المحتوى

• خطوات
• تحذير

عسر الهضم هو حالة ينشط فيها حمض المعدة الأنسجة في المعدة والمريء والأمعاء. يمكن أن يسبب عسر الهضم الغازات والانتفاخ والغثيان وحتى الألم والحرق في البطن. هناك العديد من الطرق للمساعدة في تقليل أعراض عسر الهضم حتى تتمكن من الاستمتاع بوجبة كاملة.

خطوات

طريقة 1 من 4: تقليل أعراض عسر الهضم

1. 

   تعرف على عسر الهضم. تكون معظم حالات عسر الهضم خفيفة ويمكن علاجها في المنزل. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من عسر هضم شديد أو تشعر بعدم الارتياح الشديد ، يجب أن ترى طبيبك للتأكد من عدم ظهور مشاكل خطيرة. تشمل أعراض عسر الهضم ما يلي:
   • غثيان. بعض الحالات قد تسبب التقيؤ.
   • الشعور بالغازات أو الانتفاخ.
   • ألم أو حرقان في البطن أو المعدة أو المريء.

2. 

   
   
   خذ مضادًا للحموضة. تساعد مضادات الحموضة ، المتوفرة بدون وصفة طبية ، في تحييد أحماض المعدة. من هناك ، تقلل الحموضة في المعدة وتساعد على تخفيف تهيج أنسجة الجهاز الهضمي.
   • تناول الدواء بمجرد شعورك بالأعراض. إذا كنت تعاني من عسر هضم متكرر بعد الوجبات ، يجب أن تتناول مضادًا للحموضة بعد الأكل وقبل النوم (إذا لزم الأمر). الدواء يعمل في غضون 20 دقيقة إلى بضع ساعات.
   • يمكن شراء مضادات الحموضة من الصيدليات. اتبع تعليمات المصنع ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار استشارة الطبيب قبل تناول مضادات الحموضة.

3. 

   
   
   مكمل بحمض الألجنيك. تخلق هذه المواد رغوة في المعدة وتمنع حمض المعدة من التدفق عبر المريء.
   • يكون حمض الألجنيك أكثر فعالية إذا تم تناوله بعد الأكل. بهذه الطريقة ، يبقى الدواء في المعدة لفترة أطول ويعمل عندما تحتوي المعدة على معظم الأحماض.
   • تحتوي بعض مضادات الحموضة على حمض الألجنيك. اقرأ معلومات المكون بعناية لمعرفة ما إذا كان الدواء يحتوي على حمض الألجنيك. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار إلى موافقة الطبيب إذا كانوا يريدون تناول الدواء.
4. استخدم العلاجات المنزلية. هناك العديد من الأطعمة الشائعة والعلاجات المنزلية المتاحة للمساعدة في تخفيف عسر الهضم. على الرغم من أنه لم يتم إثباته علميًا ، إلا أن بعض المكونات فعالة أيضًا. يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام الأعشاب أو المكملات لتجنب التفاعلات مع الأدوية. يمكنك تجربة بعض المكونات مثل:]
   • الحليب - يساعد الحليب على حماية المريء وجدران المعدة من حمض المعدة.
   • الشوفان - تناول وعاء من الشوفان يساعد على امتصاص بعض الأحماض الزائدة في المعدة.
   • شاي النعناع - شاي النعناع يساعد على تهدئة الأمعاء وتقليل الغثيان.
   • عشب STW5 - هذا مكمل يحتوي على Candytuft المر والنعناع والكارم والعرقسوس. تساعد الأعشاب في تقليل إفراز حمض المعدة.
   • مستخلص أوراق الخرشوف - مستخلص يحسن الهضم عن طريق زيادة إفراز الصفراء.
   • الزنجبيل - الزنجبيل يساعد على استقرار المعدة ومحاربة الغثيان. يمكنك صنع شاي الزنجبيل للشرب أو تناول حلوى الزنجبيل أو شرب نبيذ الزنجبيل. إذا كنت ترغب في شرب الزنجبيل ، يجب أن تنتظر حتى يستقر الكحول حتى لا تزيد الكربونات من سوء الهضم.

5. 

   
   
   استشر طبيبك بشأن الأدوية القوية. بعض الأدوية متاحة بدون وصفة طبية ، والبعض الآخر يتطلب وصفة طبية من الطبيب. بغض النظر عن شكله ، يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناوله. هذا مهم بشكل خاص للنساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال الصغار. يمكنك تجربة بعض الأدوية مثل:
   • مثبطات مضخة البروتون - تساعد هذه الأدوية في تقليل كمية الحمض التي ينتجها الجسم. ومع ذلك ، يمكن تثبيطه بالأدوية الأخرى المستخدمة لعلاج الصرع أو منع تجلط الدم. يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية ، بما في ذلك الصداع ، والإسهال ، والإمساك ، والغثيان ، والقيء ، وانتفاخ البطن ، واضطراب المعدة ، والدوخة ، والطفح الجلدي ، وقد يضعف امتصاص الحديد والفيتامينات. ب 12.
   • مضادات مستقبلات H2 - تساعد في تقليل حموضة المعدة. غالبًا ما تُستخدم مضادات مستقبلات H2 إذا كانت مضادات الحموضة والأحماض الألجينية ومثبطات مضخة البروتون غير فعالة. الدواء آمن نسبيًا ، وله آثار جانبية قليلة.
   • المضادات الحيوية - غالبًا ما يتم وصف المضادات الحيوية إذا كنت تعاني من عسر الهضم بسبب عدوى الملوية البوابية.
   • مضادات الاكتئاب - تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم الناتج عن عسر الهضم.
   الإعلانات

طريقة 2 من 4: تغيير نظامك الغذائي

1. 

   قلل من تناول أطعمة عسر الهضم. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تسبب عسر الهضم ما يلي:
   • الأطعمة الدهنية التي يصعب هضمها مثل الوجبات السريعة.
   • طعام حار. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأكل بشكل طبيعي فقط.
   • شوكولاتة.
   • المشروبات الغازية مثل الصودا.
   • مادة الكافيين. على سبيل المثال ، شرب الكثير من القهوة أو الشاي.

2. 

   قلل من استهلاك الكحول. يزيد الكحول من إنتاج الجسم لحمض المعدة ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة مخاطر الأحماض التي تحفز الجهاز الهضمي.
   • يمكن أن يؤدي الجمع بين المشروبات الكحولية ومسكنات الألم مثل الأسبرين إلى زيادة خطر تلف المعدة.

3. 

   تناول عدة وجبات صغيرة. هذا سوف يساعد على منع الحمل الزائد في المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات صغيرة يساعد أيضًا في تقليل استرخاء المعدة مما يسبب عدم الراحة.
   • يجب تناول 5-6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. يمكنك الجمع بين وجبات صغيرة بين الإفطار والغداء ، بين الغداء والعشاء.
   • تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا. هذا يجعل من السهل هضم الطعام.

4. 

   لا تأكل قبل النوم. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة على الأقل 3 ساعات من وقت النوم. هذا يساعد في تقليل مخاطر حمض المعدة التي تملأ المريء.
   • ضعي وسائد إضافية تحت رأسك وكتفيك أثناء النوم. سيساعد هذا في منع وصول الحمض إلى المريء.
   الإعلانات

طريقة 3 من 4: تغييرات نمط الحياة

1. 

   الإقلاع عن التدخين. يدمر التدخين العضلات ويمنع الحمض من التدفق من المعدة إلى المريء. تسترخي العضلات وتجعلك أكثر عرضة لارتداد الحمض.
   • المواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر يمكن أن تسبب عسر الهضم.

2. 

   الحد من التوتر. الإجهاد يجعلك أكثر عرضة لعسر الهضم. هناك بعض تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تجربتها للمساعدة في إدارة التوتر ، على سبيل المثال:
   • يتأمل
   • نفس عميق
   • يوجا
   • تخيل الصور يساعد على تهدئة العقل
   • قم بشد وتمديد مجموعات العضلات المختلفة في جسمك تدريجيًا

3. 

   التحكم في الوزن. تزيد زيادة الوزن من الضغط على معدتك. يمكنك الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي.
   • حاول ممارسة التمارين الهوائية لمدة 75-150 دقيقة في الأسبوع. يمكن أن تشمل التمارين الهوائية الركض أو المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الرياضة. تساعد التمارين أيضًا في إدارة التوتر.
   • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وخبز القمح الكامل ومجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات كل يوم.
   • يمكن للمرأة أن تفقد الوزن بأمان باتباع نظام غذائي يوفر 1200-1500 سعرة حرارية في اليوم. يمكن للرجال عادة إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي يتراوح بين 1500 و 1800 سعرة حرارية في اليوم. تساعدك هذه الحميات على خسارة حوالي 0.5 كجم أسبوعيًا. لا تستخدم حمية صارمة للغاية إلا تحت إشراف الطبيب.

4. 

   تغيير الدواء. لا تتوقف أو تغير الدواء دون استشارة طبيبك. قد يوصي طبيبك بدواء بديل لا يجعل عسر الهضم أسوأ.
   • يمكن للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين أن تجعل عسر الهضم أسوأ.
   • تستخدم أدوية النترات لتوسيع الأوعية الدموية ، مما يجعلك أكثر عرضة لارتجاع الحمض. وذلك لأن الأدوية تضعف العضلات التي تتحكم في الفتحة بين المريء والمعدة.
   • إذا تعذر تغيير الدواء ، فقد يوصي الطبيب بتناول الدواء مع الطعام.
   الإعلانات

طريقة 4 من 4: راجع الطبيب

1. 

   تعرف على علامات النوبة القلبية. إذا أصبت بنوبة قلبية ، فقد تحتاج إلى رعاية طبية عاجلة فورا. أعراض قصور القلب و ليس يشمل عسر الهضم:
   • ضيق في التنفس
   • التعرق
   • ينتشر ألم الصدر إلى الفك أو الرقبة أو الذراع
   • ألم في الذراع اليسرى
   • ألم في الصدر أثناء النشاط البدني أو الإجهاد

2. 

   اتصل بطبيبك على الفور إذا كانت الأعراض شديدة. قد تكون الأعراض الخطيرة علامة على وجود مشكلة كامنة خطيرة.يجب توخي الحذر مع الأعراض التالية:
   • تقيؤ الدم.
   • براز أسود دموي.
   • صعوبة في البلع.
   • الإرهاق أو فقر الدم.
   • فقدان الشهية.
   • فقدان الوزن.
   • ورم في المعدة.

3. 

   الحصول على اختبار. سيتحقق طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك اضطرابات أخرى في الجهاز الهضمي مثل:
   • التهاب المعدة.
   • قرحة المعدة.
   • مرض الاضطرابات الهضمية.
   • حصى في المرارة.
   • إمساك.
   • التهاب البنكرياس.
   • سرطان في الجهاز الهضمي.
   • مشاكل معوية مثل انسداد أو انخفاض الدورة الدموية.
   الإعلانات

تحذير

• يجب على النساء الحوامل والمرضعات والأطفال الصغار استشارة الطبيب قبل تناول المكملات أو المكملات العشبية.
• اقرأ واتبع تعليمات المصنع أو تعليمات طبيبك بعناية عند تناول الأدوية.