مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
11 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
من الصعب تحديد أو التمييز بين الأصدقاء الحقيقيين والمزيفين. إذا شعرت أن شخصًا ما يلعب معك فقط لسبب معين ، فمن المحتمل أنه صديق مزيف. سوف يدعمك الأصدقاء الحقيقيون ويحبون من أنت ويسامحونك ويحمونك. أنت تزيفها لذا عليك أن تجبر نفسك على شخص آخر لتتماشى معه. إذا كنت لا تشعر وكأنك عندما تكون مع صديقك ، فهم ليسوا أصدقاء حقيقيين. أنت مهتم بشكل مصطنع بالعبث معك وعلاقة غير صحية. للتوقف عن اللعب معهم ، كن مستعدًا لإجراء حوار حول إنهاء صداقتك معهم. فأنت بحاجة إلى مجموعة دعم من الأصدقاء الأصحاء الحقيقيين لمساعدتك على المضي قدمًا.
خطوات
جزء 1 من 3: التحضير
أعد التحقق من صداقتك. قد يكون بعض الأشخاص مزيفين ، لكن هناك الكثير ممن هم ببساطة خجولون أو يصعب عليهم التواصل مع الآخرين. إذا كانوا أصدقاء حقيقيين ، فستكون هناك هذه السمات.- قد لا يكونوا قادرين على تقديم أي شيء ، لكنهم سيكونون أكثر استعدادًا للاستماع إذا كنت تواجه مشكلة.
- إنها تجعلك تشعر بالحرية في أن تكون على طبيعتك.
- إنهم يدعمونك.
- إنهم على اتصال بك في جميع الأوقات ، وليس فقط عندما يحتاجون إلى طلب شيء ما.
- إنهم معك حتى في الأوقات الصعبة ، وليس فقط الأوقات السعيدة.
- إنهم يهتمون بسلامك وسلامتك.
تحديد أنك مزيف. حاول تحديد ما إذا كان شخص ما مزيفًا لك. إذا كان الأمر كذلك ، فكر فيما يريدون الاستفادة منك. إذا كنت مزيفًا ، فسوف:- قل أشياء سيئة من ورائك.
- استخدمك لتكوين علاقات اجتماعية.
- الاستفادة منك لتكون قريبًا من الأشخاص الذين تعرفهم.
- سرقة أو الاستفادة من قدراتك العقلية.
- حاول الحصول على المعلومات التي يحتاجونها منك.
- تحدث معك فقط عندما يحتاجون إلى شيء.
- العار أو الإحراج في الأماكن العامة.
كما أن الصداقة بدأت تتلاشى. إذا شعرت أن صديقك قد تغير ، أو أنك كبرت وكبرت ، فهذه علامة على أن صداقتكما قد تلاشت. على الرغم من أن الاثنين كانا في يوم من الأيام أفضل أصدقاء ، إلا أن كل شخص مختلف. لا تقاوم هذا التغيير ، لكن نقدر الوقت الذي قضيته معًا. إذا كنت تشعر بأنك بعيد عن صديقك ، فلا داعي لعزله. تحتاج فقط إلى ترك تلك الصداقة تنجرف بعيدًا بشكل طبيعي.- هذا بديل مثالي إذا لم يكن هناك خلاف لا داعي له بين الاثنين. خاصة عندما يتطور كلاكما في اتجاه منفصل مع اهتماماتك الخاصة ومجموعات الأصدقاء.
لا تدع صديقك يزور ربحًا منك. قد يتعارض هذا مع طبيعتك التي ترضي نفسك ، ولكن يتم استغلالك من قبل صديقك المزيف. بالإضافة إلى ذلك ، سيجعل هذا صديقك المزيف يتركك بمفردك لأنه لن يحصل على أي فائدة منك.
- إذا كنت تعتقد أنهم يسرقون رصيدك ، فأنهِ الفعل بالابتعاد أو عدم إظهار ما تفعله.
- إذا كنت تعتقد أنهم يستخدمونك للوصول إلى شخص ما ، فابق على اتصال بهذا الشخص دون صديقك المزيف القريب منك.
- إذا اتصلوا بك فقط عندما يحتاجون إلى شيء ما ، ارفض أيًا كان العرض. يمكنك حتى إخبارهم أنك لن تتمكن من مساعدتهم في المستقبل. على سبيل المثال ، "ماي ، أعرف أن الشهر الماضي مررت بك للعمل ، لكن الآن لا يمكنني السماح لك بالذهاب في رحلة قصيرة بعد الآن".
الحد من الاتصال. بما أنك على وشك قطع صداقتكما ، ابق بعيدًا عن الشخص الذي يعجبك قدر الإمكان. ارفض أي رغبة بأدب بقول "آسف ، أنا مشغول الآن". الهدف هو منحك بعض المساحة للاسترخاء ، بعيدًا عن ضغوط صداقتك المزيفة ، بينما لا تزال تبحث عن طريقة لإنهاء العلاقة معهم.
- حاول أن تتجنب أن تكون "خارج التواصل" أو تتجاهلها تمامًا. يعتبر هذا غير ناضج وسيؤدي إلى غضب صديقك وإحداث صراعات في مجموعة مشتركة من الأصدقاء.
احصل على نصيحة من أشخاص تثق بهم. تحدث إلى عائلتك أو أصدقائك المقربين أو مجموعة الدعم ، واستمع لآرائهم حول الموقف. ربما سيعطونك وجهة نظر أو نصيحة مختلفة حول ما يحدث. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث عن هذا الأمر مع صديق مقرب ، أو لم تكن قريبًا من أي فرد من أفراد الأسرة ، فاطلب المشورة من مستشار المدرسة أو الطبيب النفسي.
- يتمتع مستشار المدرسة بخبرة في التعامل مع العلاقات والصداقات في بيئة مدرسية يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة.
تأكد من أنك تريد حقًا إنهاء هذه الصداقة. التغلب على صداقة محطمة هو صفقة كبيرة. قد يكون من الصعب الالتفاف بمجرد اتخاذك لقرار حتى لو ندمت عليه لاحقًا. حاول التفكير في خيارات أخرى إذا كنت تتجادل فقط ، أو تحاول فقط حملهم على فعل شيء محدد. إذا كنت تريد التوقف عن اللعب ، عليك التفكير في أسباب وجيهة تجعلك هذه الصداقة غير سعيد وستكون أفضل حالًا دون الاتصال بهذا الصديق. اكتب قائمة بفوائد وأضرار هذه الصداقة ووزنها. الإعلانات
جزء 2 من 3: قطع
قابلهم وجهاً لوجه لقطع الصداقة. إذا قررت إنهاء الصداقة ، فتأكد من إجرائها بشكل صحيح واستثمارها. قد تكون خائفًا ، لكن حاول أن تتخطى تلك المشاعر وتعامل مع الموقف بنضج. تذكر أن كلاكما كانا صديقين ، ومن المحتمل أن يتفاعل كل منهما مع الآخر في المستقبل ، لذا حاول أن تكون محترمًا قدر الإمكان أثناء المحادثة.
- تجنب قطع الاتصال عبر الهاتف. هذا مقبول فقط إذا كنت لا تستطيع رؤية الشخص لفترة طويلة ، أو كنت قلقًا بشأن العنف المحتمل أو على سلامتك الشخصية.
- لا تنهي صداقتك عن طريق الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. هذا يرسل رسائل خاطئة عنك كإنسان وكيف تتعامل مع أصدقائك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرسائل النصية أو رسائل البريد الإلكتروني تكون مضللة بسهولة أثناء الاتصال.
أراك لاحقا. خطط لوقت ومكان للقاء حبيبك السابق والتحدث عن إنهاء العلاقة. حتى إذا كنت تخطط للتحدث عبر الهاتف ، فضع جدولًا بحيث يمكن لكل منكما قضاء بعض الوقت في التركيز على المشكلة دون أن يعيقك الطريق. حاول ألا تدع نفسك تنتظر طويلًا ، حيث يمكن لصديقك أن يشعر بالموقف ويطيل الموقف فقط يقلق الطرفين.
- اجعل اقتراحاتك بسيطة ومباشرة. حاول قول "مرحبًا ، أعتقد أننا بحاجة إلى التحدث. متى لديك الوقت؟ ".
اختر وقتًا ومكانًا للقاء. هناك العديد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند التخطيط لمحادثة مع صديقك. الهدف هو خلق مساحة للحوار يسير بسلاسة قدر الإمكان.
- تحدث في مكان خاص. يمكن أن يكون وقتًا عاطفيًا لذلك لا يمكن أن يحدث في مكان يجذب أعين الكثير من الناس.
- تأكد من هدوئك وأن المحادثة لا تتم قبل الأحداث المهمة مثل اختبارات أداء الشركة أو التقييمات.
- ضع حدًا زمنيًا وتجنب الاجتماع في أماكن مثل المطاعم والوجبات التي ستتركك عالقًا لفترة أطول من المتوقع.
خطط مسبقا لما ستقوله. من الأفضل الجلوس والاستعداد لما تريد إخباره لشريكك ، خاصة في المواقف المعقدة مثل قطع الصداقات. خطط لأفكارك مسبقًا لجعل عقلك واضحًا وحازمًا وشاملًا.
- تأكد من التواصل الواضح مع أصدقائك. يجب ألا تغرس الشك في أذهانهم ، وتجعلهم يفكرون فيما قلته بعد الاجتماع.
- كن حازمًا بشأن ما تريده وما لا تريده في الصداقة بشكل عام أو الصداقة بشكل خاص.
- فكر في الأمر وتأكد من نقل ما تريد أن تقوله وتشعر به. خطط لكل كلمة مسبقًا لتجنب "كان يجب أن أضيف هذا!" في وقت لاحق.
- عند التخطيط لما ستقوله ، حقق توازنًا بين الصدق واللطف. تجنب إلقاء اللوم غير الضروري على شخص لن يخنق أصدقائك أو أن تكون لئيمًا معه.
تحدث معهم. قد تكون هذه أكثر المهام إرهاقًا ، لكن انتظر. لقد استغرقت الوقت بالفعل للاستعداد للمحادثة ، لذلك حان الوقت الآن لوضع خطتك. اشرح مشاعرك ، ولماذا لا يمكنك أن تكون صديقًا بعد الآن. كن صريحًا وواضحًا ، لكن كن مهذبًا قدر الإمكان.
- ابدأ المحادثة بالاعتراف بالتحديات المقبلة: "قد يصعب سماع الأشياء التي سأقولها قليلاً".
- توصل إلى الموضوع مباشرة: "أنا لا أشعر بالرضا عن صداقتنا ، ولا أعتقد أننا يجب أن نكون أصدقاء بعد الآن."
أعط سببا وجيها. مع تقدمك في المحادثة ، سيتعين عليك شرح سبب عدم تمكن كل منكما من أن يكونا أصدقاء بعد الآن. اشرح سبب عدم سعادتك ، لكن حاول أن تحد من لومك. مهما كان السبب ، فلنبدأ بعبارة "أنا أشعر ...". وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك.
- إذا كان لشريكك علاقة غرامية مع صديقك ، يمكنك أن تقول ، "أشعر بعدم الثقة بك ، وأشعر بالأذى من قبل صديق نصح نفسه بنفسه يمكنه فعل شيء كهذا."
- إذا كانوا يسخرون منك في كثير من الأحيان ، أو يجعلونك تشعر بالسوء تجاه نفسك ، فقل ، "أشعر أن الوقت الذي أقضيه معك له تأثير سلبي على تقديري لذاتي ، وذلك بسبب الكلمات التي تتحدث عنها كثيرًا. أنا ".
أنهِ حديثك. لقد أوضحت لماذا يجب أن يسلك كل منكما طريقه المنفصل. يمكنك الآن إنهاء المحادثة. سوف تحتاج إلى التأكد من أنك طيب للغاية ، وكذلك ذكر النقاط الجيدة حول كونك أصدقاء. حاول القيام بما يلي:
- اشرح لهم أن كلاكما قضيا وقتًا ممتعًا معًا بعد كل شيء. "لقد استمتعت أيضًا بقضاء الوقت معك. سأحتفظ دائمًا بتلك الذكريات الجميلة معي. مثل الوقت الذي كنا فيه ... "
- قسّم الخطأ بالتساوي إن أمكن. "لا أعرف ، ربما لا نتطابق. أو لست صديقًا جيدًا كما يمكن أن أكون ".
امنحهم فرصة للتحدث. لقد ذكرت الجزء الخاص بك ، والآن قدم لهم ردًا. كن مستعدًا لأن صديقك قد يكون لديه مجموعة متنوعة من الاستجابات العاطفية. قد يعتذرون بشدة ، أو يشعرون بالغضب والغضب ، أو قد يكونون حزينين فقط. من الممكن أيضًا أن يختبروا المستويات الثلاثة لتلك المشاعر. حاول أن تستمع إليهم. انتبه للحجج التي تسيء فهم أو تغير تفكيرك حول كسر صداقتك.- تجنب الخوض في الجدل. إذا كان رد فعلهم غاضبًا ، فمن المرجح أن يسمحوا كلمات قاسية أو حتى يلوموك. لا تنشغل بهم ، فقط رد "أنا آسف لتخذلكم".
نهاية المحادثة. تعتمد كيفية إنهاء المحادثة على رد فعل صديقك وما قلته. مرة أخرى ، تأكد من إعداد مجموعة متنوعة من الطرق للرد على رد فعل صديقك ، ثم بغض النظر عن كيفية سير المحادثة ، يجب أن يكون لديك استراتيجية انسحاب مطبقة.- إذا غضبوا وبدأوا في الصراخ ، فلا تنشغل بهم وتقول بدلاً من ذلك ، "أريد أن أتحدث معك بهدوء ، لكن إذا واصلت الصراخ بهذه الطريقة ، سأذهب إلى المنزل."
- إذا كان رد فعلهم محزنًا ، فامنحهم وقتًا لتقديم عرض تقديمي وعندما يهدأون قل لهم "شكرًا لك على تخصيص الوقت للتحدث معي. أنا آسف جدًا عندما اتضح الأمر على هذا النحو ".
- إذا أظهروا الندم ، اشعر به وفكر في إصلاح الصداقة أم لا. إذا كنت بحاجة إلى وقت للتفكير ، أخبرهم: "أنا بحاجة إلى وقت للتفكير فيما قلته. هل يمكننا التحدث مرة أخرى غدًا؟ "
ضع الحدود. قرر مسبقًا كيف تريد الاتصال بهذا الشخص لاحقًا إن أمكن. تأكد من أنك متأكد من قرارك وأبلغه إلى حبيبتك السابقة. كن واضحًا بشأن ما تريد واطلب منهم احترام ذلك. سيكون من السهل عليك اتباع الحدود لاحقًا.- إذا كان لديكما أصدقاء مشتركون ، فقط اخرج في مجموعات.
- إذا كنت لا تريد الاتصال بهم بأي طريقة ، فلا بأس بذلك. أخبرهم أنك لن تتصل بهم بعد الآن.
- إذا كانت هذه صداقة سامة ، فتأكد من صحتك عن طريق قطع أي روابط.
جزء 3 من 3: التعامل مع المشاكل الناشئة
نفذ خط الحدود. قد تواجه رد فعل عنيف بعد قطع الاتصال. قد يحاول هذا الصديق القديم الوقوع في الحب أو يريد استئناف الاتصال. إذا فعلوا ذلك ، فذكر الخط الفاصل بين الاثنين واطلب منهم الاحترام. يمكن أن يغضبوا ويمكن أن يهاجموك عبر الإنترنت ، في الحياة الواقعية ، أو مع مجموعة من الأصدقاء. قد يرغب حبيبك السابق فقط في رؤيتك تتفاعل أو تنفيس عن غضبك. لا تستجيب لهذه الأنواع من السلوك. بمرور الوقت ، سيتم قبولهم.
تجاهل سلوكياتهم الوقحة أو غير الناضجة أو السلبية بعدوانية. القول اسهل من الفعل. ذكّر نفسك بالأسباب التي تجعلك تنهي صداقتك ، لأنك لا تريد الوقوع في الفضيحة التي تسببها. سلوكهم السلبي هو جزء من سبب كونهم مزيفين. كن مطمئنًا أن قرارك كان صحيحًا. لاحظ السلوكيات التالية:
- أرسل رسائل نصية إليك باستمرار عبر الهاتف أو الاتصال أو إرسال البريد أو إرسال الرسائل على الشبكات الاجتماعية.
- النميمة عنك للآخرين لجعل أصدقائك يديرون ظهرك لك.
- السخرية أو القيل والقال عنك.
- تجعلك تشعر بالمسؤولية عن اختياراتهم وسلوكياتهم.
التعامل مع مشاعرك عندما تفقد صديقًا. حتى لو كنت الشخص الذي يأخذ زمام المبادرة لإنهاء الصداقة ، فقد يكون ذلك صعبًا. قد تشعر بمشاعر مختلطة مثل الراحة أو الحرية أو الذنب أو الحزن أو الغضب أو اليأس. اسمح لنفسك بالحزن والتعامل مع كل المشاعر التي تنشأ فيك.
- إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها تجاوز هذه المرحلة هي التدوين. خذ بعض الوقت للكتابة عن أفكارك ومشاعرك حول الانفصال ولماذا حدث لك. سيساعدك تدوين ملاحظات عن تجاربك في تحديد مشاعرك والتغلب عليها والقضاء عليها بطريقة صحية.
- قمع وتجنب مشاعرك يجعل الموقف أسوأ على المدى الطويل. من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور والتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية.
انتبه للعلاقات الأخرى التي قد تتأثر. خاصة عندما تكون في المدرسة ، سيكون لكما العديد من الأصدقاء معًا. أخذ استراحة من شخص ما يضع أصدقاء آخرين في مأزق. سيشعرون أنهم منقسمون إلى جانبين ، أو إذا استمروا في اللعب مع أصدقائهم ، فلن يعرفوا كيفية التعامل معك. لا تثرثر ، وتجنب الخوض في التفاصيل إن أمكن.
- يمكنك أن تقول لهم: "أعرف أنك ونغان صديقان حميمان. بما أنني صديقك أيضًا ، فأنا فقط أريدك أن تعرف ما حدث. لم نعد نلعب أنا ونغان معًا. تحدثنا عن ذلك وأعتقد أن كلاكما قال كل شيء. لا أريدك أن تشعري بالحرج أو القلق بيننا ".
النصيحة
- طور عادة الاعتناء بنفسك بعد الانفصال عن شريك حياتك. يمكنك التأمل أو التدوين أو التدرب على الامتنان للحياة أو أي شيء يجعلك تشعر بالراحة واليقظة. قد تشعر أنك لا تتحكم في مشاعرك بعد الانفصال ، لكن لا بأس في أن تتحكم في عاداتك.
تحذير
- في مرحلة ما عندما يكون صديقك المزيف عدوانيًا ، ستحتاج إلى الاتصال بشخص في السلطة. لا تدع نفسك في خطر لمجرد أنك تلعب مع شخص ما. تحدث إلى والديك أو المعلمين أو رئيس الشركة الذين يمكنهم مساعدتك في الحفاظ على سلامتك في العلاقة.
- يمكنك تزوير جدال معك لمجرد أن تكون غبيًا أو غير واضح.
- تجنب العادات السيئة مثل "الصمت والصمت". يحدث هذا عندما تختار تجاهل شخص ما أو تختفي بهدوء من حياته حتى يفهم الشخص الآخر أنك لا تريد الاتصال به بعد الآن. فكر إذا تم التعامل معك بهذه الطريقة في المقابل ، هل توافق؟ لذا قم بإنهاء العلاقة بطريقة أكثر نضجًا.
