المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

تأتي كلمة "التمارين الرياضية" من كلمة "أكسجين". إنها طريقة ممتعة وممتعة لفقدان الوزن! وأيضًا تمرين جيد لجهاز القلب والأوعية الدموية الذي يجمع بين عناصر الرياضة والرقص. لديك مجموعة كبيرة من أنواع التمارين الرياضية. إليك ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع!

خطوات

1. 1 اختر البرنامج الذي يناسبك.
2. 2 هناك العديد من أنواع التمارين الرياضية المختلفة:
   • التمارين الرياضية القوية (باستخدام الدمبل)
   • التمارين الرياضية الديناميكية
   • التمارين الرياضية الخفيفة
   • التمارين الرياضية قبل الولادة
   • تمارين رياضية للغزل
   • التمارين الرياضية خطوة
   • التمارن الرياضية المائية
   • التمارين الرياضية اليوجا
   • التمارين الرياضية الزومبا
3. 3 قابل المعلم (المدربين).
4. 4 ابذل قصارى جهدك لتكرار كل الحركات بعد المدرب.
5. 5 لا تنس إيقاع تنفسك!
6. 6 إذا كنت متعبًا ، خفف سرعتك وخذ قسطًا من الراحة.

نصائح

• إذا كانت عضلاتك تؤلمك ، فقم بنصف القوة.
• إذا كنت ترغب في أداء تمارين الأيروبكس والدمبل بشكل منفصل ، فابدأ بتمارين الأيروبكس لتدفئة عضلاتك. هذا سوف يبقيك في مأمن من الإصابة.
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فابدأ ببرنامج تمارين هوائية أبطأ.
• إذا كانت لديك أقراص مضغوطة ، فاسأل المدرب عما إذا كان يمكنك اصطحابها معك.

تحذيرات

• قبل بدء الدراسة ، استشر طبيبك.

ماذا تحتاج

• ملابس وأحذية رياضية مريحة (أحذية رياضية أو أحذية رياضية).
• زجاجة مياه الشرب.