المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 3: الأكل والشرب لصحة الكلى
• الطريقة 2 من 3: دعم كليتيك
• طريقة 3 من 3: فهم صحة الكلى
• نصائح
• تحذيرات

تقوم الكلى بترشيح وإزالة الفضلات من الجسم ، وتحقيق التوازن بين مستويات الملح والعناصر الغذائية الهامة الأخرى. يمكن أن يؤدي الاستعداد الوراثي وابتلاع السموم إلى تقليل وظائف الكلى. صحة الكلى مهمة جدًا لصحتك العامة. تنظيف الكليتين يعني في الواقع شطفهما. إذا كنت ترغب في تنظيف كليتيك ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أنك تقوم بذلك بطريقة صحية ومفيدة لجسمك.

لتخطو

طريقة 1 من 3: الأكل والشرب لصحة الكلى

1. تأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى إعاقة الأداء السليم لكليتيك. اشرب عندما تشعر بالعطش واشرب ما يكفي للحفاظ على لون البول أو الأصفر الشاحب. إنها خرافة أن الماء الزائد فوق هذه القاعدة سيساعد في تنظيف كليتيك ، لكنه سيساعد على منع تشكل حصوات الكلى في المجموعات المعرضة للخطر.
2. وفر نظامًا غذائيًا متوازنًا. نظامك الغذائي مهم جدًا لصحة كليتيك. عند محاولة تنظيف كليتيك ، انتبه بشكل خاص لنظامك الغذائي. يجب أن تسعى دائمًا إلى اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن هذا مهم بشكل خاص عند تنظيف عضو مهم مثل كليتيك. يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري ، وهما السببان الرئيسيان لتلف الكلى.
   • يعتبر البطيخ إضافة رائعة لنظامك الغذائي. يحتوي على الكثير من الماء ويعمل كمدر للبول ويطرد السموم من الكليتين.
   • تناول المزيد من التوت. يمكن أن يساعد التوت البري والتوت على وجه الخصوص في تخليص كليتيك من المواد غير المرغوب فيها.
   • بذور اليقطين غنية بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الكلى. ضع في اعتبارك إضافتها إلى نظامك الغذائي كوجبة خفيفة صحية.
3. قلل من الصوديوم. يزيد النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد إضافي على الكلى. يعد تقليل الصوديوم في نظامك الغذائي طريقة رائعة لتعزيز الصحة العامة ، وخاصة الكلى.
   • تناول الفواكه والخضروات والفواكه الطازجة. تحتوي الأصناف الطازجة على نسبة صوديوم أقل من المنتجات المعلبة.
   • اقرأ الملصقات. ابدأ بمسح قوائم المكونات للتأكد من أن الأطعمة التي تشتريها لا تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. الحساء المعلب من الأطعمة التي يجب تجنبها. قارن بين المنتجات للتأكد من أنك تشتري المنتج الذي يحتوي على أقل نسبة ملح أو صوديوم. ابحث عن المنتجات التي تحمل علامة "منخفضة الصوديوم".
4. اشرب عصيرًا طبيعيًا. نظرًا لأن كليتيك هي نظام الترشيح في جسمك ، فيمكنهما البدء في جمع البقايا. يعتبر شرب العصير الطبيعي بدون سكريات مضافة طريقة جيدة للحصول على ما يكفي من السوائل والعناصر الغذائية في نفس الوقت.
   • يعد عصير التوت البري أحد أكثر منظفات الكلى فعالية لأنه يساعد على تقليل كمية أكسالات الكالسيوم (وبالتالي فرصة الإصابة بحصوات الكلى) في جسمك. ابحث عن العصائر الطبيعية بالكامل والتي لا تحتوي على سكريات مضافة.
   • عصير البنجر ممتاز أيضًا. يحتوي على مادة البيتين التي يمكن أن تساعد في إزالة البقايا.
   • تساعد الحموضة الطبيعية في عصير الليمون على تنظيف الكلى. أضف الماء لجعله أقل حمضية.
5. تناول المكملات العشبية بحذر. تم استخدام العديد من الأعشاب بشكل تقليدي لعلاج مشاكل الكلى ، ولكن الإفراط في استخدامها ، أو الجمع بينها وبين الأعشاب أو الأدوية الأخرى ، يمكن أن يتسبب في النهاية في ضرر أكبر مما يسببه جيدًا. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.
   • يعد شوك الحليب ومستخلص بذور الجريب فروت أمثلة على علاجات الكلى الطبيعية. يفضل تناول المنتجات العشبية على شكل شاي عن طريق نقعها في ماء ساخن لمدة خمس إلى 10 دقائق.
   • تعتبر المكملات الغذائية محفوفة بالمخاطر بشكل خاص إذا كنت مصابًا بمرض في الكلى أو إذا كنت تتناول أدوية أخرى. حتى المكملات المفيدة مثل فيتامين سي أو أقراص التوت البري يمكن أن تأتي بنتائج عكسية عند تناولها بكميات كبيرة.
   • لتجنب المنتجات الملوثة ، ابحث عن المكملات الغذائية المعتمدة من منظمة مستقلة ، مثل Consumer Lab أو NSF International أو U.S. دستور الأدوية.
6. جرب التنظيف. يعد تطهير الكلى طريقة رائعة لمنح جسمك بداية جديدة وتعلم عادات جديدة وصحية. تعتبر التغييرات الصحية المستمرة أكثر أمانًا وفعالية من التغييرات المتطرفة ، لذلك لا تشعر بالحاجة إلى الشروع في عملية تطهير قوية. يمكن أن يؤدي التنظيف لبضعة أيام - أو حتى يوم واحد فقط - إلى نتائج جيدة.
   • عند القيام بعملية التطهير ، تناول أطعمة ومشروبات محددة فقط. وتشمل هذه الفاكهة ، مثل التوت البري ، والأعشاب ، مثل جذر الخطمي. ابحث عن الوصفات التي تسمح لك بتضمين هذه الأطعمة في وجباتك.
   • يعني التطهير أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي تضغط على كليتيك ، وخاصة الكحول والكافيين. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بحصوات الكلى ، فتجنب الشوكولاتة والمكسرات والشاي ونخالة القمح وخضر البنجر والفراولة والراوند والسبانخ أيضًا.

الطريقة 2 من 3: دعم كليتيك

1. ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعدك التمرين على تجنب زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم ، وكلاهما يضع ضغطًا غير ضروري على كليتيك. الحفاظ على صحة جسمك يمكن أن يحافظ على عمل الكليتين بشكل صحيح. حاول أن تمارس نشاطًا بدنيًا لمدة 20 دقيقة على الأقل يوميًا.
   • ابحث عن نشاط تستمتع به. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الذهاب في نزهة ، فاطلب من صديق أن يأتي معك ويحدد موعدًا محددًا لاستكشاف حيك. إذا كنت تستمتع بالسباحة ، فابحث عن مسبح مجتمعي في منطقتك.
   • إذا لم تكن قد مارست الرياضة من قبل ، فاستشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج للتمارين الرياضية.
2. كف عن التدخين. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين لا يحسن صحتك العامة فحسب ، بل سيفيد كليتيك أيضًا. يعيق التدخين تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية ، بما في ذلك الكلى. هذا يعني أنهم لا يستطيعون طرد السموم من جسمك بشكل فعال.
   • يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن هناك العديد من الموارد التي يمكنك استخدامها. اسأل طبيبك عن الأدوية أو منتجات النيكوتين مثل العلكة أو اللاصقات.
3. تناول الأدوية حسب التوجيهات. على الرغم من وجود العديد من الفوائد للأدوية ، إلا أنه يمكن أن يكون لها آثار جانبية أيضًا. من المعروف أن بعض الأدوية الموصوفة تسبب تلف الكلى. تأكد من مناقشة هذا الخيار عندما يعطيك طبيبك وصفة طبية.
   • يمكن أن تتسبب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية - خاصة مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأيبوبروفين وأليف وموترين - في تلف الكلى عند تناولها بانتظام. لا بأس من استخدامها من حين لآخر ، ولكن تحدث إلى طبيبك حول البدائل إذا كنت بحاجة إلى علاج الألم المزمن وكنت قلقًا بشأن صحة الكلى. يعتبر الباراسيتامول آمنًا لكليتيك.

طريقة 3 من 3: فهم صحة الكلى

1. تعرف على سبب أهمية كليتيك. ستكون قادرًا على رعاية كليتيك بشكل أفضل عندما تفهم مدى أهميتهما لصحتك. تقوم الكليتان بإزالة الفضلات من جسمك - فقط فكر في الأمر على أنه نظام الترشيح الخاص بك. بدون كليتيك ، يمكن أن تصل مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك إلى مستويات ضارة.
   • حاول خلق عادات تؤدي إلى صحة عامة جيدة. على سبيل المثال ، حاول الحد من تناول الكافيين والكحول. سترى فوائد صحية متعددة وستشكرك كليتيك.
2. تعرف على مخاطر اعتلال الصحة. مرض الكلى المزمن هو أكثر أمراض الكلى شيوعًا. إذا استمرت الحالة ، فقد يؤدي ذلك إلى الفشل الكلوي ، مما يعني عدم تصفية النفايات بشكل صحيح. تشمل أعراض أمراض الكلى التعب ، والغثيان ، وإخراج البول أكثر أو أقل ، واحتباس السوائل (الذي يمكن أن يسبب ضيق التنفس) ، وارتفاع مستوى البوتاسيوم.
   • عادة ما يكون سبب مرض الكلى المزمن هو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري. إذا كان لديك أي من الحالتين ، فاستعن بالطبيب لاختبار وظائف الكلى مرة واحدة على الأقل في السنة.
   • حصوات الكلى مرض شائع آخر. هذه جزيئات صلبة ، غالبًا ما تتكون من معادن ، ويمكن أن تكون مؤلمة جدًا. تشمل الأعراض ألمًا (شديدًا وطعنًا في بعض الأحيان) في الظهر والجانب والبطن ، بالإضافة إلى مشاكل وألم أثناء التبول.
3. تحدث إلى طبيبك. إذا كنت تشك في إصابتك بمرض في الكلى ، فعليك مراجعة الطبيب. تأكد من وصف أعراضك لطبيبك على وجه التحديد قدر الإمكان. يمكنك أيضًا طلب معلومات حول الوقاية من أمراض الكلى.

نصائح

• تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تطهير الكلى بدون وصفة طبية ، خاصة إذا كان خطر إصابتك بمرض الكلى المزمن أعلى من المعتاد. يمكن لطبيبك أن يوصي بعلامة تجارية معروفة ومنظمة.

تحذيرات

• يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المنضبط أيضًا في تلف الكلى وفي بعض الحالات يسبب الفشل الكلوي ؛ هذا هو السبب في أنه من المهم علاج مرض السكري الخاص بك بشكل مناسب تحت إشراف طبيبك.