كيفية التخلص من ضربة الشمس

المحتوى

لتخطو
طريقة 1 من 2: مساعدة شخص آخر مصاب بضربة شمس
طريقة 2 من 2: منع ضربة الشمس
الضرورات

ضربة الشمس هي حالة خطيرة لا ينبغي الاستخفاف بها. تحدث ضربة الشمس عندما يتعرض الجسم لدرجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أعلى. إذا كنت بمفردك وتعرضت لضربة شمس ، أو إذا كنت تساعد شخصًا آخر في الإصابة بضربة شمس ، فهناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكنك اتخاذها. هدفك الأول هو خفض درجة حرارة الجسم ببطء. إذا تمكنت من القيام بذلك مبكرًا بما فيه الكفاية ، فسوف يتعافى الجسم بشكل طبيعي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضربة الشمس لفترة طويلة ، فإن العواقب وخيمة. احصل على عناية طبية فورية إن أمكن.

لتخطو

طريقة 1 من 2: مساعدة شخص آخر مصاب بضربة شمس

اتصل بـ 112. اعتمادًا على الأعراض والشخص ، يمكنك الاتصال بطبيبك أو 112.انتبه جيدًا للأعراض. تؤدي ضربة الشمس المطولة إلى إتلاف الدماغ مسببة القلق والارتباك والنوبات والصداع والدوخة والدوار والهلوسة ومشاكل التنسيق وفقدان الوعي والأرق. يمكن أن تؤثر ضربة الشمس أيضًا على القلب والكلى والعضلات. لذا ، تخطئ في الحذر واتصل برقم 911 إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- علامات الصدمة (مثل ازرقاق الشفاه والأظافر والارتباك)
- فقدان الوعي
- درجة حرارة الجسم أعلى من 38.9 درجة مئوية
- سرعة التنفس و / أو النبض
- انخفاض معدل ضربات القلب والخمول والغثيان والقيء والبول الداكن
- النوبات. إذا كان الشخص مصابًا بنوبات صرع ، فقم بإخلاء المنطقة المحيطة به للحفاظ على سلامته. إذا أمكن ، ضع وسادة تحت رأس الشخص حتى لا تصطدم بالأرض أثناء النوبة.
- اتصل أيضًا برقم 911 إذا لاحظت أعراضًا أكثر اعتدالًا تستمر لفترة أطول (أكثر من ساعة).
لا تتناول أي أدوية. عندما لا نشعر بأننا على ما يرام ، يكون دافعنا الأول هو تناول الدواء. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضربة شمس ، فإن بعض الأدوية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. لا تستخدم أدوية الحمى مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين. يمكن أن تكون ضارة بضربة الشمس لأنها تزيد من النزيف ، والتي يمكن أن تكون مشكلة خطيرة في الجلد المحترق المصحوب بالبثور. تعمل أدوية الحمى بشكل جيد مع شخص مصاب بالعدوى وليس مع شخص مصاب بضربة شمس.
- لا تعطِ الشخص أي شيء عن طريق الفم إذا كان يتقيأ أو فاقدًا للوعي. يمكن للشخص الآخر أن يختنق بأي شيء يدخله في فمه.
تبريد الشخص. أثناء انتظار سيارة الإسعاف ، اصطحب الشخص إلى مكان مظلل وبارد ، ويفضل أن يكون مكانًا به مكيف هواء. ساعد الشخص الآخر في حمام بارد أو تحت دش بارد أو في مجرى مائي أو بركة أو مسبح إن أمكن. تجنب الماء شديد البرودة. أيضًا ، لا تستخدم الثلج ، لأنه يمكن أن يخفي علامات بطء معدل ضربات القلب والسكتة القلبية. لا تفعل هذا إذا كان الشخص فاقدًا للوعي. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة باردة على رقبة الشخص الآخر و / أو فخذيه و / أو تحت إبطه. خلاف ذلك ، قم أولاً برش الماء البارد على الشخص الآخر باستخدام مبخر أو ضع قطعة قماش مبللة على جسم الشخص ، وبعد ذلك تنفث الهواء البارد باستخدام مروحة. يبرد الجسم بسبب تبخر الماء. سيبرد الآخر أسرع مما لو بللته بالماء.
- ساعد الشخص في خلع جميع الملابس الإضافية (قبعة ، حذاء ، جوارب) من أجل التبريد بشكل أسرع.
- لا تفرك جسم الشخص الآخر بالكحول. هذا كلام زوجات عجوز. يتسبب الكحول في تبريد الجسم بسرعة كبيرة ، مما قد يؤدي إلى تغير خطير في درجة الحرارة. افركي جسم الشخص بالماء البارد ، وليس الكحول.
قم بتجديد كمية السوائل والإلكتروليتات. اجعل الشخص الآخر يشرب رشفات صغيرة من جاتوريد أو مشروب رياضي آخر أو ماء مالح (ملعقة صغيرة من الملح إلى لتر واحد من الماء) ببطء لمكافحة الجفاف وفقدان الأملاح من خلال التعرق. لا تدع الشخص الآخر يشرب بسرعة كبيرة ، فقد يتسبب ذلك في صدمة. إذا لم يكن لديك ملح أو أي من هذه المشروبات في متناول اليد ، فقط أعط الشخص الماء.
- يمكنك أيضًا إعطاء أقراص ملح للشخص الآخر. هذا يمكن أن يعيد كمية الشوارد إلى التوازن. اتبع التعليمات على الزجاجة.
حافظ على هدوء الشخص الآخر. عندما يظل الشخص الآخر هادئًا ، يمكنه المساعدة. امنع الشخص الآخر من الشعور بالقلق من خلال السماح له بأخذ نفس عميق. اجعل الشخص يركز على أشياء أخرى غير ضربة الشمس. لن يؤدي القلق إلا إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل أكبر. لمزيد من الإرشادات ، اقرأ هذا المقال عن كيفية تهدئة نفسك أثناء نوبة القلق.
- قم بتدليك عضلات الشخص الآخر برفق. هذا يهدف إلى تحسين الدورة الدموية في العضلات. تشنجات العضلات هي أحد الأعراض الأولى لضربة الشمس. يحدث هذا غالبًا في منطقة الربلة.
ساعد الشخص الآخر على الاستلقاء. يعتبر الإغماء أحد أكثر عواقب ضربة الشمس شيوعًا. احمِ الشخص الآخر من ذلك بمساعدته على الاستلقاء.
- إذا أغمي على الشخص ، اقلبه على جانبه الأيسر مع ثني ساقه اليسرى لتثبيته. هذا الموقف يسمى وضع الانتعاش. افحص فم الشخص الآخر بحثًا عن القيء حتى لا يختنق. الجانب الأيسر هو أفضل جانب للدورة الدموية ، لأن قلبنا في هذا الجانب.

طريقة 2 من 2: منع ضربة الشمس

اعرف من هم في المجموعة المعرضة للخطر. كبار السن ، والأشخاص الذين يعملون في بيئات دافئة ، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، ومرضى السكر ، والأطفال الرضع ، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو القلب أو الدورة الدموية ، كلهم أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس. الأشخاص الذين لا تعمل الغدد العرقية لديهم أو لا تعمل بشكل صحيح معرضون بشكل خاص لضربة الشمس. تجنب الأنشطة التي تجبر الجسم على الاحتفاظ بالحرارة ، خاصة عندما يكون الجو حارًا. لا تمارس الرياضة ، ولا تلف طفلك بالدفء الشديد وتأكد من عدم تعرضك للحرارة لفترة طويلة دون وجود الماء معك.
- كما تعرض بعض الأدوية الأشخاص للخطر. وتشمل هذه حاصرات بيتا ومدرات البول (أقراص الماء) وبعض الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب والذهان أو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.
انتبه جيدًا لتوقعات الطقس. كن حذرًا إذا ارتفعت درجة الحرارة أعلى أو بالقرب من 32 درجة مئوية. لا تأخذ الأطفال وكبار السن في الحرارة.
- تعرف على تأثير جزيرة الحرارة. يحدث هذا التأثير عندما تكون المناطق الريفية أكثر برودة من المناطق الحضرية. غالبًا ما تكون درجات الحرارة في المدن ذات الكثافة السكانية العالية أعلى من 1 إلى 3 درجات مئوية عن تلك الموجودة في الريف. في الليل ، يمكن أن يصل الفرق إلى 12 درجة مئوية. يمكن أن ينشأ هذا التأثير في المدن بسبب تلوث الهواء وغازات الاحتباس الحراري ونوعية المياه وانبعاثات الهواء الساخن من أنظمة تكييف الهواء واستهلاك الطاقة. في أطلس تأثير المناخ ، يمكنك معرفة مكان وجود جزر الحرارة بالقرب منك.
- ارتدِ ملابس خفيفة مناسبة للطقس.
تجنب أشعة الشمس المباشرة. خذ فترات راحة متكررة وابحث عن الظل عند العمل بالخارج. لتجنب حروق الشمس ، استخدم واقي الشمس. ارتدِ دائمًا قبعة أو قبعة عند الخروج في الشمس ، خاصةً إذا كنت عرضة لسعات الشمس.
- أحد أسوأ أسباب الإصابة بضربة الشمس هو الجلوس في سيارة ساخنة. لا تجلس أبدًا في سيارة ساخنة ولا تترك الأطفال والحيوانات الأليفة وحدهم في السيارة ، حتى لبضع دقائق.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، فلا تفعل ذلك خلال ساعات النهار الأكثر حرارة بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
اشرب الماء لتحافظ على رطوبتك. راقب لون البول. يجب أن يظل هذا اللون أصفر فاتح.
- لا تشرب الكافيين. هذا يحفز الجسم ، بينما عليك أن تهدأ. على الرغم من أن القهوة السوداء تحتوي على 95٪ من الماء ، إلا أن الكافيين له تأثير ضار على الجسم عندما تظهر على الشخص علامات ضربة الشمس. سوف يخفق القلب بقوة أكبر وأسرع.
لا تشرب الكحول في الخارج في الأيام الحارة. يمكن أن يؤثر الكحول سلبًا على درجة حرارة جسمك عن طريق التسبب في انقباض الأوعية الدموية. سوف تتدهور الدورة الدموية نتيجة لذلك ، بحيث لا يمكنك البقاء دافئًا أيضًا.