض الناس؟ هل تذهب مع صديقك المفضل؟ هل تذهب إلى مكان تجد فيه أشخاصًا لهم نفس الاهتمامات؟ هل كنت تأمل في أن تصبح شخصًا اجتماعيًا على الفور ، أم أنك حددت أهدافًا أولية أصغر وأكثر قابلية للتحقيق؟ استعد لنجاحك في المرة القادمة بالمعرفة التي تعلمتها من هذا الوقت.
- ركز على ما تفعله قد مراقبة. تجربة الفشل يمكن أن تجعلك تشعر بالعجز ، وكأن النجاح لن يحدث أبدًا. بالطبع ستكون هناك أشياء خارجة عن إرادتنا ، لكن ليس كلها. فكر فيما يمكنك فعله للتغيير ، وفكر في كيفية القيام به من أجل راحتك في المرة القادمة.
- يمكنك دمج قيمة مجهودك في قدرتك على الظهور. تعلم أن تركز على جهودك بدلاً من النتائج (شيء لا يمكنك دائمًا التحكم فيه). كن متسامحًا مع نفسك عندما تسقط. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة على القيام بعمل أفضل في المرة القادمة.
طريقة 4 من 4: فكر بإيجابية وكفاءة وثقة
تحدى نقدك الداخلي. يعد تغيير سلوكك أمرًا صعبًا ، خاصةً عندما تحاول القيام بشيء غير طبيعي. يمكنك سماع همسات في رأسها مثل ، "إنها لا تريد أن تكون صديقي. ليس لدي ما أقوله. كل ما أقوله غبي ". هذه الأفكار تأتي فقط من الخوف وليس من الحقائق. قم بتحديهم بتذكير نفسك بأن لديك أفكارًا يريد الآخرون سماعها.
- حاول أن تجد دليلًا على تلك "السيناريوهات" عندما تتبادر إلى الذهن. على سبيل المثال ، إذا مر أحد الزملاء أمام مكتبك دون أن يرحب بك ، فستفكر فجأة ، "أوه ، إنها غاضبة مني. لا أعلم ماذا فعلت. أعرف أنها لا تريد أن نكون أصدقاء معي ".
- تحدى هذا الفكر من خلال إيجاد دليل عليه ؛ ربما لا تجد الكثير. اسأل نفسك: آخر مرة غضبت فيها ، هل قالها الشخص؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد قالوا ذلك بالفعل هذه المرة. هل تفعل فعلاً أي شيء قد يزعج الشخص؟ ربما هم فقط يمرون بيوم سيء؟
- ربما تدفعك طبيعتك الخجولة إلى المبالغة في أخطائك في نظر الآخرين. تذكر أنه إذا كنت منفتحًا وصادقًا وودودًا ، فلن يتركه معظم الناس بسبب عثرة واحدة. تعذيب نفسك على أخطائك يعني أيضًا أن القلق يمنعك من التعلم والنمو.
كن اجتماعيًا على طريقتك. لا حرج في أن تكون انطوائيًا أو خجولًا. أنت تقرر ما يجب عليك تغييره ، لكن افعل ذلك بنفسك ، وليس لأن شخصًا ما أخبرك بالتغيير.
- فكر لماذا يجعلك خجلك حزينًا جدًا. ربما هذا مجرد شيء تقبله وتراجع عنه. أو ربما تريد فقط أن تشعر براحة أكبر عند التحدث مع من حولك. أن تكون نفسك انطوائيًا أفضل بكثير من أن تكون شخصًا آخر ومنفتحًا على مضض.
- فكر في المواقف التي ينشأ عنها خجلك. كيف يتفاعل جسمك؟ ما هو تحيزك؟ إن معرفة كيفية القيام بذلك هو الخطوة الأولى في التحكم في ردودك.
ابدأ بمجرد ظهور الفرصة. إذا انتظرت حتى تهتم باتخاذ إجراء ، فإن فرصك في رؤية التغيير منخفضة جدًا. يمكنك أن تكون فعالًا من خلال التصرف بالطريقة التي تريدها - سواء صدقت ذلك أم لا في البداية. غالبًا ما تكون توقعاتك قادرة على تقديم شيء ما. لهذا السبب غالبًا ما يقول الناس إنه إذا قمت بتزييفها ، فستتحول يومًا ما إلى حقيقة.
ضع أهدافًا واقعية. تذكر أن تغيير نفسك يستغرق وقتًا. ضع لنفسك أهدافًا واقعية ولا تلوم نفسك إذا تعثرت من وقت لآخر. هذا امر طبيعي.
- حدد ما هو التحدي لك. قد لا يكون هدفك في أن تكون اجتماعيًا هو نفسه بالنسبة لك مثل أي شخص آخر. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التواصل البصري اليومي مع شخص ما بمثابة فوز كبير لك. اختر أهدافًا واقعية لنفسك.
ندرك أن التواصل الاجتماعي هو مهارة. في حين أن هذا قد يبدو سهلاً بالنسبة للبعض ، إلا أنه يجب ممارسة الجودة بمرور الوقت ، ويمكنك التعلم أيضًا. من خلال تحديد الأهداف والممارسة المستمرة ، يمكنك تغيير الطريقة التي تستجيب بها للمواقف والأشخاص.
- إذا كنت تعرف شخصًا اجتماعيًا ، فاسأله. هل هم دائما هكذا؟ هل هم على حق محاولة أن تكون مؤنس؟ هل لديهم أي رهاب؟ قد تكون الردود المقابلة لا ، نعم ، ونعم. المشكلة الوحيدة هي أنهم قرروا السيطرة.
فكر في النجاحات السابقة. يمكن أن يغزوك القلق المتأصل في حفلة عند التفكير في التواصل مع الناس هناك. ربما لديك بعض الأفكار السلبية حول قدرتك على النجاح في التواصل. في مثل هذه المواقف ، فكر في الأوقات التي كنت فيها ناجحًا ومريحًا. ربما تكون نشطًا في عائلتك وفي مجموعتك عدة مرات على الأقل. تطبيق هذا الإنجاز على هذه الحالة.
- سيساعدك التفكير في الأوقات التي قمت فيها بشيء تخاف منه الآن على معرفة ما يمكنك فعله وجعلك أكثر ثقة.
النصيحة
- اشعر بمحيطك واستمتع باللحظة الحالية. إذا كنت لا تعرف كيف تستمتع به ، فمن سيفعل ذلك من أجلك!
- ابتسم كلما أمكن ذلك. الابتسام بمفردك وكذلك الابتسام للآخرين يمكن أن يجعلك تشعر بتحسن ويمكن أن يساعدك على الانسجام.
- عندما تشعر بالراحة في الوصول إلى الأشخاص ، اتخذ الخطوة التالية. تعرف على كيفية إجراء محادثة ممتعة وكيفية المشاركة.
- عندما يسأل شخص ما عن حياتك ، تذكر أن تسأل مرة أخرى عن حياته. من السهل نسيان هذا ، لكن يمكن أن يأخذ المحادثة إلى أبعد من ذلك.
- لا تضغط على التصرف مثل أي شخص آخر. أن تكون على طبيعتك هو أفضل طريقة لتصبح واثقًا من نفسك.
- تذكر أنه لا يمكنك الانتقال من كونك خجولًا إلى كونك نشيطًا على الفور ، ولكن قد يستغرق الأمر أيامًا أو حتى سنوات للوصول إلى المستوى الأكثر ثقة. استفد من وقتك. تدرب على أن تكون اجتماعيًا من خلال التحدث مع الآخرين. يمكنك القيام بذلك في الفصل الدراسي أو في غرفة اجتماعات مجلس الإدارة - لا يوجد فرق هنا.
- اذهب للتعرف على الجميع. إذا رأيت شخصًا لا تعرفه ولكن يبدو جيدًا ، فقط قل ، "مرحبًا ، ما اسمك؟" وبعد أن يجيبوا يقولون "آه أنا (أدخل اسمك). تشرفت بمقابلتك!". سيجعلك ذلك تشعر بأنك ودود وأنك لا تخشى التحدث إلى الناس.
