اعتني بالأقدام الجافة والصلبة - نصائح

المحتوى

خطوات
النصيحة
تحذير

البشرة الجافة القاسية على القدمين ليست مجرد مشكلة تجميلية. القدمان هي الجهاز العضلي الهيكلي المعقد الذي يساعد الجسم على الحركة. يمكن أن يساعد الاعتناء بقدميك في تخفيف آلام الركبة والورك والظهر وكذلك جعل قدميك تبدو أفضل عند ارتداء الصنادل. هناك العديد من العلاجات المختلفة التي يمكنك استخدامها لتقليل جفاف قدمك. إذا لم تنجح بعد بضعة أسابيع ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب للتحقق من حالة ساقيك. بشكل عام ، إذا لم تكن البشرة الجافة والصلبة ناتجة عن مرض آخر ، فيمكن دائمًا علاجها في المنزل بنجاح.

خطوات

طريقة 1 من 3: العناية بالأقدام

خطب الطعام. في حين أن قضاء الوقت في حمام سباحة يحتوي على الكلور أو حوض استحمام ساخن ليس جيدًا لبشرتك ، فإن حمام القدم لمدة 15 دقيقة قبل الترطيب أو التقشير مفيد. بمجرد أن تلتئم قدميك ولم تعدا متصلبتين ، لن تحتاج إلى الاستمرار في نقعهما للعلاج.
- ومع ذلك ، فإن حمام القدم الطويل في الماء الساخن يذيب الزيوت الطبيعية على الجلد وتقلل الحرارة من رطوبة طبقة الجلد الخارجية التي تسبب جفاف الجلد ، لذلك قلل من وقت نقع قدميك.
- لا تنقع قدميك أكثر من 3 مرات في الأسبوع وإلا ستجف بشرتك أكثر من أن تشفيها.
- يمكنك مزج أنواع مختلفة من ماء النقع ، بما في ذلك:
  - اخلطي صودا الخبز والقليل من الخل في حوض من الماء الدافئ.
  - اخلط منظفًا معتدلًا (استخدم نوعًا معطرًا إذا أردت) في حوض من الماء الدافئ.
  - امزج أملاح إبسوم في حوض من الماء الدافئ.
  - اخلطي ربع كوب من الخل الأبيض في حوض من الماء الدافئ.
  - استخدمي ربع كوب من عصير الليمون لتقشير الجلد الجاف وخلايا الجلد الميتة.
قتل الموت celk. يعني التقشير الميكانيكي تنظيف الطبقة العليا من الجلد الميت لتغذية الجلد تحتها. يمكنك استخدام حجر الخفاف أو فرشاة خشنة أو لوفة لإزالتها بعد نقع الطبقة العليا من الجلد برفق.
- يمكن العثور على حجر الخفاف في متجر أو سوبر ماركت.
- ليس عليك اختيار فرشاة معينة للشراء. يمكن استخدام الفرش المنزلية العادية طالما أنك لا تستخدمها مع منتجات التنظيف الأخرى.
- من الناحية المثالية ، يجب أن تنقع قدميك في ماء دافئ أو تأخذ حمامًا دافئًا لمدة 10-15 دقيقة قبل التقشير.
ترطيب. بمجرد الانتهاء من التقشير ، حان الوقت لترطيب بشرتك. رطبي قدميك مباشرة بعد الاستحمام أو نقع قدميك بمنتج خالٍ من الكحول للحفاظ على رطوبة بشرتك ، ومنعها من الجفاف. تحتفظ بعض المرطبات بالرطوبة في الجلد بينما يخترق البعض الآخر الجلد.
- تعمل كريمات الترطيب مثل Eucerin و Cetaphil على الحفاظ على رطوبة الجلد. تعمل المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللانولين بالمثل. زيت الزيتون له نفس الفعالية على الجلد ويسهل العثور عليه. خذ بعض زيت الزيتون ، ضعه على الجلد وقم بالتدليك.
- المرطبات الأخرى تخترق الجلد وتعمل داخل الجلد. زيت جوز الهند له العديد من التأثيرات ، بما في ذلك مضادات البكتيريا الطبيعية والفطريات. يرطب جلد القدمين ويساعد على التئام التشققات ويمنع الالتهاب.
- المنتجات التي تحتوي على الكحول أقل "لزوجة" ، لكن الكحول سيجعل الجلد جافًا بشكل أسرع.
- بعد ترطيب قدميك ، ارتدِ جوارب قطنية لتقليل خطر الانزلاق بعيدًا وعدم غسل المرطب.
زور طبيب. إذا لم تنجح هذه العلاجات بعد محاولات متكررة ، فستحتاج إلى مراجعة طبيبك. اسأل عن قصور الغدة الدرقية إذا ظهر جفاف الجلد في الذراعين والساقين.
- إذا لم تتحسن البشرة الجافة بعد تناول العلاجات المنزلية ، فقد يصف لك الطبيب الأدوية التي تحتوي على حمض اللاكتيك أو حمض اللاكتيك واليوريا. ستساعد هذه المكونات في الحفاظ على ترطيب البشرة.
- تتطلب الحالة الأكثر خطورة استخدام مراهم أو كريمات لتقليل خطر تشقق جلد قدميك من أجل الجفاف.
الإعلانات

طريقة 2 من 3: تغييرات في نمط الحياة

اشرب الكثير من الماء. تستخدم الرطوبة في الجسم لترطيب وتغذية البشرة. عندما تصاب بالجفاف ، يتم استخدام الماء لأهم الوظائف ، مثل الدورة الدموية ، قبل استخدامه بواسطة الجلد. بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، ستبقى البشرة في جميع أنحاء الجسم رطبة ولن تجف بسرعة.
- تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من الإحساس بالحكة في القدم الجافة.
انتبه للآثار الجانبية لأي أدوية تتناولها. يمكن لمدرات البول المستخدمة لزيادة كمية الماء في الجسم ، أو الرتينويدات الموضعية أو الفموية المستخدمة لعلاج حب الشباب أن تجفف الجلد مؤقتًا.
- إذا استمرت الآثار الجانبية للبشرة الجافة لأكثر من أسبوعين ، فتحدث إلى طبيبك حول تغيير الدواء.
ارتدِ الجوارب القطنية. تساعد الجوارب القطنية في الحفاظ على برودة القدمين وامتصاص العرق. عندما يتراكم العرق على الجلد ، فإنه يفقد الرطوبة ويسبب جفاف القدمين.
- قم بتغيير الجوارب يوميًا أو بعد التعرق (بعد التمرين أو التنزه). اغسل الجوارب بعد كل استخدام.
- ضع جواربك في الفراش كل ليلة بعد ترطيب قدميك.
ارتدِ أحذية رائعة لقدميك. تجنب ارتداء نفس الحذاء طوال اليوم. تحتاج قدميك إلى التنفس للحفاظ على الرطوبة ، لذا ارتدِ الصنادل أو الأحذية ذات الثقوب الهوائية في الطقس الحار. عندما يكون الجو باردًا ، تجنب ارتداء الأحذية الدافئة حتى في المكتب أو المدرسة ، وبدلاً من ذلك ارتد زوجًا من الأحذية الرفيعة والرائعة لتغييرها عندما لا تكون في الهواء الطلق.
تجنب المنظفات القاسية التي يمكن أن تجفف بشرتك. المنظفات القوية لا تجعل البشرة أكثر نظافة من المنظفات الخفيفة. ومع ذلك ، هم فعل فقدان رطوبة الجلد ويؤدي إلى جفاف الجلد. يعمل هذا الصابون على إذابة الدهون في الجلد ، مما يجعلك تشعر بالجفاف والضيق.
- غالبًا ما ينصح أطباء الجلد بالصابون الذي يحتوي على الكثير من الجلسرين مثل صابون الجلسرين والصابون الطبيعي. يمكنك العثور عليها في معظم محلات السوبر ماركت والمتاجر.
استخدم الماء الدافئ عند الاستحمام. بدلًا من استخدام الماء الساخن في الحمام ، استخدم الماء الدافئ وقلل من وقت الاستحمام إلى أقل من 10 دقائق. الماء الساخن والهواء مع الرطوبة المنخفضة يقللان الماء في الجلد الخارجي ، مما يجعل الجلد يشعر بالجفاف.
- كقاعدة عامة ، يجب عليك ضبط درجة حرارة الماء حتى تشعر بالراحة دون التسبب في احمرار بشرتك.
الإعلانات

طريقة 3 من 3: افهم أهمية العناية بقدميك

افهم وظيفة الجلد. الجلد هو الجزء الأكبر من الجسم ، مطاطي ومرن. يحمي الجلد الجسم من البكتيريا والفيروسات والفطريات. عندما يتشقق الجلد ، هناك فرصة للبكتيريا لدخول مجرى الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجلد له وظيفة تنظيم درجة حرارة الجسم أو الحفاظ عليها في أفضل مستوى لمساعدة وظائف الجسم على العمل.
- تساعدك حساسية الجلد على الشعور بأحاسيس مختلفة بسبب تنظيم الدماغ. لا توجد منطقة في الجسم مخدرة أو تفقد الإحساس ، ولا حتى القدم.
- يتم إنتاج خلايا الجلد كل يوم. ينتج الجسم حوالي 30.000 إلى 40.000 خلية جلدية في الدقيقة يوميًا. توجد الخلايا الميتة في الطوابق من الثامن عشر إلى الثالث والعشرين من الجلد.
- تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على خلايا ميتة تسمى البشرة. هذه المنطقة رقيقة جدا في بعض مناطق الجسم مثل الجفون وسميكة في مناطق أخرى مثل باطن القدمين. عندما تتم إزالة الخلايا الميتة في البشرة ، يتم إنتاج خلايا جديدة تحتها.
تشخيص القدم الجافة القاسية. تُعرف حالة الجلد الجاف هذه علميًا باسم الجفاف. سيكون الجلد أفتح في اللون مقارنة بمناطق أخرى من الساق وغالبًا ما يصعب لمسه. ستشعر:
- مثير للحكة
- تشقق الجلد
- احمرار
- شق عميق في الكعب
- بشرة
- الكعب والنعل ، حيث يكون التلامس مع الأرض أكثر عرضة للجفاف. هذا يزيد من خطر تشقق الجلد وتقشيره.
تعرف على أسباب جفاف القدمين. يمكن أن تصبح بشرة القدم جافة وقاسية لعدة أسباب:
- عمر: العمر والخلل الهرموني الناجم عن التقدم في السن (بسبب سن اليأس) يسببان فقدان مرونة الجلد والدهون ، مما يزيد من مخاطر جفاف الجلد.
- مناخ: العيش في مناخ جاف يمكن أن يقلل من رطوبة الجلد ويؤدي إلى جفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يفقد مكيف الهواء الرطوبة في الهواء ، مما يقلل من الرطوبة الطبيعية للبشرة. كما أن الطقس البارد يضر الجلد أيضًا.
- الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتبي والصدفية مرضان يسببان جفاف وصعوبة الجلد في المنطقة المصابة.
- الكلور: السباحة أو النقع في حمامات تحتوي على الكلور يزيل الرطوبة الطبيعية من الجلد.
- آثار أمراض أخرى: غالبًا ما يعاني مرضى السكري من جفاف الجلد في أقدامهم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يؤدي فقر الدم أيضًا إلى فقدان ترطيب الجلد ويزيد من خطر حدوث مضاعفات. إذا كنت تعاني من مرض السكري وجفاف الجلد في قدميك ، فاستشر طبيبًا أو أخصائي أقدام للحصول على العلاج المناسب.
منع جفاف وصعوبة القدمين. الوقاية خير من العلاج. لا تزال العناية ببشرة القدم أسهل مع العلاج لعلاج الجفاف. فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على أقدام صحية وناعمة:
- كلما تقدمت في العمر ، كلما احتجت إلى رعاية قدميك ، استخدم الطرق المذكورة أعلاه.
- إذا كنت تسبح بانتظام في حمامات تحتوي على الكلور ، فاحرص على العناية بقدميك. يفقد الكلور الرطوبة في الجلد ويؤدي إلى جفاف الجلد.
- لا تأخذ وقتًا طويلاً ، يكفي فقط لتنظيف جسمك. اختر الدش قبل الاستحمام لتقليل خطر فقدان رطوبة بشرتك. احتفظ دائمًا بالرطوبة (بمرطب خالٍ من الكحول) بعد الاستحمام.
- إذا كنت تعاني من التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية ، فاحرص على رعاية جلد قدميك بشكل خاص لتقليل خطر التشقق والتقشير.
- إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فافحص قدميك كل ليلة لتجنب تشقق الجلد. يمكنك تقليل خطر حدوث مضاعفات متعلقة بمرض السكري عن طريق تجنب قدميك والعناية بها.
الإعلانات

النصيحة

إذا كنت تستخدم زيت جوز الهند ، فستحتاج إلى الترطيب مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحفاظ على بشرة ناعمة على باطن قدميك وكعبيك.
بمجرد أن تلتئم قدميك ، استمر في الترطيب بعد الاستحمام لتجنب جفاف الجلد من الظهور مرة أخرى.
لاحظ أن صحة الساق مرتبطة بالصحة العامة. تشير الأقدام إلى حالتك الصحية.

تحذير

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن العناية بقدميك مهمة جدًا. يقلل مرض السكري من الدورة الدموية في الساقين. هذا يعني أن شقًا واحدًا أو قطعًا في الجلد يمكن أن يؤدي إلى التهاب ويجعل من الصعب الشفاء.