المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 2: اكتب أهدافك
• جزء 2 من 2: تحديد أهداف قابلة للتحقيق

هل أنت غير سعيد بما تشعر به حياتك من اضطراب؟ قد يكون لديك خطط كبيرة لحياتك ، لكن ليس لديك فكرة عن كيفية تنفيذها. بينما يعد تدوين أهدافك أمرًا مهمًا ، فمن الضروري إيجاد طرق لتحقيق تلك الأهداف (تخطيط التنمية الشخصية). قد تكتشف أنه من خلال التنمية الشخصية وتحقيق أهدافك ، يمكنك زيادة رفاهيتك والشعور بالسعادة. عندما تنتهي من تدوين أهدافك ، انتقل إلى تحديد معالم قابلة للقياس لمساعدتك على تحقيق أهدافك اليومية.

لتخطو

جزء 1 من 2: اكتب أهدافك

1. ضع قائمة بجميع أهدافك. قم بتضمين جميع الأهداف الأسبوعية والشهرية والسنوية والحياتية. هذا يسمح لك بترتيبهم وفقًا لمدى أهميتهم بالنسبة لك. خذ وقتًا في التفكير في المدة التي سيستغرقها تحقيق كل هدف ، وما إذا كانت أهدافًا قابلة للتحقيق.
   • حاول دائمًا أن تكون محددًا قدر الإمكان عند العصف الذهني لأهدافك. بهذه الطريقة ، تفهم تمامًا الخطوات التي يجب اتخاذها لتحقيق خطط حياتك قصيرة المدى.
2. قسّم أهدافك إلى خطوات يومية. عندما تعرف ما هو حلمك في المستقبل وما هي مُثُلك ، اختر بعض الأهداف المحددة لمساعدتك في تحقيق هذا الحلم. إذا كان هدفًا كبيرًا أو هدفًا طويل المدى ، فقسِّمه إلى أهداف أو خطوات أصغر. تأكد من منح نفسك الوقت الكافي لإكمال المشاريع أو الأهداف الكبيرة. بهذه الطريقة ، يمكنك العمل على تحقيق ذلك كل يوم.
   • يمكن أن يؤدي تقسيم الهدف إلى خطوات أو خطوات يومية إلى تقليل توترك ، مما يجعلك أكثر سعادة على المدى الطويل.
3. ضع المعايير والمواعيد النهائية. لا تركز كثيرًا على تحديد أهداف يومية أو أصغر بحيث تنسى الهدف أو الخطة الكبيرة. إن تحديد الأهداف وتحقيقها سيجعلك تشعر بأنك أنجزت شيئًا ما ، ويزيد من الدافع ، ويعطيك ملاحظات حول ما ينجح وما لا ينجح.
   • ضع في اعتبارك استخدام مفكرة أو تقويم كإشارة بصرية لتظل صادقًا مع أهدافك والجدول الزمني الذي حددته لنفسك. كما أنه مرضٍ للغاية لإكمال هدف أو هدف مكتمل.
4. جرب S.M.A.R.T.نموذج لتحديد الأهداف. انظر إلى كل هدف من أهدافك ولاحظ كيف أن الهدف محدد (S) ، وقابل للقياس (M) ، ومقبول (A) ، وملائم أو واقعي (R) ، ومقيد بمواعيد نهائية (T). على سبيل المثال ، يمكنك تحديد هدف غامض مثل "أريد أن أصبح شخصًا أكثر صحة" أكثر تحديدًا مع S.M.A.R.T:
   • على وجه التحديد: "أريد تحسين صحتي من خلال إنقاص الوزن".
   • قابلة للقياس: "أريد تحسين صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات".
   • مقبول: في حين أنك قد لا تكون قادرًا على خسارة 50 رطلاً ، فإن 10 أرطال هدف يمكن تحقيقه.
   • ذات صلة / واقعية: يمكنك تذكير نفسك بأن خسارة 10 أرطال ستمنحك المزيد من الطاقة وتجعلك أكثر سعادة. تذكر ألا تفعل هذا لأي شخص آخر.
   • محدد زمنياً: "أريد أن أحسن صحتي بخسارة 10 كيلوغرامات في غضون عام ، بمتوسط ​​0.8 كيلوغرام شهرياً".

جزء 2 من 2: تحديد أهداف قابلة للتحقيق

1. ضع إطارًا زمنيًا واقعيًا. حدد أهدافًا قصيرة المدى ، واسأل نفسك إلى متى يجب أن يستمر المشروع ، وحدد موعدًا نهائيًا. إذا كان هدفًا أطول ، اسأل نفسك عن المدة التي يمكن أن تستغرقها كل خطوة وأضف مدة كل خطوة. من الجيد السماح ببعض الوقت الإضافي (بضعة أيام أو أسابيع إضافية) فقط في حالة حدوث أشياء غير متوقعة. بغض النظر عن نوع الهدف ، فأنت بحاجة للتأكد من أنه قابل للتحقيق.
   • على سبيل المثال ، إذا كان لديك وظيفة بدوام كامل ، وتطوع لمدة 10 ساعات أخرى ، وتدرب لمدة 5 ساعات ، فليس من الواقعي حقًا أن ترغب في إضافة 20 ساعة أخرى للوصول إلى هدف. هذا سيجعل من الصعب الالتزام بتحقيق الهدف.
2. قم بإعداد روتين يومي. إذا كان أسلوب حياتك وهدفك يسمحان بذلك ، يمكنك إنشاء جدول يومي. في حين أن الجدول الزمني قد يبدو جامدًا أو مملًا ، إلا أنه يمكن أن يقلل من إجهادك عن طريق إبقائك على المسار الصحيح. تعد الجداول الزمنية حيوية للأهداف طويلة المدى لأنها تبقيك على المسار الصحيح الذي يؤدي إلى هدفك. كما أنها تساعد في تطوير عادات جيدة وتزويدك بالبنية.
   • ليس عليك تقسيم كل ساعة من اليوم إلى كتل ، فقط حدد أهدافًا لذلك اليوم. على سبيل المثال ، يمكنك التخطيط للعمل لمدة 3 ساعات ، والتدريب لمدة ساعة واحدة ، ثم القيام بساعتين إضافيتين من الأعمال المنزلية.
3. تتبع التقدم المحرز الخاص بك. كل يوم تتحقق من مكانك في تحقيق أهدافك. إذا كان الهدف بعيدًا جدًا ، كأن يكون هدف الحياة قد أصبح بالفعل أكثر مرونة ، فمن الجيد وضع المعايير. تسمح لك المعايير بتتبع تقدمك المطرد ، مما قد يحفزك على مواصلة العمل نحو هدفك. يتيح لك تتبع أدائك أيضًا أن تنظر إلى الوراء لترى إلى أي مدى وصلت وما حققته بالفعل.
   • استخدم هذا الوقت لقياس جهودك وإنجازاتك مقابل قائمة الأهداف والتقويم. قد تضطر إلى تعديل جدولك إذا وجدت أنك تسير بشكل أسرع أو أبطأ مما كنت تتوقع.
4. اتخاذ خطوة واحدة في وقت واحد. قد تكون متحمسًا بشكل خاص لبدء العمل في مشروع أو هدف رئيسي. على الرغم من أن هذا أمر رائع ، إلا أنه لا يزال من الجيد التفكير في مقدار ما يمكنك التعامل معه بالفعل. إذا وضعت لنفسك أهدافًا غير واقعية ، أو بذلت الكثير من الجهد ، فقد يتقوض دافعك واهتمامك بالمشروع. اتخذ خطوة واحدة في كل مرة وذكر نفسك أنك تعمل على تحقيق هدفك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت مهتمًا بتحسين صحتك عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، وجدول التمارين ، وإيقاع النوم ، وعادات الشاشة ، كل هذا يمكن أن يحصل على الكثير في نفس الوقت. بدلاً من ذلك ، ركز على نقطة واحدة في كل مرة ، أو بضع نقاط ، ولكن تأكد من أن الأهداف صغيرة لكل منها. بهذه الطريقة ، قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر إنتاجية.