المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: دلل قدميك في المنزل
• طريقة 2 من 3: قومي بعمل باديكير بنفسك
• طريقة 3 من 3: اعتني بقدميك جيدًا
• تحذيرات

يسير الهولندي العادي لمسافة 120 ألف كيلومتر خلال الخمسين سنة الأولى من حياته - وهذا يمثل ضغطًا كبيرًا على أقدامنا. أقدامنا هي واحدة من أصعب أجزاء الجسم التي تعمل لدينا ، لذلك من الجيد الاعتناء بها بشكل ممتاز. هناك عدد من الأشياء التي يمكننا القيام بها لتوفير رعاية إضافية لأقدامنا ، بما في ذلك إزالة الجلد الميت والدُشبذات من قاع أقدامنا. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن ماكينة الحلاقة أو أي أداة حادة أخرى لإزالة الجلد الميت أو النسيج يمكن أن تكون خطيرة. استخدم أدوات مثل حجر الخفاف ومبرد القدم بدلاً من ماكينة الحلاقة لإزالة الجلد الجاف والميت من قدميك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: دلل قدميك في المنزل

1. انقع قدميك في عصير الليمون. يعد نقع قدميك في عصير الليمون لمدة 10 دقائق طريقة رائعة لإزالة الجلد الميت والجاف الزائد من قدميك. يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على إزالة الجلد الميت والجاف بسهولة أكبر. بعد نقع قدميك لمدة 10 دقائق ، استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت والجاف.
   • تتوفر ماكينات حلاقة القدم في الصيدليات والمتاجر الكبرى ، لكن لا ينصح بها الأطباء. في العديد من البلدان ، يُحظر أيضًا استخدام صالونات التجميل. والسبب هو أنها يمكن أن تؤدي إلى جروح وتقرحات في قدميك يمكن أن تصاب بالعدوى بسهولة - خاصة في صالون التجميل ، حيث يذهب الكثير من الناس.
2. اصنع كريمًا خاصًا بك للحصول على نعل القدم المتشقق. ضعي ملعقة من زيت الزيتون في زجاجة صغيرة ذات غطاء. أضف بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر إلى الزجاجة. ضع الغطاء بإحكام على الزجاجة ورجها حتى يصبح سائل الزجاجة سميكًا ولينيًا. ضعي هذا على قدميك ، وخاصة الكعب ، للمساعدة في ترطيب الجلد. يمكنك حفظ الزجاجة لاستخدامها في المستقبل ، لكن لا تنسَ رجها في كل مرة.
3. قم بتزييت قدميك قبل النوم. أولاً ، خذ حمامًا أو دشًا حيث تغسل قدميك ، أو اغسل قدميك بشكل منفصل. جفف قدميك بمنشفة حتى بين أصابع قدميك. ضعي طبقة من الزيت النباتي على قدميك ثم ارتدي زوجًا سميكًا من الجوارب. اذهب إلى الفراش واترك الجوارب. ستشعر قدميك الجافة بتحسن كبير في غضون أيام قليلة.
   • يمكن أن يتسبب الزيت في تلطيخ القماش ، مثل الجوارب ، لذا اختر زوجًا من الجوارب التي لا تمانع في أن تتسخ بالزيت. تساعد الجوارب أيضًا في منع ملاءاتك من الاتساخ من الزيت.
4. اصنع قناع القدم الخاص بك. يُمزج 1 ملعقة كبيرة من الفازلين (أو ما يعادله) وعصير ليمونة في وعاء ويقلب المكوّنان معًا. استحم أو اغسل قدميك فقط. جفف قدميك تمامًا بمنشفة. ضعي الخليط كله على قدميك ، ثم ارتدي زوجًا من الجوارب الصوفية السميكة. اذهب إلى الفراش. خلع جواربك في الصباح وافرك الجلد الميت الزائد عن قدميك.
   • في هذه الحالة ، استخدم الجوارب الصوفية لمنع الخليط من اختراق القماش وتلطيخ الشراشف. اختر الجوارب التي لا تمانع في أن تصبح دهنية من الزيت.
5. استخدم البارافين لترطيب قدميك. أولًا ، قم بإذابة الشمع في وعاء كبير في الميكروويف (أو وعاء مزدوج إذا كان لديك واحد). أضف كمية متساوية من زيت الخردل إلى الشمع المذاب. تأكد من أن الشمع ليس ساخنًا جدًا قبل وضع قدم واحدة في الوعاء وتغطيتها بخليط الشمع. أخرجي قدمك من الوعاء واتركي الشمع يجف ، ثم اغمسي القدم نفسها في الغسالة. لف قدمك في غلاف بلاستيكي أو كيس بلاستيكي. كرر نفس الإجراء بقدمك الأخرى. اترك هذا لمدة 15 دقيقة ثم أزل البلاستيك والشمع.
   • يساعد زيت الخردل على تقوية وترطيب بشرة قدميك.

طريقة 2 من 3: قومي بعمل باديكير بنفسك

1. انقع قدميك. أولاً ، تأكد من أن لديك حوضًا كبيرًا أو حوضًا كبيرًا بما يكفي لإراحة قدميك بداخله وعميق بما يكفي بحيث تغمر قدميك تمامًا في الماء. ضع بضع قطرات من الصابون المعتدل في الحمام واملأه حتى منتصفه بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى الماء للحصول على بعض العلاج بالروائح أثناء الاسترخاء. اجلس على كرسي مريح وانقع قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
   • استخدم نصف كوب من ملح إبسوم بدلاً من الصابون. ملح إبسوم معدن مصنوع من المغنيسيوم والكبريتات. يتمتع كل من المغنيسيوم والكبريتات بفوائد صحية ممتازة ، وكلاهما يمتصهما الجلد بسرعة. هذا يجعل حمام الملح الإنجليزي طريقة رائعة للحصول على المغنيسيوم والكبريتات في جسمك. كلا المعدنين لهما فوائد ، مثل: إنتاج المزيد من السيروتونين ، والمزيد من الطاقة ، والتهاب أقل ، ورائحة أقل للقدم ، وتحسين الدورة الدموية.
   • استخدم ربع كوب من الخل الأبيض بدلاً من الصابون. للخل فوائد أكثر بكثير مما يدركه الكثيرون ، والعديد من هذه الفوائد لا تعمل في المطبخ. يمكن أن يساعد نقع قدميك في خليط الخل في التخلص من رائحة القدم وتقليل فرص الإصابة بقدم الرياضي. الخل حمضي أيضًا ، مما يجعل البشرة أكثر نعومة ، مما يسهل إزالة الجلد الميت والجاف بعد الانتهاء من النقع.
2. إزالة الجلد الميت والدُشبذات. استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لفرك الجلد الميت والكالو من باطن قدميك. قد تضطر إلى ثني قدميك خلفك لتلتف حول كعبيك. لا تنس فحص أصابع قدميك بحثًا عن مسامير القدم والجلد الميت أيضًا.
   • لا تنس أن تبلل الحجر الخفاف قبل استخدامه.
   • تعتبر أحجار الخفاف ومبارد القدم وألواح الصنفرة وما إلى ذلك من الخيارات الجيدة لإزالة الجلد الميت أو الجاف من قدميك بعد نقعها. على الرغم من توفر ماكينات حلاقة القدم في العديد من المتاجر ، إلا أنه لا ينصح بها الأطباء. لسوء الحظ ، من السهل جدًا قطع قدمك بشفرة حلاقة ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى.
3. اعتني جيدًا ببشرتك وأظافرك. استخدم عصا خشبية للأظافر لدفع بشرة أظافرك للخلف. ثم استخدم مقص أظافر كبير الحجم أو مقص أظافر خاص لقص كل من أظافرك. إذا قررت ترك أظافرك لفترة أطول قليلاً ، فتأكد من أنها لا تتجاوز حافة إصبع قدمك. بالإضافة إلى ذلك ، قم بقص أظافرك بالتساوي على طول عرض الظفر بالكامل. لا تقص الظفر بحيث تنحني الحواف للداخل أو للأسفل. هذا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أظافر مؤلمة تحت الجلد. قومي ببردي أظافرك بمبرد أظافر أو لوح صنفرة بعد تقليمهما.
4. حافظ على رطوبة قدميك وكاحليك. دلكي قدميك ، بما في ذلك أصابع قدميك وأظافرك ، باستخدام مرطب عالي الجودة. ضع في اعتبارك استخدام دبوس دوّار أو تدليك القدم قبل أو بعد وضع المرطب لتدليك قدميك أكثر. لا تتردد في وضع كمية كبيرة من المرطب على قدميك خلال هذه الخطوة - ولكن كن حذرًا عند المشي بعد ذلك ، إذا لم يمتص الكريم تمامًا في بشرتك.
5. أصبغ أظافرك. إذا كنت ترغب في وضع طلاء الأظافر على أظافرك ، فابدأ بكمية صغيرة من مزيل طلاء الأظافر للتخلص من أي مرطب زائد قد يكون قد ترك على أظافرك. ثم ضعي طبقة أساسية شفافة على كل ظفر واتركيها تجف قبل وضع المزيد من الطبقات. ضعي طبقتين أو طبقتين من طلاء الأظافر الملون واتركي كل طبقة تجف قبل وضع الطبقة التالية. أخيرًا ، ضعي طبقة علوية شفافة على كل ظفر. بمجرد الانتهاء من وضع كل الطبقات ، اترك الطلاء يجف لأطول فترة ممكنة قبل ارتداء الجوارب أو الأحذية. قد يكون من الأفضل المشي حافي القدمين أو الصنادل المفتوحة حتى تتأكد من جفاف الطلاء.
   • يتوفر مزيل طلاء الأظافر بدون الأسيتون ومعه. يعمل الإصدار الذي يحتوي على الأسيتون بشكل أفضل في إزالة طلاء الأظافر ، ولكنه أيضًا أكثر ضررًا لبشرتك وأظافرك. إذا كانت أظافرك جافة وهشة بسرعة و / أو أزلت طلاء أظافرك كثيرًا ، فقد ترغب في استخدام النسخة الخالية من الأسيتون. هذا المستحضر ألطف على بشرتك وأظافرك ، لكنه يتطلب المزيد من العمل لإزالة الطلاء.

طريقة 3 من 3: اعتني بقدميك جيدًا

1. اختر الحذاء المناسب. من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لقدميك شراء الحذاء المناسب وارتدائه. الأحذية التي لا تتناسب بشكل جيد تخلق مزيدًا من الاحتكاك والضغط ، مما يتسبب في تكوين النسيج والذرة والبقع الجافة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتأكد من العثور على الحذاء المناسب.
   • دعك على حد سواء قدم. ربما تكون قدمك أكبر من الأخرى. تحتاج إلى العثور على أحذية تناسب أكبر قدميك.
   • اذهب للتسوق في نهاية اليوم ، لأن ذلك هو الوقت الذي تكون فيه قدميك في أفضل حالاتها. ارتداء الأحذية في وقت لاحق من اليوم سيجعل حذائك مشدودًا طوال اليوم ، حيث تنتفخ قدميك.
   • لا تعتمد على حجم الحذاء المذكور. ضع حكمك على كيفية ملاءمة الحذاء.
   • ابحث عن الأحذية التي لها نفس شكل قدميك. من المحتمل جدًا أن تتسبب الأحذية ذات الشكل الغريب في حدوث مشكلات.
   • لا تفترض أن الأحذية ستتمدد إذا ارتديتها لفترة من الوقت.
   • تأكد من أن الجزء الأمامي من قدميك يتناسب بشكل مريح مع أعرض جزء من الحذاء ، وأن الحذاء عميق بما يكفي لجلوس أصابع قدميك بشكل مريح.
   • تأكد من وجود مسافة 1-1.2 سم بين نهاية إصبع قدمك الكبير وطرف حذائك. يمكنك تقدير ذلك من خلال عرض إصبعك أثناء الوقوف.
2. حافظ على جفاف قدميك. ارتدِ فقط الجوارب القطنية الناعمة في حذائك ، خاصةً عند القيام بأي نشاط بدني. اترك حذائك يجف تمامًا بعد النشاط البدني الذي يتسبب في تعرق قدميك بشكل مفرط. لا ترتدي نفس الجوارب لمدة يومين متتاليين. ارتدِ جوارب جديدة أثناء النهار إذا كانت مبللة أو متعرقة. اغسل قدميك يوميًا ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك ، للوقاية من أمراض مثل قدم الرياضي. ودعي قدميك تجف تمامًا قبل ارتداء الجوارب. تساعد هذه الاحتياطات في منع رائحة القدم وكذلك الإصابة بالطفح الجلدي والأكزيما.
   • من الجيد أيضًا ارتداء شبشب أو أي نوع آخر من الصنادل عندما تكون في الأماكن العامة ، مثل حمام السباحة أو الاستحمام في الأماكن العامة.
3. استخدم مرطبًا على قدميك كل يوم. أفضل طريقة للحفاظ على بشرة قدميك من الجفاف والتشقق هي التأكد من وضع مرطب قدم جيد الجودة كل يوم. ترطيب قدميك مهم بشكل خاص في الشتاء ، عندما يكون الهواء باردًا وجافًا. احرص على عدم وضع الكريم على قدميك ثم المشي حافي القدمين على البلاط أو الأرضية الخشبية. قد يكون وضع المرطب قبل النوم أسهل وأسلم ممارسة.
   • استغل هذه اللحظة لتدليك قدمك. لا يمنحك تدليك قدميك شعورًا جيدًا فحسب ، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الدورة الدموية.
   • لا تستحم أو تستحم بمياه دافئة بشكل مفرط ، لأن ذلك قد يجفف بشرتك بسرعة أكبر.
   • استخدم المرطبات المصممة خصيصًا للقدم ، لأن الأنواع الأخرى من المرطبات قد تحتوي على الكحول الذي يجعل بشرتك تجف بسرعة أكبر.
4. منع وإزالة الذرة. ومن المثير للاهتمام أن معظم مشاكل القدم لا تنتج عن المشي ، بل بسبب حذائك.تحدث مسامير اللحم (التي تشكل مسامير على أصابع قدميك) عندما تحتك أصابع قدميك بالجزء الداخلي من حذائك ، خاصةً لأن حذائك (أو جواربك) ليست بالحجم المناسب. يمكن أن يؤدي الكعب العالي أيضًا إلى ظهور مسمار القدم ، حيث يشكل شكله ضغطًا إضافيًا على أصابع قدميك ومقدمة قدمك ، مما يؤدي بدوره إلى إجبار أصابع قدميك على الجزء الداخلي من حذائك. يمكنك المساعدة في الوقاية من مسامير القدم وعلاجها في المنزل ، ولكن إذا كانت شديدة ، فستحتاج إلى تحديد موعد مع طبيبك.
   • انقع قدميك في ماء دافئ بانتظام واستخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة الجلد الميت ومسامير أصابع القدم والقدم.
   • ارتدِ رقع الذرة على أصابع قدميك كوسادة في حذائك. لا ينصح باستخدام بقع الذرة مع الأدوية.
   • اشترِ الأحذية التي تناسب قدمك جيدًا وتحتوي على مساحة كافية لأصابع قدميك. قلل من المشي بارتداء الكعب العالي ، إن أمكن.
5. ارفع قدميك. ينصح الأطباء بهذا في الواقع ، لذا انطلق وارفع قدميك كلما استطعت! إلى جانب ذلك ، إذا وجدت نفسك جالسًا لفترة طويلة ، فخذ لحظة للتجول. وإذا كنت معتادًا على وضع ساقيك فوق بعضها البعض أثناء الجلوس ، فبدل رجليك من وقت لآخر. كل هذه النصائح طريقة رائعة لتحسين الدورة الدموية في ساقيك وقدميك.

تحذيرات

• يجب على مرضى السكري الاعتناء بأقدامهم بشكل إضافي. إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فاتبع الإرشادات التي قدمها طبيبك بخصوص العناية بالقدم.