المحتوى

• لتخطو
• طريقة 1 من 4: افهم الحاجة إلى التحكم
• طريقة 2 من 4: التعامل البناء مع مهووس التحكم
• طريقة 3 من 4: فحص ميولك الخاصة
• الطريقة الرابعة من 4: قرر أنك تريد التحرر
• نصائح
• تحذيرات

عندما تكون بصحبة مهووس بالسيطرة ، لن يكون الأمر سهلاً أو ممتعًا أبدًا ، سواء أكان ذلك صديقًا مسيطرًا لك ، أو مديرًا يبحث عن كل التفاصيل ، أو أختًا كبيرة تريد دائمًا أن تكون في طريقها . في بعض الأحيان لا يمكنك تجنب مثل هذا الشخص ثم تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع سلوكه ، وإلا ستصبح مجنونًا تمامًا بهذا الشخص. البقاء هادئًا ، وفهم مصدر السلوك ، وتجنب الموقف مع مثل هذا الشخص متى استطعت هي أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع شخص غريب الأطوار. إذا كنت تريد معرفة المزيد حول التعامل مع شخص متحكم بالسيطرة ، فانتقل إلى الخطوة 1 للبدء على الفور.

لتخطو

طريقة 1 من 4: افهم الحاجة إلى التحكم

1. افهم لماذا شخص ما مهووس بالسيطرة. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هذا الاتجاه إلى ممارسة السيطرة على النتائج وأيضًا لممارسة السيطرة على الآخرين. إنهم لا يشعرون بأنهم مسيطرون ، لذا يريدون التحكم في شخص آخر. إنهم خائفون من الفشل ، وخاصة إخفاقاتهم ، ولا يستطيعون توقع العواقب عندما تسوء الأمور. هناك خوف عميق الجذور بشأن القيود الخاصة بهم (والتي لا يتم استكشافها في كثير من الأحيان) ، فهم يخشون غالبًا ألا يتم احترامهم ولا يثقون في الآخرين للقيام بما يُطلب منهم القيام به.
   • لا يثق الشخص المهووس بالسيطرة في قيام شخص آخر بعمل أفضل منه. وفي عصر يُقال لنا فيه باستمرار ما يجب القيام به ، دون أن يتم إخبارنا بالسبب بالضبط (فكر فقط في جميع القواعد والقوانين والتحذيرات التي يتعين علينا التعامل معها كل يوم) ، يحب مهووس التحكم أن يخطو إلى الفضاء الذي خلقت بذلك. ثم يتظاهر بأنه الشخص الوحيد الذي يتمتع بالسلطة ، سواء كان يفهم الموقف جيدًا أم لا (ولسوء الحظ لا يفعل ذلك غالبًا).
   • تشمل الصفات الأساسية للشخص المهووس بالسيطرة أو المتسلط عدم الثقة بالآخرين ، والحاجة إلى انتقاد الآخرين ، والشعور بالتفوق (الغطرسة) والعطش للسلطة. غالبًا ما يشعرون أيضًا أن لديهم الحق في الأشياء التي قد لا يحق للآخرين الحصول عليها ، ويشعرون أنهم لا يحتاجون إلى قضاء الوقت مع الآخرين عندما يُتوقع منهم ذلك أو أنهم بحاجة إلى احترام الآخرين.
2. انظر إذا كان الشخص المهووس بالسيطرة يحتاج إلى مساعدة في بعض الأحيان يكون شخص ما مجرد مهووس بالسيطرة ، ولكن هناك أوقات تتجاوز فيها الحاجة إلى التحكم مجرد سمة مزعجة. يمكن أن يعاني الأشخاص المهيمنون أو الأشخاص الذين لديهم حاجة ماسة للسيطرة من اضطراب الشخصية (ربما اضطراب الشخصية النرجسية أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع) ، والذي ينشأ من الطفولة (المبكرة) التي لم تتم معالجتها بشكل صحيح. إذا كان الشخص المهيمن يعاني من اضطراب حقيقي في الشخصية ، فإن طلب المساعدة هو أفضل طريقة للتعامل معه.
   • إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فيجب تحديد الاضطراب الدقيق من قبل متخصص. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من الصعب إقناع شخص ما يريد أن يكون مسيطرًا أنه يحتاج إلى مثل هذا الشيء. في النهاية ، يجب أن يدركوا حاجتهم للسيطرة وأن يفعلوا شيئًا حيال ذلك. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص المهيمنين ويريدون التحكم في الآخرين يفضلون إلقاء اللوم على الآخرين على ما يحدث مع أنفسهم.
   • أيضًا ، قد لا تكون دائمًا في وضع يسمح لك باقتراح مساعدة مهنية للشخص المسيطر في حياتك. على سبيل المثال ، إذا كانوا رئيسك في العمل أو كبار السن ، فقد لا تكون في وضع يسمح لك باقتراح مثل هذا الشيء.
3. حاول أن تفهم كيف يؤثر الشخص المهووس بالسيطرة على الآخرين. يبدو الأشخاص المهيمنون أو النزوات المسيطرة وكأنها والد صارم لا يتغير أبدًا. يقولون أشياء مثل افعلها الآن!, أنا الرئيس ، افعل ما أقوله!، أو أسرع - بسرعة!دون السؤال بلطف أو استخدام أي نوع آخر من الأدب. إذا كنت تشعر دائمًا بأنك طفل حول مثل هذا الشخص ، فقد يكون من العار أن هذا الشخص يريد السيطرة عليك و / أو الموقف. من المحتمل أن يتجاهل هذا الشخص كفاءاتك وخبراتك وحقوقك ، مفضلاً وضع قدراته فوق قدراتك. يميل الشخص المهووس بالسيطرة إلى الاعتقاد بأن له الحق في رئاسة وتولي مسؤولية الآخرين. هذا يجعله يشعر بتحسن تجاه نفسه.
   • حتى في المواقف التي لا يتحكم فيها هذا الشخص بك (مثل المعلم أو الوكيل أو المدير) ، تصبح الحاجة إلى التحكم واضحة في الطريقة التي يمارس بها هذا الشخص السلطة. إذا ظهر مثل هذا الشخص على أنه غير محترم ومتعجرف وقهري وديكتاتوري ، فهذه علامة واضحة على أن هذا الشخص يريد ممارسة السيطرة ، بدلاً من تبني موقف استجواب وتفاوضي ومحترم. الأشخاص الذين يشغلون مناصب سلطة هم مديرين أو قادة جيدين فقط إذا كانوا يحترمون من يشرفون عليهم. يتضمن ذلك أيضًا تقديم الاقتراحات والثقة بالموظف وإعطائهم المسؤولية أيضًا.
4. كن على علم بذلك أيضا هذا لطيف يمكن أن يكون الناس مهيمنين أو مهووس بالسيطرة. هذا هو النوع الذي أنينالتي تصر على ذلك إذا لم تفعل ذلك مثلما أقترح أن تنفجر الجحيم؛ يمكن أن يقال لك هذا بطريقة لطيفة ، مع توقع أنك ستكون ممتنًا للنصائح المزعجة التالية. يتظاهر هؤلاء الأشخاص بأنهم أشخاص عقلاء ويتظاهرون بأنك صورة اللامعقولية. عندما تلاحظ أنه يتم إيصال قراراتك دون أن يكون لديك ما تقوله عنها لأنه الأفضل لك ومن المتوقع أن تكون سعيدًا بها أيضًا ، فقد تكون بصحبة دكتاتور حميد.
   • يعاني العديد من المهووسين بالسيطرة من نقص في التعاطف وهم غير مدركين (أو لا يهتمون) بتأثير كلماتهم وأفعالهم المتسلطة على الآخرين. يمكن أن ينشأ هذا من عدم الأمان (الذي يتجلى في شكل التفوق والسلطة) والتعاسة. يمكن أن يكون أيضًا علامة على الغطرسة الخالصة.
5. اعلم أن قيمتك لا تعتمد على هذا الشخص. يجب أن ترى نفسك دائمًا معادلاً للمهوس بالسيطرة ، حتى لو كان سلوكه يوحي بغير ذلك. هذا أمر بالغ الأهمية لرفاهيتك. يمكن للمهوس بالسيطرة ، خاصة إذا كان أحد أفراد العائلة ، أن يؤثر سلبًا على احترامك لذاتك. بقدر ما تشعر بالاشمئزاز أحيانًا تجاه هذا الشخص ، ذكر نفسك أن الحاجة إلى التحكم هي مشكلته وليست مشكلتك. إذا سمحت لهو التحكم بالوصول إلى رأسك ، فهذا يعني أنه قد فاز.
   • ذكّر نفسك أنك الشخص العقلاني ولديك توقعات واقعية حول ما يمكن لشخص ما فعله وما لا يمكنه فعله. لا تسمح لنفسك بالشعور بأنك غير لائق لمجرد التوقعات غير المعقولة لشخص آخر.

طريقة 2 من 4: التعامل البناء مع مهووس التحكم

1. كن حازما. هذا ليس بالأمر السهل إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، لكنها مهارة يمكنك تدريبها ، ومهوتك المسيطر المهيمن هو مادة تدريبية رائعة. من المهم أن يدرك الشخص المهووس بالسيطرة أنك لا تسمح لأي شخص بتوجيهك ؛ كلما سمحت له لفترة أطول ، كلما أصبح نمطًا عالقًا ومن ثم يُفترض أنك تقبله.
   • انتقل إلى مهووس التحكم لإجراء مقابلة والتعبير عن مخاوفك. افعل ذلك بتكتم وليس أمام الآخرين.
   • أثناء المحادثة ، حافظ على تركيزك على تأثير شهوته للسيطرة عليك ؛ لا تسيء إلى الآخرين من خلال وصفهم بأنهم متسلطون. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر أن رئيسك في العمل يمنحك دائمًا أوامر ولكنه لا يحدد مواهبك مطلقًا ، يمكنك أن تقول شيئًا على غرار: لقد عملت في هذا المنصب لمدة خمس سنوات حتى الآن وأنا جيد فيه. ولكن إذا طلبت مني أن أقدم لك النتائج حتى تتمكن من رؤية كل شيء ، فإنني أشعر بأن صفاتي يتم التغاضي عنها وأن مساهمتي لا يتم تقديرها. لذلك لدي شعور بأنك لا ترى أنني أستطيع تقديم مساهمتي بشكل جيد للغاية وأنني لا أحترم. أود أن يتم مخاطبتي ومعاملتي باحترام.
2. ابق هادئا. من المهم للمهوس بالسيطرة أن تكون هادئًا وصبورًا ، حتى لو صرخت من الداخل. الغضب فقط لا يجدي نفعا. يمكن أن يساعد أيضًا في منح الشخص الآخر مساحة كبيرة إذا كان من الواضح أنه متعب أو متوتر أو مريض. إذا بدأت في الغضب ، فإن سلوك الشخص المهيمن سيزداد سوءًا. من المهم أن تأخذ نفسًا عميقًا ، لا أن تحلف ، وأن تحافظ على صوتك ثابتًا وثابتًا.
   • إذا بدت غاضبًا أو مجروحًا بشكل صارخ ، فإن الشخص الآخر يرى أنه كان له تأثير عليك حقًا ، وهذا لن يؤدي إلا إلى جعل سلوكه أسوأ.
   • يؤدي الغضب أو الأذى أيضًا إلى أن يراك الشخص المهيمن كشخص ضعيف وكشخص يسهل التلاعب به. من غير المرغوب فيه ترك هذا الانطباع ، لأنه سيجعلك فقط هدفًا له.
3. تجنب مهووس بالسيطرة قدر الإمكان. في بعض الأحيان يكون أفضل شيء تفعله هو ببساطة تجنب السلوك. من خلال التحدث عن سلوكهم معًا والاستماع إلى ما تشعر به ، يمكن للشخص الآخر أن يتعلم فهم سلوكه بشكل أفضل ، ويمكنه العمل نحو هدف حيث تعملان معًا للتفاعل بشكل أفضل مع بعضكما البعض. لكن في بعض الأحيان يكون الشيء الوحيد المتبقي في الموقف هو أن تنأى بنفسك. بالطبع يعتمد الأمر على من تريد تجنبه ، ولكن إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
   • إذا كان أحد أفراد عائلتك ، فقط حاول أن تنأى بنفسك قدر الإمكان. يبدو أحيانًا أنه من المستحيل إرضاء مهووس بالسيطرة. لأن مثل هذا الشخص ينتقد كل شيء ومن الصعب للغاية عدم أخذ ذلك على محمل شخصي. يمكن أن يثير حنقك ويمكن أن يؤذيك. هو - هي أسوأ ما يمكنك فعله مع شخص كهذا هو أن تتجادل معه ، لأن هذا مجرد مضيعة لوقتك. لن يتغيروا ولا يمكنهم التغيير بدون مساعدة. تذكر أن سلوكهم المهيمن هو آلية بقائهم وليس له علاقة بك كشخص - إنها مشكلتهم العميقة الجذور ، وليست مشكلتك.
   • إذا انتهت علاقة شخصية بسوء المعاملة لأن الآخر متلاعب ومهيمن للغاية ، فيجب عليك الخروج والمغادرة. أخبره أنك بحاجة إلى انقطاع في العلاقة الآن واستمر في حياتك. الأشخاص الذين يستخدمون العنف أو غيره من أشكال الإساءة في العلاقة لن يتغيروا إلا إذا ذهبوا إلى علاج طويل الأمد.
   • إذا كنت مراهقًا ، فحاول أن تكون لطيفًا وأن تكون مشغولًا للغاية. يمكنك الابتعاد قدر الإمكان والخروج من المنزل ، من خلال ممارسة الرياضة أو الدراسة والحصول على درجات جيدة حقًا. أخبره أنك ستستمتع بقضاء الوقت معًا أو التحدث ، لكنك مشغول بالدراسة واللعب والتطوع وما إلى ذلك. اختلق أعذارًا جيدة. ثم اخرج وابحث عن الأشخاص اللطفاء حقًا الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك. ضع أهدافًا عالية ولكن واقعية وحاول تحقيقها ؛ تفعل هذا لنفسك.
4. راقب مستوى التوتر لدى الشخص المهووس بالتحكم. لا يستطيع الشخص المهووس بالسيطرة التعامل مع الأمر عندما يكون متوترًا وذلك عندما يتغلب حقًا على أشخاص آخرين. يعتقد المهووس بالسيطرة أنه لا يمكن لأحد أن يفعل أي شيء مثله. غالبًا ما يستسلم المهووسون بالسيطرة للتوتر لأنهم أخذوا الكثير من التبن ثم يأخذونه على الآخرين. حاول أن تكون متيقظًا للتقلبات المزاجية ثم على رؤوس أصابعك. إذا وجدت أن مستوى توتر الشخص المتسلط يرتفع في حياتك ، فاعلم أنه سيكون أكثر هيمنة.
   • إذا وجدت أنه يفقد السيطرة وعرضت عليه المساعدة في شيء ما ، فقد يكون ذلك كافيًا في بعض الأحيان لإخماد السيطرة قليلاً. على سبيل المثال ، لاحظت أن صديقك يصبح سريعًا ومتسلطًا للغاية عندما يكون متوترًا. في اليوم الذي يشعر فيه بالتوتر الشديد بشأن العرض التقديمي الذي سيقدمه في العمل ، حاول مساعدته من خلال الاعتراف بمدى تعبه والتوتر من خلال طمأنته بشأن العرض التقديمي ، وإخباره أنه سيقوم بعمل رائع . لا تفرط في ذلك واعلم أنه لا يزال بإمكانه إزعاجك ، ولكن اعلم أيضًا أن هذا الطمأنينة الصغيرة يمكن أن تزيل بعض التوتر.
5. انظر إلى الإيجابيات. قد يبدو هذا مستحيلًا ، لكنه يمكن أن يكون طريقة مفيدة حقًا لذلك أنت يجب أن تستعيد السيطرة ، خاصة إذا لم يكن لديك خيار وتحتاج إلى التفاعل مع هذا الشخص بشكل يومي. على سبيل المثال ، قد تعتقد ، مديري هو حقًا متلاعب ومهيمن للغاية ، ولكن من ناحية أخرى ، فهي جيدة جدًا مع العملاء وتضمن أننا نتلقى الكثير من الطلبات. إنها جيدة جدًا في X أيضًا ، طالما أننا نبعدها عن Y.. ابحث عن طرق للتعامل مع الجوانب السلبية ، وابحث عن الطرق التي يمكنك من خلالها فعل ما يجب القيام به.
   • قد يتطلب النظر إلى الإيجابيات بعض الإبداع ، لكنك ستجد أن الشخص المهيمن لم يعد ينظر إليك كتهديد بمجرد أن يلاحظ أنك تقدره وتثني على صفاته ، لأن مثل هذا الشخص بطبيعة الحال لا يثق بالآخرين.
6. امتدح مهووس التحكم إذا كان يستحق ذلك. لاحظ عندما يعبر الشخص المهيمن عن ثقته. إذا كان الشخص المهووس بالسيطرة يثق بك أو يحترمك أو يمنحك بعض المسؤولية ، فأكد ذلك وأظهر أنك تقدره. إن ملاحظة الخير والاعتراف به علانية قد يمنح الشخص المهووس بالسيطرة شعورًا جيدًا في الداخل لدرجة أنه سيفعل ذلك مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، قل حلو إذا: شكرا لك على تكليفي بهذه المهمة. هذا يجعل الشخص المهووس بالسيطرة يشعر بالرضا وقد يفكك بعض الشيء نتيجة لذلك.
7. افهم أن صوتك قد لا يُسمع دائمًا. إذا كنت شخصًا لديه الكثير من الأفكار ، أو شخصًا مبدعًا أو قادرًا على حل المشكلات ، فإن العمل مع مهووس بالسيطرة يمكن أن يحطمك. يمكنك بعد ذلك الخروج بأفكار أو حلول ، أو التحذير من العواقب المحتملة ، فقط ليتم تجاهلها علانية أو حتى إدانتها. وبعد ذلك ، لا تخمن أبدًا ، تصبح فكرتك أو حلك مثل له أو لها جلب الأداء بعد أسابيع أو أشهر. لذا بطريقة ما جاء إلى ما قلته ؛ فقط لم يتم التعرف عليه. لسوء الحظ ، هذا النوع من السلوك المحبط للغاية شائع جدًا بين المهووسين بالسيطرة. إذا حدث هذا لك ، فإليك بعض الطرق للتعامل معه:
   • نرى ما هو عليه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تأتي بفكرة وتتركها تفوق ما لا يحدث على الإطلاق. في هذه الحالة ، حاول أن تضحك وتقبله من أجل المجموعة أو المنظمة أو الشركة. ادعم النتيجة ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
   • تحدث مع الشخص عن ذلك. قد يكون هذا محفوفًا بالمخاطر ويعتمد على الموقف وديناميكيات المجموعة والشخص المعني. إذا كان من المهم جدًا بالنسبة لك أن توضح أنك فكرت في الأمر أولاً ، فمن الأفضل أن تأتي بحقائق ثابتة ، مثل أوه ، هذه كانت الفكرة التي ناقشناها في مايو 2012 ولدي التصميمات الأصلية لها في ملفات الكمبيوتر. اعتقدت أن فريقنا سيشارك في تطويره وأنا متأكد من أننا لاحظنا ذلك. أشعر بخيبة أمل كبيرة لأننا نسمع عنها الآن فقط عندما دخلت بالفعل مرحلة الاختبار. ومع ذلك ، بعد أن أصبحنا هنا ، نحن هنا للمساعدة في الاختبار.
   • احتفظ بسجل لكل شيء على الورق. إذا كان عليك إثبات ذلك في وقت ما أنت إذا كانت لديك الفكرة لأول مرة ، فأنت بحاجة إلى كتابة كل شيء حتى تتمكن من استخدامها في الدفاع إذا حدث ذلك.
   • توقف عن طرح الأفكار في العمل إذا استمر تجاهل مساهمتك أو سرقتها منك. استمر في الإيماء من أجل السلام وحاول منع الشخص المهووس بالسيطرة من التورط معك. قد تحتاج إلى إعادة التأكيد باستمرار على مهووس التحكم في دوره كـ رئيس، وأنك سعيد جدًا بعملك. إذا أمكن ، ابحث عن وظيفة جديدة.

طريقة 3 من 4: فحص ميولك الخاصة

1. انظر إلى دورك فيما يتعلق بتسلط الآخر. في بعض الأحيان يسيطر عليك شخص ما أو يتذمر لأنك قمت بأشياء معينة. في حين أن هذا ليس عذراً للشخص الآخر للتصرف بشكل متلاعب أو قسري ، فمن المهم أن تضع الأمور في نصابها وتدرك أنه قد تكون هناك أوقات يكون فيها شخص ما يائسًا حقًا من أجلك! كن صادقًا في الحكم على نفسك إذا كنت تريد حقًا معرفة سبب وجود هذه المشكلة. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:
   • هل فعلت شيئًا (أو لم تفعل شيئًا) أثار موقفًا قسريًا من جانب الآخر؟ على سبيل المثال ، إذا لم تلتزم بالمواعيد النهائية أو قمت بترتيب غرفتك ، فلا تتفاجأ إذا بدأ شخص مسؤول عن تربيتك أو راتبك في التصرف بشكل مقنع.
   • يصبح الأشخاص المتسلطون أكثر إقناعًا فقط عندما يلاحظون أن شخصًا ما لا يتعاون جيدًا. يعمل السلوك العدواني السلبي على وجه الخصوص مع الأشخاص المتسلطين مثل قطعة قماش حمراء على ثور - فهو ببساطة يجعلهم أكثر إقناعًا لأنهم يشعرون بالإحباط من الاستجابة غير الصادقة. من الأفضل أن تكون واضحًا بشأن عدم رضاك ​​وأن تكون حازمًا من محاولة إضعاف الشخص المتسلط في حياتك.
2. ألقِ نظرة على ميولك المهيمنة. لا أحد يعتبر قديسًا عندما يتعلق الأمر بالتسلط - فكل واحد منا يميل إلى أن يكون رئيسًا على الآخرين في بعض الأحيان. على سبيل المثال ، إذا كنت تعرف الكثير عن شيء ما ، أو إذا كنت في موقع قوة ، أو إذا وجدت نفسك مقنعًا إلى حد ما لأن لديك مخاوف وتوتر ؛ بغض النظر عن الطريقة التي تديرها بها ، فلا شك أن هناك أوقاتًا في حياتك تكون فيها متسلطًا. استخدم ذكرى تلك التجارب لفهم طبيعة الشخص المتسلط باستمرار ، وقد تساعدك على معرفة سبب سلوكه.
   • إذا وجدت نفسك تتصرف بشكل متسلط ، فحاول إيلاء المزيد من الاهتمام للآخرين - انتبه لردود الفعل. إذا قمت بذلك ، فسوف تتعلم الكثير عن التعامل مع المشاعر التي يشعر بها الناس في كثير من الأحيان.
3. تعرف على كيفية تقييم صفاتك ومخاطرك بصدق. يمكنك القيام بذلك ، على سبيل المثال ، من خلال مناقشة الأمر (على انفراد) مع طرف ثالث محايد. تأكد من اختيار شخص تعرفه سيكون متحفظًا في المعلومات ، ويفهم كيفية التعامل مع المواقف المماثلة ، ويعرفك جيدًا بما يكفي لإعطائك الملاحظات الصحيحة. ليس هناك من هو كل خير أو كل سيئ ؛ لكل فرد صفاته ونقاط ضعفه. إذا كنت تعرف جيدًا من أنت (سواء أكان جيدًا أم سيئًا) ، فلن تتمكن الحالة المزاجية والتلاعب من شخص غريب الأطوار من السيطرة عليك.
   • إن امتلاك فكرة أفضل عن كيفية تعاملك مع الآخرين ، سواء في العمل أو في علاقة ما ، يمكن أن يمنحك فكرة أفضل عن مدى معقولية توقعات الشخص المهووس بالسيطرة. إذا كان هناك شخص ما خلفك ، فسترى أنه لا يوجد ما يدعو إلى الارتياب ، وأن الشخص المهووس بالسيطرة غير معقول حقًا.

الطريقة الرابعة من 4: قرر أنك تريد التحرر

1. اعلم أن حياتك مهمة. هناك دائمًا وظائف أخرى وأشخاص آخرين يمكنك إقامة علاقات صحية معهم. إذا كان الموقف لا يطاق حقًا ، توقف عن تعذيب نفسك ؛ بدلاً من ذلك ، ابحث عن طريقة لتحرير نفسك. لا ينبغي منح أي شخص القدرة على استخدام التحقق من عن حياتك. إنها حياتك ، لا تنسى ذلك. حتى لو كنت تعتقد أنك لن تجد وظيفة جديدة مرة أخرى ؛ إذا كنت في بيئة مدمرة ، فمن الأفضل لك إجازة من أجل صحتك النفسية.
   • بالنسبة للمراهقين الذين يتعين عليهم الانتظار حتى يبلغوا من العمر ما يكفي للمغادرة: التطوع ، والانخراط في الأنشطة الرياضية ، والعمل أو أشياء أخرى ستخرجك من منزلك.اطلب من والديك الدفع للسماح لك بالدراسة إذا كان لديهم المال ، ثم تقدم بطلب للجامعات التي تبعد مسافة جيدة عن منزل الوالدين. إذا كانوا ضد ذلك ، اشرح لهم أن الجامعة التي تريد الالتحاق بها هي الجامعة الوحيدة X (تأكد من ابتكار شيء واقعي ومعقول).
2. اختر أن تسامح. نزوات التحكم مليئة بالمخاوف وانعدام الأمن التي تجعلهم غير راضين أبدًا وغير سعداء دائمًا. إنهم يطلبون الكمال من أنفسهم ، وهو أمر صعب ومستحيل في كثير من الأحيان. عدم قدرتهم على فهم أن الفشل جزء من الحياة يمنع هؤلاء الأشخاص من أن يصبحوا أشخاصًا قادرين تمامًا ، مما يتركهم معاقين عاطفيًا ؛ هذه حالة حزينة جدًا للوقوع فيها. مهما كان وضعك الخاص ، يمكنك على الأقل المغادرة والعثور على سعادتك الخاصة. بدلاً من ذلك ، يمكنهم اختيار تغيير أنماط تفكيرهم ؛ ولكن إذا لم يفعلوا ذلك فلن يختبروا السلام أبدًا في حياتهم.
   • العثور على السعادة لا يعني دائمًا أنه يجب عليك المغادرة. يمكنك أن تبدأ في ممارسة هواية تستغرق وقتًا طويلاً ، أو حتى ممارسة الشعائر الدينية ، بحيث تقضي وقتًا أقل مع مهووس التحكم. اعلم أن رأيه فيك لا يجب أن يؤثر على ثقتك بنفسك. قم بالتركيز على نفسك وأعرفك ليس مسؤول عن أي تحول في الشخص الذي يتلاعب بك ويسيطر عليك.
3. ابدأ في إعادة بناء ثقتك بنفسك. سيكون بلا شك قد تلقى ضربة. كن لطيف مع نفسك. إذا كان شخص غريب الأطوار قد جعلك تحت السيطرة ، فقد يكون قد أقنعك بأنك عديم القيمة ؛ يفعل هذا لأنها طريقة فعالة لمنعك من المضي قدمًا وتركه. لا تصدق هذا النوع من الكلام المحبط. يحب المهووسون بالسيطرة جعل الناس يشعرون بعدم الأمان تجاه أنفسهم. لا تقع في غرامها. ابدأ في الابتعاد عن نفسك ببطء. آمن بقيمتك ؛ إنه في نفسك.
   • يمكنك قطع شوط طويل في إعادة بناء ثقتك بنفسك من خلال قضاء الوقت مع أشخاص يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك ولا تشعر بالحاجة إلى السيطرة عليك.
   • افعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالتقدير والقدرة. من المحتمل أن يكون الشخص المهووس بالسيطرة يجعلك تشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح. خذ الوقت الكافي لأداء المهام التي تشعر بالثقة حيالها ، سواء كانت ممارسة تمارين اليوجا أو كتابة تقرير سنوي.
4. قرر ما ستكون خطوتك التالية. في هذه الحالة ، ضع خطة للبقاء والاستمرار في العمل أو العلاقة الرومانسية ، أو المغادرة ووضع حدًا زمنيًا لنفسك حتى تشعر أن لديك بعض السيطرة عليها. إذا كنت تعيش مع مهووس بالسيطرة ، فحاول التعامل مع الأمر بشكل استراتيجي وحذر. لا تدخل في قتال. توصل له مشاعرك بطريقة واضحة وهادئة. ليس عليك أن تكون تحت سيطرة أي شخص ؛ تذكر أن لديك الحق في أن تفعل ما تريد في حياتك.
   • أحيانًا يكون المغادرة هو كل ما يمكنك فعله في النهاية ، خاصة إذا حاولت الدفاع عن نفسك والتعامل مع الموقف ، لكن ذلك لم يؤد إلى نتائج أفضل لنفسك.

نصائح

• غالبًا ما يستخدم الشخص الذي يتمتع بشخصية مقنعة العواطف للتلاعب بالآخرين ؛ على سبيل المثال ، قد يتظاهرون بالذعر بشأن شيء ما لأنهم بعد ذلك يمكنهم التحكم بك إذا أظهرت تعاطفًا.
• إذا كنت في موعد غرامي ، فابحث عن الإشارات. يمكن أن تكون الغيرة والشعور بالذنب وسيلة للسيطرة على الناس. نزوات التحكم هي أيضًا جيدة جدًا في التلاعب بالناس. ابق عينيك وأذنيك مفتوحتين!
• من المهم أن يشعر الشخص المهووس بالسيطرة أنه على صواب بشأن شيء ما أكثر من علاقته بك. إذا كان صاحب العمل ، فتأكد من موافقتك عليه ، حتى لو لم تكن كذلك. لكن لا تذهب إلى حد انتهاك القانون أو إلحاق الأذى بالآخرين. كن على طبيعتك وكن صاحب القيم والمعايير.
• احذر إذا كان الشخص المتسلط في علاقة ما يريد أن يفعل كل شيء من أجلك ، مثل اصطحابك إلى كل مكان ، والتسوق من أجلك ، وما إلى ذلك. اختبر هذا الشخص بإخباره أن لديك بالفعل خططًا أخرى لعطلة نهاية الأسبوع. إذا استمر في الاتصال طوال الوقت وحاول أن يلعب دورًا في حياتك ، فقد يكون هذا أمرًا محتملاً مهووس بالسيطرة يمكن ان يكون. كن حذرًا - فأنت تتجه نحو كارثة.
• قد يقول الشخص المهووس بالسيطرة أنه يهتم بك ويفعل الأشياء فقط لأنه يهتم بك. قد يجعلك هذا تفكر بشكل إيجابي في الأشياء التي قد تكون غير مقبولة ، وقد تتساءل عما إذا كنت قد أساءت الحكم على الأشياء التي يقوم بها. بهذه الطريقة يسيطر عليك.
• إذا كنت مراهقًا وكان أحد والديك مهووسًا بالسيطرة ، فمن المهم أن تشرح له تأثير سلوكه عليك. قد يكون يحاول "حمايتك" من اتخاذ قرارات سيئة ، ولكن لا يزال يتعين عليه أن يفهم أن لك الحق في اتخاذ قراراتك الخاصة ، لأنها حياتك الخاصة ، ولأنه من الطبيعي أن تتحكم في نفسك. تريد أن تعيش حياتك الخاصة.
• اعلم أن الشخص المهووس بالسيطرة قد يواجه صعوبة. حاول أن تتعاطف معه ؛ هذا سيجعلك تشعر بالهدوء عندما تكون معه ولن تصاب بالإحباط بسهولة. قد لا يكون سلوكًا مقبولًا ، لكنه يرى أنه طريقة للشعور بتحسن تجاه نفسه أو كطريقة للتعامل مع التوتر. بعد قولي هذا ، ليس عليك أن تكون ممسحة الأرجل وتسمح لكل شيء ؛ تعرف ببساطة على سبب سلوكه وابحث عن طريقة للتعامل مع السلوك الذي يحميك.
• حاول تجنب أن ينتهي بك الأمر في علاقة مع مهووس بالسيطرة أو العمل من أجله. هناك علامات حمراء تتعامل معها إذا أصروا على أن يتم كل شيء بطريقتهم ، إذا رأوا أوجه قصور في الآخرين طوال الوقت ، إذا لم يتمكنوا من الاسترخاء والسماح للآخرين بالعمل في مشروع للقيام به. في العلاقات الشخصية ، غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى التحكم في كل ما تفعله. يمكن أن يكونوا غيورين للغاية وتملكهم بدون سبب.
• يمكن أن يجعلك الشخص المهووس بالسيطرة تشعر بجنون العظمة وأنك الشخص الذي يعاني من مشكلة (إضاءة الغاز). هذا يمكن أن يسبب ضررا نفسيا. أنت ليس المشكلة ، ولكن هذا التكتيك يمكن أن يزعجك التوازن ، وهو بالضبط ما يهدف إليه الشخص المهووس بالسيطرة.

تحذيرات

• لا تعتقد أن الشخص المهووس بالسيطرة هو شخص لا يمكنك التسكع معه ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل والمواقف الاجتماعية. نعم ، الأشخاص العنيفون موجودون ونعم ، هناك تشابكات أكثر حميمية مع أشخاص معينين لا يمكن حلها إلا من خلال تركهم ، ولكن بشكل عام ، يجب أن تحاول التفاعل مع جميع أنواع الأشخاص في الحياة. يمكن أن يكون تقليل الاتصال طريقة أكثر صحة للتعامل معها من خلق المزيد من الدراما. ضع سلوكهم في نصابه ولكن ابحث عن أي أوجه قصور لديك في وضع حدود للأشخاص ، مثل تعلم أن تكون حازمًا أو أن تتواصل بشكل أكثر وضوحًا.
• يمكن أن تكون أنواع معينة من نزوات التحكم صعبة وأحيانًا خطيرة عند رفضها في علاقة شخصية. إذا لاحظت أن هذا الشخص سريع الغضب ويمكن أن يتأذى بسهولة ، فكن حذرًا عند الانفصال. إذا كان ذلك ممكنًا ، فامنحه سببًا للانفصال ، مثل ضعف التواصل أو الإنفاق الزائد أو أي شيء آخر يجعلك تشعر أنك لست شخصًا آخر يمكنه التحكم بسهولة ؛ إذا فعلت ذلك بهذه الطريقة ، يبدو أنه اختلق الأمر بنفسه ومن السهل عليه قبوله. إذا كان هذا صعبًا للغاية ، انفصل بطريقة تجعلك تشعر بالأمان ، مثل الهاتف أو مع الأصدقاء الموجودين هناك ويدعمونك. يمكن أن يساعدك على إظهار أن لديك شبكة من الأصدقاء والعائلة الذين يدعمونك قبل يبدأ هذا الشخص في تهديدك.
• سجل أي تهديدات يوجهها لك مثل هذا الشخص إذا لم يسمح لك بمغادرة العلاقة. ثم اذهب إلى الشرطة واطلب أمرًا زجريًا. تأكد من أن الشخص المعني يعرف ذلك وتأكد من أن الشرطة يمكنها مراقبة حركة هاتفك. اسأل جيرانك عما إذا كان بإمكانهم مراقبتك. إذا كنت خائفًا حقًا ، تشعر أنك في خطر وليس لديك أصدقاء مقربون للبقاء معهم ، أو الانتقال إلى مدينة أخرى أو إلى ملجأ. إذا كان لديك أصدقاء مقربون أو عائلة يمكنك البقاء معهم ، فقد يكون من الجيد التأكد من أنهم قادرون على حماية أنفسهم وأنت. اسأل شخصًا تشعر بالأمان معه ، يكون على استعداد لمواجهة مهووس التحكم ، إن وجد ، ويفضل أن يكون شخصًا لا يريد الشخص المهووس بالسيطرة مواجهته (أي شخص لا يستطيع السيطرة عليه).