علاج العصب المقروص

المحتوى

لتخطو
جزء 1 من 3: العلاج في المنزل مع راحة فورية
جزء 2 من 3: علاج منزلي بنتائج طويلة الأمد
جزء 3 من 3: علاج من قبل طبيب
نصائح

يمكن أن يكون العصب المقروص في رقبتك أو ظهرك أو ذراعك أو جزء آخر من الجسم مؤلمًا للغاية. يمكن أن يعيقك أيضًا في أنشطتك اليومية العادية. يحدث انضغاط العصب عندما تنحصر الأنسجة المحيطة مثل العظام أو الغضروف أو الوتر أو العضلات أو تضغط بشكل غير طبيعي على العصب. يمكن أن تساعدك معرفة كيفية علاج العصب المقروص على شفاء نفسك وإدارة الألم ، سواء كنت تفعل ذلك بنفسك في المنزل أو بمساعدة طبيب.

لتخطو

جزء 1 من 3: العلاج في المنزل مع راحة فورية

تعرف على العصب المقروص. العصب المقروص هو عصب تضرر بطريقة ما ، مما تسبب في توقفه عن إرسال إشاراته بشكل صحيح. يحدث هذا عند ضغط العصب ، والذي يمكن أن يكون نتيجة ، على سبيل المثال ، فتق والتهاب المفاصل وحافز الكعب. يمكنك أيضًا الحصول على عصب مقروص من مواقف وأنشطة أخرى ، مثل الحوادث ، والوضع السيئ ، والحركات المتكررة ، والرياضة ، والهوايات ، والسمنة. يمكن أن يحدث انضغاط العصب في أي مكان في الجسم ، ولكن عادة ما يكون في الرقبة والعمود الفقري والمعصمين والمرفقين.
- تسبب هذه الحالات التهابًا ، مما يضغط على العصب ويضغط عليه.
- يمكن أن يؤدي سوء التغذية وضعف الصحة العامة إلى تفاقم العصب المقروص.
- الحالة قابلة للشفاء في بعض الحالات وليس في حالات أخرى ، اعتمادًا على مدى شدتها.
انتبه للأعراض. العصب المقروص هو في الواقع انسداد مادي لنظام الأسلاك في الجسم. تشمل الأعراض التنميل والألم الحاد والوخز وتشنجات العضلات وضعف العضلات. عادة ما يرتبط العصب المقروص بألم حاد في المنطقة المصابة.
- تظهر الأعراض لأن العصب لم يعد ينقل الإشارات بشكل صحيح عبر الجسم ، لأنه يتم ضغطه في مكان ما.
تجنب الحمل الزائد. إذا كنت تعلم أن لديك عصبًا مقروصًا ، فعليك أن تعتني بنفسك جيدًا. لا تلمس الجزء المصاب من الجسم كثيرًا واستخدمه بأقل قدر ممكن. إذا واصلت استخدام العضلات والمفاصل والأوتار التي تسببت في العصب المقروص ، فسوف يزداد الأمر سوءًا. وذلك لأن الأنسجة المحيطة بها تستمر في الانتفاخ ، مما يضغط على العصب. أسهل طريقة للحصول على راحة فورية من آلام العصب المقروص هي إراحة الجزء المصاب من الجسم حتى يختفي التورم والقرص تمامًا.
- لا تقم بشد أو تحريك المنطقة التي يوجد بها العصب المقروص حتى لا تجعل الضغط أسوأ. هناك حركات معينة يمكن أن تزيد الأعراض سوءًا ، لذا تجنب تلك الحركات قدر الإمكان.
- إذا لاحظت أن حركة معينة تزيد الألم والأعراض سوءًا ، فتوقف عن القيام بهذه الحركة.
- في حالة متلازمة النفق الرسغي ، وهي إصابة شائعة ناجمة عن العصب المقروص ، يمكن تخفيف الكثير من الألم عن طريق الحفاظ على المعصم مستقيماً في الليل وتجنب الثني أثناء النوم.
احصل على مزيد من النوم. يمكن أن يساعد الحصول على ساعات إضافية من النوم جسمك على إصلاح الضرر بشكل طبيعي. إذا اضطررت إلى ذلك ، نم لفترة أطول قليلًا كل ليلة حتى تشعر بالتحسن ويهدأ الألم. يمكن لبضع ساعات إضافية من الراحة لجسمك والمنطقة المصابة أن تقلل الأعراض بشكل كبير.
- هذا يعمل لأنك تحد من الحمل الزائد. عندما تنام أكثر ، تتحرك أقل. لن تتجنب زيادة التحميل على المنطقة فحسب ، بل سيكون لجسمك المزيد من الوقت للشفاء عند النوم.
استخدم دعامة أو جبيرة. في بعض الأحيان يكون من الصعب الحفاظ على الجزء المصاب ثابتًا ، بسبب العمل أو المدرسة أو الالتزامات الأخرى. في هذه الحالة ، يمكنك ارتداء دعامة أو جبيرة لإبقاء المنطقة المصابة ثابتة. بهذه الطريقة لا يزال بإمكانك القيام بجزء من أنشطتك اليومية.
- على سبيل المثال ، إذا كان العصب المقروص في رقبتك ، يمكنك ارتداء طوق لإبقاء تلك العضلات ثابتة طوال اليوم.
- إذا كان انضغاط العصب ناتجًا عن متلازمة النفق الرسغي ، فيمكنك استخدام دعامة للمعصم أو الكوع لمنع الحركة غير الضرورية.
- يمكنك العثور على تقويم الأسنان في متاجر الرعاية المنزلية أو عبر الإنترنت. اتبع التعليمات التي تأتي معها. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فيرجى استشارة طبيبك.
ضع عليها كمادة باردة ودافئة. عادة ما يكون العصب المقروص مصحوبًا بالتورم ، ويمكن أن يضغط التورم على العصب أكثر. لتقليل التورم وتحفيز تدفق الدم ، يمكنك دائمًا التبديل بين البرودة والحرارة في موقع العصب المضغوط. وهذا ما يسمى المعالجة المائية. ضع الثلج لمدة 15 دقيقة 3-4 مرات في اليوم لتقليل الالتهاب. ضع شيئًا دافئًا على المنطقة لمدة ساعة 4-5 مرات في الأسبوع حتى تهدأ الأعراض.
- ضع كيس ثلج ، سواء كان محلي الصنع أو تم شراؤه من المتجر ، على المنطقة المصابة واضغط برفق. يساعد الضغط على تبريد المكان. ضع قطعة قماش ناعمة بين الجلد وكمادة الثلج لمنع الجلد من التجمد. لا تبقيه لأكثر من 15 دقيقة ، لأنه يبطئ تدفق الدم ويوقف الشفاء.
- بعد التبريد مباشرة ، استخدم زجاجة ماء ساخن أو وسادة حرارية لتحفيز تدفق الدم ، مما قد يسرع من عملية الشفاء. لا تقم بتسخين المنطقة لأكثر من ساعة لأن هذا قد يزيد الالتهاب سوءًا.
- يمكنك أيضًا أخذ حمام دافئ أو نقع العصب المضغوط في ماء دافئ لإرخاء العضلات وتحفيز تدفق الدم.
احصل على تدليك. يمكن أن يؤدي الضغط على العصب المقروص إلى تقليل التوتر والألم. قم بتدليك جسمك بالكامل لإرخاء جميع العضلات حتى تسترخي المنطقة المصابة أيضًا. يمكنك أيضًا الحصول على تدليك لطيف وموجه يتم إجراؤه فقط على موقع العصب المضغوط. يوفر هذا راحة أكثر تحديدًا ويساعد العصب على الإصلاح.
- يمكنك أيضًا تدليك المنطقة بنفسك. اعجن المنطقة بأصابعك بلطف لتحسين تدفق الدم وإرخاء العضلات التي تساهم في الضغط على العصب.
- لا تضغط بشدة وبعمق شديد أثناء التدليك ، لأن هذا سيضع ضغطًا غير ضروري على العصب المضغوط ، مما قد يزيد الأمر سوءًا.
خذ دواء. تعمل العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية بشكل جيد مع العصب المقروص. جرب مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين لتقليل التورم والألم.
- اتبع التعليمات المرفقة مع الأدوية وراجع جميع التحذيرات. استشر طبيبك إذا كان لديك أي أسئلة حول الجرعة أو الآثار الجانبية.
اذهب الى الطبيب. إذا تحسنت الأعراض والألم ، لكنها عادت خلال الأسبوع أو الشهر ، فاستشر طبيبك للحصول على المساعدة. حتى إذا نجحت الطرق الموصوفة في تقليل الأعراض في البداية ، ولكن توقفت عن العمل لاحقًا ، يجب فحص إصابتك.
- يجب عليك دائمًا مراجعة الطبيب إذا كانت المنطقة خدرة أو مؤلمة جدًا ، حتى إذا كنت تستخدم الجزء المصاب من الجسم إلى الحد الأدنى ، أو إذا أصبحت العضلات المحيطة بالعصب المقروص ضعيفة.
- احصل على المساعدة فورًا إذا كانت الأعراض شديدة أو شعرت المنطقة بالبرودة أو أصبحت شاحبة جدًا أو زرقاء.

جزء 2 من 3: علاج منزلي بنتائج طويلة الأمد

مارس تمارين خفيفة. يمكنك إراحة العصب المقروص مع الحفاظ على تدفق الدم. يمكن أن تساعد الدورة الدموية الجيدة والعضلات القوية في التئام العصب المقروص. قم بالأنشطة اليومية باعتدال وفقط عندما تكون مرتاحًا. حاول الذهاب للسباحة أو المشي. يسمح لك ذلك بالحفاظ على حركة عضلاتك بشكل طبيعي دون ممارسة الكثير من الضغط على المفاصل والأوتار حول العصب المقروص.
- إذا كنت تتحرك قليلاً جدًا ، تقل قوة عضلاتك ويستغرق وقتًا أطول حتى يختفي العصب المضغوط.
- تأكد من أنك تتمتع بوضعية جيدة عندما تتحرك وعندما تجلس. هذا يقلل من التوتر في موقع العصب المقروص.
- يمكن أن يساعد الحفاظ على الوزن في منع العصب المقروص.
زد من تناول الكالسيوم. أحد الأسباب الكامنة وراء انضغاط العصب هو نقص الكالسيوم. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن والزبادي والخضروات الورقية مثل السبانخ واللفت. هذا مفيد للعصب وكذلك لصحتك العامة.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات الكالسيوم. يمكن شراؤها من الصيدلية أو الصيدلية أو متجر الأطعمة الصحية ، ويمكنك تناولها يوميًا.
- تحقق من الملصق أو العبوة لمعرفة ما إذا تمت إضافة الكالسيوم إلى المنتج. يضيف العديد من المنتجين في الوقت الحاضر الكالسيوم إلى منتجاتهم.
تناول المزيد من البوتاسيوم. البوتاسيوم هو أيون مهم مطلوب لعملية التمثيل الغذائي للخلايا. نظرًا لأن نقص البوتاسيوم يمكن أن يتسبب في ضعف الروابط بين الأعصاب ، فيمكن أن يساهم في ضغط الأعصاب. يمكن أن يساعد تناول المزيد من البوتاسيوم في الحفاظ على توازن صحي في وظائف الأعصاب وتخفيف الأعراض.
- تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المشمش والموز والمكسرات. يمكن أن يساعدك شرب الحليب قليل الدسم وعصير البرتقال أيضًا في الحصول على ما يكفي من البوتاسيوم.
- يمكنك أيضًا تناول مكملات البوتاسيوم يوميًا بالإضافة إلى نظام غذائي صحي.
- يمكن للطبيب تحديد نقص البوتاسيوم. لتصحيح نقص البوتاسيوم ، يمكن لطبيبك أن يصف نظامًا غذائيًا يحتوي على المزيد من البوتاسيوم. استشر طبيبك إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال معك.

جزء 3 من 3: علاج من قبل طبيب

قم بزيارة معالج فيزيائي. إذا استمرت المشكلات ولم يساعدك شيء ، فقد ترغب في زيارة معالج فيزيائي. يمكنه أن يوصي بتمارين خاصة يمكن أن تساعد في شفاء العصب المقروص. تقلل تمارين معينة الضغط على العصب المضغوط ، مما يقلل الألم. يجب القيام بالعديد من تمارين التمدد تحت إشراف متخصص أو شريك ، لذلك لا تفعل ذلك بنفسك.
- بمرور الوقت ، يمكن أن يمنحك المعالج الطبيعي أيضًا تمارين يمكنك القيام بها بمفردك. لا تقم أبدًا بالتمارين بنفسك إذا لم يقل ذلك.
ضع في اعتبارك حقن الستيرويد فوق الجافية. يمكن لهذا العلاج ، الذي يستخدم بشكل أساسي للعصب الوركي المقروص ، أن يخفف الألم ويساعد العصب على الإصلاح. ستحصل بعد ذلك على حقنة ستيرويد في العمود الفقري من طبيب. بمجرد أن يفحصك الطبيب ويعرف طبيعة العصب المقروص ، يمكنه مناقشة هذا الخيار معك.
- يمكن أن تكون حقن الستيرويد فوق الجافية طريقة سريعة وفعالة للتخلص من الألم. إذا تم تنفيذ هذا الإجراء من قبل طبيب متمرس ، فلن يكون هناك الكثير من المخاطر والآثار الجانبية. ومع ذلك ، في حالات نادرة قد تكون هناك آثار جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال والنزيف في مكان إعطاء الحقنة.
استشر طبيبك إذا كانت الجراحة ضرورية. إذا كنت تعاني من ألم شديد ، فقد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية على العصب المضغوط. يمكن إجراء الجراحة لتحرير الضغط أو لإزالة جزء النسيج الذي يضغط على العصب. بعد التعافي من الجراحة ، عادة ما يختفي الألم. في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ضغط على العصب مرة أخرى في وقت لاحق ، ولكن هذا نادرًا ما يحدث.
- في حالة وجود عصب مقروص في الرسغ ، يمكن قطع أنسجة العضلات لتقليل الضغط.
- يمكن علاج العصب المقروص الناجم عن الفتق عن طريق إزالة جزء من العمود الفقري أو كله ، وبعد ذلك يجب تثبيت العمود الفقري.
اهدف إلى الحصول على راحة طويلة الأمد. حتى إذا اختفت الأعراض ، فمن المهم مواصلة التمارين ، وتصحيح الموقف والحركة ، وتجنب أي من عوامل الخطر التي نوقشت سابقًا. يعتمد شفاء العصب المقروص على عدد من العوامل ، مثل مدى انضغاط العصب ، وما إذا كان العلاج قد استمر بشكل صحيح ، وأي حالات أساسية.
- عادة ما تلتئم الأعصاب المضغوطة في الظهر تمامًا. تزول آلام أسفل الظهر الحادة بسبب العصب المقروص في غضون ستة أسابيع لدى 90٪ من المرضى.
تجنب انضغاط الأعصاب في المستقبل. تلتئم معظم الأعصاب المضغوطة تمامًا ، وستتحسن الأعراض لدى معظم الأشخاص بالعلاج الصحيح. لتجنب الإصابة مرة أخرى ، تجنب الحركات المتكررة التي تسببت في السابق في عصب مقروص. أهم شيء هو أن تتعلم الاستماع إلى جسدك. إذا بدأت الحركة تؤلمك ، أو إذا ظهرت أعراض انضغاط العصب ، فتوقف عما تفعله ودع المنطقة المصابة تلتئم.
- تحدث إلى طبيبك حول خطة وروتين للعناية بالمنطقة المصابة أو الراحة أو عزلها بشكل صحيح.
- قد يساعد ارتداء دعامة كإجراء احترازي حتى لا يقرص العصب مرة أخرى.

نصائح

تعتمد المدة التي يستغرقها التعافي على مدى تلف العصب. قد يستغرق الأمر من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر حتى تتعافى تمامًا.
قم بزيارة طبيب تقويم لعلاج العمود الفقري إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر. هذا يمكن أن يقلل الضغط على العصب حتى يتمكن من التعافي.