المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 3: أخذ الوقت الكافي للتهدئة
• جزء 2 من 3: جهز اعتذاراتك
• جزء 3 من 3: مكياج
• تحذيرات

الجدال مع صديق يترك لك شعورًا فظيعًا. قد تشعر بالإحباط والغضب من الشخص الآخر أو ترغب فقط في تعويضك في أسرع وقت ممكن. بينما قد تشعر أن الأشياء لن تكون أبدًا بالطريقة التي اعتادوا عليها مرة أخرى ، قد تتمكن من إصلاح الصداقة من خلال الاقتراب من صديقك والاستماع إلى ما سيقوله.

لتخطو

جزء 1 من 3: أخذ الوقت الكافي للتهدئة

1. امنح كل منكما مساحة أخرى قبل أن يذهب بعيدًا. عندما تسخن الأمور ، من السهل أن تقول شيئًا لا تقصده.إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التحكم في عواطفك - أو أن صديقك لا يستطيع التحكم في عواطفه - قل أنك تريد مواصلة الحديث لاحقًا ثم غادر.
   • حتى لو قال صديقك شيئًا يؤذي مشاعرك ، لا تحاول إعادة نفسك إلى الجدل. أخبر نفسك أن الشخص الآخر ينتقدك ويتركك.
2. خذ أنفاسًا عميقة قليلة للاسترخاء. أول شيء يجب فعله بعد الخلاف هو أن تهدأ. قد يكون من الصعب أن تهدأ عندما تكون غاضبًا ، لكن البقاء غاضبًا ليس مفيدًا لك وسوف يمنعك من التصالح مع الناس.
   • تنفس ببطء من خلال أنفك ، ثم أخرجه من خلال فمك. كرر هذا عدة مرات ، مع التركيز على أن تصبح أكثر هدوءًا مع كل نفس.
   • تشمل الأشياء الأخرى التي تساعد على تهدئتك المشي برفق أو التأمل اللطيف أو تناول الآيس كريم مباشرة من العبوة. مهما كان الأمر ، خذ لحظة لتصفية ذهنك.
3. اقبل الدور الذي لعبته في المناقشة. تكاد المشاجرات لا تأتي من جانب واحد. فكر فيما كانت مساهمتك في القتال. حاول أن تتخيل الحجة من منظور الشخص الآخر من أجل إلقاء ضوء جديد على الأشياء التي قلتها.
   • هل تعرضت للتوتر أو الغضب مؤخرًا؟ قد يكون هذا قد لعب دورًا في سلوكك.
   • هل كان صديقك أو صديقتك يحاولان إخبارك بشيء دفعته جانباً؟ ربما تكون قد جرحت مشاعره ، مما أدى إلى الشجار.
4. حاول أن ترى الجدال من منظور الشخص الآخر. قد يكون من الصعب للغاية التراجع ورؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر ، لكن القدرة على التعاطف مع شخص ما ستظهر أنك تهتم حقًا بالشخص الآخر ، وليس فقط بمشاعرك الخاصة.

جزء 2 من 3: جهز اعتذاراتك

1. احتفظ بمشاعرك لنفسك. لا تتحدث عن صديقك أو سبب الشجار ، وبالتأكيد لا تنشر عنه على وسائل التواصل الاجتماعي. هذا فقط يضيف المزيد من الدراما للموقف ، ويمكن أن يجعل كل شيء أسوأ بكثير من القتال الأصلي.
   • حتى إذا كنت تشارك مشاعرك مع صديق مقرب آخر ، يمكن للشخص الذي تتجادل معه أن يسمع عنها.
2. حاول التعويض في غضون أيام قليلة من القتال. ترك حجة في الهواء يمكن أن يسبب الاستياء. تريد أن تمنح صديقك وقتًا كافيًا ليهدأ ، لكن حاول حل الخلاف في أسرع وقت ممكن.
   • مقدار الوقت الذي سيستغرقه هذا يختلف من شخص لآخر. سيتصالح بعض الأصدقاء بعد خمس دقائق من الجدال ، بينما يستغرق الآخرون شهورًا للتعافي من الكلمات الجارحة.
3. انتظر حتى تكون مستعدًا للاعتذار. إذا كنت متسرعًا جدًا في اعتذاراتك لأنك تعبت من الجدال ، فمن المحتمل أن تلاحظ أنك لست صادقًا.
   • أنت تعلم أنك على استعداد للاعتذار إذا توقفت عن الشعور بالغضب أو إذا كنت مهتمًا باستعادة صديقك أكثر من الأشياء المؤذية التي قالها أو فعلها.
4. لا تعتذر لمجرد أنك تريد أن يقول صديقك أو صديقتك إنهم آسفون. قد لا يكون الشخص الآخر مستعدًا للاعتذار. عليك أن تقول إنك آسف لأنك آسف لأنك جرحته أو جرحتها. لذا ، بدلًا من ذلك ، حاول بدء المحادثة دون أن تتوقع شيئًا من صديقك.
   • حتى لو لم يكن صديقك مستعدًا للاعتذار أيضًا ، يجب أن تعتذر عندما تكون مستعدًا. فقط اطلب منه أن يستمع ويشرح ما تندم عليه.
5. حدد موعدًا للتحدث. سيساعدك الاجتماع وجهًا لوجه على إعادة الاتصال ، وسيكون من الأسهل على الشخص الآخر أن يرى أن اعتذارك حقيقي. اتصل بصديقك أو راسله وأخبره أنك تريد التحدث وجهًا لوجه. اسأل عما إذا كان الوقت والمكان اللذين تفكر فيهما مناسبين له أو لها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول العثور على شيء مناسب لكليكما.
   • حاول بدء المحادثة بقول شيء مثل ، "أفتقد التحدث إليك بعد الفصل" أو "أشعر حقًا بالسوء حيال الأشياء التي قلتها وأريد الاعتذار شخصيًا."
   • إذا لم يكن صديقك مستعدًا للتحدث ، امنحه المزيد من الوقت. يمكنك أيضًا إرسال مذكرة اعتذار مكتوبة بخط اليد تدعوك للقاء والتحدث أكثر وجهًا لوجه.

جزء 3 من 3: مكياج

1. العطاء بإخلاص وتحديدا انت تعتذر. لا تعرض عبارة "أنا آسف" فقط. فكر جيدًا فيما تعتذر عنه حقًا ، وكن محددًا عندما تقول إنك آسف.
   • إذا كنت تعلم أنك جرحت مشاعر صديقك ، فاعتذر عما قلته. قل شيئًا مثل ، "أنا آسف حقًا لأنني وصفتك بالغباء. أنا أحترمك أكثر من ذلك بكثير وكانت كلماتي طائشة ولئيمة ".
   • يمكنك أن تقول ، "أنا آسف لأنني انتظرت طويلًا للاتصال بك بعد القتال ،" إذا كنت لا تعتقد حقًا أن القتال كان خطأك.
2. اسمح للشخص الآخر أن يروي جانبه من القصة. بعد أن تعتذر ، دع صديقك يتحدث. استمع جيدًا لما سيقوله وحاول ألا تشعر بالهجوم إذا سمعت ما يفكر فيه صديقك حول الجدل. ربما فعلت شيئًا جرح أو أزعج الشخص الآخر دون أن تدرك ذلك.
3. شارك بأفكارك حول الحجة. يمكنك التحدث عما حدث ، لكن لا تستخدم هذا كذريعة لبدء القتال مرة أخرى. ركز على استخدام عبارات "أنا" التي تركز على وجهة نظرك للأمر ، بدلاً من عبارات "أنت" التي تركز على ذنب الشخص الآخر.
   • يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، `` لقد شعرت بالفعل بالتوتر في ذلك اليوم وفقدت أعصابي ، وما كان يجب أن أفعل ذلك '' أو `` شعرت بالإحباط حقًا عندما لم تستمع إلي ، لكن لا ينبغي لي ذلك لقد كانت قاسية جدا.
   • لا تختلق الأعذار لسلوكك. من الجيد أن تشرح ما تشعر به ، لكن تحمل مسؤولية أقوالك وأفعالك.
4. إذا شعروا بالأسف ، اقبل اعتذار الشخص الآخر. في كثير من الأحيان ، بمجرد أن تعتذر ، فإن صديقك سيفعل الشيء نفسه. إذا كان الأمر كذلك ، دعه يعرف أنك تقبل الاعتذار وأنك تود أن يعود كل شيء إلى طبيعته.
   • إذا لم يعتذر الشخص الآخر ، اسأل نفسك عما إذا كان الحصول على اعتذار أهم من استعادة الصداقة.
5. امنح صديقك مزيدًا من الوقت إذا كان لا يزال غاضبًا. قد لا يكون مستعدًا لمسامحتك أو حتى إنهاء القتال. احترم مشاعر صديقك ، لكن لا تنشغل في حجة أخرى.
   • إذا كان صديقك لا يزال غاضبًا ، فاسأله عما يمكنك فعله لتحسينه. إذا حصلت على إجابة ، فحاول القيام بذلك. إذا كان الشخص الآخر لا يريد قول أي شيء ، فقد يحتاج إلى مزيد من الوقت ، أو قد يرغب في إنهاء الصداقة.
   • حاول أن تتحلى بالصبر بينما يتعافى صديقك من القتال. قد يحتاج هو أو هي إلى وقت أطول منك ، ولا بأس بذلك.
6. أغلق الإيجابي. سواء قمت أنت وصديقك بإصلاح الصداقة أو إذا كان الشخص الآخر لا يزال منزعجًا ، حاول إنهاء المحادثة على الجانب الإيجابي.
   • عندما تنتهي ، قل وداعًا باحتضان كبير وخطط للعودة معًا قريبًا.
   • إذا كان الشخص لا يزال منزعجًا ، فأنهي المحادثة بقول شيء مثل ، "ما زلت أحبك وأنا مستعد دائمًا للتحدث إذا كنت تريد ذلك".

تحذيرات

• إذا وجدت نفسك مضطرًا للاعتذار لشخص ما مرارًا وتكرارًا ، أو إذا كان لديه عادة إحباطك أو محاولة جعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنها صداقة صحية.