المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: تعلم تقنيات التنفس
• الطريقة 2 من 3: حافظ على الوضع الصحيح أثناء الغناء
• طريقة 3 من 3: حماية الحبال الصوتية من التلف
• نصائح

التنفس الصحيح هو جانب مهم من الغناء. لا يسمح لك فقط بالحفاظ على ملاحظات طويلة وقوية ، بل يمكنه أيضًا حماية صوتك الغنائي. يمكن لبعض تقنيات التنفس أن تخفف الضغط على أحبالك الصوتية ، مما يحافظ على صوتك متناغمًا. عليك أن تتعلم التنفس جيدًا وأن تعمل على وضعيتك حتى تتمكن من الغناء جيدًا. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لحماية أحبالك الصوتية من التلف والإجهاد.

لتخطو

طريقة 1 من 3: تعلم تقنيات التنفس

1. تنفس من خلال الحجاب الحاجز. عندما تغني ، من المهم أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال الحجاب الحاجز أو المعدة. هذا سوف يمنعك من حبس الكثير من الهواء في حلقك والضغط على صوتك. للتأكد من أنك تتنفس من الحجاب الحاجز ، جرب التمرين التالي.
   • قفي بشكل مستقيم وضع يديك على جانبيك (بين الحوض والضلع السفلي). ثم خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تنشر أصابعك.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك على الأرض والاستنشاق. حاول رفع معدتك (وليس صدرك) إلى الارتفاع عند الشهيق.
   • سيساعدك هذا على معرفة شعور التنفس من الحجاب الحاجز.
2. تدرب على التنفس المشترك. عندما تغني ، حاول التنفس من خلال أنفك وفمك في نفس الوقت. إذا كنت تتنفس من خلال أنفك فقط ، فسيكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الهواء. إذا كنت تتنفس من خلال فمك فقط ، فسوف تتوتر أحبالك الصوتية بسبب الجفاف. يمكن أن يؤثر ذلك سلبًا على جودة صوتك.
   • تدرب على الاستنشاق من خلال فمك وأنفك وأنت تغني.
3. تحقق من الزفير. جانب آخر مهم للغناء والتنفس هو الزفير البطيء. سيبقي هذا نغمتك ثابتة ، حتى أثناء الغناء. لممارسة التنفس المتحكم فيه ، خذ نفسًا عميقًا من خلال معدتك ، ثم حرر أنفاسك و ssssيبدو. استمر في الزفير لمدة عشر ثوان.
   • استمر في ممارسة هذه التقنية واعمل على إنشاء صوت "ssss" ثابت طوال الزفير.

الطريقة 2 من 3: حافظ على الوضع الصحيح أثناء الغناء

1. اثنِ ركبتيك قليلاً. الوضعية مهمة جدًا وستجعل من السهل عليك التنفس بشكل صحيح أثناء الغناء. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الضغط عن أحبالك الصوتية. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، مع ثني ركبتيك قليلاً. يجب ألا تقفل ركبتيك أبدًا.
2. شد صدرك. يجب أن يرتفع صدرك قليلًا وأن تظل معدتك منبسطة للحصول على وضعية غناء جيدة. عن طريق شد عضلاتك الأساسية ، يمكنك التأكد من بدء التنفس من الحجاب الحاجز. هذا يساعد على حماية أحبالك الصوتية.
3. ابقي رأسك مرفوعا. أثناء الغناء ، يجب أن تظل ذقنك موازية للأرض. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على أحبالك الصوتية ، مما يسهل عليك الغناء بوضوح.
4. حافظ على استرخاء كتفيك. عندما تركز على تنفسك للغناء ، يجب أن يكون كتفيك مسترخيين. سيساعد ذلك على ضمان تنفسك بعمق من البطن ، بدلًا من التنفس السطحي. حاول ألا تهز كتفيك وأنت تستنشق. بدلاً من ذلك ، حافظ على كتفيك منخفضين ومرتاحين.
5. أرخِ عضلات العنق والفك والوجه. أثناء الغناء ، ليس المقصود من الضغط على الحبال الصوتية عن طريق شد العضلات المحيطة. هذا يجعل الغناء أكثر صعوبة ويخلق توترًا إضافيًا في صوتك.

طريقة 3 من 3: حماية الحبال الصوتية من التلف

1. قم بإحماء أحبالك الصوتية قبل أن تغني. قبل أن تبدأ في الغناء ، تحتاج إلى تدفئة أحبالك الصوتية. هذا حتى لا تثقل صوتك كثيرًا. يتيح لك ذلك التأكد من أن الحبال الصوتية والحجاب الحاجز لديك قادران على الحفاظ على الصوت المطلوب وإصداره أثناء الغناء.
   • يمكنك تجربة الطنين أو التدرب على أعاصير اللسان قبل الغناء.
2. امنح أحبالك الصوتية متسعًا من الوقت للراحة. يمكنك إلحاق الضرر بصوتك الغنائي من الإفراط في استخدامه. تجنب التحدث كثيرًا في البيئات الصاخبة جدًا. يجب أيضًا ألا تغني أبدًا عندما تكون مصابًا بنزلة برد. هذا لتجنب إثقال صوتك دون داع. تأكد من منح أحبالك الصوتية وقتًا للراحة والتعافي.
3. يشرب الماء. يمكنك أيضًا حماية صوتك الغنائي بشرب الكثير من الماء. اشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. سيحافظ ذلك على ترطيب أحبالك الصوتية. يمكن للحلق الجاف أن يثقل كاهل صوتك الغنائي ويتلفه.
4. لا تدخن. يمكن أن يسبب التدخين ضررًا لا يمكن إصلاحه لرئتيك وأحبالك الصوتية. يجف الدخان ويهيج الحبال الصوتية ، مما يؤدي إلى انتفاخها. إذا كنت تدخن لفترة طويلة ، سيبدأ صوتك في أن يكون أجشًا وخشنًا.
5. ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الهوائية ، مثل السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات ، في زيادة سعة رئتيك وتنظيف الممرات الهوائية. سيسهل ذلك عليك الغناء وتحسين جودة صوتك الغنائي والتحكم فيه. للحصول على أفضل النتائج ، مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع.

نصائح

• في الزفير ، تخيل أن هناك شمعة أمامك مباشرة ولا يجب أن تنفجر.
• يمكنك أيضًا تقوية تنفسك بالتمرين.