المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

في بعض الأحيان ، وخاصة بالنسبة للأمهات اللواتي يلدن للمرة الأولى ، يمكن أن يستغرق المخاض وقتًا أطول من المتوقع. وهذا ما يسمى المخاض المبكر (أو المخاض المؤقت) ، عندما يؤخر ولادة الطفل. لم يتوصل الأطباء بعد إلى كيفية عمل المخاض المبكر ، لكن العملية لها علامات تأتي من الجنين عندما تبدأ. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة جسمك على الانتقال من المخاض المبكر إلى المخاض النشط ، من الأنشطة الطبيعية مثل المشي إلى التدخلات الطبية مثل الدافع (تحفيز الولادة). أو كسر السائل الأمنيوسي. ومع ذلك ، يجب ألا تحاولي إحداث المخاض بمفردك ، ويجب استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل محاولة "أي شيء" لتسريع المخاض.

خطوات

طريقة 1 من 3: استعد للعمل

1. 

   
   
   حافظي على صحتك أثناء الحمل. يمكن أن يقلل الحفاظ على جسمك في أفضل حالاته قبل المخاض من خطر الولادة المطولة. يمكن أن يساعدك تحضير جسمك لما هو قادم على الولادة بشكل أسهل وأسرع عندما يحين وقت الولادة. امشِ أو اسبح بانتظام ، جنبًا إلى جنب مع بعض الحركات الأكثر تخصصًا.
   • يمكن أن تساعد تمارين كيجل ، وهي تقلصات طفيفة لعضلات الحوض ، جسمك خلال مرحلة المخاض ، كما تقلل من خطر الإصابة بالبواسير في الأسابيع التالية للولادة. يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان. ما عليك سوى شد العضلات حول المهبل كما لو كنت تحبس البول واستمر لمدة 4 ثوانٍ ، ثم اتركه. كرر 10 مرات. يعد القيام بـ 3 إلى 4 دورات ، حوالي 3 مرات في اليوم أمرًا مثاليًا.
   • يمكن لإمالة الحوض ، المعروفة أيضًا باسم وضع "القطة الغاضبة" ، أن تقوي عضلات البطن وتقلل من آلام الظهر أثناء الحمل. أرِح ركبتيك ويديك على الأرض ، وحافظ على استقامة الذراعين ، ولكن ليس المرفقين. اضغط على عضلات بطنك أثناء الشهيق وادفع مؤخرتك لأسفل حتى تكون الأرداف أسفل ظهرك. استرخِ على ظهرك أثناء الزفير وكرر ذلك بالسعر الذي تفضله. قم بحركات التنفس.
   • يفتح القرفصاء حوضك ، وهو أمر مهم جدًا أثناء المخاض. قف مع كرسي مواجهًا لظهرك ، واستخدم الكرسي كدعم ، وشد عضلات البطن ، وارفع صدرك ، واسترخ كتفيك. أنزل عظم الذنب على الأرض ، كما لو كنت على وشك الجلوس على كرسي ثم الوقوف مرة أخرى.

2. 

   
   
   تحكم في وزنك أثناء الحمل. إن ضمان صحة الجسم قبل الولادة أمر مهم لولادة جيدة ، والتغذية لا تقل أهمية عن ممارسة الرياضة. يختلف جسم كل امرأة ، لذلك لا يوجد دليل عالمي لمقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه.
   • فكرة تناول الطعام لشخصين غير صحيحة ، حيث أن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها لم تتضاعف. ومع ذلك ، يجب زيادة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها أثناء الحمل.
   • بشكل عام ، يجب أن تكتسب المرأة ذات مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 25.9 ما بين 11 كجم و 15 كجم أثناء الحمل. يجب أن تكتسب المرأة ذات مؤشر كتلة الجسم الأكبر ما بين 6 كجم و 11 كجم. ناقش مقدار الوزن الذي تحتاج إلى اكتسابه مع طبيبك للحصول على فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى إضافتها لتحقيق هذا الهدف. إذا كنت حاملاً بتوأم أو في حالات الحمل المتعددة ، فمن المحتمل أن تحتاج إلى زيادة الوزن ؛ ناقش هذا مع طبيبك.

3. 

   
   
   الالتزام بهرم التغذية أثناء الحمل. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. ركز على الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان وخبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني والشعير. سيضيف الجمع بين الحليب الإضافي المزيد من البوتاسيوم والكالسيوم لك ولطفلك.
   • احذر من الدهون. استخدم الدهون الصحية للقلب في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون.
   • الفواكه والخضروات غنية بفيتامين ج وفيتامين أ والحديد وحمض الفوليك ، وهي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل. جرب التفاح والبرتقال والفاصوليا الخضراء والسبانخ والبطاطا الحلوة والأناناس والمانجو والاسكواش.
   • يعتبر الزنك مهمًا بشكل خاص أثناء الحمل لأنه يلعب دورًا كبيرًا في نمو الخلايا. الدجاج والديك الرومي ولحم الخنزير المقدد والجمبري ومنتجات الألبان والفاصوليا وزبدة الفول السوداني كلها مصادر جيدة للزنك. تعتبر الأسماك أيضًا مصدرًا رائعًا للبروتين ، ولكن يجب تجنب الأسماك الغنية بالزئبق مثل سمك أبو سيف والماكريل وسمك القرميد وسمك القرش.

4. 

   الراحة بين انقباضات الرحم. عندما تبدأ التقلصات ، حافظي على هدوئك حتى تتمكني من الاسترخاء بين الانقباضات. سيوفر هذا الطاقة أثناء مرحلة الولادة.
   • ستكون هناك فجوات ثابتة بين تقلصات الرحم خلال المخاض. استفد من فترات الراحة هذه ، خاصةً أثناء المخاض المبكر - عندما تكون الانقباضات خفيفة.
   • إذا أمكن ، نامي بين انقباضات الرحم. مارس التنفس العميق وأساليب الاسترخاء الأخرى. احرصي دائمًا على قراءة كتاب أو شيء لتراه لشيء يشتت الانتباه ويساعد على الاسترخاء أثناء المخاض.
   الإعلانات

الطريقة 2 من 3: جرب الطرق الطبيعية

1. 

   تحقق مع طبيبك أو ممرضة التوليد أولاً. في حين أن الأنشطة مثل ممارسة الجنس أو تناول المكملات العشبية قد تبدو غير ضارة ، إلا أن هناك حالات لا تكون فيها مفيدة لك ولطفلك. قبل تجربة أي طريقة طبيعية لتعزيز المخاض ، استشيري طبيبك أو ممرضة التوليد. سوف يساعدونك في تحديد ما إذا كانت هذه الأساليب آمنة وفعالة بالنسبة لك.
   • إذا كانت لديك أسئلة أو تشعر بعدم اليقين بشأن الحمل طويل الأمد ، فتحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد. هؤلاء المهنيين على دراية بمخاوف وأسئلة النساء الحوامل ويسعدهم التحدث إليك.

2. 

   جرب المشي. يعد المشي أحد أكثر الأنشطة شيوعًا لتعزيز وبدء المخاض. الجاذبية هي السبب الرئيسي لفعالية المشي. سيتم سحب الجنين إلى أسفل إلى حوضك وسيؤدي ذلك إلى فتح عنق الرحم بسرعة أكبر. يدفع إيقاع المشي رأس الجنين إلى أسفل إلى عنق الرحم ، مما يحفز إفراز الأوكسيتوكسين. هذا الهرمون سوف يحفز المخاض.
   • يمكن أن يساعد المشي على تقوية عضلاتك وتحسين صحتك ، مما يجعل المخاض أسرع وأقل إيلامًا.
   • المشي ببطء وبلطف مثالي. لا تذهبي كثيرًا أو تجبري نفسك في المراحل المتأخرة من المخاض. ربما يكون المشي اللطيف حول الكتلة السكنية كافيًا.

3. 

   مارس الجنس إن أمكن. قد تكون ممارسة الجنس أمرًا صعبًا جدًا في المراحل المتأخرة من الحمل ، خاصةً عند بدء المخاض. ومع ذلك ، يمكن لبعض الهرمونات التي يتم إطلاقها من خلال النشاط الجنسي تسريع المخاض ، على الرغم من قلة الأدلة التي تدعم ذلك. نظرًا لأن بعض المضاعفات يمكن أن تجعل تحفيز الثدي أو ممارسة الجنس غير آمن لجنينك الذي لم يولد بعد ، تحدث إلى طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تجربة هذه الطريقة.
   • يمكن أن يحفز الاختراق جسمك على إنتاج هرمون البروستاجلاندين ، وهو هرمون يريح عنق الرحم ، ويجهزه للولادة. يمكن أن يؤدي تحفيز الثدي والحلمة أو النشوة الجنسية أيضًا إلى تحفيز إنتاج الأوكسيتوكسين لبدء المخاض.
   • تذكر أنه من الآمن ممارسة الجنس فقط عندما ينفجر الماء. عندما يتمزق السائل الأمنيوسي ، يمكن أن تؤدي ممارسة الجنس إلى حدوث عدوى ومضاعفات أثناء المخاض والولادة.

4. 

   الحركة أثناء المخاض. عادة ، إذا كان المخاض مبكرًا جدًا لفترة طويلة جدًا ، فإن المشي أو الحركة أو حتى تغيير الوضع يمكن أن يعزز المخاض أيضًا.
   • تعتبر الحركة طريقة رائعة لمساعدتك على التغلب على آلام المخاض. سيساعد المشي وتغيير الأوضاع والوقوف جسمك على الاسترخاء والاسترخاء ويساعدك على توفير الطاقة للقوى العاملة في وقت لاحق.
   • تؤدي الحركة أيضًا إلى دفع الجنين إلى أسفل في الحوض ودفعه في النهاية عبر المهبل.

5. 

   خذ حمامًا دافئًا. إذا ولدت في المنزل أو لم تذهب إلى المستشفى بعد ، فإن أخذ حمام دافئ سيساعدك على الشعور بمزيد من الراحة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن الحمام الدافئ سيقصر المخاض.
   • تأكد من أن الماء يغطي معدتك وصدرك بالكامل ، فهذا سيساعدك على الشعور بالألم بشكل أفضل.
   • يكون المخاض بالنسبة للعديد من النساء أقل إيلامًا عندما يكونن تحت الماء ، والشعور المهدئ بالوجود في الحمام يساعد المرأة على الاسترخاء والراحة بين انقباضات الرحم.
   • تسهل المياه أيضًا الحركة وتغيير الأوضاع. كما هو مذكور أعلاه ، فإن الحركة أثناء المخاض تساعد في تسريع هذه العملية.

6. 

   كل واشرب أثناء المخاض. تحتاج العضلات المحيطة بالرحم إلى الكثير من الماء والعناصر الغذائية من أجل ولادة ناجحة. يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحيح في الأسابيع التي تسبق الولادة وفي المراحل المبكرة على تسريع عملية المخاض.
   • لا يشجع العديد من الأطباء تناول الطعام أثناء المخاض بسبب خطر بقاء الطعام في الجهاز الهضمي عند الحاجة إلى التخدير. اسأل طبيبك عن هذا أولاً ، وإذا لم يُسمح لك بتناول الطعام ، فتناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى المستشفى.
   • قد تجد أيضًا أن الوجبة السائلة ، المكونة من حساء دافئ أو هلام ، مفيدة. تسمح معظم المستشفيات للمرأة الحامل في المخاض باستهلاك السوائل.
   • سيكون المخاض أقصر عندما تتناول وجبة خفيفة أثناء العملية. توفر النساء اللواتي يُسمح لهن بتناول الطعام أثناء المخاض من 45 إلى 90 دقيقة مقارنة بأولئك الذين لا يسمح لهم بذلك. المخاض عملية صعبة وتتطلب طاقة من الطعام والشراب ، خاصة خلال المرحلة الأخيرة من المخاض.
   • استخدم الوجبات الخفيفة المليئة بالشبع ، مثل الخبز بالمربى ، والمعكرونة بدون صلصة ، وصلصة التفاح والمربى. بالنسبة للسوائل ، استخدم المرق والماء المصفى ومكعبات الثلج. هذه الأطعمة سهلة الهضم ولا تزيد من الغثيان أو الانزعاج في البطن.

7. 

   تجنب "الأساليب الفموية". يتم تداول بعض طرق التفريخ "الطبيعية" عبر الإنترنت ، ولكن لم يتم اعتمادها من قبل أي دراسات ، وقد يكون بعضها ضارًا.من الأفضل تجنب هذه الأساليب والتحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد حول طرق الولادة الآمنة والفعالة.
   • زيت الخروع. يعتبر زيت الخروع أقدم طريقة موصى بها للتحفيز الطبيعي للولادة ، ولكن لا يوجد دليل على فعاليته ، ويمكن أن يشعرك أيضًا بعدم الراحة. لا توصي الجمعية الأمريكية لأطباء الأسرة باستخدام زيت الخروع لتسريع عملية الولادة.
   • المكملات العشبية. عادةً ما يشمل ذلك زيت زهرة الربيع ، والكرفس الأسود أو الأخضر ، وأوراق التوت الأحمر ، والزعرور الأسود. لا يوجد دليل على فعاليتها ، ويمكن أن تؤثر العلاجات العشبية على حالتك الطبية أو الأدوية التي تتناولها.
   • العلاج بالإبر. لا يعتبر الوخز بالإبر طريقة فعالة لتحفيز المخاض.
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: تدخل طبي

1. 

   بزل السلى قد توصي ممرضة التوليد أو الطبيب بتمزيق الكيس الأمنيوسي إذا كان بطيئًا جدًا. لا ينصح بتمزق الأغشية في الجزء الأول من المخاض ، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بالعدوى. ومع ذلك ، إذا تباطأ كل شيء أثناء المخاض النشط ، فإن تكرار الكيس الأمنيوسي يمكن أن يجعله يحدث بشكل أسرع.
   • سيكون عليك تحريك مؤخرتك إلى أسفل نهاية السرير. سوف يرتدي طبيبك قفازات لفحصك. إذا لزم الأمر ، سيستخدم الطبيب الأدوات الطبية لتمزيق الخياشيم فوق الجنين حتى يتم تصريف السائل الأمنيوسي.
   • هذا غير مؤلم ، لكنه قد يكون غير مريح بعض الشيء. تزداد انقباضات الرحم قوة وأقوى بعد تمزق السائل الأمنيوسي.

2. 

   اسأل طبيبك عن التسريب الهرموني. يمكن أن يؤدي تسريب الهرمونات إلى تسريع تقلصات الرحم وجعلها أكثر فعالية. سيساعدك هذا على التقدم إلى المخاض النشط.
   • يستخدم Pitocin ، وهو شكل من صنع الإنسان من الهرمون يفرز أثناء المخاض ، لإعطائه لك.
   • يجب مراقبة الجنين عن كثب خلال هذه العملية حيث يمكن أن يسبب البيتوسين تقلصات الرحم الشديدة التي تعرض الجنين للخطر.
   • يمكن إجراء التخدير الجافية قبل التسريب الهرموني. قد تحتاجين إلى تسكين الألم الناجم عن المخاض ، على الرغم من أن العديد من النساء يمكن أن يلدن بشكل طبيعي بالبيتوسين فقط.

3. 

   تليين عنق الرحم. يمكن أن يتضخم عنق الرحم بإحدى طريقتين. سيؤدي ذلك إلى تسريع المخاض وتسريع تقلصات الرحم.
   • يمكن تناول الهرمونات الاصطناعية لتحفيز فتح عنق الرحم عن طريق الفم أو وضعها في المهبل.
   • يمكن فتح عنق الرحم يدويًا باستخدام قسطرة طبية على شكل بالون ، ولهذا يُعرف هذا أيضًا باسم "طريقة المثانة".
   • كما هو الحال مع التدخلات الطبية الأخرى ، يجب مراقبة معدل ضربات قلب الجنين والعلامات الحيوية الأخرى بعناية أكبر لضمان عدم حدوث أي مضاعفات.

4. 

   استخدم أدوية الخصوبة. غالبًا ما تستخدم الأسمدة بناءً على توجيهات الطبيب. على الرغم من أن طريقة المتابعة لا تزال مفضلة من قبل الأطباء ، إلا أنهم قد لا يزالون يرغبون في استخدام أدوية الخصوبة لأحد الأسباب أدناه. سيناقش طبيبك معك الأسباب لمساعدتك في اتخاذ القرار الأفضل.
   • إذا مر أسبوعان على موعد ولادتك ، فقد يقلق طبيبك بشأن نمو طفلك. في ذلك الوقت ، ستكون الولادة صعبة ويزداد أيضًا خطر حدوث مضاعفات. يتضاعف أيضًا خطر وفاة طفلك بعد الولادة مباشرة بعد مرور أسبوعين على تاريخ الاستحقاق.
   • إذا كان لديك تمزق في الأغشية ولم تلاحظ تقلصات الرحم ، فقد يرغب طبيبك في إحداث الولادة لتقليل مخاطر الإصابة بالعدوى لك ولطفلك.
   • يمكن أن تسبب حالاتك الطبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، مشاكل صحية لك ولطفلك. من المحتمل أن يوصي طبيبك بتحفيز الولادة.
   • أي نوع من أنواع العدوى هو سبب للجوء إلى الحث.
   • في حالات نادرة ، لا تخرج المشيمة من جدار الرحم. هذا يمكن أن يسبب مضاعفات ، وإذا حدث ، قد يستخدم الطبيب طريقة الحث.
   • يجب عدم إجراء الحث الاختياري قبل الأسبوع 39 من العمر لأنه قد يسبب مضاعفات للجنين.
   الإعلانات

النصيحة

• ناقشي مشاكل المخاض مع طبيبك واتبع التعليمات.

تحذير

• يمكن للعديد من حالات الحمل ومضاعفاته أن تجعل الولادة "الطبيعية" خطرة عليك وعلى طفلك. استشر طبيبك أو ممرضة التوليد دائمًا قبل تجربة أي علاج منزلي.