المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: تعلم أن تقبل نفسك كما أنت
• جزء 2 من 3: تغلب على مشاعرك بعدم الرضا
• جزء 3 من 3: إعادة تعريف الجمال

يبدو الرضا التام عن مظهر المرء بعيد المنال تمامًا في المجتمع الحديث ، الذي يولي الكثير من الاهتمام لمظهر الناس. تفرض وسائل الإعلام بلا هوادة معايير الجمال غير الواقعية الخاصة بها ، مما يؤدي إلى شعور الكثير من الناس بعدم الرضا عن أنفسهم. من الشاشات والصفحات قيل لك: "بشرتك لا تبدو في أفضل حالاتها - أو - تحتاج إلى الحصول على مثل هذا الجسم." ولكن إذا تعلمت أن تفخر بمظهرك ، فسوف تتخذ الخطوة الصحيحة نحو الرضا الشخصي. إذا فشلت في القيام بذلك ، فستظل تشعر وكأنك شخص أقل شأنا جزئيًا. لحسن الحظ ، باستخدام عدد من التوصيات الواردة في هذا المقال ، يمكنك أن تقع في حب مظهرك وتفخر بمظهرك.

خطوات

جزء 1 من 3: تعلم أن تقبل نفسك كما أنت

1. 1 انتبه لكل الأشياء التي تتمتع بها أنت وجسمك. بدلًا من التركيز على ما لا تحبه في نفسك ، فكر فيما تحبه. إذا كنت تتلقى المديح على ابتسامة ساحرة أو أسنان جميلة ، ابدأ في الاستمتاع بهذه الفوائد. تجاوز الجوانب المادية لمظهرك وفكر فيما تحبه في نفسك إلى جانب المظهر.
   • ضع قائمة بفضائلك وألصقها في المرآة. املأ قطعة من الورق بخصائص إيجابية تستمتع بها حاليًا في نفسك. قد تتضمن القائمة عبارات بالمحتوى التالي: "أنا قوي ، - أو - أحب الحيوانات". اكتب أكبر قدر ممكن من المعلومات في القائمة وأعد قراءتها بانتظام لتحفيزك.
2. 2 ابدأ بالابتسام أكثر. الابتسامة تجمل الجميع على الاطلاق. أيضًا ، للابتسامة تأثير إيجابي كبير على صحة الإنسان ، بما في ذلك مساعدة الجسم على محاربة التوتر. بابتسامة ، سيصبح مزاجك أكثر بهجة وسعادة. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدة الابتسامة ، يمكنك إعطاء إحساس بالجاذبية للآخرين ، وكذلك مشاركة شحنة إيجابية معهم.
   • ابتسم قدر الإمكان (حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك). لا تدع الابتسامة تترك وجهك على مدار الساعة. ابتسم في المرآة وأنت ترتدي ملابسك واستعد لمغادرة المنزل. ابتسم للغرباء الذين تقابلهم في طريقك إلى العمل أو المدرسة.
   • لاحظ كيف يتفاعل جسمك مع الابتسامات العادية.حاول ملاحظة التغيير الإيجابي في مشاعرك.
3. 3 اعتن بنفسك. أي كائن حي فريد من نوعه. لن تكون قادرًا على تغيير مظهرك بشكل جذري ، ولكن يمكنك البدء في القيام بأشياء تؤثر بشكل إيجابي على إحساسك بذاتك. حاول تبني أسلوب حياة صحي. عندما يكون الشخص جيدًا مع جسده ، يرتفع تقديره لذاته بشكل طبيعي ويتطور الشعور بالرفاهية.
   • امنح جسمك الكثير من الماء والأطعمة الكاملة الطبيعية ، بما في ذلك الخضروات والفواكه ومصادر البروتين قليلة الدسم والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
   • تمرن لحماية نفسك من الأمراض ، والحفاظ على الوزن الحالي أو فقدانه ، ومحاربة القلق والاكتئاب.
   • انخرط في الأنشطة التي تستمتع بها لتقليل التوتر. تأكد من إتاحة الوقت للراحة والاسترخاء.
   • احصل على قسط كافٍ من النوم في الليل. سيؤدي القيام بذلك إلى تحسين قدرتك على التركيز وزيادة فرصك في اتخاذ الخطوات الصحيحة بثقة نحو أسلوب حياة صحي.
   • تجنب المخدرات والكحول ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسن قصير المدى في الرفاهية ، ولكن على المدى الطويل يؤدي إلى تلف لا يمكن إصلاحه للدماغ والجسم ككل.
4. 4 انخرط في التدريب التلقائي. في بعض الأحيان ، من أجل تحقيق شيء ما ، عليك أولاً محاكاة النجاح. أقنع نفسك أنك تحب مظهرك من خلال تكرار العبارات الإيجابية في عنوانك. يمكنك قول مثل هذه العبارات في أي وقت وفي أي مكان ، بصوت عالٍ أو في صمت. بمرور الوقت ، ستبدأ في الشعور تمامًا كما تقول العبارات التي تستخدمها.
   • أنا دائما أبذل قصارى جهدي.
   • أنا أعمل على نفسي.
   • أنا جميلة لأنني فريد.
   • لدي جسم سليم وعقل ذكي. قلبي وروحي هادئان وهادئان.
   • لن أعطي تنفيس عن الأفكار والمشاعر السلبية.
   • أنا ممتن للحياة التي أملكها.

جزء 2 من 3: تغلب على مشاعرك بعدم الرضا

1. 1 تعرف على "كفايتك". قد لا تكون قادرًا على الافتخار بمظهرك لأنك تعتقد أنه من الضروري تحقيق معايير معينة من أجل زيادة احترامك لذاتك. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تريد خسارة 10 أرطال ، أو جذب انتباه شخص مميز ، أو الحصول على موافقة والدتك على خزانة الملابس التي اخترتها. في الواقع ، أنت بالفعل شخص يتمتع بالاكتفاء الذاتي ، بغض النظر عن مظهرك وملابسك ومن يهتم بك.
   • من الأسهل أن تتحدث عن كيفية الإيمان بجدارة نفسك ، ومن الأسهل تحديدها بدلاً من القيام بذلك. ومع ذلك ، إذا كنت عازمًا على الإيمان بنفسك والعمل على نفسك كل يوم ، يمكنك توليد شرارة من الإيمان بنفسك.
   • بمجرد أن تشك في نفسك ، كرر العبارة التالية: "أنا شخص جدير". قل هذه الكلمات مرارًا وتكرارًا حتى تعتقد أنها صحيحة.
2. 2 تعلم أن تحب جسدك. هذا أيضًا قول أسهل من فعله. ومع ذلك ، عندما تتمكن من حب نفسك تمامًا كما أنت حاليًا ، فسيكون ذلك إنجازًا لا يقدر بثمن. على سبيل المثال ، لديك ندبة على ذقنك لا تحبها على الإطلاق. هل تريد ان تحبه؟ ثم فكر في الأمر بهذه الطريقة: هذه الندبة ترمز إلى حقيقة أنك تبين أنك أقوى من تلك التي حاولت إيذائك. هناك طرق أخرى لتعلم حب جسمك أدناه.
   • قف أمام المرآة وألق نظرة على الجزء الذي لا تحبه من جسمك. حاول أن تجد شيئًا جيدًا فيها. إذا كنت لا تحب شكل أنفك ، فمن المحتمل أن تكون سعيدًا لأنه خالٍ من الرؤوس السوداء. افعل هذا يوميًا حتى تبدأ في انتقاد جزء من الجسم بشكل أقل وأقل.
   • دلل جسمك بانتظام. خذ حمامات طويلة ومريحة. احصل على العناية بالأظافر والأظافر.جرب تسريحات الشعر وقصات الشعر الجديدة. قم بزيارة المنتجع الصحي للتدليك.
   • ارتدي الملابس التي تناسبك بشكل مريح. لا تحاول الاختباء تحت ملابسك. اختر الأقمشة والأنماط والألوان التي تبرز شخصيتك. إذا بدأت في ارتداء ملابس عصرية تناسبك جيدًا ، فستشعر تلقائيًا أنك شخص أكثر قابلية للطي.
3. 3 تجاهل المقارنات. عندما تنظر إلى أفضل صديق لك ، يمكنك أن ترى مدى نموها وتفكر ، "أنا قصير جدًا." بدلاً من ذلك ، يمكنك الانتباه إلى ملابس أختك الجديدة والقول إن ملابسك ببساطة "فظيعة". بدون الخوض في أسباب أفعالك ، يمكننا بالتأكيد أن نقول ما يلي: المقارنات تسلب فرحتك وتقلل من ثقتك بنفسك. فيما يلي أسباب معقولة للإقلاع عن هذه العادة.
   • المقارنات لا تمنحك شيئًا ، لكنها تؤذي مشاعرك وكبريائك وكرامتك.
   • إذا واصلت اتباع مسار المقارنات ، فستشعر دائمًا بالفشل ، حيث سيكون هناك دائمًا شخص أفضل منك في شيء ما (على سبيل المثال ، أطول وأجمل وأكثر ذكاءً ، وما إلى ذلك).
   • تحرم المقارنات الناس من فرديتهم ، لأنها تعني أن اهتماماتهم وأسلوبهم ومظهرهم يجب أن تكون متشابهة.
   • في الواقع ، ليس لديك أي فكرة عن الحياة الحقيقية للشخص الذي تقارن نفسك به. عند القيام بذلك ، فإنك تقارن عيوبك بما تعتقد أنه أفضل سمة للشخص الآخر.
4. 4 ابعد نفسك عن الأشخاص الناقدين. لا تعتمد أفكارك عن نفسك دائمًا على رأيك الشخصي فقط. عادة ما يتأثر احترام الذات بالحكم والنقد من الآخرين. إذا كان أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء يحبطك باستمرار بالحديث عن مظهرك ، فسيكون من الصعب عليك أن تفخر بمظهرك. في الوقت نفسه ، يعتبر موقف الآخرين تجاهك أحد العوامل الرئيسية التي تؤثر على شعورك بالسعادة والرفاهية. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الأشخاص الناقدين بشكل مفرط.
   • ضع حواجز في العلاقة إذا كانت العلاقة تعطيك أفكارًا سلبية عن نفسك. ارفض الدعوات من شخص منتقد واقضي وقتًا أقل معهم.
   • اختر بعناية الأشخاص الذين تشارك معهم أعمق أفكارك ومشاعرك. إذا كان الشخص لا يقدر ما تتحدث عنه ، فلا تشاركه معه. حافظ على علاقة معه بناءً على الحد الأدنى من المعلومات الضرورية.
5. 5 تحدى معايير الجمال الإعلامي. إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في مشاهدة البرامج التلفزيونية والصفحات على الشبكات الاجتماعية وقراءة مجلات الموضة ، فيمكن أن يكون لها تأثير كبير على إدراكك لمفهوم الجمال.
   • يمكن أن تقودك الطريقة التي يتم بها تصوير الرجال والنساء في وسائل الإعلام إلى مقارنة وانتقاد نفسك ، على الرغم من أنه في معظم الحالات يتم تصحيح الصور المعروضة وتحريرها. عند القيام بذلك ، سيعاني تقديرك لذاتك وثقتك بنفسك بشكل كبير من الأحكام والمقارنات التي لا نهاية لها.
   • حاول أن تحد من مشاهدتك للأجسام البشرية والصور غير الواقعية. حاول العثور على صور حقيقية لأشخاص بمختلف أشكالهم وأحجامهم.
6. 6 التخلي عن الكمال. إذا كنت تميل إلى الكمال ، فإن هذه الميزة يمكن أن تمنعك من الشعور بالفخر بمظهرك. عندما تنظر في المرآة ، من المؤكد أنك ستلاحظ بعض العيوب في نفسك. إذا أثنى عليك شخص ما في المقابل ، فبدلاً من الامتنان وقبول الإطراء ، فأنت تذكر شيئًا ما زلت بحاجة إلى العمل عليه. إن وضع معايير غير قابلة للتحقيق وعادات جلد الذات سيمنعك من الاستمتاع بالحياة بشكل كامل. تغلب على المثالية باتباع الخطوات أدناه.
   • عندما تجد نفسك تضع معيارًا مرتفعًا جدًا ، حاول العودة إلى الواقعية.ذكّر نفسك أنه لا يوجد أحد مثالي ، وأن كل الناس عرضة لارتكاب الأخطاء. قل لنفسك ، "فقط حاول أن تبذل قصارى جهدك!"
   • واجه مخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى مغادرة المنزل بدون مكياج ، فحاول فعل ذلك بالضبط. اذهبي أولاً بدون أحمر شفاه أو ملمع شفاه ، ثم بدون كريم أساس ، وأخيراً غادري المنزل بوجه نظيف تمامًا. لا تنسى أن تكرر لنفسك بشكل دوري: "أنا جميلة كما أنا". انظر إذا كانت مخاوفك مبررة. هل ضحك أحد عليك أو أدلى بتعليق ساخر؟

جزء 3 من 3: إعادة تعريف الجمال

1. 1 تعلم كيفية تمييز الجمال الداخلي للأشخاص من حولك. في محاولة للإيمان بجمالك ، عليك أن تتعلم كيف ترى الجمال الداخلي للآخرين. في بعض الأحيان ستتمكن من ملاحظة ما لم تلاحظه في نفسك. عندما تبدأ في رؤية الجمال في كل مكان وفي كل شخص ، ستصبح أكثر ميلًا إلى الإيمان بجمالك الداخلي.
   • يمكن أن يأخذ الجمال أي شكل وشكل. انتبه بشكل خاص للجمال في الأشخاص الذين ليس لديهم شكل مادي. فكر في من حولك. حول مصادر ابتهاجهم. تعاطفهم. حماستهم على طريق الحياة. حول مستوى ذكائهم. صداقتهم. أليس هذا تعبيرًا عن جمالهم؟ هل من الممكن أن يكون لديك نفس الميزات الجميلة؟
2. 2 اكتشف جمال الطبيعة. طريقة أخرى للتغلب على الحدود المفروضة لمعايير الجمال الحديثة هي مناشدة الطبيعة. سوف تكون الطبيعة قادرة على تعريفك بأكبر مجموعة متنوعة من النباتات والمخلوقات والمناظر الطبيعية الجميلة.
   • ستكون الطبيعة دائمًا على استعداد لتزويدك بالآلاف وحتى الملايين من الأمثلة على مظاهر الجمال. العديد من المناظر الطبيعية ببساطة تخطف الأنفاس. علاوة على ذلك ، عندما تدرس الأمثلة الطبيعية للجمال ، فإنك تدرك أنه لا يكمن فقط في ما تراه عيناك ، ولكن أيضًا في المشاعر التي تختبرها.
3. 3 انخرط في نشاط يمنحك إحساسًا بجمالك. عندما تعيد النظر في فهمك للجمال ، يمكنك أيضًا توسيع وجوده في حياتك اليومية. نظرًا لأن الجمال لا يرتبط فقط بالمظاهر الخارجية ، ولكن أيضًا بالمشاعر التي تختبرها ، يمكنك جذبها بطرق مختلفة. إن الجمال الجسدي ليس سوى جزء مما يتضمنه مفهوم الجمال لأي شخص. فكر في نشاط يساعدك على تجربة الجمال الداخلي.
   • يرجى ملاحظة أن المهنة التي اخترتها لن يكون لها أي علاقة بالمظاهر الخارجية للجمال ، ومع ذلك ، ستكون قادرة على جعلك أكثر جمالا في عينيك وفي عيون الآخرين. يتم تطوير الجمال الداخلي من خلال الإجراءات التي تقوم بها والموقف الودي تجاه الآخرين.
   • على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك التطوع في الشعور بفوائد المجتمع. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك والرقص يمكن أن يعزز إحساسك بجمالك. الضحك جميل في حد ذاته. إذا كنت تركض وتلعب مع أطفال صغار ، يمكنك أيضًا أن تشعر بجمالك. افعل المزيد من الأشياء التي من شأنها تطوير موقف إيجابي تجاه جمالك الخارجي والداخلي.