مؤلف:
Louise Ward
تاريخ الخلق:
5 شهر فبراير 2021
تاريخ التحديث:
28 يونيو 2024
المحتوى
الجلوكوما هو أحد أكثر أمراض العيون شيوعًا. يحدث عندما يرتفع ضغط السائل في العين (ضغط العين) فوق المستويات الطبيعية. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي الجلوكوما إلى الجلوكوما وحتى تلف دائم في الرؤية ، لذلك من المهم اتخاذ إجراء. يُعرَّف الجلوكوما بأنه زيادة ضغط العين ولكن لا يوجد فقدان للرؤية أو تلف في العصب البصري مثل الجلوكوما. يمكن لطبيب العيون التحقق من ذلك أثناء فحوصات العين الروتينية. غالبًا ما تكون قطرات العين من أولى طرق علاج الجلوكوما ، لكنها للأسف غير فعالة في جميع الحالات.
خطوات
طريقة 1 من 4: تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة
تقليل مستويات الأنسولين في الجسم. غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم بمقاومة الأنسولين ، مما يجعل الجسم ينتج المزيد من الأنسولين. تم ربط مستويات الأنسولين المرتفعة بالجلوكوما.- لحل هذه المشكلة ، يُنصح المرضى غالبًا بتجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. تشمل هذه الأطعمة: السكريات والحبوب الكاملة (الكاملة والعضوية) والخبز والمعكرونة والأرز ودقيق الحبوب والبطاطس.
تمرن لمدة 30 دقيقة كل يوم في معظم أيام الأسبوع. استشر طبيبك حول بدء نظام تمارين ليكون آمنًا. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل التمارين الرياضية والركض والمشي السريع وركوب الدراجات وتمارين القوة ، في حالة ممارستها بانتظام ، على خفض مستويات الأنسولين في الجسم ، وبالتالي منع الجلوكوما.- تجنب التمارين والأوضاع المقلوبة ، لأن ذلك قد يزيد من ضغط العين. تتضمن هذه التمارين وضعيات يوغا عديدة ، مثل زرع شجرة موز.
أضف أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى نظامك الغذائي. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) هو أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الحفاظ على وظيفة الشبكية ومنع زيادة الضغط في العين. لزيادة مستويات DHA لديك ، حاول تناول 2-3 حصص من الأسماك التالية كل أسبوع.- يوجد DHA (وأحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى) في أسماك المياه الباردة مثل السلمون والتونة والسردين والرنجة والمحار.
النصيحة: طريقة أخرى لتكملة حمض DHA وهي تناول حبوب زيت السمك أو مكملات DHA التي تحتوي على الأعشاب البحرية. للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تتناول حبة زيت سمك قياسية بجرعة 3000-4000 مجم يوميًا ، أو مكملًا من الأعشاب البحرية بمعدل 200 مجم / يوم.
تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على اللوتين والزياكسانثين. اللوتين والزياكسانثين من الكاروتينات التي تعمل كمضادات للأكسدة ، وتحمي الجسم من الجذور الحرة. تضعف الجذور الحرة جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى خطر الإصابة وتلف العصب البصري.
- يساعد اللوتين والزياكسانثين أيضًا في تقليل الضغط في العين عن طريق تقليل الضرر التأكسدي حول العصب البصري. هذا مهم لأن أي ضرر يلحق بالعصب البصري يزيد من ضغط العين.
- تشمل الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين اللفت والسبانخ والكرنب الأخضر وبراعم بروكسل والبروكلي وصفار البيض النيء. حاول أن تأكل واحدة على الأقل من هذه الأطعمة في كل وجبة رئيسية في اليوم.
تجنب الدهون المتحولة. كما ذكرنا سابقًا ، تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تقليل ضغط العين. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة تتداخل مع نشاط أوميغا 3 وقد تؤدي إلى الجلوكوما. لهذا السبب ، يجب أن تحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة ، والتي يتضمن بعضها:
- البسكويت المعبأ والمفرقعات والكعك وغيرها من المخبوزات
- طعام مقلي
- سمن
احصل على المزيد من مضادات الأكسدة. يعمل التوت ذو الألوان العميقة مثل التوت الأزرق والتوت والعليق على تحسين صحة العين بشكل عام عن طريق تقوية الشعيرات الدموية التي تنقل العناصر الغذائية إلى العصب البصري وعضلات العين. . وذلك لأن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الداكن تعزز صحة الأوعية الدموية ، وبالتالي تقلل من خطر نزيف الأوعية الدموية وتلفها.
- حاول أن تأكل حصة واحدة على الأقل من التوت الداكن كل يوم.
- حمض ألفا ليبويك (ALA) هو أحد مضادات الأكسدة التي تستخدم لمنع وعلاج عدد من اضطرابات العين ، بما في ذلك الجلوكوما والزرق. الجرعة المعتادة 75 مجم عن طريق الفم مرتين يومياً.
- يستخدم العنب البري بشكل شائع لتحسين الرؤية والوقاية من أمراض العين التنكسية ، بما في ذلك الجلوكوما. أظهرت الأبحاث التي أجريت على منتج يحتوي على مستخلص بلاك بيري والبيكنوجينول (مستخلص من لحاء الصنوبر) انخفاض ضغط العين سريريًا.
- مستخلص بذور العنب هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة التي تقلل بشكل فعال إجهاد العين من الوهج. غالبًا ما يستخدم مستخلص بذور العنب لمحاربة علامات الشيخوخة وتحسين الرؤية الليلية.
قلل من تناول الكافيين أو تجنبه. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى زيادة ضغط العين ، لذلك يجب أن تستهلك فقط الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين باعتدال. قلل من تناول القهوة والشاي والكولا ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وأنواع الكافيين الأخرى. يجب عليك أيضًا التخلص من هذه الأطعمة تمامًا لمدة شهر أو أكثر لمعرفة ما إذا كان بإمكانها المساعدة في تقليل ضغط العين.
تناولي الفيتامينات المتعددة كل يوم للتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية. على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن الفيتامينات يمكن أن تساعد في منع الجلوكوما ، فإن تناول فيتامينات متعددة يوميًا يمكن أن يساعدك إذا لم يكن لديك نظام غذائي متوازن. ابحث عن الفيتامينات التي تحتوي على 100٪ من القيمة اليومية على النحو التالي:
- فيتامين أ
- فيتامين ب المركب
- فيتامين سي
- فيتامين هـ
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- الزنك
طريقة 2 من 4: الخطة الجراحية
تعرف على الخيارات الجراحية للجلوكوما لفترات طويلة. إذا تُركت المياه الزرقاء دون علاج ، يمكن أن تلحق الضرر بالعصب البصري ، مما يؤدي إلى الإصابة بالزرق. مع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى فقدان البصر. غالبًا ما يتم علاج الجلوكوما بمزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. ومع ذلك ، إذا كانت هذه الإجراءات غير فعالة ، فإن الجراحة ضرورية لتقليل ضغط العين.
- تساعد جراحة الساد على تحسين تدفق الخلط المائي في العين ، وبالتالي تقليل ضغط العين. في بعض الأحيان ، لا تكفي عملية جراحية واحدة لتقليل ضغط العين وعلاج الجلوكوما.في هذه الحالة ، الجراحة مطلوبة.
- هناك عدة أنواع من جراحة الجلوكوما ، حسب شدة المرض.
اسأل طبيبك عن جراحة التصريف في الحالات الشديدة. غالبًا ما يستخدم الصرف لعلاج الجلوكوما عند الأطفال أو المرضى الذين يعانون من الجلوكوما الشديدة. في هذا الإجراء ، يتم إدخال أنبوب صغير في العين للمساعدة في تصريف الخلط المائي. سينخفض الضغط في العين بعد استنزاف الخلط المائي.
ضع في اعتبارك جراحة الليزر كبديل لقطرات العين. جراحة الجلوكوما بالليزر هي عملية جراحية تستخدم أشعة الليزر عالية الطاقة لفتح المصارف المسدودة في العين ، مما يسمح بتصريف السوائل الزائدة. عادة ما يتم هذا الإجراء في العيادات الخارجية. بعد الجراحة ، ستخضع لفحوصات منتظمة لضغط العين للتأكد من نجاح الجراحة.
- نوع آخر من جراحة الليزر هو جراحة القزحية. هذه الطريقة للأشخاص الذين يعانون من زوايا تصريف ضيقة جدًا للعين. يُحدث الإجراء فتحة صغيرة في الجزء العلوي من القزحية لتصريف السائل.
- إذا لم تنجح جراحة القزحية بالليزر ، فقد تحتاج إلى جراحة فتح القزحية المحيطية. يزيل هذا الإجراء جزءًا من القزحية لتحسين التصريف. نادرًا ما يتم استخدام هذا النوع من الجراحة.
تحدث إلى طبيب العيون الخاص بك عن جراحة غسيل الكلى. غالبًا ما يستخدم استئصال القرنية كحل أخير للجلوكوما إذا لم تنجح قطرات العين وجراحة الليزر.
- خلال هذا الإجراء ، يقوم الطبيب بعمل ثقب في الصلبة (الجزء الأبيض من العين) ويزيل قطعة صغيرة من الأنسجة من قاعدة القرنية. يسمح هذا الإجراء بتصريف السائل المائي في العين ، وبالتالي تقليل ضغط العين.
- سيتم إجراء الجراحة في عين واحدة أولاً ، تليها جراحة أخرى بعد بضعة أسابيع إذا لزم الأمر. قد يحتاج المريض إلى مزيد من العلاج بعد العملية إذا تم إغلاق الفتحة أو إغلاقها.
النصيحة: لاحظ أن هذه الجراحة تفشل أحيانًا بسبب كثرة الأنسجة الندبية.
الإعلانات
طريقة 3 من 4: مارس تمارين الاسترخاء
تدرب على الوميض كل 3-4 ثوان. استرخِ واسترجع عينيك بالغمز بشكل استباقي كل 3-4 ثوانٍ لمدة دقيقتين في كل جلسة. يمكنك استخدام الساعة للمراقبة إذا لزم الأمر. هذا يمكن أن يقلل الضغط في العين إلى حد ما ، مما يجعلها أكثر استعدادًا لمعالجة المعلومات الجديدة.
- غالبًا ما لا نرمز عند العمل أمام شاشة الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون أو ممارسة الألعاب. هذا يضع المزيد من الضغط على العيون.
ضع راحة يدك على عينيك. ضع يدك اليمنى على عينك اليمنى ، تلمس أصابعك جبهتك ، وتلمس راحة يدك عظام وجنتيك. لا تضغط على عينيك. اترك يديك في هذا الوضع لمدة 30 ثانية إلى دقيقة واحدة ، وامض بشكل مريح خلال هذا الوقت. ارفع يدك عن عينك اليمنى ، وقم بتغطية عينك اليسرى بيدك اليسرى ، وافعل الشيء نفسه.
- تعمل حركات تظليل الكف على إرخاء عينيك وعقلك ، وتخفيف التوتر وتسمح لك بالغمش بشكل مريح.
استخدم عينيك لرسم رقم وهمي 8. تخيل رقم 8 كبير على الحائط أمامك. استخدم عينيك لمتابعة هذا الشكل 8 دون تحريك رأسك. استمر في القيام بذلك لمدة 1-2 دقيقة. إذا وجدت صعوبة في تخيل 8 أفقيًا ، ارسم 8 كبيرة على ورق الحائط وارسم بعينيك.
- يقوي هذا التمرين عضلات العين ويزيد من المرونة ويمنع تلف العين والزرق.
ركز على النظر إلى الأشياء القريبة والبعيدة. اجلس في مكان مريح وخالٍ من المشتتات. ارفع إبهامك أمامك ، على بعد حوالي 25 سم من عينيك وانظر إليه. ركز على إبهامك لمدة 10 ثوانٍ ، ثم قم بتحويل التركيز إلى كائن آخر ، على بعد حوالي 3-6 أمتار من عينيك. قم بتدوير تركيز العين على الإبهام والأشياء البعيدة لمدة 1-2 دقيقة.
- يقوي هذا التمرين عضلات العين ويحسن الرؤية بشكل عام.
ركز على مشاهدة الإبهام وهو يتحرك بعيدًا ويقترب. مد يدك أمامك مباشرة وارفع إبهامك. ركز كلتا عينيك على إبهامك ، ثم قرب إبهامك ببطء حتى تكون على بعد 8 سم من عينك. حرك إبهامك بعيدًا مرة أخرى ، مع التركيز دائمًا على كلتا العينين. استمر في تحريك إبهامك هكذا لمدة 1-2 دقيقة.
- هذا التمرين يحسن التركيز ويقوي عضلات العين.
تعرف على علاج الارتجاع البيولوجي لتقليل ضغط العين. مع علاج الارتجاع البيولوجي ، ستتعلم كيفية التحكم في العمليات الطبيعية التي تحدث في الجسم ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم ودرجة حرارة الجسم. يمكن لاختصاصي الارتجاع البيولوجي أن يوجهك من خلال الأساليب المناسبة لك للقيام بها بنفسك. الإعلانات
طريقة 4 من 4: طلب المساعدة الطبية
راجع طبيب عيون للتشخيص. الجلوكوما مرض يصعب تشخيصه ، حيث لا تظهر عليه أعراض واضحة مثل الاحمرار أو الألم في العين. لا يمكن تشخيصه باختبار الرؤية الروتيني ، لذلك تحتاج إلى رؤية طبيب عيون لفحص العين. سيجمع المعالج بين عدة طرق لتحديد الجلوكوما.
- قياس ضغط العين: تستخدم هذه الطريقة لقياس الضغط في العين وتحديد ما إذا كان مستوى الضغط هذا ضمن الحدود الطبيعية. ستحصل على مخدر للعين وسيتم إدخال صبغة برتقالية في عينك للمساعدة في تحديد مستوى ضغط عينك. سيستخدم المعالج مقياس ضغط العين عن طريق الضغط على العين. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار سماكة القرنية ، حيث يمكن للأشخاص الذين يعانون من القرنية السميكة الحصول على قياسات عالية زائفة.
- قياسات 21 مم زئبق أو أعلى تشير إلى الجلوكوما. نادرًا ما يعاني الأشخاص الذين يبلغ قياسهم 30 مم زئبق أو أقل من الجلوكوما. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر حالات أخرى على هذا الإجراء ، مثل إصابة الرأس والعين أو ورم دموي في القرنية.
- تهب الهواء. بهذه الطريقة ، سيُطلب من المريض النظر مباشرة إلى الجهاز بينما يسلط المعالج الضوء على العين. سيخلق هذا الجهاز تيارًا من الهواء مباشرة في العين. سيعطيك مقياس خاص قراءة للضغط من خلال تقييم التغيرات في انعكاس الضوء عندما يضرب تدفق الهواء العين.
تحدث إلى طبيبك حول الأسباب المحتملة للزرق. يرتبط الجلوكوما بالعمر وعوامل أخرى. يمكن أن تساهم العديد من العوامل في تطور الجلوكوما ، والتي تشمل:
- الإنتاج المائي المفرط. الخلط المائي هو سائل صاف تفرزه العين. يتم تصريف الخلط المائي من العين عبر شبكة من قنوات الصرف. إذا تم إنتاج الكثير من الخلط المائي ، يزداد الضغط في العين.
- الصرف المائي ليس جيدا. يمكن أن يؤدي الصرف السيئ إلى الجلوكوما.
- بعض الأدوية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية (مثل المنشطات) الجلوكوما ، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر موجودة مسبقًا.
- إصابة العين. يمكن أن يؤثر أي تهيج أو تلف للعين على توازن إنتاج وتصريف الخلط المائي ، مما يؤدي إلى الإصابة بالجلوكوما.
- أمراض العيون الأخرى. غالبًا ما يرتبط الجلوكوما بأمراض العين الأخرى مثل متلازمة تساقط الغشاء الكاذب ومتلازمة القرنية المثقوبة ومتلازمة تصبغ الانتشار.
كن على دراية بعوامل الخطر الخاصة بك للإصابة بالجلوكوما. يمكن لأي شخص أن يعاني من الجلوكوما ، لكن الدراسات أظهرت أن المجموعات التالية من الأشخاص معرضون لخطر كبير:
- الافارقه الامريكان.
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا
- الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الجلوكوما والزرق
- الأشخاص الذين يعانون من سمك القرنية المركزي الأرق
تحذير
- بعض أنواع الأسماك الموصى بها لزيادة أحماض أوميغا 3 الدهنية تحتوي على كميات صغيرة من الزئبق ، لكنها غير ضارة في أحجام حصص محدودة. ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل توخي الحذر وتجنب الماكريل وباس البحر وسمك أبو سيف وأسماك القرش.
- إذا كنت تستخدم قطرات الجلوكوما ، فلا يجب التوقف عن استخدامها دون استشارة طبيب العيون.
