المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

عندما تسافر بالطائرة أو تضطر إلى السفر لفترة طويلة بالسيارة أو القطار أو الحافلة ، تبدأ في الشعور بالتعب بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والمساحة المحدودة من حولك. لكن يمكنك تجنب ذلك. استخدم نصائحنا وستشعر بالراحة بغض النظر عن طول رحلتك.

خطوات

1. 1 حاول تجنب الضغط الإضافي. استعد لرحلتك مقدمًا ، خاصة إذا كانت رحلة طويلة. عندها لن تضيع على الطريق.قم بتعبئة كل شيء مسبقًا واترك وقتًا كافيًا للتحقق مما إذا كانت الأوراق سليمة ولإغلاق المنزل. إذا قمت بذلك على عجل ، فأثناء الرحلة ستعيد أفكارك إلى ما لم تنته ، وهذا مرهق للغاية. لذا تأكد من أن كل شيء قد تم. أيضًا ، خذ بعض الوقت الإضافي للوصول إلى نقطة انطلاق وسيلة النقل التي اخترتها ، وعند السفر بالسيارة ، للوصول إلى وجهتك. اقضِ بقية وقتك بشكل مفيد - اقرأ شيئًا أو استرخي فقط تحسباً للمغامرة.
2. 2 احصل على ليلة نوم جيدة قبل الرحلة. إلى جانب ذلك ، سيكون من الرائع تناول القهوة معك.
3. 3 اختر ملابس مريحة وأنيقة في نفس الوقت.
   • جرب بنطال رياضي ، ستبدو جيدًا فيه وستشعر براحة شديدة في نفس الوقت. يمكنك اختيار كل من الإناث والذكور. إذا كان هذا النوع من الملابس لا يرضيك ، فانتقل إلى المتاجر السياحية - فهناك دائمًا شيء مناسب لهذه المناسبة.
   • لا ترتدي ملابس دافئة للغاية ، ولكن احضر معك قميصًا على سبيل المثال (غالبًا ما يكون باردًا على الطائرات).
4. 4 ارتدِ ملابس وإكسسوارات محايدة. يجب أن تكون جميع العناصر في خزانة الملابس قابلة للتبديل.
5. 5 لا ترتدي أبدًا أحذية جديدة عند السفر ، فلن تبتعد كثيرًا.
   • اختر حذاء يسهل خلعه. من الممكن أن تضطر إلى إزالته في المطار (لأسباب أمنية).
   • ارتدِ الجوارب حتى لا تتجمد قدميك (ولن تكون هناك مشاكل في الروائح عند خلع حذائك). اختر الجوارب التي تمتص الرطوبة ، مثل Cool-Max® أو جوارب الخيزران.
6. 6 اعتني ببشرتك أثناء رحلتك. غالبًا ما يكون السفر عبارة عن تغير مناخي ، أو على الأقل في السيارة أو الطائرة دون الوصول إلى الهواء النقي. خذ معك مرطبًا أو رشًا للحفاظ على بشرتك من الجفاف والشحوب. هذا مهم لكل من الرجال والفتيات ، لذلك لا تخجل - المرطب للجميع.
   • أحضر زجاجة ماء مثل إيفيان (غالبًا ما تستخدمها عارضات الأزياء والمشاهير) ، وبضع قطرات من زيت اللافندر. رشه على وجهك لإنعاش بشرتك.
   • إذا كنت في رحلة طويلة ، فاستخدم قناعًا ليليًا مرطبًا. في الصباح ، اغسليه فقط وضعي المرطب على وجهك. سيبدو أفضل بكثير.
   • لا تنسى كريم اليد. اختر عطرك المفضل ، سيساعدك كثيرًا على الاسترخاء.
7. 7 تقليل الروائح بعد رحلة طويلة. يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد أو عدم القيام بالأنشطة العادية إلى ظهور روائح غير عادية. طريقة سهلة لإصلاح هذا:
   • جدد أنفاسك. تناول النعناع للنضارة ونظف أسنانك بالفرشاة للتخلص من الطعام العالق في أسنانك.
   • لا تدخن. من الصعب ترك رائحة السجائر وسوف تزعج زملائك المسافرين. نتيجة لذلك ، سوف تشعر أنت نفسك بالسوء.
   • حاول تجنب الكحول عند السفر ، خاصة إذا كنت تسافر بالطائرة. لن يساعدك ذلك على الإطلاق ، ولكنه لن يؤدي إلا إلى إبطال فرصة النوم لساعة أو ساعتين إضافيتين. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يجفف بشرتك ويترك لك رائحة الفم الكريهة والمسام المتضخمة. يمكنك بالطبع الحصول على زجاج ، لكن من الأفضل القيام بذلك أثناء الهبوط فقط.
   • اصطحب عطرك المفضل معك ، لكن استخدمه فقط في نهاية الرحلة. بعد كل شيء ، بعض الناس حساسون للروائح ، ويمكن أن تجعلهم روائحك مشمئزة ، إذا كانت لاذعة جدًا.
8. 8 أفضل رائحة هي رائحة النقاء. يمكن أن تساعد المناديل حقًا أثناء الرحلة.
9. 9 إذا كنت تعاني من جفاف العين ، استخدم الدموع الاصطناعية. للأنف الجاف ، استخدم محاليل خاصة.
   • بالنسبة للنساء ، سيكون من المناسب استخدام فوط اللباس الداخلي. وأثناء فترة الحيض ، يجب عليكِ تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية بانتظام لتجنب الروائح الكريهة وخطر الإصابة بالعدوى.لا تنسى إحضار الكمية المطلوبة من منتجات النظافة معك.
10. 10 احصل على شعرك مريح. إذا كان شعرك طويلًا ، قم بفكه ، أو العكس ، اجمعه في شكل ضفيرة أو ذيل حصان. يجب أن تحافظ الفتيات ذوات الشعر القصير على تمشيط وترتيب شعرهن.
    • خذ معك عبوة صغيرة من مكيف الشعر وقم بتطبيقه قبل وصولك. أو جربي طريقة أخرى لمنع شعرك من التطاير. سيكون هذا صحيحًا بشكل خاص إذا كنت تقود سيارتك من مناخ بارد إلى منطقة ذات رطوبة عالية.
11. 11 لا تضعي الكثير من المكياج. يمكنك شراء القليل من ملمع الشفاه والقليل من ظلال العيون على الجفون (لخلق "مظهر صحي"). في نهاية الرحلة ، يمكنك إضافة مكياج ، لكن لا تفرط في استخدامه حتى تعود إلى غرفة مريحة مع مرآة وإضاءة جيدة.
12. 12 نم إذا استطعت. القليل من النوم على الطريق سيعجبك ، ستشعر بتحسن كبير عندما يحين وقت مغادرة السيارة. حتى الجلوس البسيط وعينيك مغمضتين سوف يمنحك القوة.
    • إذا كان المكان صاخبًا جدًا ولا يمكنك النوم ، حتى باستخدام سدادات الأذن وقناع النوم ، فلا يجب أن تجبر نفسك على النوم. عندها سوف تركز فقط أكثر على مصدر الضوضاء. حاول ببساطة أن تلهي نفسك في مثل هذا الموقف ، ولا تعاقب نفسك بمحاولات مرهقة.
    • إذا كان لديك خيار ركوب القطار الذي يحتوي على أماكن للنوم ، فاتخذ هذا الخيار دون تردد. سيساعدك هذا على البقاء نائمًا والوصول منتعشًا. في الواقع ، قد يكون السفر بالقطار هو الخيار الأفضل لجسمك! إذا كنت مسافرًا في أوروبا بالقطار ، فابحث عن صفقات رائعة من الدرجة الأولى.
13. 13 احمل معك زجاجة ماء. هذا يعبر عن الرعاية الذاتية ، مما يؤدي إلى الشعور بالثقة.
    • اشرب الماء أثناء السفر ، وليس المشروبات السكرية أو الكحول. سوف يمنحك هذا الرطوبة التي تحتاجها دون أن تشعر بتوعك أو حتى بالنعاس.
14. 14 تناول الأطعمة الصحية فقط. بالنسبة للكثيرين ، هذا يعني تجنب الأطعمة التي تقدمها شركات الطيران. احزم بعض البقالة واصطحبها معك على متن الطائرة. عند السفر بالسيارة أو القارب أو القطار أو الحافلة ، من الجيد أيضًا أن تأخذ معك طعامًا صحيًا. بعد كل شيء ، من غير المعروف ما إذا كنت ستتمكن من العثور على مكان جيد لتناول الطعام على الطريق. ولكن إذا كان الطريق معروفًا مسبقًا ، فيمكنك البحث عن أماكن جيدة تقدم طعامًا صحيًا مسبقًا ، على سبيل المثال ، عبر الإنترنت. قائمة الطعام الصحي:
    • شطائر مع الطبقة المفضلة لديك ؛
    • الفواكه التي لا تفسد بسرعة (التفاح والبرتقال والموز) ؛
    • المكسرات والبذور؛
    • سلطة صغيرة في وعاء
    • الجزر والكرفس.
    • إذا كنت تسافر بين الولايات وتعبر الحدود ، فاعلم أن قواعد الحجر الصحي في بعض الأماكن تتطلب منك التخلص من جميع بقايا الطعام. يعتمد ذلك على المكان الذي تسافر إليه بالضبط. لذا ابحث في الإنترنت عن المعلومات أولاً.
15. 15 حاول أن تبتسم أكثر وسيتواصل معك الناس.

نصائح

• امضغ علكة أو علكة أثناء الإقلاع لتجنب انسداد الأذنين.
• اختر حقيبة سفر جيدة ومريحة للحمل. لا تشتري الحقائب الثقيلة. الأمتعة التي يمكنك حملها معك بسهولة أقل إزعاجًا عند السفر. تأكد من أن حقيبة السفر محكمة ومتينة. بالنسبة للحقيبة ، فإن أفضل فكرة هي أن يكون لديك الكثير من الجيوب ، ولكن بشرط أن تعرف ماذا وأين.
• خصص وقتًا كافيًا لنفسك لحزم أمتعتك قبل المغادرة. سيسمح لك ذلك بالنوم بهدوء في الليلة السابقة لمغادرتك.
• إذا كنت تقود سيارتك بنفسك ، فخطط لمزيد من التوقفات. اخرج كثيرًا ، اركل الكرة واسترخي.
• تجول في المطار وبعد ذلك لن تبدو مرهقًا.
• إذا كنت تسافر على الماء وتكون عرضة للإصابة بدوار البحر ، فتأكد من تناول أقراصك معك. اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة.إذا كنت تؤمن بالعلاجات المثلية ، فاستخدمها ، وإذا لم تكن كذلك ، فاحصل على حبوب خاصة لمرض دوار البحر.

تحذيرات

• لا ترتدي ملابس ضيقة أو غير مريحة (الجينز الضيق أو التنورة القصيرة). قد تبدو جيدًا فيها ، ولكن في رحلة طويلة ، من المفيد اختيار خيار ملابس أكثر راحة.

ماذا تحتاج

• المرطبات
• المياه (تحقق أولاً من قواعد شركة الطيران لجلب المياه على متن الطائرة)
• طعام صحي ووجبات خفيفة
• مساعدات النوم (وسادة خاصة ، سدادات أذن ، قناع للعين)
• الأدوية ، بما في ذلك دوار البحر ودوار الحركة
• مستحضرات التجميل (إذا لزم الأمر)
• مرطب الشفاه (تشقق الشفاه أمر شائع عند السفر بسبب درجة الحرارة والرطوبة)
• ملابس وأحذية مريحة
• منتجات النظافة ، إذا لزم الأمر