المحتوى

• خطوات
• نصائح
• تحذيرات
• ماذا تحتاج

كل منا يكره حالة الغثيان. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الشعور بالتحسن. يمكن أن تسبب العدوى أو الأدوية الغثيان.

خطوات

1. 1 تقبل حقيقة أنك تشعر بالسوء. لا تذهب إلى المدرسة / العمل إذا كنت تشعر بالمرض. على الأرجح ، هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم حالتك.
2. 2 شرب الكثير من السوائل. اشرب الكثير من المياه الغازية الصافية إذا كنت تريد تنظيم معدتك. حاول ألا تفرط في شرب الماء ، حيث يمكن أن يهيج معدتك ويجعلك تشعر بالغثيان.
3. 3 يستريح. استلق على أريكة أو سرير وشاهد التلفاز أو استمع إلى الموسيقى أو حاول النوم. ستشعر على الأرجح بتحسن كبير عندما تستيقظ.
4. 4 إذا شعرت أنك على وشك التقيؤ ، جهز سلة مهملات ومنشفة. اربطي الشعر الطويل في الخلف لتجنب تلطيخه
5. 5 حاول أن تأكل شيئًا. اختر الأطعمة الخفيفة مثل البسكويت والموز والخبز المحمص والحساء وما إلى ذلك. يجب أن تتناول ست إلى ثماني وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
6. 6 استرح لمدة نصف ساعة بعد الأكل وتناول الطعام قبل النوم بساعة على الأقل. إذا كنت بحاجة إلى الاستلقاء لسبب ما ، فاستخدم الوسائد لرفع الجزء العلوي من جسمك.
7. 7 تجنب ملامسة الطعام. يمكن أن تسبب روائح الطهي ورؤية الأطعمة النيئة ورائحتها الغثيان.
8. 8 اسأل طبيبك عن الأدوية المتاحة للغثيان.

نصائح

• خذ وقتك في الذهاب إلى المدرسة أو العمل حتى تصبح واثقًا تمامًا من أنك تشعر بتحسن.
• قد يساعد أيضًا شاي النعناع أو الزنجبيل.
• اكتب رسائل لأصدقائك حتى لا تشعر بالملل.حتى التواصل الاجتماعي البسيط مع الأصدقاء يمكن أن يشتت انتباهك ويجعلك تشعر بتحسن.
• يمكن أن تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Pepto Bismol.
• احتفظ بمنشفة رطبة بين ركبتيك.

تحذيرات

• إذا استمر الغثيان لأكثر من 3 أيام ، فاستشر طبيبك.
• إذا تقيأت دمًا ، فاستشر طبيبك.

ماذا تحتاج

• سلة مهملات
• منشفة