المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 2: إنزال معتد
• طريقة 2 من 2: اربط الخصم عند المصارعة
• نصيحة إختصاصية
• نصائح
• تحذيرات

عندما تواجه خصمًا ، قد تحتاج إلى إنزاله للدفاع عن نفسك. هناك العديد من الاستراتيجيات التي توفر طرقًا فعالة لإنزال شخص ما دون تدريب مكثف. في المصارعة ، هناك العديد من الحركات المصممة خصيصًا لجلب خصمك إلى الساحة. إذا تعرضت للهجوم من قبل شخص ما ، فإن استخدام تقنيات الدفاع عن النفس يمكن أن يحيد مهاجمك ويسقطه أرضًا.

لتخطو

طريقة 1 من 2: إنزال معتد

1. منع أو تجنب هجوم من خصمك. إذا هاجمك شخص ما ، يجب أن تكون مستعدًا للدفاع عن نفسك.
   • ابعد نفسك عن المهاجم حتى تكون بعيد المنال.
   • ضع ذراعيك أمام وجهك لمنع أي لكمات.
   • الغوص تحت تأثير الضرب والاستعداد لهجوم مضاد.
2. استخدم قوة هجوم خصمك ضده. عندما يهاجمك شخص ما ، يمكنك استخدام الزخم الأمامي للهجوم لجذب المهاجم نحوك وعلى الأرض. يعد استخدام زخم خصمك ضد نفسه طريقة رائعة لمواجهة خصم أكبر منك.
   • اجلس بعيدًا عن الهجوم.
   • أمسك بذراع الشخص أو قميصه إذا حاول لكمك أو مهاجمتك.
   • اسحب المهاجم نحوك وأسفل.
   • استخدم ساقك لتعثر الشخص الآخر وأنت تسحب ذلك الشخص نحوك.
3. امسح القدمين من تحت مهاجمك واعمله على ظهره. باستخدام مزيج من خطافات المخالب والدفع ، يمكنك ترك شخص ما يسقط للخلف. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد إذا كنت قادرًا على وضع نفسك أمام الخصم.
   • تحرك نحو خصمك.
   • اخطو بإحدى رجليك بجانب مهاجمك.
   • أمسك الشخص من كتفيه وادفعه إلى الخلف.
   • اربط رجلك حول وخلف كاحلي الطرف الآخر أثناء الدفع.
4. استخدم فنون الدفاع عن النفس مثل Tae Kwon Do. باستخدام مجموعة من الحركات الدفاعية لتفادي مهاجمك وإنزاله بشكل هجومي ، يمكنك بسهولة القضاء على خصم.
   • قم بالتسجيل في فصل المبتدئين في رياضة قتالية في صالة ألعاب رياضية محلية.
   • شاهد مقاطع فيديو تعليمية لترى الحركات الفعلية.
   • تدرب على الحركات أمام مرآة أو مع شريك مدرب.
5. أرسل خصمك بقبضة خانقة. لأداء عقد خنق ، يجب أن تكون في الموضع الصحيح للاستيلاء على خصمك. تعمل هذه التقنية بشكل أفضل إذا كنت تتحرك بسرعة ويمكن أن تمسك بشخص ليس على أهبة الاستعداد. يمكن لخصم أطول منك بكثير أن يتحرر من قبضة الاختناق ثم يلقي بنفسه عليك بسرعة.
   • لف ذراعك المسيطرة حول رقبة الشخص وأنت تتحرك خلفه.
   • يجب أن يكون كوعك تحت ذقن الشخص مع وضع العضلة ذات الرأسين والساعد على جانبي الرقبة.
   • ضع يدك الأخرى خلف رأس الشخص.
   • اضغط على العضلة ذات الرأسين والساعد معًا وادفع رأس الشخص إلى الأمام بذراعك الأخرى.
   • امسك هذه القبضة لمدة 10-20 ثانية ثم أنزل الشخص ببطء على الأرض.

طريقة 2 من 2: اربط الخصم عند المصارعة

1. انتبه لخصمك. راقب تحركات خصمك وكيف يتفاعل مع تحركاتك. انتبه لتلك اللحظات التي يصبح فيها الشخص الآخر غير متوازن أو يعرض نفسه ، من خلال رفع مركز ثقله.
   • تحرك حول السجادة وراقب خصمك باستمرار.
   • اختبر ردود فعل خصمك من خلال التحرك تجاهه من زوايا مختلفة.
   • ابحث عن نقاط الضعف في الطريقة التي يستجيب بها الشخص الآخر لتحركاتك.
2. خطط لحركتك على الأرض. اعتمادًا على نوع المصارع الذي تواجهه ، يمكن أن تحقق الحركات المختلفة نجاحًا أكثر أو أقل في إرضاء الخصم.
   • تتطلب منك "البطة السفلية" التحرك تحت ذراع خصمك وهو يقترب ، ثم إمساكه سريعًا حول الخصر من الخلف. أبقِ ذراعًا مستقيمة أمام خصمك وأنت تتحرك خلفه. ثم لف ذراعك الأخرى حول خصره من الخلف. بمجرد أن تمسك بخصمك ، اقلبه على السجادة عن طريق التراجع والتأرجح معك.
   • يتضمن "سحب الساق المزدوجة" الإمساك بكل من ساقي خصمك حول منتصف الفخذ والسحب نحوك لإجبار خصمك على الاستلقاء على ظهره. اقترب من خصمك من الأمام وامسك بساقيك في نفس الوقت. احرص على ألا تخفض رأسك وإلا ستكون ضعيفًا.
   • استخدم "إنزال ساق واحدة" للإمساك بالساق الأمامية لخصمك بسرعة أثناء مواجهة بعضكما البعض - ارفع تلك الساق عن الأرض وادفعها من خلال مهاجمة الرجل الأخرى. أمسك بالساق الأقرب إليك واسحبها لأعلى. استخدم قدميك لإخراج قدمه الأخرى من على السجادة مع إبعاده عن التوازن مع الرجل التي تمسكها.
3. نفذ عملية الإنزال بسرعة. تحرك بسرعة لمنع خصمك من قضاء الوقت لمواجهة حركتك. من السهل توقع الحركات البطيئة المترددة ومنعها.
   • لا تتردد واعمل على تنفيذ هجومك حتى النهاية.
   • لا توقف حركتك حتى يعطي الحكم نقطة أو خطأ.
4. تراجع سريعًا للاستعداد لخطوتك التالية. بعد الإنزال ، يجب أن تعود بسرعة إلى الموضع الصحيح. توقع أن يقوم خصمك بهجمة مرتدة ليسجل ضدك بعد الهزيمة.
   • ضع ساقيك في وضع دفاعي.
   • استعد لمهاجمة خصمك إذا قام بفتح فجوة.
   • استعد للحركات العدوانية من خصمك.

نصيحة إختصاصية

• قبل إنزال أحد الأشخاص ، راجع هذه العناصر: قم بتقييم الموقف والمهاجم ونفسك. فكر في شدة الهجوم - هل تقاتل من أجل حياتك ، أم أنك تريد فقط إرضاء شخص ما تعتقد أنه أحمق لإثبات أنك على حق؟ ضع في اعتبارك أيضًا حجم وقوة الشخص الآخر مقارنة بقدراتك الواقعية.
• إذا هاجمك شخص ما من الأمام: تتمثل إحدى التقنيات في التمرير على العينين أو الضرب بأسفل يدك على الأنف ، متبوعًا بركبة في الفخذ ، ثم ركبة في الرأس. إذا لزم الأمر ، يمكنك الاستمرار في مهاجمة المهاجم أو إسقاطه أرضًا.
• بمجرد تعطيل المهاجم: انظر حولك بحثًا عن مهاجمين آخرين ، وقم بتقييم المهاجم للتأكد من أنه لم يعد يمثل تهديدًا ، وانتقل بسرعة إلى مكان آمن.

نصائح

• عند المصارعة ، حافظ على مركز ثقلك منخفضًا لتجنب فقدان التوازن من قبل الخصم.
• تجنب الصراع وابعد نفسك عن المهاجم كخيار أول. لا تلجأ إلى إهانة شخص ما إلا إذا كنت لا تستطيع الابتعاد.
• حاول إبقاء خصمك على الأرض قدر الإمكان حتى لا يتمكن من الهجوم والتعافي.
• يحاول الإمساك بمعصم المهاجم ولفه ، لأنه من السهل جدًا إبقاء شخص ما على الأرض هكذا.

تحذيرات

• كن على دراية بجميع القواعد في منافسة المصارعة الخاصة بك فيما يتعلق بعمليات الإزالة غير القانونية لتجنب الغرامات.
• لا تخطو على رأس شخص ما - فهذا غير قانوني ويمكن أن يقتل الشخص (ويضعك في السجن).
• لا تستخدم القبضة الخانقة على شخص مصاب بأمراض القلب أو صعوبات في التنفس.
• يمكن أن يؤدي استخدام القوة إلى دعاوى قضائية. تجنب القتال إذا كان ذلك ممكنًا.