المحتوى

• لتخطو
• جزء 1 من 4: اعتني ببشرتك جيدًا
• جزء 2 من 4: تحسين نظامك الغذائي
• جزء 3 من 4: استخدام العلاجات العشبية
• جزء 4 من 4: احصل على مساعدة احترافية
• نصائح
• تحذيرات

إذا كان لديك حب الشباب ، فأنت لست وحدك. حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تحدث عندما تسد الدهون وخلايا الجلد الميتة المسام. تظهر بشكل رئيسي على الوجه والصدر والظهر والكتفين والرقبة. يمكن أن يكون لحب الشباب جميع أنواع الأسباب: الوراثة والهرمونات وإنتاج الدهون. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخلص من حب الشباب بشكل سريع وطبيعي. تعلم تقنيات جيدة للعناية بالبشرة ، وحسّن نظامك الغذائي ، وجرب العلاجات العشبية.

لتخطو

جزء 1 من 4: اعتني ببشرتك جيدًا

1. حدد نوع حب الشباب الذي تعاني منه. تعتمد طرق العلاج المختلفة على مدى خطورة الموقف. معظم حب الشباب خفيف ، ولكن إذا كنت تعاني من حب الشباب الشديد ، فقد تكون لديك كتل أو خراجات عميقة يمكن أن تنتفخ وتترك ندبات. يتطلب هذا النوع من حب الشباب علاجًا طبيًا فوريًا. وتشمل الأنواع الشائعة لحب الشباب ما يلي:
   • الرؤوس السوداء المغلقة: تظهر عند احتباس الأوساخ أو الزيوت الزائدة (الزهم) تحت الجلد ، حيث تشكل نتوءات بيضاء صلبة.
   • الرؤوس السوداء المفتوحة: تنشأ عندما تفتح المسام ، فتخرج الأوساخ والدهون إلى سطح الجلد. يرجع اللون الأسود إلى الأكسدة عندما يتفاعل الميلانين ، وهو صبغة في الزهم ، مع الأكسجين.
   • بثرات (بثرات): قروح تتشكل عند احتباس الأوساخ والزيوت تحت الجلد ، مما يسبب التهابًا وتهيجًا وتورمًا واحمرارًا وصديدًا. القيح هو سائل أصفر سميك يتكون من خلايا الدم البيضاء والبكتيريا الميتة ، وعادة ما يكون استجابة لعدوى في أنسجة الجسم.
   • العقيدات: بثرات صلبة كبيرة ملتهبة تتواجد في أعماق الجلد.
   • الخراجات: بثور مؤلمة مليئة بالصديد تتواجد في أعماق الجلد وغالبًا ما تؤدي إلى تندب.
2. كف عن التدخين. يمكن أن يتسبب التدخين في ظهور حب الشباب لدى المدخنين ، حيث لا ينتج الجسم أجسامًا مضادة لإصلاح الجلد ، كما يحدث في حالة حب الشباب الطبيعي. المدخنون أكثر عرضة أربع مرات للإصابة بحب الشباب الخفيف بعد البلوغ ، وخاصة النساء بين سن 25 و 50. يمكن أن يؤدي دخان السجائر أيضًا إلى تهيج الجلد ، خاصةً البشرة الحساسة.
   • يتسبب التدخين أيضًا في ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة للجلد. هذا لأنه يخلق الجذور الحرة ، ويعيق إنتاج الكولاجين ، ويفكك البروتينات في الجلد.
3. لا تلمس وجهك. يمكن للأوساخ والبكتيريا الموجودة على يديك أن تسد مسامك وتزيد من سوء حب الشباب إذا كنت تلمس وجهك باستمرار. إذا شعرت بتهيج بشرتك من حب الشباب ، فاستخدم أنسجة وجه خفيفة خالية من الدهون لإزالة الأوساخ وتهدئة بشرتك.
   • لا تضغطي على البثور أو تعصريها حتى لا تصاب بالندوب. يمكن أن يؤدي الضغط على البثور أيضًا إلى نشر البكتيريا بشكل أكبر عبر بشرتك.
4. اختر منتج التنظيف المناسب. استخدم منظفًا لطيفًا للوجه بدون صابون وبدون كبريتات لوريث الصوديوم. كبريتات لوريث الصوديوم هي عامل تنظيف ورغوة يمكن أن تهيج الجلد. العديد من المنتجات بدون صابون لا تحتوي على مواد كيميائية ضارة ، بل مكونات طبيعية. يمكنك أن تجده في معظم الصيدليات.
   • يمكن أن تهيج الصابون والمقشرات القوية بشرتك وتجعل حب الشباب أسوأ.
5. اغسلي وجهك بانتظام. اغسل بشرتك بأطراف أصابعك في الصباح والمساء. تذكر أن تشطف بشرتك بالماء الفاتر بعد الغسيل. لا تغسليه أكثر من مرتين في اليوم وإذا كنت تتعرقين.
   • يمكن أن يؤدي التعرق أيضًا إلى تهيج الجلد. اغسل بشرتك في أسرع وقت ممكن إذا كنت تتعرق.
6. استخدم منتجات العناية المناسبة. ضع مرطبًا خاليًا من الزيت إذا شعرت بجفاف بشرتك أو حكة. استخدم الدواء القابض على وجهك فقط إذا كانت بشرتك دهنية ، ثم استخدمها فقط على المناطق الأكثر دهنية. إذا كنت ترغب في تقشير بشرتك أو تقشيرها ، اسأل طبيب الأمراض الجلدية عن الأفضل لك.
   • يمكن للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب غير الملتهب ، مثل الرؤوس السوداء المفتوحة والمغلقة ، استخدام مقشر خفيف أو منتج تقشير من الصيدلية. إذا كانت بشرتك جافة وحساسة ، لا تستخدمها أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع. إذا كانت بشرتك أكثر دهنية وسميكة ، يمكنك استخدامها كل يوم.

جزء 2 من 4: تحسين نظامك الغذائي

1. تناول طعام صحي. لا تأكل اللحوم التي تحتوي على هرمونات أو غيرها من المواد التي يمكن أن تؤدي إلى اختلال هرموناتك وتسبب ظهور حب الشباب. بدلًا من ذلك ، تناول الكثير من الألياف والخضروات والفواكه الطازجة. تساعد الأطعمة الغنية بفيتامينات A و C و E والزنك على التخلص من حب الشباب لأنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات. بعض المصادر الجيدة لهذه الفيتامينات هي:
   • فلفل أحمر
   • كرنب
   • سبانخ
   • أوراق قطيفة
   • اللفت الخضر
   • بطاطا حلوة
   • يقطين
   • مانجو
   • جريب فروت
   • شمام
2. خذ الزنك. تظهر الأبحاث أن تناول الزنك يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب. الزنك عنصر أساسي يعمل كمضاد للأكسدة. يحمي الخلايا من التلف الناتج عن البكتيريا والفيروسات. كثير من الناس يأكلون القليل جدًا من الزنك ، ولكن إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة وتتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فيجب أن تحصل على كمية كافية من الزنك. يمكنك تناول المكملات الغذائية ، لكن أفضل مصادر الزنك هي:
   • محار ، جمبري ، كابوريا و أصداف
   • لحم أحمر
   • دواجن
   • جبنه
   • فاصوليا
   • بذور زهرة عباد الشمس
   • يقطين
   • التوفو
   • حساء ميسو
   • الفطر
   • خضروات مسلوقة
   • أنواع الزنك سهلة الامتصاص هي: زنك بيكولينات ، سترات الزنك ، أسيتات الزنك ، غليسيرات الزنك ومونوميثيونين الزنك. إذا كانت معدتك تؤلمك من كبريتات الزنك ، يمكنك تجربة نوع آخر ، مثل سترات الزنك.
3. تناول المزيد من فيتامين أ. وفقًا للدراسات ، يمكن أن تصاب بحب الشباب إذا كنت تعاني من نقص فيتامين أ. فيتامين أ مركب مضاد للالتهابات يوازن هرموناتك ويمكن أن يساعد في تنظيم إفراز الدهون.يمكنك الحصول على المزيد من فيتامين أ عن طريق تناول الطعام الصحي وتجنب الدهون غير الصحية مثل المارجرين والدهون المهدرجة والأطعمة المصنعة.
   • يوجد فيتامين (أ) بشكل رئيسي في الجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة الصفراء أو البرتقالية. عند تناول المكملات ، تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها بين 10000 و 25000 وحدة دولية. يمكن أن يكون لجرعة عالية جدًا من فيتامين (أ) آثار جانبية ضارة ، بما في ذلك العيوب الخلقية ، لذا انتبه للكمية التي تتناولها.
4. تناول المزيد من فيتامين سي. فيتامين ج يعزز الشفاء. يقوم بذلك من خلال دعم إنتاج الكولاجين ، وهو بروتين مهم ضروري لإصلاح أنسجة الجلد والغضاريف والأوعية الدموية والجروح. يمكنك تناول فيتامين سي 2 إلى 3 مرات في اليوم بحد أقصى 500 مجم. يمكنك أيضًا محاولة الحصول على المزيد من فيتامين سي من خلال نظامك الغذائي. المصادر الجيدة لفيتامين سي هي:
   • فلفل أحمر أو أخضر
   • الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والبوميلو والليمون أو العصائر الطازجة منها.
   • السبانخ والقرنبيط وملفوف بروكسل
   • الفراولة والتوت
   • طماطم
5. اشرب الشاي الأخضر. لا يرتبط الشاي الأخضر بشكل مباشر بحدوث حب الشباب. لكنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد وتحمي الجلد. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على بشرتك شابة ونضرة ، ضعي 2-3 جرام من أوراق الشاي الأخضر في كوب من الماء الدافئ (80-85 درجة مئوية) لمدة 3-5 دقائق. يمكنك شرب كوب من الشاي الأخضر مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
   • يمكن أن يكون للشاي الأخضر أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. تظهر بعض الدراسات أن الشاي الأخضر يحمي البشرة أيضًا من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة.

جزء 3 من 4: استخدام العلاجات العشبية

1. استخدم زيت شجرة الشاي. يستخدم زيت شجرة الشاي على نطاق واسع لعلاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب والجروح والالتهابات وتلف الجلد. لعلاج حب الشباب ، يجب استخدام زيت شجرة الشاي المخفف بنسبة 5-15٪. ضعي 2-3 قطرات على كرة قطنية وامسحي بها حب الشباب.
   • لا تتناول زيت شجرة الشاي أبدًا. أيضًا ، لا تعرضه للأكسجين لفترة طويلة. من المرجح أن يسبب زيت شجرة الشاي المؤكسد رد فعل تحسسي أكثر من الطازج.
2. استخدم زيت الجوجوبا. ضعي 5-6 قطرات من زيت الجوجوبا على كرة قطنية وافركيها على حب الشباب. زيت الجوجوبا هو مستخلص من بذور شجرة الجوجوبا. إنه مشابه جدًا للزيت الطبيعي الذي تنتجه بشرتك (الزهم) ، لكنه لا يسد المسام أو يجعل بشرتك دهنية.
   • يحافظ زيت الجوجوبا على رطوبة بشرتك. عادة لا يسبب تهيج الجلد ، لكن استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامه إذا كانت بشرتك حساسة.
3. استخدم زيت العرعر. زيت العرعر مطهر طبيعي قابض. يمكنك استخدامه كمنظف للوجه وتونر لتنظيف المسام المسدودة وعلاج حب الشباب أو الأكزيما أو التهاب الجلد. ضعي قطرتين أو قطرتين من الزيت على كرة قطنية وضعيها على وجهك بعد غسلها.
   • لا تستخدمي الكثير من زيت العرعر لأنه يمكن أن يهيج بشرتك ويجعل حب الشباب أسوأ.
4. ضع جل الصبار على بشرتك. ضع كمية وفيرة من جل الصبار على بشرتك كل يوم. يمكنك شرائه من معظم الصيدليات. الصبار نبات عصاري ذو خصائص مضادة للبكتيريا وهو فعال للغاية في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. يمنع البكتيريا من التسبب في جروح حب الشباب ويسرع عملية الشفاء.
   • بعض الناس لديهم حساسية من الصبار. إذا أصبت بطفح جلدي ، فتوقف عن استخدامه وتحدث إلى طبيبك.
5. استخدم ملح البحر. ابحث عن لوشن أو كريم يحتوي على أقل من 1٪ كلوريد الصوديوم. ضعيه على وجهك لمدة تصل إلى 6 مرات في اليوم لمدة 5 دقائق. تظهر الأبحاث أن ملح البحر له خصائص مضادة للالتهابات ، ويمنع شيخوخة الجلد ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. يمكنك أيضًا استخدامه كقناع للوجه لتخفيف التوتر. يمكنك شراء ملح البحر أو المنتجات التي تحتوي على ملح البحر من معظم الصيدليات أو الصيدليات.
   • يمكن للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الخفيف استخدام ملح البحر بأمان. يجب على الأشخاص الذين يعانون من بشرة جافة وحساسة أو حب الشباب المعتدل إلى الشديد أن يناقشوا أولاً مع طبيب الأمراض الجلدية حول بدء العلاج بملح البحر ، حيث يمكن أن يجف الجلد ويهيجه.

جزء 4 من 4: احصل على مساعدة احترافية

1. ضع في اعتبارك العلاج بالضوء. الليزر والعلاج بالضوء من الخيارات البديلة الشائعة لعلاج حب الشباب. في العلاج بالضوء ، يستخدم الضوء لعلاج البثور الملتهبة والعقيدات الحادة والخراجات.
   • أظهرت الأبحاث أن العلاج بالضوء علاج فعال لكثير من الناس. استشر طبيبك لمعرفة الخيار الأنسب لاحتياجاتك الفردية.
2. ضع في اعتبارك العلاج بالهرمونات. يمكن أن تؤدي مستويات الأندروجين المرتفعة ، خاصة عند النساء ، إلى زيادة إفراز الدهون التي تسبب حب الشباب. يحتوي الزهم أيضًا على أحماض دهنية مغرمة جدًا بالبكتيريا المسببة لحب الشباب. تتضمن بعض أسباب التغيرات الهرمونية البلوغ أو الحمل أو انقطاع الطمث أو تغيير الدواء.
   • لمعرفة ما إذا كان حب الشباب ناتجًا عن تغيرات هرمونية ، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية.
3. اذهب إلى أخصائي. يمكن لطبيب الأمراض الجلدية تقييم حالة بشرتك وتقديم نهج مستهدف لعلاجها. تشمل الخيارات الجراحية إزالة الرؤوس السوداء المغلقة أو المفتوحة ، أو الجراحة البردية ، وهي تقنية تجميد تتضمن حقن المنشطات في البثور. صنفرة الجلد هي تقنية يتم فيها إزالة الندبات الموجودة على السطح ، بحيث تكون الندبات العميقة أقل عمقًا.
   • إذا استمر ظهور حب الشباب لديك وجربت كل شيء ، فلا تتردد في الحصول على المساعدة.

نصائح

• يوصي أطباء الجلد بغسل شعرك كثيرًا عندما يكون دهنيًا. يمكن للدهون أن تلامس بشرتك وتتسبب في ظهور الحبوب.
• لا تضعي المكياج فورًا بعد غسل وجهك لأن هذا قد يسد مسامك أيضًا. استخدمي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت لبشرتك وشعرك.
• كن حذرًا عند وضع الكريم حول عينيك حيث لا يجب عليك شد الجلد الحساس بقوة هناك.
• يُنصح بتناول 30 مجم من الزنك ثلاث مرات يوميًا إذا كنت تعاني من حب الشباب. بمجرد السيطرة على حب الشباب ، يمكنك الاحتفاظ بجرعة مداومة من 10 إلى 30 مجم في اليوم.
• يمكن للزنك أن يخفض مستويات النحاس في الجسم إذا كنت تستخدمه لبضعة أشهر في كل مرة ، لذلك ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن 2 ملغ من النحاس يوميًا بالإضافة إلى الزنك.
• نظرًا لأن فيتامين E والزنك ضروريان لصنع فيتامين أ ، يجب عليك إضافة هذا إلى نظامك الغذائي أيضًا. الجرعة الموصى بها من فيتامين هـ إلى جانب فيتامين أ هي 400-800 وحدة دولية.

تحذيرات

• لا تستخدمي الملح مع اليود أو المنتجات التي تحتوي على اليود ، حيث يمكن أن يسبب ذلك تهيجًا ، سواء تناولته أو وضعه على بشرتك ، مما قد يزيد حب الشباب سوءًا.
• لا تأخذ جرعة عالية من الزنك لأكثر من بضعة أيام ما لم يوجهك طبيبك. تحدث إلى طبيبك قبل تناول مكملات الزنك.
• إذا لم تلاحظ أي تحسن بعد 8 أسابيع ، فاستشر طبيب الأمراض الجلدية.