مؤلف:
William Ramirez
تاريخ الخلق:
19 شهر تسعة 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
- خطوات
- جزء 1 من 3: اختيار منتجات النظافة
- جزء 2 من 3: منع التسريبات
- جزء 3 من 3: إزالة البقع
- نصائح
- تحذيرات
واجهت العديد من النساء مرة واحدة على الأقل في حياتهن حقيقة أنهن يستيقظن في الصباح في سرير ملطخ بالدماء. في الوقت نفسه ، لا يسعك إلا أن تنزعج من حقيقة أن بقع الدم تمثل مشكلة بما يكفي لإزالتها من الملاءات والملابس الخفيفة.ومع ذلك ، لا داعي للذعر - اكتشف ما يمكنك فعله لتجنب اتساخ الملاءات والكتان في الليل أو الاستيقاظ في بركة حمراء في الصباح!
خطوات
جزء 1 من 3: اختيار منتجات النظافة
1 استخدم الفوط الليلية. يتحدث اسم الفوط الليلية عن نفسه - فهي مصممة لاستخدامها في الليل ، وتمتص المزيد من الدم ولها تسرب أقل. في الليل ، يمكنك استخدام وسادة واحدة فقط من هذا القبيل ، أو للحيض الثقيل للغاية (أو عندما تتغير وساداتك باستمرار) ، ضعي وسادة واحدة بين ساقيك ، واربطي الأخرى في الجزء الأمامي أو الخلفي من سراويلك الداخلية ، اعتمادًا على الموضع الذي تنام فيه. - ينصح بعض الناس باستخدام سدادات قطنية فائقة الامتصاص في الليل ، لكن من الأفضل تجنب ذلك. إذا كنت في سن المراهقة أو تميل إلى النوم لأكثر من ثماني ساعات في الليل ، فإن ترك السدادة القطنية في المهبل لأكثر من 8 ساعات يمكن أن يسبب متلازمة الصدمة السامة القاتلة.
- إذا كنت تستخدم الفوط وتنام على ظهرك ، فضع الوسادات متداخلة للخلف لحمايتك بشكل أفضل من التسربات. من الحكمة أيضًا استخدام فواصل أطول.
2 استخدمي كوب الدورة الشهرية. يوجد هذا الجهاز ، مثل السدادة القطنية ، في المهبل ، ولكنه نادرًا ما يسبب متلازمة الصدمة السامة ، لذلك ، على عكس السدادات القطنية ، يمكن استخدامه لمدة تصل إلى 12 ساعة (بما في ذلك في الليل). يحتوي كوب الحيض على سائل أكثر من السدادة القطنية أو بطانة اللباس الداخلي ، بينما يمتص قليلاً من الداخل لمنع التسرب. - يظل خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية قائماً إذا كنت ترتدي كوب الدورة الشهرية باستمرار لمدة تزيد عن 12 ساعة ، لذا تذكري إفراغ الجهاز وشطفه بشكل دوري عند استخدامه.
3 جرب وسادات قماش قابلة لإعادة الاستخدام. يمكنك حتى صنعها بنفسك. توفر وسادات القماش دورانًا أفضل للهواء في الملابس الداخلية ، ويجدها بعض النساء أكثر راحة من الفوط التي تستخدم لمرة واحدة. أيضًا ، إذا لزم الأمر ، يمكنك دائمًا إدراج طبقة إضافية فيها. ستجعلك الراحة الأكبر في الفوط القماشية تنام أكثر راحة ، لذلك ستبقى الفوط في مكانها ، بدلاً من التغيير والتسريب. 
4 ارتدي زوجين من الملابس الداخلية في وقت واحد. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن زوجان من الملابس الداخلية سيثبتان الوسادة في مكانها بشكل أفضل أثناء النوم. علاوة على ذلك ، سيشكل اللباس الداخلي الثاني طبقة واقية إضافية ، والتي في حالة حدوث تسرب ، ستكون بمثابة حاجز آخر للأنسجة بين الدم والأغطية. - بدلًا من ذلك ، ارتدِ سراويل داخلية أكثر سمكًا أو شورتات ليلية ضيقة في الليل لا تمانع في أن تتسخ.
5 جربي سراويل الدورة الشهرية. كما تسمى موجزات الدورة الشهرية سراويل للحيض... إنها مصممة خصيصًا لامتصاص الدم بطريقة تشبه الفوط الداخلية. إذا كنت بحاجة إلى نوع من شبكة الأمان في حالة حدوث تسرب ، أو إذا كانت الدورة الشهرية قليلة ، فارتدي سروالك الداخلي للحيض في الليل وسيجمعون أي إفرازات. - على الرغم من وجود بعض نماذج سراويل الحيض لفترات غزيرة ، إلا أن معظمها مصمم للتدفق الضئيل (ووفقًا لبعض النساء ، فإن هذه السراويل ليست مناسبة لهن ببساطة). لذلك ، لا تستخدمي الملابس الداخلية للحيض كشبكة أمان إلا إذا كان لا يمكن اعتبار دورتك الشهرية هزيلة.
6 تسليط الضوء على "أوراق الحيض" الخاصة. على الأرجح ، لديك ملاءات فقدت مظهرها بالفعل لسبب ما ، فقد تكون قديمة بالفعل أو بها بقع عليها. عشية دورتك الشهرية ، رتبي سريرك بهذه الملاءات - إذا جاءت دورتك في الليل أو كان لديك تسرب ، فلن يكون هذا سببًا خطيرًا للاضطراب. - خلال دورتك الشهرية ، من الأفضل استخدام ملاءات داكنة لن تكون البقع عليها ملحوظة. ومع ذلك ، لا ينصح باستخدام الملاءات الحمراء ، فقد تخفي الدم الطازج ، لكنها ستتحول إلى اللون البني الداكن إذا كان الوقت قد حان لتجف ، مما يجعل البقع مرئية للغاية.
- إذا كنت لا ترغب في الحصول على ملاءات منفصلة لفتراتك ، فاحذر من وجود ملاءات خاصة وأغطية مرتبة تساعد على حماية الفراش من البقع أثناء الدورة الشهرية.
7 استشر طبيبك إذا فشل كل شيء آخر. إذا كنت قد جربت جميع الطرق واستمريت في الجري ليلاً ، فحدد موعدًا مع طبيب أمراض النساء الخاص بك لمناقشة دورتك الشهرية معهم. الدورات الشهرية الغزيرة ليست شائعة ، ولكن إذا كان عليك تغيير منتجات النظافة الخاصة بك أكثر من ساعتين ، أو إذا كان إفرازك يحتوي على جلطات يزيد قطرها عن 2 سم ، فمن المحتمل أن يكون لديك نوع من المشاكل الصحية التي تؤثر على دورتك الشهرية.
جزء 2 من 3: منع التسريبات
1 استخدمي معدات الحماية إذا كنتِ تشكّين في أن دورتك الشهرية قد تبدأ في الليل. إذا كنتِ تعلمين أن دورتك الشهرية على الأبواب ولكن لم تبدأ بعد ، استخدمي فوطًا صحيًا يوميًا أو عاديًا قبل الذهاب إلى الفراش. ستساعد هذه الخطوة في منع التسرب إذا جاءت دورتك الشهرية بشكل غير متوقع في الليل. - لا يجب أن تستخدمي السدادات القطنية قبل أن تبدأ دورتك الشهرية ، لأن هذه الخطوة يمكن أن تحفز نمو البكتيريا. ومع ذلك ، يمكن استخدام أكواب الدورة الشهرية قبل بدء الإفرازات.
- إذا كانت دورتك الشهرية قد بدأت للتو ولا تزال غير منتظمة ، فسيكون من الصعب عليك معرفة موعد بدء الدورة الشهرية التالية. حاولي الانتباه لأعراض الدورة الشهرية: ضعي في اعتبارك ما إذا كان ثدييك متورمين ، أو مؤلمين ، أو إذا كان هناك طفح جلدي غزير من حب الشباب ، وبقع تقدم العمر ، وتشنجات في البطن ، وتقلبات مزاجية ، وأعراض أخرى قبل الحيض.
2 تذكري تغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية قبل النوم. كلما زاد عدد الدم الذي يمتصه منتج النظافة في نفسه بالفعل ، قل الدم الذي يمتصه أثناء الليل (وبعد ذلك سيبدأ في التسرب). لمنع حدوث ذلك ، تأكدي من تغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية قبل النوم مباشرة. هذا سيجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش. - من الأفضل التبديل من السدادات القطنية إلى الفوط الصحية قبل النوم ، لأن استخدام السدادات القطنية طوال الليل يمكن أن يسبب الالتهابات أو متلازمة الصدمة السامة.
- إذا كنت تستخدمين كوب الدورة الشهرية ، قومي بإفراغه قبل النوم.
3 ضع منشفة داكنة تحتك على السرير. لن تساعدك المناشف في تجنب التسرب ، لكنها ستقلل من تلف الملاءات والمراتب. حتى لا تواجه مشاكل فيما بعد مع البقع على المناشف ، يجب أن تكون المناشف مظلمة. قياسا على الملاءات ، سيكون من المفيد إبراز "مناشف خاصة بالحيض". 
4 نم في وضع مريح. لا توجد أوضاع نوم "صحيحة" أو "خاطئة" أثناء الدورة الشهرية ، ولكن من المهم أن تنامي في وضع مريح. سيساعدك هذا في التقليب والتقليب ، ولن تشرد الحشيات كثيرًا وستقل تسريبها. كما أنه سيسهل عليك النوم في وضع مريح! - بغض النظر عن طريقة نومك ، حاول أن تبقي ساقيك متلاصقتين بدلاً من تباعدهما عن بعضهما البعض. عندما تنتشر الأرجل على نطاق واسع أثناء النوم ، ستتحرك الوسادة أكثر.
5 انهض من السرير ببطء في الصباح. حتى لو لم يكن هناك تسرب أثناء الليل ، يجب أن تكون حذرًا عند النهوض من السرير. مع غزارة الدورة الشهرية ، إذا جلست فجأة ، سيبدأ الدم المتراكم في التدفق بسرعة كبيرة ويمكن أن يلوث البياضات والملاءات. إذا كنت تعلم أنه يمكنك التسرب من خلال الغسيل عند الاستيقاظ ، يمكنك محاولة التدحرج من السرير لتجنب تلطيخ الملاءة بالدماء.
جزء 3 من 3: إزالة البقع
1 لا تدع البقعة تجف. إذا استيقظت ولاحظت وجود بقعة ، فغيّر منتجك الصحي واذهب فورًا لغسل الملاءة أو المنشفة الملطخة. إن ترك البقعة بمفردها ، أو حتى البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً من المعتاد ، سيجعل إزالتها أكثر صعوبة. 
2 استخدم الماء البارد لغسل البقع في الحوض. إذا كان الدم طازجًا ، فلا داعي لفعل أي شيء خاص مع البقع - فقط امسحها بالماء البارد والصابون. لا تحاول أبدًا مسح بقع الدم بالماء الدافئ أو الساخن ، لأن ذلك سوف يثبتها في مكانها ، مما يعقد مهمتك. - إذا لم تغسل البقعة ، فحاول نقعها لمدة ساعة أو ساعتين ولاحظ ما إذا كانت هذه الخطوة مفيدة.
3 استخدم بيروكسيد الهيدروجين لإزالة بقع الدم المستعصية. إذا لم تتمكن من غسل الدم بالصابون والماء ، وحتى النقع لا يساعد ، جرب تنقيط بيروكسيد الهيدروجين على البقعة. لا تحتاج حتى إلى فرك البقعة ، فعادة ما تختفي بعد ذلك. - اعلم أن بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن يبيض الأقمشة الداكنة ، لذا إذا قمت بغسل الدم من الأقمشة الداكنة ، فتخطي بيروكسيد الهيدروجين أو خففيه بالماء أولاً.
4 قم بإزالة البقع من المرتبة بأسرع ما يمكن. إذا تم نقع الدم حتى المرتبة ، فلا داعي للذعر ، يمكن أيضًا إزالة هذه البقعة. امسح البقعة بقطعة قماش نظيفة مبللة ببيروكسيد الهيدروجين. يمكن معالجة بقع الدم العميقة بمنظف سائل ، أو حتى معجون من الماء وصودا الخبز ، والتي يجب تركها لمدة 30 دقيقة على الأقل. لا تبلل المرتبة كثيرًا حتى تجف بسرعة. 
5 اغسل الملاءات و / أو الملابس بالماء البارد. بعد غسل البقعة قدر الإمكان ، اغسل الملابس والشراشف كالمعتاد ، لكن بالماء البارد. هذا سيجعلهم نظيفين مرة أخرى. على الرغم من حقيقة أنه قد لا تزال هناك بقع متبقية على الأشياء ، إلا أنها لن تكون مرعبة كما كانت عندما استيقظت.
نصائح
- إذا كنت تنام على جانبك ، واسحب ركبتيك نحوك ، فتأكد من دفع الوسادة للخلف أكثر. نظرًا لأن المنطقة الأمامية تظل أضيق ، والمنطقة الخلفية مفتوحة على مصراعيها ، وهذا هو المكان الذي تحدث فيه التسريبات عندما لا تكون الوسادة واسعة بما يكفي أو عندما تقلب وتتحول إلى نومك.
- سيساعدك نقع الملاءات أو الملابس المتسخة في الحليب على إزالة بقع الدم جزئيًا أو حتى إزالتها تمامًا.
- حاول إزالة بقع الدم بالمحلول الملحي (أو حتى الماء البارد والملح). سيكون هذا أكثر فعالية من الماء العادي.
- إذا أمكن ، استخدم الفوط الليلية المجنحة!
تحذيرات
- من الخطر استخدام السدادات القطنية أثناء النوم ليلاً ، حيث يوجد خطر عدم الاستيقاظ في الوقت المناسب لتغيير منتج النظافة الخاص بك. عندما تُترك السدادة في المهبل لأكثر من 8 ساعات ، يزداد خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية ، وهي قاتلة ، بشكل ملحوظ.
- يمكن أن يكون الحيض الغزير المصحوب بتسريبات ليلية من أعراض أمراض النساء ، بما في ذلك التهاب بطانة الرحم أو غزارة الطمث أو الورم الليفي (كتلة متنامية في الرحم). قد يشير أيضًا إلى أن مستويات الحديد في الدم لديك أقل من المستويات الصحية ، لذا حدد موعدًا مع طبيب أمراض النساء للتحقق من صحتك.
