المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

قد يكون حشو يدك أو إصبعك في المدخل مؤلمًا.اعتمادًا على شدة الموقف ، ستحتاج على الأرجح إلى طلب المساعدة الطبية لمنع الألم أو الإصابة على المدى الطويل. ومع ذلك ، إذا لم تكن بحاجة إلى زيارة الطبيب ، فهناك إجراءات يمكنك استخدامها للتعامل مع الألم في المنزل.

خطوات

جزء 1 من 2: التعامل مع الألم

1. 

   ضع الثلج على المنطقة المصابة. لأسباب طبية ، والتي سيتم شرحها في القسم التالي ، هذا هو أول شيء يجب عليك فعله بعد وضع يدك في فتحة الباب. ومع ذلك ، وبغض النظر عن الأسباب الطبية ، فإن درجة الحرارة الباردة للجليد ستخدر يدك إذا احتفظت بكمادة الثلج لفترة كافية. على الرغم من أن البرودة الشديدة لمكعب الثلج قد تكون غير مريحة أو مؤلمة في البداية ، إلا أنه يجب عليك محاولة تجاوزها والحفاظ على الثلج في مكانه. في النهاية ، ستفقد الإحساس - بما في ذلك الألم - في المنطقة التي يتم فيها وضع الثلج.

2. 

   
   
   حافظ على الهدوء. من المحتمل أن يكون الإجراء الأول هو الذعر ، لكن تأكد من محاولة عدم إثارة هياج نفسك. يمكن أن يؤدي التحريض إلى زيادة الدورة الدموية ، ويؤدي إلى تورم أكثر خطورة. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن القلق يزيد من إدراك الألم ، على الرغم من أن المشكلة تركز على الألم المزمن بدلاً من الصدمات الحادة. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على هدوئك سيساعدك في الحفاظ على تركيزك وإدارة الألم على المدى القصير.

3. 

   
   
   تناول مسكنًا للألم بدون وصفة طبية. على الرغم من أنه من المستحسن مراجعة الطبيب في حالة الإصابة الخطيرة حتى يتمكن من علاج إصابتك ويصف لك مسكنات ألم أكثر شدة ، لحالة أكثر سهولة ، لا توجد أدوية ستساعدك الوصفات الطبية في التغلب على الألم. بشكل عام ، يمكن أن تكون مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أسيتامينوفين (تايلينول ، بانادول ، إلخ) أو إيبوبروفين (أدفيل ، موترين ، إلخ).
   • خذ الدواء حسب التوجيهات. تحتاج إلى تناول عقار الاسيتامينوفين كل 4-6 ساعات ، والأيبوبروفين كل 6-8 ساعات.
   • إذا كنت تعانين من مشاكل في المعدة أو الكلى أو كنت حاملاً ، فلا يجب عليك تناول الإيبوبروفين دون استشارة طبيبك أولاً.
   • يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكبد عدم تناول عقار الاسيتامينوفين.
4. ركز على تنفسك. سيساعدك التنفس العميق على تهدئتك وخفض معدل ضربات قلبك. ركز على الشعور بالهواء في كل مرحلة من مراحل تنفسك - كيف تشعر عندما يدخل الهواء إلى أنفك ، عندما تمسكه في صدرك ، عندما يخرج بسرعة من أنفك أو من خلال فمك. فكر في هذه المشاعر ، وليس أي عامل آخر.
   • استنشق الهواء ببطء إلى جسدك حتى يتضخم بطنك بدلًا من صدرك.

     

     
     
   • بمجرد أن تستنشق الهواء بالكامل ، احبس أنفاسك لبضع ثوان.
   • قم بالزفير ببطء وحذر ، مع التحكم في كمية الهواء بدلاً من السماح لهم بالهروب في نفس الوقت.
   • عند اكتمال الزفير ، توقف لبضع ثوان قبل الاستمرار في دورة التنفس هذه.
   • كرر هذه العملية حتى تشعر بالراحة في تحرير انتباهك.

5. 

   شتت نفسك. للتوقف عن التفكير في ألمك غير المريح ، اسمح لعقلك بالتركيز على المحفزات الأخرى التي قد تشغل حواسك. يمكنك الاستماع إلى ألبوم الموسيقى المفضل لديك ، أو مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم معين ، أو الدردشة مع شخص ما ، أو القيام بنشاط خفيف لا يجهد يديك ، مثل المشي. تنزه تجول. أظهرت الأبحاث أن التركيز على الحواس الخمس يجعل الألم أكثر قابلية للتحكم.

6. 

   تصور الطعام. أظهرت الأبحاث أن استخدام التخيل الموجه ، حيث يساعد الشخص أو التسجيل الصوتي الشخص المصاب بالألم على التركيز على صور الاسترخاء الذهني ، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. مزمن وحاد. ومع ذلك ، فقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن مجرد تصور طعامك المفضل يمكن أن يفعل الشيء نفسه دون أي مساعدة أو توجيه خارجي. كل ما عليك فعله هو أن تتخيل أن تكون "مقشرًا" طعامك المفضل بالتفصيل - سواء كان شوكولاتة أو شطائر جبن - تخيل مذاقها وشعورها. اسمح لهذه الأفكار السعيدة أن تسيطر على عقلك ويتبدد الألم. الإعلانات

جزء 2 من 2: معالجة مشكلة طبية

1. 

   ضع الثلج على الفور. أهم خطوة بعد الإصابة هي وضع الثلج على يدك في أسرع وقت ممكن. ستقلل درجة حرارة الجليد الباردة من كمية الدم المنتشرة في المنطقة ، مما يساعد على تقليل أي تورم أو التهاب قد يزيد الإصابة سوءًا. ستعمل البرودة الشديدة أيضًا على تخدير المنطقة ، مما يساعد على تخفيف الألم كما هو موضح أعلاه.
   • إذا لم يكن لديك ثلج متاح ، فإن أي شيء بارد سيعمل. كيس الخضروات في المجمد جيد مثل كيس الثلج.

2. 

   رفع الاصبع. أشر بإصبعك إلى السماء. على غرار الكمادات الباردة ، الهدف من هذا الإجراء هو تقليل الدورة الدموية في المنطقة المصابة لتقليل التورم. عندما تضع باردًا على الجرح ، يجب أن ترفع يدك وإصبعك في الهواء.

3. 

   تحقق من مكان الإصابة على يدك. إذا كان الألم أسوأ في راحة يدك ، أو إذا تأثر أي من مفاصلك الأخرى ، فاطلب المساعدة الطبية في أسرع وقت ممكن. ومع ذلك ، إذا أغلقت الباب بأطراف أصابعك ولم تؤذي مفاصلك أو باطن أظافرك (منطقة الجلد تحت ظفرك) ، فمن المحتمل أن يوصي طبيبك بإراحة يديك و انتظر.

4. 

   تأكد من عدم إصابة فراش الظفر. يمكنك بسهولة معرفة ما إذا كان أظافرك قد أزيلت من سطح الجلد عن طريق البحث عن البقعة الداكنة الموجودة أسفل الظفر. هذا اللون هو مؤشر على ورم دموي تحت اللسان ، ويجب عليك الاتصال بطبيبك للحصول على المشورة حول كيفية حلها. إذا كان مجرد كمية صغيرة من الدم ، فإن الإصابة ستشفى نفسها. ومع ذلك ، فإن الكثير من تراكم الدم يمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ويتطلب اتخاذ إجراء. قد يطلب منك طبيبك الحضور إلى العيادة حتى يتمكنوا من تراكم الدم تحت إصبعك ، أو يمكنهم إخبارك بكيفية القيام بذلك بنفسك.
   • يحتاج الطبيب إلى إزالة الجلطة الدموية إذا لم تتراكم أكثر من 24 ساعة. إذا مرت 48 ساعة ، فإن الدم قد تجلط ولا يمكن إزالته. يحتاج المريض إلى إجراء اختبار عصبي - وعاء دموي على يده. يجب فحص مرونة جميع المفاصل.

5. 

   اتبع تعليمات طبيبك حول كيفية إزالة الدم المتراكم تحت الظفر. لا تحاول إزالة جلطة دموية دون استشارة طبيب مختص أولاً. ومع ذلك ، إذا سمحوا لك بالقيام بذلك ، يمكنك إزالة الدم المتراكم تحت الظفر باتباع تعليمات طبيبك. تأكد من غسل أصابعك جيدًا قبل هذا الإجراء وبعده.
   • قم بتسخين أطراف مشبك الورق أو الدبوس فوق النار حتى يتحول لونها إلى اللون الأحمر للتعقيم. امسكها بإحكام بالزردية أو القفازات الواقية لحماية يديك من الحروق.
   • المس طرف المعدن الساخن بطرف إصبعك حيث يتراكم الدم. ليس عليك استخدام الكثير من القوة ، فالحرارة ستحرق ثقبًا صغيرًا في أطراف أصابعك. في معظم الحالات ، ستكون هذه العملية مزعجة للغاية ، ولكنها ليست مؤلمة.
   • اسمح للدم بالخروج من هذه الفتحة لتخفيف الألم.
   • من المحتمل أن يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا.

6. 

   اطلب العناية الطبية إذا لزم الأمر. في كثير من الحالات ، اعتمادًا على شدة الإصابة ، يمكنك ببساطة وضع الثلج على يدك وانتظار الشفاء. ومع ذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من إحدى الحالات التالية:
   • لا يمكن ثني الأصابع
   • إصابة المفصل أو عظم النخيل
   • إصابة سرير الظفر
   • قطع عميق
   • كسر
   • يجب تنظيف الأوساخ الموجودة في موقع الإصابة لمنع العدوى
   • أي علامات للعدوى (احمرار ، تورم ، دفء الجلد ، صديد ، حمى)
   • لا يمكن للإصابات أن تلتئم أو تتحسن
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كانت يديك بها جروح أو تمزقات أو شقوق ، فاحرص على الانتباه إليها أولاً.
• يمكنك وضع كيس من الفاصوليا المجمدة على الإصابة.
• إذا كنت تعتقد أنك مصاب بكسر في العظام ، فعليك الذهاب إلى المستشفى أو مركز الطوارئ الصحي على الفور.

تحذير

• إذا لم يختفي إصبعك ، يجب أن تخبر طبيبك لأن هذا قد يكون علامة على مشكلة أكثر خطورة من الألم الشائع.