المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيف تتصرف؟
• طريقة 2 من 3: ماذا أقول؟
• طريقة 3 من 3: ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا؟
• نصائح
• تحذيرات

لذا فإن صديقك يواجه صعوبات. يجد الأصدقاء الحقيقيون دائمًا طرقًا لدعم بعضهم البعض. يشعر الناس أحيانًا بعدم الارتياح عندما يكون صديقهم في مأزق لأنهم غير متأكدين مما سيقولونه. لا تقلق بشأن ذلك. يكفي أن تكون حولك وتحافظ على التفاؤل. إليك بعض النصائح حول كيفية دعم صديقك في المواقف الصعبة.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيف تتصرف؟

1. 1 مد يد المساعدة باستمرار ، حتى لو تم صدها. لن تساعد صديقًا بأي شكل من الأشكال إذا ابتعدت عنه في موقف تنشأ فيه مشاكل. الصديق الجيد موجود دائمًا هناك ، فهو على استعداد للاستماع أو مسح الدموع حتى في منتصف الليل. هناك أناس منزعجون من مشاكل الآخرين. هم ليسوا أصدقاء حقيقيين.
   • اعرض شركتك ، حتى لو أخبرك صديق أنه يريد أن يكون بمفرده. في الوقت نفسه ، لا داعي لإجباره على الدخول في محادثة عندما لا يكون جاهزًا بعد. دعه يكون بمفرده ثم اعرض مساعدتك مرة أخرى. مرارا وتكرارا. لا حاجة للهروب. في بعض الأحيان ، لا يعرف الناس ما يقولونه لأصدقائهم الذين يواجهون مشاكل ، لذلك يصمتون أو يبتعدون عنهم. هذا يمكن أن يؤذي الصديق أكثر.
   • هدفك الرئيسي هو تقديم الدعم. عندما يكون الشخص في مأزق ، من المهم بالنسبة له فقط أن يعرف أن هناك صديقًا قريبًا مستعدًا للاستماع أو تقديم النصيحة أو إظهار القلق. اتصل أو اكتب رسالة بسؤال بسيط: "كيف حالك؟ أيمكنني مساعدتك؟"
   • كن مستعدًا للاستماع والبقاء دائمًا على اتصال. لا تغلق هاتفك وكن مستعدًا للتحدث حتى الساعة الثانية صباحًا إذا كان صديقك يعاني من أزمة. الرد على الرسائل. خذ دائمًا وقتًا للاستماع إلى الشخص. لا تتصرف بغرابة. اختر بيئة مناسبة ولا تنصب كمينًا إذا لم يكن صديقك مستعدًا للتحدث معك بعد. {{Expertgreenbox: 161080 |لا تقلق بشأن عدم وجود ما تقوله. تقول لورا هورن ، أخصائية تثقيف في مجال الصحة العقلية: "في كثير من المواقف ، لا تحتاج إلى أن تكون خبيرًا - ما عليك سوى أن تكون هناك. تحدث إلى الشخص حتى يعرف أنك مستعد دائمًا للمساعدة. إذا لزم الأمر ، شجع صديقًا على البحث عن مصادر دعم إضافية ".
2. 2 حافظ على هدوئك حول الشخص المستاء. كن منحدرًا حيث يمكن لصديقك الهروب أثناء العاصفة. تخيل أنك مرساة لسفينة. حاول ألا تظهر إحباطك من الموقف.
   • لا تفقد رباطة جأشك.خلاف ذلك ، قد يشعر صديقك أن المشكلة أصعب مما يراه ، أو لم يتم حلها على الإطلاق ، مما سيضايقه أكثر. فقط افهم أنه في بعض الأحيان يحتاج الشخص إلى الانزعاج لفترة من الوقت ، فلا حرج في ذلك.
   • يجب أن تظهر التعاطف ، لكن الإفراط في التعاطف لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف.
   • لا تتخذ قرارات متسرعة من شأنها أن تزيد الأمور سوءًا. بعد كل شيء ، أنت لا تفهم المشكلة بعمق. لا تتخذ أي إجراء حتى تستشير صديقًا. من المهم أن تعرف كيف سيكون رد فعله على هذا (ما لم يكن الصديق في خطر أو تعرض لسوء المعاملة ؛ في مثل هذه الحالات من الضروري التصرف بشكل عاجل).
3. 3 اسمع ، لكن تذكر أن تتحدث أحيانًا. عليك أن تستمع جيدًا ، ولكن في بعض الأحيان سيسهل على صديقك الاستمرار في المحادثة. قم دائمًا بالاتصال بالعين لإظهار التعاطف.
   • أخبرنا بشيء جيد عن حياة الآخرين بنتائج إيجابية. بعد قولي هذا ، لا تنس الاستماع إلى صديقك. في بعض الأحيان يحتاج الناس فقط للتحدث.
   • تذكر أن صديقك يمر بوقت عصيب بالفعل. كن متفائلا وإيجابيا. بعد كل شيء ، هو الآن بحاجة إلى هذا بالضبط - المساعدة. دعه يتحدث عن التوافه. يحتاج الشخص أحيانًا إلى التعبير عن كل ما تراكم. حتى إيماءة متعاطفة برأسك مع تعبير عن التفاهم أو جملة مثل: "سأساعدك على التعامل مع هذا أمر مهم. أنت قوي جدا. "
4. 4 تتطلب الحالات المختلفة نهجًا مختلفًا. على سبيل المثال ، سوف تتصرف بشكل مختلف مع صديق في حالة فقدان أحد الأحباء وفي حالة وجود صعوبات مالية. خذ الوقت الكافي لدراسة موقف معين.
   • إذا كان صديقك يعاني من مشاكل مالية ، فيمكنك المساعدة في التخطيط لميزانية ، واتخاذ وجهة نظر خارجية ، واقتراح الاتصال بمستشار مالي. لا تتسرع في إقراض الأقارب أو الأصدقاء المال. يمكن أن يفسد العلاقة.
   • إذا شعر أحد الأصدقاء بالحزن بسبب وفاة أحد أفراد أسرته أو فقدانه ، فقم بدراسة المعلومات حول عدة مراحل لقبول ما لا مفر منه ، بما في ذلك الإنكار والغضب والمساومة والاكتئاب والقبول نفسه.
   • ساعد صديقك في العثور على محترفين موثوق بهم لمساعدتهم في حل مشاكلهم الحالية.
5. 5 حافظ على اتصال جسدي بعناق مريح. يمكنك أيضًا لمس كتفك بلطف. إن التعبير عن التعاطف من خلال اللمس الجسدي يخلق رابطة تجعل الشخص يشعر بالرعاية والتحسن.
   • في بعض الأحيان لا يوجد شيء أفضل من عناق ودود. لا داعي لقول أي شيء ، فقط افتح ذراعيك واترك نفسك تحتضن. لا تتسرع في الانسحاب حتى يشعر الشخص بدعمك. حاول أن تجعله يبتسم.
   • قم بغناء أغنية أو الرقص أو قول نكتة. إذا كان الشخص قادرًا على الضحك مرة أخرى ، فسيكون من الأسهل عليه العودة إلى رشده والتفكير في خطواته التالية.

طريقة 2 من 3: ماذا أقول؟

1. 1 تذكر أن صديقك في ورطة وليس أنت. لا حرج في مشاركة تجربتك إذا شعرت أنك تظهر التعاطف أو تساعد صديقًا. في الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تحويل كل انتباهك إلى نفسك. امتنع عن الرغبة في سرد ​​آلاف القصص عن كيفية مرورك بمشكلات أكثر صعوبة.
   • لا تحاول أبدًا إظهار أن مشاكلك عالمية أكثر. حتى لو طاردك مهرج قاتل يرتدي نظارة شمسية الليلة الماضية ، يجب أن تركز على مشكلة صديقك ، سواء كانت مشاكل مع زوجتك أو مشاكل في العمل.
   • هذا لا يعني أنه لا يمكنك مشاركة تجربة مشتركة إذا كانت لديك مشاكل مماثلة وكنت قادرًا على التعامل معها. عند القيام بذلك ، حاول الامتناع عن الرغبة في القول إنك مررت بنفس الشيء ، لأن جميع المواقف فريدة من نوعها. فقط لا تقل الكثير.
2. 2 تجنب الكليشيهات التي لا فائدة منها. لقد سمعنا جميعًا مثل هذه الكلمات: "أنا أفهم ما تشعر به (على الرغم من أنك لا تفهم حقًا) ،" أو: "يمكن أن يكون الأمر أسوأ ،" عندما يشعر الشخص بالفزع. لا تكرر التفاهات المبتذلة ، تحدث من القلب وتحديدا حسب الموقف.
   • يحتاج الأصدقاء إلى معرفة كيفية استخدام الصدق بشكل فعال. إذا كان صديقك يمر بوقت عصيب ، فحاول تقييم الموقف وفكر فيه من وجهة نظرك. ضع نفسك مكان صديقك واشعر بمشاعره الحالية.
   • أخبره أنك قلق جدًا ودعه يعبر عن مشاعره أيضًا. تجنب الإفراط في تقديم النصائح ، حتى لا يشعر صديقك بالحزن ويظن أنك لا تهتم. ابق واقعيًا. لا تقل "لا بأس" إذا لم يكن كذلك. حاول التوصل إلى حل ملهم.
3. 3 حافظ على موقف إيجابي وتحكم في الأفكار السلبية. ستؤذي صديقك أكثر إذا قلت ، "لقد أخبرتك أن الوقت قد حان للقيام بذلك" ، أو "كم مرة أخبرتك بهذا؟" بعد هذه الكلمات ، سوف تندم على بدء هذه المحادثة.
   • إذا ارتكب أحد الأصدقاء الخطأ نفسه طوال الوقت ، فحاول أن تنتبه إليه بهدوء من خلال اقتراح حلول بديلة. لا تقدم كلامك كمحاولة لاتهامك بالغباء. لا تحكم على الآخرين. هذا كل ما في الأمر. الآن ليس الوقت أو المكان.
   • احتفظ بالمحادثة حول الأخطاء التي ارتكبتها أثناء انتهاء الأزمة. في حالة حدوث مشاكل ، يحتاج الأصدقاء إلى الراحة ، وليس جعلهم يشعرون بسوء. - لا تقل عبارات مثل: "قلت لك ذلك" ، أو "حدث من خلال خطأك".
   • تخيل ما يلي. أنت أفضل صديقة لـ Anna ، انفصل والداها. كن قريبًا منها حتى تتمكن من البكاء على كتفك ، والتحدث عن مشاكلك ، ويمكنك أن تبتهج بها. لكن ... ربما تريد أن تكون بمفردها. اجمع "حزمة" رعاية لها من الأفلام والحلويات والأشياء التي تجعلها تبتسم. كن صديقًا جيدًا وادعمها في الأوقات الصعبة ، حيث تحب أن تُعامل بنفس الطريقة.
4. 4 قدم الحلول التي يمكن أن تساعد. يُتوقع منك تقديم حل فعال للمشكلات ودعم عاطفي. ساعد في التفكير في الإيجابيات التي لم تختف. ذكّر صديقتك بأنها لا تستحق هذا النوع من المشاكل.
   • حاول أن تفعل شيئًا يساعد حقًا. إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل ، فيمكنك على الأقل المساعدة في مخاوفك الحالية. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص مدمرًا للغاية لدرجة أنه لا يمكنه حتى طهي العشاء. أحضر الطعام أو اعرض عليه الجلوس مع طفلك.
   • يمكنك تقديم طرق بناءة للخروج من الموقف ، ولكن يجب على الشخص اتخاذ القرارات بنفسه. اسمح لصديقك باستخلاص استنتاجاتهم الخاصة واتخاذ قراراتهم الخاصة. حتى تظهر دعم صادق... تحدث إلى النقطة و أبدا لا تضغطوا من أجل مثل هذه الأفعال ، من العواقب التي لست متأكدا منها.
   • مهمتك الشاملة هي الاستماع وتقديم حلول بناءة أو مشورة أو توجيه بشكل دوري. هذا تحدٍ لصديق حميم حقًا.
5. 5 اقبل حقيقة أن صديقك قد لا يستمع إليك. يقدم الصديق الجيد النصيحة والإرشاد ، لكن في نفس الوقت يتفهم أنه حتى أقرب شخص قد لا يكون مستعدًا لقبول الدعم. يستغرق كل شخص وقتًا للتغلب على الصعوبات - مشاكل العلاقات والاضطراب المالي والخسارة وغيرها من المصاعب.
   • افهم وتقبل حقيقة أن أفعالك لن تؤدي دائمًا إلى النتائج المرجوة. لا ينبغي أن يزعجك هذا الأمر ولا يشجعك على مساعدة صديق.
   • ساعد في العثور على أسباب المشاكل ووضع الخطوط العريضة للحلول. استخدم خبرتك وذوقك ونصائح الآخرين. قل ، "هذه هي حياتك وعليك اتخاذ القرار الذي تعتقد أنه صائب. ألا تعتقد أن ____ قد تنتهي بـ ___؟ ربما حاول __؟ الأمر متروك لك لتقرر ، "بدلاً من:" هذه فكرة رهيبة ، ___ أفضل. "

طريقة 3 من 3: ماذا يمكنك أن تفعل أيضًا؟

1. 1 تقرير عن سوء المعاملة أو غيرها من القضايا التي تؤثر على سلامة الأصدقاء. ليست كل المشاكل متشابهة. إذا كانت محنة صديقك مرتبطة بتهديد أمني (على سبيل المثال ، يمكن أن يكون عنفًا في علاقة ما أو محاولة لإيذاء نفسك) ، فيجب عليك التصرف على الفور.
   • شجع صديقًا على التحدث إلى شخص يفهم الموقف جيدًا ويعرف ماذا يفعل (ضابط شرطة ، معالج نفسي ، كاهن ، والداها). إذا رفض أحد الأصدقاء ، لكن العنف لم يتوقف ، فاتصل بهذا الشخص بنفسك.
   • إذا كان صديقك قاصرًا ، فأخبر والديها عن التنمر والبلطجة. التنمر هو إذلال أخلاقي ولا يجب أن تحاول حل المشكلة بنفسك. لا تحاول الدخول في صراع مع المعتدي ، فهذا أمر خطير عليك أيضًا. أخبر شخصًا بالغًا.
2. 2 دع صديقك يحزن ، لكن ليس لفترة طويلة. لا تجعل أصدقاءك يبتسمون أو يغضبوا إذا لم يتمكنوا من مقاومة مزاجهم السيئ. من الصعب عليهم الآن. تحتاج أحيانًا إلى إطلاق العنان للعواطف ، لكن لا تدع هذه الحالة تطول لفترة طويلة.
   • يأتي وقت تتطلب فيه الرعاية القليل من القسوة منك. متى تأتي تلك اللحظة؟ عندما يمر قدر كبير من الوقت ويبدأ الحزن / الحزن / الاكتئاب المستمر في إحداث عواقب سلبية على جوانب أخرى من الحياة (على سبيل المثال ، العمل أو المدرسة).
   • يجب أن يكون الجميع حزينًا في البداية. بعد فترة ، تحتاج إلى تجميع نفسك معًا (تعتمد الفترة الزمنية المحددة على الشخص). عاجلاً أم آجلاً ، حان الوقت للبدء في البحث عن حلول للمشكلات.
3. 3 من المهم أن تفهم أن المشكلة قد تكون خارجة عن سيطرتك. إذا أدركت في وقت ما أن صديقك لا يتحسن وأن كل محادثة تدور حول الشفقة على الذات منذ شهور ، فمن المحتمل أن تتوصل إلى حل أكثر قسوة.
   • ادرس علامات الاكتئاب السريري وإذا وجدتها في صديقك ، فاقترح طلب المساعدة من المتخصصين - معالج نفسي أو طبيب محلي.
   • ذكّر صديقك أنك لست معالجًا نفسيًا مرخصًا. لا يمكنك إلقاء اللوم باستمرار على مشاكله على كتفيك. في مرحلة ما ، ستحتاج إلى أن تكون صارمًا بعض الشيء وأن تقدم حلاً بناءً أو أن تكون صادقًا بشأن مخاوفك.
4. 4 شتت صديقك بقضاء وقت ممتع. ابحث عن طرق لإلهائه عن المشكلة لفترة من الوقت. يمكنك أن تقترح الذهاب إلى السينما. سيغادر الشخص غرفته وسيكون قادرًا على نسيان المخاوف لمدة ساعتين على الأقل.
   • الانحرافات تساعد الناس على توضيح الموقف. من المهم إيجاد توازن بين المشتتات والقدرة على إطلاق العنان للمشاعر. افهم أنه في البداية سيكون من الأفضل لصديقتك الجلوس معك في غرفة النوم وعدم خلع البيجامة بدلًا من إجبار نفسها على الذهاب إلى السينما.
   • في بعض الأحيان يمكن للطعام أن يساعد في تهدئة الشخص. أحضر معك الآيس كريم أو الشوكولاتة أو غيرها من الأشياء الجيدة واحتفظ بصحبة صديقك. ذكرها بإنجازاتها. شارك باقتباس إيجابي.
   • في بعض الأحيان يكون من المفيد للأشخاص العودة إلى أسلوب حياتهم الطبيعي. لا تحاول تنويع روتينهم كثيرًا.
5. 5 لا تخبر أي شخص عن مشاكل الآخرين إلا إذا كان صديقك في خطر. أخبرك صديق عن مشكلته فقط لأنه يثق بك. إذا كنت لا ترقى إلى مستوى ثقته وتخبر الآخرين بالمشاكل ، فبالكاد يمكن أن تُدعى صديقًا جيدًا.
   • الاستثناء الوحيد المقبول والمهم للغاية هو المواقف التي تنطوي على العنف أو التنمر أو المواقف الأخرى التي يتعرض فيها أصدقاؤك للخطر جسديًا وعاطفيًا. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى الاتصال بالأشخاص القادرين على المساعدة. يمكن أن يكون أحد الوالدين أو الشرطة أو المعالج النفسي.
   • في حالات أخرى ، لا تتحدث كثيرًا. لا تذكر مشاكل الآخرين على الشبكات الاجتماعية ولا تخبر أصدقاء آخرين ، متخفياً وراء الرغبة في المساعدة.

نصائح

• إذا طُلب منك ذلك ، دع الشخص يكون بمفرده.
• لا يمكنك محاولة إغراق حزنك في الكحول. إنه فقط يغذي المشاعر ويزيد من حدة الاكتئاب.
• لا تضغط على محاولة معرفة التفاصيل. إذا لم يتم إخبارك بكل التفاصيل ، فلن تحتاج إلى الإصرار عليها.
• قل أنك مستعد دائمًا للمساعدة ، لكن حاول ألا تزعج صديقك بحضورك المستمر.
• لا تقدم وعودًا لا يمكنك الوفاء بها.
• أيا كان ما يقوله صديقك ، أظهر تعاطفًا معه وامدحه على تمسكه. هذا وحده يكفي لجعل الشخص يشعر بالدعم والتفهم والتحسن.

تحذيرات

• إذا أخبرك أحد الأصدقاء بمشاكلها ، فاحتفظ بها في طي الكتمان (إلا إذا كان الأمر يتعلق بمحاولة الانتحار ، والإساءة ، والاغتصاب ، وما شابه ذلك).
• ليس من الضروري كثير جدا التورط في مشاكله. شارك ، لكن لا تدفع نفسك.