المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

مثل العديد من الأشياء الأخرى في الحياة ، تكون شخصية الإنسان دائمًا معقدة ومستمرة. على الرغم من وجود دليل على أن عقلك يحدد مستوى الانطوائية أو الانبساطية ، فإن كل شخص لديه سمات انطوائية ومنفتحة. معظم الناس في الوسط. قد تشعر بمزيد من الانطوائية أو الانبساطية بناءً على اليوم أو تجاربك الأخيرة. يشار إلى هذه الخاصية بمصطلح "الازدواجية". يشعر الانطوائيون أحيانًا كما لو أن شيئًا ما خطأ في أنفسهم. الانطوائية هي طبيعة طبيعية لكثير من الناس ، ولا حرج في ذلك. على الرغم من أنك قد لا "تنتقل من الانطوائي إلى المنفتح" أبدًا ، إلا أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتطوير سمات الانبساطية الخاصة بك وتطوير هذا الجانب من نفسك.

خطوات

طريقة 1 من 3: فهم الانطواء والانبساط

1. 

   
   
   تعرف على سمات "الانطوائية". عادة ما يكون الانطوائيون أكثر تحفظًا من المنفتحين. غالبًا ما يستمتعون بالتواجد حول الناس ، لكنهم ما زالوا يفضلون الصحبة مع صديق جيد أو اثنين بدلاً من التواجد وسط حشد من الغرباء (وهو ما لا ينبغي مقارنته بالخجل). قد تكون بعض الاختلافات بين المنفتح والانطوائي هي أن أدمغة الانطوائيين تعالج المعلومات بشكل مختلف عن تلك التي لدى المنفتحين. على عكس المفهوم الخاطئ لكثير من الناس ، فإن الانطوائيين لا "يكرهون الناس" كما أنهم ليسوا خجولين بالضرورة. فيما يلي بعض سمات الانطواء الشائعة:
   • اطلب الصمت. يشعر الانطوائيون عمومًا بالرضا عن الوحدة. في بعض الأحيان يحبون العزلة ، على الأقل في معظم الأوقات. هذا لا يعني أنهم يخافون من الناس ، ولكن ليس لديهم حاجة قوية للتواجد مع الآخرين.
   • لا تروق التحفيز. هذا عادة ما يعني التحفيز الاجتماعي ، ولكن يمكن أن يشير أيضًا إلى التحفيز الجسدي. على سبيل المثال ، غالبًا ما ينتج الانطوائيون المزيد من اللعاب عند تذوق الأطعمة الحامضة أكثر من المنفتحين! غالبًا ما لا تكون الضوضاء والحشود والأضواء الساطعة (على سبيل المثال ملهى ليلي نموذجي) من الأشياء التي يهتم بها الانطوائيون.
   • يستمتع بصحبة عدد قليل من الأشخاص أو محادثات خفيفة. قد يستمتع الانطوائيون بالتواصل ، لكنهم غالبًا ما يتعبون بعد فترة من التفاعل الاجتماعي ، حتى لو كان ذلك ممتعًا. يحتاج الانطوائيون إلى "شحن" أنفسهم.
   • مثل العمل بمفرده. غالبًا ما لا يحب الانطوائيون العمل الجماعي. غالبًا ما يرغبون في القيام بكل شيء بمفردهم ، أو التعاون مع شخص واحد أو شخصين فقط.
   • يتمتع بالجدولة والتخطيط. لا يتفاعل الانطوائيون الأقوياء مع الأشياء الجديدة كما يفعل المنفتحون. غالبًا ما يحتاج الانطوائيون إلى الجدولة والقدرة على التنبؤ. قد يقضون الكثير من الوقت في التخطيط أو التفكير قبل اتخاذ أي إجراء ، حتى في الأشياء الصغيرة.

2. 

   
   
   تعرف على السمات "المنفتح". المنفتحون يحبون أن يكونوا وسط الزحام.عادة ما يكونون نشيطين للغاية ولهم علاقة كبيرة بهم بشكل عام. غالبًا ما يُعتقد أن المنفتحين لا يتحملون الوحدة ، لكن هذا ليس هو الحال. إنهم يقضون وقتهم بمفردهم بطريقة مختلفة. فيما يلي بعض السمات الشائعة المنفتحة:
   • ابحث عن المواقف الاجتماعية. غالبًا ما يشعر المنفتحون بالسعادة مع الناس. غالبًا ما يستخدمون التفاعل الاجتماعي كوسيلة "لشحن البطارية" وقد يشعرون بالإرهاق أو الحزن دون الاتصال الاجتماعي.
   • الاستمتاع بالمحفزات الحسية. غالبًا ما يكون لدى المنفتحين طريقة مختلفة للتعامل مع الدوبامين ، مما يجعلهم يشعرون بالإثارة أو الرضا في مواجهة التجارب الجديدة والمثيرة.
   • قد يحب الاهتمام. المنفتحون ليسوا عبثًا أكثر من أي شخص آخر ، لكنهم عادة لا يخجلون عندما ينتبه الناس إليهم.
   • الشعور بالراحة عند العمل في مجموعات. لا يحب المنفتحون العمل الجماعي دائمًا ، لكنهم مرتاحون له بشكل عام وغير مرتاحين.
   • لديك اهتمام بالمغامرة والمغامرة والأشياء الجديدة. المنفتحون مهتمون بإيجاد تجارب جديدة. يمكنهم الشعور بالملل بسهولة. قد يندفعون أيضًا إلى العمل أو الخبرة.

3. 

   
   
   اعلم أن عوامل الانبساطية تنتمي إلى علم الأحياء. تظهر الأبحاث أن الانبساطية ترتبط بمنطقتين من الدماغ: اللوزة ، المسؤولة عن المعالجة العاطفية والنواة المتكئة ، "مركز المتعة" الذي يستجيب للمنبهات. من الدوبامين. تعتمد طريقة استجابتك للمخاطر والمحفزات - وهي عنصر أساسي في الانبساطية - جزئيًا على عقلك.
   • اقترحت العديد من الدراسات أن الدوبامين مرتبط بالانبساط. يبدو أن أدمغة المنفتحين أكثر استعدادًا للاستجابة - والتفاعل بقوة - مع المادة الكيميائية "السعادة" عند مواجهة المغامرة والمغامرة.
   • قد يبحث المنفتحون عن الحداثة والتنوع بسبب عمل الدوبامين. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم جين معين يزيد الدوبامين يبدو أنهم أكثر انفتاحًا من غيرهم.

4. 

   قم بإجراء اختبار الشخصية. يجب إجراء اختبار مايرز بريجز الشخصيّة ، وهو أحد أعظم اختبارات الانطواء / الانبساط ، من قبل متخصص. ومع ذلك ، هناك العديد من إصدارات الاختبار المجانية عبر الإنترنت. إنها ليست شاملة وتقنية مثل MBTI ، ولكن يمكنها أيضًا التلميح إلى المكان الذي تقع فيه عادةً على مقياس الانطوائية / الانبساط.
   • يحتوي موقع 16 شخصية على الويب على اختبار قصير ومفيد مجاني بأسلوب MBTI. بالإضافة إلى الإشارة إلى "نوع شخصيتك" ، فإنه يساعدك أيضًا على فهم بعض المزايا والعيوب المشتركة المرتبطة بسماتك الشخصية البارزة.

5. 

   اكتشف ما إذا كنت انطوائيًا أو خجولًا. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الانطوائيين خجولون للغاية. على العكس من ذلك ، هناك أيضًا قصة يحب المنفتحون الاحتفال. كلاهما ليس دائما صحيحا. الخجل ينبع من خوفا أو القلق بشأن التفاعل الاجتماعي. الانطواء ينبع من مستوى منخفض من بحاجة إلى طبيعي في التواصل. يتمتع الانطوائيون بمستوى منخفض من بدء التنشئة الاجتماعية ، لكن مستوى تجنبهم منخفض أيضًا.
   • تظهر الأبحاث أن الانطوائية والخجل مرتبطان ارتباطًا وثيقًا - أي أن الخجل لا يعني أنك لا تريد أن تكون على اتصال بالآخرين ، وأنك لا تريد (أو تحتاج) إلى التواجد. التواجد حول أشخاص آخرين لا يعني أنك خجول. حتى المنفتحون يمكن أن يكونوا خجولين!
   • يصبح الخجل مشكلة عندما تشعر أنه يجعلك قلقًا أو يتعارض مع الأشياء التي أنت عليها تريد فعل. يمكن أن تساعدك مجموعات الدعم والتدريب على قبول الذات في التغلب على الخجل المزعج.
   • تقدم كلية ويلسلي نسخة مجانية تقيس الخجل للتعلم هنا. يقيس هذا الاختبار خجلك بناءً على سلسلة من الأسئلة مثل:
     • هل تشعر بالتوتر عندما تكون بالقرب من أشخاص آخرين (خاصة الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا)؟
     • عندك تريد الخروج مع أشخاص آخرين؟
     • هل تشعر بالخوف من الخلط أو عدم معرفة ماذا تقول؟
     • هل تشعر بعدم الارتياح تجاه الأشخاص من الجنس الآخر؟
   • تشير النتيجة التي تزيد عن 49 على مقياس ويليسلي إلى أنك خجول جدًا ، والنتيجة بين 34-49 تشير إلى خجول نوعًا ما ، والنتيجة الأقل من 34 تشير إلى أنك لست خجولًا جدًا. يمكنك استخدام هذه الأداة لتقرير ما إذا كان عليك أن تسعى جاهدًا لتقليل خجلك.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

1. 

   ابحث عن منطقة القلق المثالية. يعتقد علماء النفس أن هناك منطقة من "القلق الأمثل" (المعروف أيضًا باسم القلق المنتج) في فورا خارج منطقة راحتك. تشير هذه النظرية إلى أن وجود قلق محدود يساعدك بالفعل على زيادة الإنتاجية.
   • على سبيل المثال ، يعمل الكثير من الناس جيدًا عند بدء عمل جديد. الوظيفة الجديدة مرهقة إلى حد ما بالنسبة لهم ، لذا فهم يركزون ويعملون بجد ليثبتوا لأنفسهم ولرؤسائهم أنهم قادرون.
   • إن العثور على منطقة القلق المثالية أمر معقد للغاية ؛ عليك أن تتعقب نفسك لتكتشف أين العتبة التي يغرق فيها القلق في الأداء.
   • أحد الأمثلة على الخروج من منطقة القلق المثلى هو بدء وظيفة جديدة دون تدريب أو عدم القدرة على الأداء بفعالية. في هذه الحالة ، القلق بشأن عدم الأداء الجيد يمكن أن يطغى على أي آثار محتملة.

2. 

   روّج لنفسك شيئًا فشيئًا. دفع نفسك خطوة بخطوة عبر منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يساعدك على تعلم أشياء جديدة والقيام بأشياء لم تكن تعتقد أنها ممكنة من قبل. عندما تشعر بالراحة عند الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ستطور سماتك الأكثر انفتاحًا ، مثل حب التجديد.
   • ومع ذلك ، لا تدفع نفسك جدا بعيدًا - وبدون عجلة من أمره. إن الابتعاد عن منطقة الراحة الخاصة بك يسبب قلقًا أكثر مما يساعد ، وسيهبط أداؤك.
   • حاول أن تبدأ صغيرة. على سبيل المثال ، إذا كنت عادة الشخص الذي يتناول العشاء بهدوء مع شرائح اللحم والبطاطس ، فمن المحتمل ألا يكون الانغماس في قلب الكوبرا النابض أمام الجميع فكرة جيدة. حاول أن تخطو خطوة صغيرة خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، مثل الذهاب إلى السوشي مع صديق وتجربة شيء لم تأكله من قبل.

3. 

   كن مرتاحًا لتحدي نفسك. تحدى نفسك لتجربة شيء جديد كل أسبوع (أو بالوتيرة التي تناسبك) حتى لا ينقطع عزمك على التغيير. من فوائد إخراج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك أنك ستعتاد على منطقة القلق المثالية. عندما يتم تدريب عقلك على إدراك الأشياء الجديدة ، يصبح تجربة أشياء جديدة أقل صعوبة.
   • افهم أنك قد تكون غير مرتاح لهذه التحديات ، خاصة في البداية. ليس من المهم أن تشعر بالرضا على الفور عند تجربة أشياء جديدة. الشيء الرئيسي هنا هو أن تخبر نفسك أنك مستعد لتعلم أشياء جديدة.

4. 

   افعل شيئًا تلقائيًا. إحدى سمات المنفتحين هي أنهم يحبون التجارب والمغامرات الجديدة. من ناحية أخرى ، غالبًا ما يفضل الانطوائيون التخطيط والتفكير في كل التفاصيل قبل التصرف. حث نفسك على التخلي عن جدولك الضيق وإدارة الوقت.
   • هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن كل شيء والقيام برحلة عفوية وغير مخطط لها إلى تايلاند (إلا إذا كنت تريد الذهاب). كما هو الحال مع أي شيء آخر ، يجب أن تبدأ خطوة بخطوة وتعتاد على الإجراءات الصغيرة المرتجلة.
   • على سبيل المثال ، قم بزيارة صالة زميلك واطلب منه تناول الغداء في ذلك اليوم. اصطحب حبيبك إلى العشاء وشاهد الأفلام دون التخطيط إلى أين تذهب والفيلم الذي تريد مشاهدته. ستساعدك مثل هذه الإجراءات الصغيرة على الشعور براحة أكبر مع العفوية في المواقف الآمنة والمريحة.

5. 

   استعد للتفاعل الجماعي مقدمًا. مع العلم أنك ستكون في الأماكن العامة ، أو تقود نشاطًا ، أو تستضيف اجتماعًا أو أمام حشد من الناس ، فأنت بحاجة إلى إعداد وتنظيم أفكارك. سيساعد هذا في تقليل القلق والتوتر.

6. 

   إظهار مهارات الاتصال. هناك اعتقاد شائع بأن المنفتحين "أفضل في" التواصل من الانطوائيين. هذا ليس صحيحا حقا. ومع ذلك ، في البداية الناس يشعر أن الانبساطية أكثر إيجابية ، لأن المنفتحين غالبًا ما يسعون إلى التفاعل مع الآخرين. تحدى نفسك للعثور على تفاعل واحد على الأقل عندما تكون في الموقف الاجتماعي التالي.
   • تحدث إلى شخص ما في الحفلة. قد يبدو "التنشئة الاجتماعية مع الغرفة بأكملها" مثل المنفتح القوي أمرًا مربكًا لك. بدلاً من ذلك ، خطط للتحدث مع شخص واحد. تعرف على جمل مثل ، "يبدو أننا لم نلتقي ، أنا ..."
   • ابحث عن أشخاص "يجلسون بمفردهم". يمكن أن يكونوا انطوائيين أو خجولين فقط. يمكن أن تكون التحيات بداية صداقة عظيمة ، لكنك لن تعرف أبدًا دون المحاولة.
   • تقبل نقاط ضعفك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند الاقتراب من الغرباء ، فعليك أن تبدأ بذلك! يمكن أن يساعد التعليق الفكاهي حول تشويقك مثل "لا أعرف أبدًا كيف أتحدث في مواقف كهذه" في تبديد التوتر وتشجيع الشخص الآخر على التحدث إليك.
   • جهز بعض قصص "الدردشة". غالبًا ما يحب الانطوائيون التخطيط مسبقًا ، لذا يمكنك إعداد بعض القصص في المرة القادمة التي تخرج فيها. لا تستخدم الكليشيهات أو تجعل المستمع يرتجف. جرب الأسئلة المفتوحة التي تحتاج إلى إجابات طويلة ليست فقط "نعم" أو "لا". على سبيل المثال ، "أخبرني ماذا يمكنك أن تفعل" أو "ما هو نشاطك المفضل هنا؟" يحب الناس التحدث عن أنفسهم ، والأسئلة المفتوحة هي وسيلة لدعوتهم للتحدث معك.

7. 

   
   
   ابحث عن المواقف الاجتماعية المناسبة لك. إذا كان أحد أهدافك هو تكوين صداقات جديدة ، فسيتعين عليك إيجاد طريقة للقيام بذلك. لا توجد قاعدة تنص على أنه يجب عليك الذهاب إلى ملهى ليلي أو حانة أو أي مكان آخر ، إلا إذا كنت ترغب في ذلك. لا يذهب جميع المنفتحين إلى نادي رياضي خاص للاختلاط. (في الواقع ، بعض المنفتحين خجولون تمامًا!) فكر في نوع الشخص الذي تريد تكوين صداقات معه ، ثم ابحث عن المواقف الاجتماعية التي قد تقابلهم فيها - أو يمكنك إنشاء نفسك. .
   • قم بدعوة بعض الأصدقاء إلى منزلك وعقد اجتماعًا صغيرًا. ادعُ كل صديق ليحضر صديقًا آخر له ، ويفضل أن يكون صديقًا لم تقابله من قبل. بهذه الطريقة ، ستلتقي بأشخاص جدد في مكان مريح مع أشخاص تعرفهم بالفعل.
   • قم بتوسيع العلاقات والاتصالات عبر الإنترنت في تفاعلات واقعية. على سبيل المثال ، إذا انضممت إلى المنتديات ، ركز على السكان المحليين وابحث عن فرص لمقابلتهم في الخارج. بهذه الطريقة لن تضطر إلى مقابلة أشخاص يبدون غير مألوفين تمامًا.
   • تذكر أن الانطوائيين الأقوياء يميلون إلى الانفعال المفرط. لن تتمكن من التعرف على الناس إذا كنت تواجه محفزات مشتتة للانتباه. يجب أن تختار أماكن أو مواقف ممتعة (أو فقط قليلا غير مريح قليلاً). من المرجح أن تتواصل عندما تشعر بالراحة.

8. 

   
   
   خذ حصة تدريبية. بالطبع ، لا يزال بإمكانك تقدير انطوائك. على سبيل المثال ، قد تكون دروس اليوجا مثالية بالنسبة لك ، لأن اليوجا تتضمن التركيز على التأمل الداخلي والسكون. كوِّن صداقات مع الشخص الجالس بجانبك ، أو اطرح بعض الأسئلة على المعلم.
   • تذكر أنك لست مضطرًا للتحدث مع كل من في الغرفة لإظهار انبساطك.

9. 

   
   
   انضم أو افتح نادي الكتاب. هذه طريقة رائعة لتحويل نشاط انفرادي إلى نشاط اجتماعي. يسمح لك نادي الكتاب بمشاركة آرائك وأفكارك مع الأشخاص الذين يشاركونك اهتماماتك. غالبًا ما يستمتع الانطوائيون بالمحادثات المتعمقة مع مجموعة صغيرة من الأشخاص ، ونوادي الكتاب هي المكان المثالي لذلك.
   • لا تجتمع نوادي الكتاب كثيرًا ، على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع أو كل شهر. هذا مناسب للانطوائيين ، لأنهم غالبًا لا يحبون الاختلاط بالآخرين كثيرًا.
   • إذا كنت لا تعرف مكان العثور على نادي الكتاب ، فيمكنك القيام بذلك عبر الإنترنت. يعمل موقع Goodreads.com كنادي كتب عبر الإنترنت حيث يمكن للأشخاص مناقشة الأفكار والمساهمة فيها. يسرد Goodreads أيضًا العديد من نوادي الكتب المحلية. ابحث عن مجموعة تناسبك جيدًا.

10. 

    خذ فصلًا في التمثيل. قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الممثلين المشهورين انطوائيون أقوياء. يتمتع روبرت دي نيرو بدرجة عالية من الانطوائية ، لكنه لا يزال أحد أشهر الممثلين في أمريكا. الممثل إيما واتسون الذي اشتهر بفيلم "هاري بوتر" يصف نفسه أيضًا بأنه هادئ ومنطوي. يمكن أن يسمح لك التمثيل بالتحول إلى "شخص" مختلف واستكشاف السلوكيات التي قد لا تكون مرتاحًا لها ، ولكن في بيئة آمنة.
    • يمكن أن تكون دروس الارتجال مفيدة أيضًا للانطوائيين. سوف تتعلم كيفية الرد ، وكيفية تطوير المرونة ، وتلقي المعلومات والتجارب الجديدة. أحد مفاهيم الارتجال هو قبول كل ما يحدث لك والتحكم فيه - وهي مهارة يمكن أن تدفعك تمامًا خارج منطقة الراحة الداخلية الخاصة بك.

11. 

    انضم إلى مجموعة موسيقية. يمكن أن يساعدك الانضمام إلى مجموعة مثل الكورال أو الفرقة أو حتى الرباعية في التعرف على أصدقاء جدد. يمكن أن تكون هذه الأنشطة مفيدة للانطوائيين ، لأن التركيز على الموسيقى يمكن أن يزيل الضغط عن اتصالاتك.
    • كثير من الموسيقيين المشهورين انطوائيون. أسطورة موسيقى الريف ويل روجرز ونجمة البوب ​​كريستينا أغيليرا مجرد أمثلة قليلة.

12. 

    امنح نفسك بعض الوقت الهادئ. بعد أن تضع نفسك في موقف اجتماعي ، تأكد من منح نفسك بعض الوقت للتعافي عقليًا وعاطفيًا. بصفتك انطوائيًا ، فأنت بحاجة إلى "وقفة" لاستعادة قوتك لتكون مستعدًا لفعل الاتصال التالي. الإعلانات

طريقة 3 من 3: الحفاظ على العلاقات الشخصية

1. 

   مرحباً بالجميع. ينسى الانطوائيون أحيانًا أنه لا يشعر الجميع "بإعادة الشحن" بعد أن يكون بمفرده. عليك أن تتذكر أن تسأل أصدقائك وأحبائك ، حتى أن تقول مرحبًا. أخذ زمام المبادرة للتواصل هو منفتح ، ولكن مع القليل من الممارسة ، لا ينبغي أن يكون الأمر صعبًا للغاية.
   • يمكن أن تكون وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة جيدة للخطوة الأولى في علاقتك. أرسل رسالة ودية إلى صديق على Twitter. انشر صورة قطة مضحكة على حائط Facebook الخاص بأخيك. يمكن أن يساعدك التواصل الاستباقي مع الآخرين ، حتى مع الإجراءات الصغيرة ، على تطوير جانبك المنتهية ولايته.

2. 

   ضع مبادئ توجيهية للتفاعل الاجتماعي. إذا كنت على علاقة بشخص أكثر انفتاحًا منك ، فيمكنك أن تطلب من هذا الشخص مساعدتك في تطوير سمات الانبساطية الخاصة بك. ومع ذلك ، سوف تستفيد من مناقشة ما يعجبك وما لا يعجبك في التواصل. ضع مبادئ توجيهية حول كيفية التحكم في احتياجاتك المختلفة.
   • على سبيل المثال ، قد يحتاج المنفتح حقًا إلى التواصل بانتظام ليشعر بالرضا. على الرغم من أنك تحاول أن تكون منفتح الذهن ومسترخيًا ، فقد لا ترغب في التسكع مثل شريكك. في بعض الأحيان ، يمنحك ترك الشخص بمفرده وقتًا للبقاء في المنزل وإعادة الشحن ، وستكونان سعيدًا.
   • يمكنك أن تطلب من شريكك أن يأخذك إلى المناسبات الاجتماعية. حتى لو لم تكن متحمسًا جدًا ، فلا يزال يتعين عليك تجربتها من وقت لآخر. وجود معارف موثوقة ووثيقة بك سيجعلك تشعر بتحسن.

3. 

   تحدث مع الشخص الآخر عما تشعر به. يمكن أن يكون الانطوائيون شديدو الاستبطان ، لذلك قد لا يتذكرون دائمًا التعبير عن مشاعرهم للآخرين.هذا يجعل من الصعب على الآخرين ، خاصة أولئك الذين لديهم منفتحون أقوياء ، معرفة ما إذا كنت تقضي وقتًا ممتعًا أم أنك تريد الاختباء حقًا. أخبر الآخرين بما تشعر به قبل أن يطلبوا منك ذلك.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت في حفلة مع صديق ، قل لصديقك ، "أنا سعيد!" قد تكون متحفظًا أو هادئًا بطبيعتك ، لكن هذا لا يعني أنه يجب أن تكون غامضًا جدًا.
   • وبالمثل ، إذا كنت تشعر بالحيوية في الاحتفال أمام الآخرين ، فدعها تخرج. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أشعر أنني بحالة جيدة ، لكنني الآن متعبة. يجب ان اذهب إلى المنزل. شكرا لكم جميعا على متعة اليوم! " بهذه الطريقة سيعرف الآخرون أنك حظيت بتجربة جيدة ، ولكن يمكنك أيضًا التعبير عن حاجتك للعودة إلى المنزل وإعادة الشحن.

4. 

   احترم اختلافاتك. الانطوائية والانبساطية مجرد صفات مختلفة. لا يوجد تفوق من أي شيء آخر. لا تقلل من شأن نفسك لأن الطريقة التي تتفاعل بها مع موقفك تختلف عن تلك الخاصة بأصدقائك أو أحبائك. وبالمثل ، لا تحكم على الآخرين بسبب رد فعلهم على المواقف.
   • لسوء الحظ ، من الشائع أن يكون لدى المنفتحين صورة نمطية مفادها أن الانطوائيين "أناس مكروهون" أو "مملين". ومن المؤسف أيضًا أن يفترض الانطوائيون أن جميع المنفتحين "سطحيون" أو "فوضويون". لا تعتقد أن عليك أن تنزل "جانبك الآخر" من أجل رفع نفسك. كل نوع من الأشخاص لديه نقاط قوة وتحديات.
   الإعلانات

النصيحة

• الانطواء ليس مرادفًا للخجل. يهتم الانطوائي في الواقع بالأنشطة الانفرادية أكثر من الاهتمام الاجتماعي ، بينما يتجنب الشخص الخجول المواقف الاجتماعية بدافع الخوف والقلق. إذا كنت شخصًا يحب التحدث والتواصل مع الناس ولكنك تشعر بالخدر أو لا تشعر بالثقة ، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الخجل. شاهد مقال التغلب على الخجل.
• يشعر الانطوائيون أن المواقف الاجتماعية مرهقة. إذا كنت انطوائيًا ، فلا تقلق بشأن التواصل الاجتماعي عندما تحتاج إلى وقت بمفردك.
• في حين أن الخجل والقلق الاجتماعي من المشاكل القابلة للحل ، فإن الانطوائية هي سمة عادة ما تكون مستقرة طوال الحياة. من الأفضل أن تكون على طبيعتك ، وتعترف بقيمك ومساهماتك كفرد ومنطوي.

تحذير

• روج لميزاتك المنفتحة لأن صديق تريد ذلك ، ليس لأن الآخرين يقولون "ينبغي" أن تفعل ذلك بطريقة ما. أحبب نفسك!