المحتوى

• لتخطو
• نصائح
• تحذيرات

هناك الكثير من الطرق لتكون رياضيًا. إليك بعض من أفضل الأفكار!

لتخطو

1. ابحث عن رياضة تهمك. إذا اخترت رياضة مملة لا تهتم بها ، فسوف تتعبك وتتعبك وستريد الإقلاع عنها.
   • اعرف ما إذا كنت تفضل رياضة فردية أو جماعية. هناك مزايا وعيوب لكل نوع ، لذا فكر جيدًا في النوع الذي يناسبك. تشمل الرياضات الجماعية كرة القدم والهوكي والكرة الطائرة وكرة السلة. بعض الرياضات الفردية المعروفة هي التنس والجولف.
2. ادرس اللعبة. تعرف على المزيد والمزيد حول الرياضة التي تمارسها (من خلال البحث عن أشياء معينة على الإنترنت ، والذهاب إلى المكتبة ، وما إلى ذلك) وتعلم استراتيجيات جديدة من مدرب أو شخص مطلع على هذه الرياضة.
3. ممارسة. اعمل على تطوير مهاراتك ، وتقبل النقد البناء ، واستمع إلى معلم جيد ، وكن أقوى. لا يمكنك أن تتوقع يومًا ما أن تصبح لاعب تنس محترفًا وتستيقظ في صباح اليوم التالي وتخدم الكرة بشكل لا تشوبه شائبة. تعرف على نقاط قوتك وضعفك وابني على هذه المعلومات.
4. قطار. لكي تُبنى لرياضة معينة ، عليك أن تتدرب. عندما تتعلم عن الرياضة ، فأنت بحاجة إلى معرفة العضلات التي تحتاج إلى تقويتها للاستفادة منها. تحتاج جميع الرياضات المختلفة إلى القوة في جميع المجالات المختلفة.
5. تناول طعامًا صحيًا. يجب أن يكون الروتين الرياضي الجيد دائمًا مصحوبًا بنظام غذائي جيد. لا تتبع نظامًا غذائيًا مجنونًا ، ولا تطلب طعامًا من الإعلانات التلفزيونية ، فقط قم بالبحث وتناول جميع مجموعات الطعام بكميات معقولة كل يوم لتحقيق نظام غذائي صحي والحفاظ عليه
6. افهم أنه لا توجد وصفة سرية على الإطلاق لتصبح رياضيًا عظيمًا. الخطوات بسيطة: قم بالبحث ، والتمرن ، والتدريب ، وتناول الطعام الصحي. التحدي الوحيد هو الالتزام بخطتك الأصلية ، حتى في الأوقات الصعبة. ستكون سعيدًا حقًا بالنتائج.
7. انضم إلى نادٍ رياضي. تحقق في المنطقة إذا كانت هناك نوادي رياضية لرياضتك ومتى يمكنك البدء. استخدم مهاراتك الجديدة!
8. اجمع بين الرياضة ، جرب شيئًا جديدًا أو مختلفًا. يفشل الكثير من الناس في أن يصبحوا رياضيين لأنهم يشعرون بالملل من الرياضة أو برنامج التمرين. ابق منفتحًا لتعلم أشياء جديدة.

نصائح

• تذكر أنك لن تكون نجمًا رياضيًا في يوم واحد ، لذا تذكر أن تختار رياضة ممتعة وواصل ممارستها!
• من المهم اختيار رياضة تستمتع بها. خلاف ذلك ، لن تتمكن من الاستمرار لفترة طويلة والحصول على النتائج التي تريدها.
• لا تستسلم بسهولة. بعض الرياضات أكثر صعوبة من غيرها وبعض الناس بطبيعة الحال أكثر رياضيين من غيرهم. من الطبيعي أن يكون التمرين صعبًا على الشخص العادي. لذا التزم بها وستتحسن ، مما يعني أنك ستستمتع أكثر! ابدأ برياضة أسهل ثم انتقل إلى رياضة أكثر صعوبة!
• لست مضطرًا إلى التفوق في الرياضة لتصبح رياضيًا ، فقط ابحث عن رياضة تستمتع بها وتدربها وقم بها باستمرار.
• تأكد أيضًا من أن درجاتك جيدة في المدرسة. إذا كانت درجاتك سيئة وكان عليك أداء الكثير من الواجبات المنزلية ، فمن الأفضل أن تنتظر حتى يتوفر لديك الوقت لممارسة الرياضة.
• إذا كنت لا تحب أي رياضة ، فما عليك سوى القيام ببعض تمارين الضغط يوميًا أو يمكنك الركض على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل.

تحذيرات

• لا تطرف في المرة الأولى. يستغرق تحسين مهاراتك وأدائك الرياضي وقتًا.
• افعلها من أجل المتعة!
• لا تمارس الرياضة فقط لأن أصدقائك يريدون ذلك.
• لا تكن قاسياً في الرياضة التي تمارسها.
• إذا كان يؤلمك ، توقف! أنت لا تريد أن تؤذي نفسك.
• اعتمادًا على مستوى لياقتك ، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك قبل البدء في أي رياضة.
• لا تجبر نفسك على الاستمرار حتى تستنفد.