المحتوى

• خطوات
• نصائح

النضارة والسطوع في المظهر هو مظهر طبيعي يسهل الحصول عليه ويسهل الحفاظ عليه.

خطوات

1. 1 اغسل أسنانك ولسانك. نظف بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان بالنعناع. إذا كان هدفك هو تبييض الأسنان ، فاستخدم معجون أسنان مبيض.
2. 2 كل جيدا. إن تضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي يعني أن جسمك يحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للعناية بشعرك وبشرتك وأظافرك. حاول أن تأكل حوالي 2 فاكهة و 5 خضروات يوميًا.
3. 3 اشرب الكثير من الماء. شرب الماء يحافظ على لمعان بشرتك ويمنع الشيخوخة أو الجفاف. احتفظ بزجاجة من الماء معك طوال اليوم واشرب منها باستمرار.
4. 4 الحصول على قسط كاف من النوم. اكتشف عدد ساعات النوم التي تحتاجها واضبط عاداتك لتتوافق مع تلك البيانات. سيساعدك الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً على تخفيف انتفاخ العينين أو الهالات السوداء وتجعلك تشعر بالانتعاش واليقظة.
5. 5 ارتدِ ملابس نظيفة. ستضفي الملابس النظيفة والمكوية على مظهرك مظهرًا أنيقًا ، ونتيجة لذلك ، نضارة ، على عكس الزي المتهور والمهمل.
6. 6 تطابق الألوان. بدلاً من أن تمنح نفسك مظهرًا جامحًا ، من الأفضل أن تضفي عليها مظهرًا نظيفًا وحيويًا مع ألوان متطابقة في ملابسك وإكسسواراتك.
7. 7 طابق حذائك بالملابس المناسبة.

نصائح

• كن نفسك. لا تغير جوهرك!
• كن سعيدا!