المحتوى

• خطوات
• نصائح

على الأرجح ، يمكن للجميع أن يتذكروا كيف جاءت الأفكار غير المتوقعة أو الوعي بالمشاكل له أثناء النوم. عندما يتم إيقاف العقل العقلاني ، تتحد حتى الأفكار المتعارضة لتشكل حلولًا جديدة غير قياسية.

أحلام اليقظة هي وسيلة للحث بوعي على مثل هذا الحلم ، والذي يتميز بعاملين مهمين. أولاً ، يسهل عليك تذكر الأفكار الجديدة وتفاصيل الحلول. ثانيًا ، ما يحدث يتم التحكم فيه بشكل أكبر.

خطوات

1. 1 تأكد من توازن التوازن قبل أحلام اليقظة أثناء النهار. بمعنى آخر ، عليك أن تكون هادئًا قدر الإمكان. إذا لزم الأمر ، اذهب إلى المرحاض واشرب كوبًا من الماء حتى لا يشتت انتباهك شيء.
2. 2 اختر وقتًا مناسبًا ، مثل أخذ استراحة قصيرة قبل الذهاب للنوم عادةً. لن يتدخل المنطق المتعب كثيرًا في أحلامك ، ويتدخل في الحلول غير المعتادة بالنسبة له.
3. 3 ابحث عن ركن هادئ حيث لن يقاطعك أحد. الخيار الجيد هو أن تأخذ أحلام اليقظة في السيارة ، إذا لم تكن تقود السيارة وكانت المقصورة هادئة بدرجة كافية ، وستكون الرحلة طويلة. يمكنك أيضًا اختيار أحد الخيارات التالية:
   • في غرفة نومك (إلا إذا كنت تشارك الغرفة مع شخص آخر).
   • في الحمام. يبدو مضحكا؟ جربها وستفاجأ بسرور.
   • في الدراسة في المنزل ، إذا كان هناك كرسي مريح.
   • في حديقة هادئة.
4. 4 دع عينيك تفعل ما يحلو لهم. يغلق معظم الناس أعينهم ، ولكن يختار البعض أحلام اليقظة وأعينهم مفتوحة ، بما في ذلك "الرؤية المشوشة" ​​، والنظرة غير المركزة أو الخاطفة ، وأنماط أخرى من الإدراك البصري المريح.
5. 5 هدئ عقلك. يمكنك تشغيل الموسيقى للتخلص من المشتتات الخارجية. الموسيقى مليئة بالمشاعر ، وهي مفيدة أيضًا لأحلام اليقظة. الشيء الرئيسي هو اختيار الأغاني بما يتناسب مع أسلوب الرؤية المرغوبة.
6. 6 ابتكر في ذهنك صورة لموقف حقيقي وتخيل مسار تطوره. العب كل الحركات في خيالك بأكبر قدر ممكن من الواقعية ، كما لو أن كل شيء يحدث بالفعل.
7. 7 تخيل كل الأشياء الإيجابية التي يمكنها تحسين موقفك من الموقف وإضافتها إلى القصة. للحفاظ على سلامة الحبكة ومجموعة الشخصيات ، من الأفضل أن تتخيل نفسك في مكان مختلف. كما أنه يساهم في اتخاذ موقف إيجابي تجاه الأحداث. يجب أن تكون أحلامك إيجابية.
8. 8 لعب الأدوار هو شكل آخر مفيد من أحلام اليقظة. تحديد الأهداف والإعدادات ، والعب الموقف في الوجوه.
   • تخيل أنك في صفحات كتابك المفضل أو في إطارات فيلمك المفضل. ماذا كنت ستفعل؟ كيف ستتفاعل الشخصيات الأخرى مع مظهرك غير المتوقع؟ (إذا لم تكن معًا طوال الوقت).ماذا سيقول العدو؟ ضع في اعتبارك كل هذا!
9. 9 تخيل نفسك في المستقبل. لقد مرت ثلاث سنوات وأنت في المكان المناسب مع المسؤوليات المطلوبة. تخيل كيف تعمل ، ولعب مواقف مختلفة في الوجوه.
10. 10 حاول التفكير في منتج يعجبك وتخيل كيف يمكنك تحقيقه أو تحسينه.
11. 11 تخيل أن لديك بالفعل صفات تحتاج إلى التطوير. تخيل أفعالك في مواقف مختلفة واستخدمها كأساس لأفعال في الحياة الواقعية. كيف سيكون رد فعلك المثالي على المشاكل المختلفة (حرب ، صراع ، موقف غير متوقع في حفلة ، في موعد ، إلخ)؟ ستعمل أحلام اليقظة مثل هذه على تحسين قدراتك على حل المشكلات ، وكذلك قدرتك على الحكم على آراء الآخرين.
12. 12 إذا كنت ستحلم وعيناك مفتوحتان ، فلست بحاجة إلى التحديق في أول شيء يصادفك (مرآة ، صندوق به أقمشة). من الأفضل اختيار شيء يتعلق بموضوع التفكير من أجل التركيز على المشكلة الحقيقية. خير مثال على ذلك هو الكتاب. أثناء القراءة ، يمكنك أن تلاحظ كيف تنزلق عينيك على الحروف ، لكنك تفكر بطريقتك الخاصة ، ولا تفهم معنى ما تقرأه.
13. 13 يمكنك كتابة أحلامك. هذا يحفز السعي وراء الأحلام الواضحة ، لكن من الأفضل عدم كتابة الملاحظات أو على الأقل إخفاءها بشكل آمن إذا كانت ملاحظات شخصية ولا تريد أن يراها أحد.

نصائح

• تستحق الأحلام الواعية المعالجة إذا كنت بحاجة إلى تطوير موضوع أو حل مشكلة تُظلم حياتك. ترفع الأحلام معنوياتك أيضًا وتوقظ الخيال ، وتفتح مسافات غير معروفة.
• تعلم كيفية أحلام اليقظة دون أن تفقد السيطرة على ما يحدث من حولك. قد يبدو أن هذا مخالف لمبدأ أحلام اليقظة ، لكنه في الحياة يجعل أحلام اليقظة أسهل.
  • لا تطير بعيدًا في الأحلام أثناء المحادثة ، فهذا أمر مزعج.
  • لا تحلم إذا كان من المتوقع في هذا الوقت إكمال مهمة أخرى في العمل أو المدرسة. الآثار الجانبية محفوفة بالفصل أو انخفاض الأداء الأكاديمي.
• قم بإنشاء صورة شاملة للذات الجديدة التي تحبها. تخيل أنك تلعب دور البطل في الأحلام فقط. طور شخصيتك من خلال مواجهتها بمشاكل مختلفة.
• لزيادة أحلام اليقظة في لعب الأدوار إلى الحد الأقصى ، قم بتطوير ذاكرة اللمس من خلال الشعور بالأشياء وتذكر تلك التصورات. عندها يكفي أن تتذكر مشاعرك.