المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

غالبًا ما يستخدم مصطلح "العصب المقروص" لوصف ألم حاد حاد في الرقبة أو في أجزاء أخرى من العمود الفقري. ومع ذلك ، في الواقع ، نادرًا ما يتم ضغط العصب الفقري جسديًا. وبدلاً من ذلك ، فإنهم يتعرضون في المقام الأول للتهيج الكيميائي ، أو الارتطام ، أو التوسيع قليلاً في الجسم ، مما يتسبب في كثير من الأحيان في ألم يوصف بأنه حرق وخدر وخز و / أو ألم لاذع. يحدث معظم انضغاط الأعصاب بسبب الضغط أو التهيج أو التهاب مفصل العمود الفقري ، مما يسبب ألمًا شديدًا ومحدودًا في الحركة ، ولكنه لا يعتبر مرضًا بشكل عام جدي. هناك العديد من الطرق للتخلص من انضغاط العصب في الرقبة ، بما في ذلك بعض تقنيات الرعاية المنزلية والعلاجات من أخصائي الرعاية الصحية.

خطوات

جزء 1 من 3: علاج منزلي لعصب مقروص في الرقبة

1. 

   
   
   انتظر وتحلى بالصبر. عادة ما يظهر العصب المقروص في العمود الفقري العنقي (غالبًا ما يسمى تيبس الرقبة) فجأة وينتج عن حركة غير طبيعية في الرقبة أو صدمة (مثل إصابة صدمة الرقبة). إذا كان ذلك بسبب حركات الرقبة غير الطبيعية ، فعادة ما يختفي ألم الرقبة بسرعة من تلقاء نفسه دون علاج.) إذا كان الأمر كذلك ، فانتظر بصبر لبضع ساعات إلى بضعة أيام للأفضل.
   • يكون خطر إصابة الرقبة أعلى إذا كانت العضلات مشدودة وخدرة ، لذلك لا تحرك رقبتك بشدة حتى تصبح العضلات دافئة مع الدورة الدموية الطبيعية أو عن طريق لف وشاح (أو ارتداء الياقة المدورة) إذا كانت الحرارة بيئة باردة.
   • يمكن أن يؤدي استمرار حركات الرقبة الطبيعية أثناء الألم إلى علاج العصب المقروص بشكل طبيعي.

2. 

   
   
   ضبط عادات العمل أو ممارسة الرياضة. إذا كانت مشكلة رقبتك ناتجة عن ظروف العمل ، فتحدث إلى مشرفك حول التغيير إلى نشاط آخر أو تعديل ظروف عملك بحيث لا تضغط الرقبة. وظائف ذوي الياقات الزرقاء مثل اللحام والبناء لها نسبة عالية نسبيًا من آلام الرقبة ، ولكن يمكن أيضًا أن يتعرض لها موظفو المكاتب إذا كانت الرقبة ملتوية أو منحنية باستمرار. إذا كان ألم رقبتك متعلقًا بالتمارين الرياضية ، فربما تكون تمارس الرياضة بشدة أو أن وضعك غير صحيح. في هذه المرحلة ، يجب عليك استشارة مدربك الشخصي.
   • لا ينصح بالتجنب التام للنشاط (على سبيل المثال ، الاستلقاء) لألم الرقبة لأن العضلات والمفاصل تحتاج إلى التحرك وتلقي كمية كبيرة من الدم للشفاء.
   • حافظ على وضعية جيدة في العمل والمنزل. تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى العين لمنع إجهاد الرقبة أو الالتواء.
   • قيِّم ظروف نومك. الوسائد السميكة جدًا يمكن أن تسبب مشاكل في الرقبة. تجنب النوم على بطنك لأن رأسك ورقبتك سيكونان أكثر انحناءًا.

3. 

   
   
   تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية. قد تكون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) مثل الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الأسبرين حلاً مؤقتًا للألم أو الالتهاب في الرقبة. تذكر أن هذه الأدوية يمكن أن تلحق الضرر بالمعدة والكلى والكبد. لذلك ، يجب ألا تتناول الدواء لأكثر من أسبوعين على التوالي. إطلاقا لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
   • جرعة البالغين عادة 200-400 مجم كل 4-6 ساعات وتؤخذ عن طريق الفم.
   • أو يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو مرخِّص للعضلات مثل سيكلوبنزابرين لتخفيف آلام الرقبة. ومع ذلك ، لا تتناوله مطلقًا مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
   • احرص على عدم تناوله على معدة فارغة لأنه يمكن أن يهيج بطانة المعدة ويزيد من خطر الإصابة بالقرحة.

4. 

   استخدم الكمادات الباردة. تعتبر عبوة الثلج علاجًا فعالًا لأي إصابة بسيطة في العضلات والعظام تقريبًا ، بما في ذلك آلام الرقبة. يجب وضع ضغط بارد على الجزء الأكثر إيلامًا من الرقبة لتقليل التورم والألم. ضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل 2-3 ساعات لبضعة أيام ، ثم قلل التكرار مع تهدئة الألم والالتهاب.
   • يمكن أن يساعد وضع مكعب ثلج على رقبتك بكفة مرنة في السيطرة على الالتهاب.
   • قم دائمًا بلف مكعبات الثلج المجمدة أو عبوة الهلام في منشفة رقيقة لمنع الحروق الباردة على بشرتك.

5. 

   ضع في اعتبارك الاستحمام بملح إبسوم. يمكن أن يؤدي نقع أعلى ظهرك ورقبتك في حمام بملح إبسوم إلى تقليل الألم والتورم بشكل كبير ، خاصة إذا كنت تعاني من آلام توتر العضلات. يساعد المغنيسيوم الموجود في الملح على استرخاء العضلات. لا تأخذ حمامًا شديد السخونة (لمنع الحروق) ولا تنقع لأكثر من 30 دقيقة لأن الماء المالح سيسحب الماء من جسمك ويمكن أن يسبب الجفاف.
   • إذا كانت رقبتك متورمة في الغالب ، يجب أن تستخدم كمادات باردة بعد أخذ حمام ملح دافئ حتى تشعر بالخدر في رقبتك (حوالي 15 دقيقة).

6. 

   جرب شد رقبتك برفق. يمكن أن يساعد توسع الرقبة في علاج مشاكل الرقبة (تقليل الضغط على الأعصاب أو تقليل الضغط على سطح الفقرات) ، خاصةً إذا تم اكتشاف المشكلة مبكرًا. تحرك ببطء وبشكل متساوٍ وتنفس بعمق أثناء شد رقبتك. بشكل عام ، حافظ على شد الرقبة لمدة 30 ثانية ، ثم كرر 3-5 مرات في اليوم.
   • قف بشكل مستقيم وانظر للأمام ، وقم بإمالة رقبتك ببطء إلى الجانب بحيث تكون أذنيك أقرب ما يكون إلى كتفيك. بعد بضع ثوانٍ من الراحة ، انتقل إلى الجانب الآخر.
   • يجب أن ترخي رقبتك فورًا بعد أخذ حمام دافئ أو استخدام الحرارة الرطبة ، لأن عضلات الرقبة ستكون أكثر مرونة الآن.
   الإعلانات

جزء 2 من 3: الحصول على مساعدة طبية

1. 

   قم بزيارة أخصائي طبي. قد تحتاج إلى رؤية أخصائي طبي مثل جراح العظام أو الطبيب النفسي أو أخصائي الروماتيزم لفحص أخطر أسباب آلام الرقبة ، مثل فتق القرص والالتهاب. عدوى (التهاب العظم والنقي) ، هشاشة العظام ، كسور العمود الفقري ، التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو السرطان. هذه المشاكل ليست سببًا شائعًا لألم الرقبة ، ولكن إذا كانت الرعاية المنزلية والعلاجات التقليدية غير فعالة ، فيجب فحص المشكلات الأكثر خطورة.
   • تعتبر الأشعة السينية ، ومسح العظام ، والتصوير بالرنين المغناطيسي ، والأشعة المقطعية ، والناقلات العصبية كلها طرقًا يمكن للمتخصصين استخدامها لتشخيص آلام الرقبة.
   • قد يطلب طبيبك إجراء اختبارات الدم للكشف عن التهاب المفاصل الروماتويدي أو الأمراض الالتهابية في العمود الفقري مثل التهاب السحايا.

2. 

   ضع في اعتبارك الحقن السطحي للفقرات. يمكن أن يكون سبب آلام الرقبة هو التهاب المفاصل المزمن. يتم إجراء الحقن السطحي للفقرات باستخدام إبرة دليل الفلورسنت في الوقت الحقيقي (الأشعة السينية) عبر عضلات الرقبة وفي مفصل العمود الفقري الملتهب أو المتهيج ، يليه حقن خليط مخدر و تساعد الكورتيكوستيرويدات على تخفيف الآلام والالتهابات الموضعية بسرعة. يمكن أن تستغرق حقن المفاصل الصغيرة من 20 إلى 30 دقيقة ويمكن أن تستمر النتائج من أسابيع إلى شهور.
   • يجب حقن المفصل الفقري 3 مرات فقط على مدى 6 أشهر.
   • عادةً ما يوفر الحقن السطحي للعمود الفقري تخفيفًا للألم بدءًا من اليوم الثاني أو الثالث من العلاج. قبل ذلك ، قد تسوء آلام الرقبة قليلاً.
   • تشمل المضاعفات المحتملة لحقن المفصل الفقري العدوى والنزيف وضمور العضلات الموضعي وتهيج / تلف الأعصاب.

3. 

   تحدث إلى طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي حول تمدد العمود الفقري. العلاج بتقويم العمود الفقري هو تقنية لتمديد المسافة بين الفقرات. يمكن أن يأخذ سحب العمود الفقري عدة أشكال ، على سبيل المثال ، يستخدم المعالج يده لسحب رقبتك أو استخدام مقص. هناك أيضًا أجهزة سحب العمود الفقري محلية الصنع. تذكر دائمًا أن تشد رقبتك ببطء. إذا انتشر الألم أو التنميل في ذراعك ، فتوقف فورًا واستشر الطبيب. قبل استخدام جهاز شد الرقبة في المنزل ، من الأفضل استشارة طبيبك أو مقوم العظام أو أخصائي العلاج الطبيعي للمساعدة في اختيار الخيار الأفضل.

4. 

   ضع في اعتبارك الجراحة. جراحة آلام الرقبة هي الملاذ الأخير ولا ينبغي التفكير فيها إلا بعد أن تكون العلاجات التقليدية الأخرى غير فعالة أو يجب معالجة السبب بجراحة غير باضعة. قد تكون أسباب الحاجة إلى جراحة الرقبة هي استعادة أو تثبيت كسر العمود الفقري (الناجم عن الصدمة أو هشاشة العظام) ، أو إزالة الورم ، أو استعادة الانزلاق الغضروفي. إذا كانت المشكلة تؤثر على أعصاب رقبتك ، فقد تعاني من ألم وخدر و / أو ضعف في العضلات وضعف في ذراعيك و / أو يديك.
   • قد تتضمن جراحة العمود الفقري استخدام قضبان معدنية أو دبابيس أو أجهزة أخرى لدعم الهيكل.
   • عادةً ما يتضمن إصلاح الانزلاق الغضروفي ضم عظمتين أو أكثر (فقرات) معًا ، مما يؤدي غالبًا إلى تقليل نطاق الحركة.
   • تشمل المضاعفات المحتملة لجراحة الظهر العدوى الموضعية ورد الفعل التحسسي للتخدير وتلف الأعصاب والشلل والتورم / الألم المزمن.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: استخدام العلاج البديل

1. 

   تدليك العنق. يحدث إجهاد العضلات عندما يتم سحب ألياف العضلات الفردية إلى ما بعد حد التوتر ثم يتمزق ، مما يؤدي إلى درجة معينة من الألم والالتهاب وآليات الدفاع (تقلصات العضلات في محاولة لمنع المزيد من الضرر). . لذا فإن "العصب المقروص" يمكن أن يكون في الواقع عضلة رقبة متوترة. تدليك الأنسجة العميقة مفيد للإجهاد الخفيف إلى المتوسط ​​لأنه يساعد في تقليل تشنج العضلات ، ومحاربة الالتهاب ، والحث على الاسترخاء. ابدأ بتدليك لمدة 30 دقيقة ، مع التركيز على رقبتك وأعلى ظهرك. اسمح للمعالج أن يمنحك تدليكًا عميقًا بقدر ما يمكنك تحمله دون ارتخاء.
   • اشرب دائمًا الكثير من السوائل مباشرة بعد التدليك لطرد المنتجات الثانوية الالتهابية وحمض اللاكتيك والسموم من جسمك. عدم شرب الماء يمكن أن يسبب الصداع أو الغثيان الخفيف.
   • كبديل للتدليك الاحترافي ، دحرج كرة تنس أو هزاز على عضلات رقبتك أو الأفضل من ذلك ، اطلب من شخص آخر القيام بذلك. دحرج الكرة ببطء حول منطقة الرقبة المؤلمة لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات يوميًا حتى يهدأ الألم.

2. 

   قم بزيارة أخصائي تقويم العمود الفقري أو أخصائي تقويم العظام. إن أخصائيو تقويم العظام والمعالجين بتقويم العمود الفقري هم مقومو العمود الفقري ، والذين يتخصصون في إنشاء حركة ووظيفة طبيعية لمفاصل العمود الفقري الدقيقة التي تربط الفقرات ، والتي تسمى البكتيريا الدقيقة. يمكن استخدام التعديلات اليدوية للمفاصل لتخفيف الضغط أو إعادة مفاصل الرقبة المنحرفة قليلاً - سبب الالتهاب وألم الخفقان ، خاصةً مع الحركة. يمكن أن يساعد شد الرقبة أيضًا في تخفيف الألم.
   • على الرغم من أن تعديل العمود الفقري يمكن أن يساعد في بعض الأحيان في علاج العصب المقروص بشكل كامل ، إلا أنه عادة ما يستغرق 3-5 علاجات لرؤية نتائج مهمة.
   • يستخدم مقومو العمود الفقري وتقويم العمود الفقري أيضًا مجموعة متنوعة من العلاجات المصممة خصيصًا لعلاج توتر العضلات ، والتي قد تكون أكثر ملاءمة لأنسجة الرقبة.

3. 

   العلاج الطبيعي. إذا كانت مشكلة رقبتك متكررة (مزمنة) وسببها ضعف العضلات أو سوء الموقف أو المشاكل التنكسية مثل هشاشة العظام ، فأنت بحاجة إلى التفكير في شكل من أشكال إعادة التأهيل. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك ما هو خاص ومخصص لك ، إلى جانب تمارين تقوية الرقبة. عادة ما يكون العلاج الطبيعي 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 4-6 أسابيع للتأثير بشكل إيجابي على مشاكل العمود الفقري المزمنة.
   • إذا لزم الأمر ، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي علاج آلام عضلات الرقبة بالعلاج الكهربائي ، مثل الموجات فوق الصوتية العلاجية أو التحفيز الكهربائي للعضلات.
   • تشمل تمارين الرقبة الجيدة السباحة وبعض وضعيات اليوجا وتمارين رفع الأثقال. ومع ذلك ، من المهم التأكد من تعافي الإصابة.

4. 

   ضع في اعتبارك الوخز بالإبر. الوخز بالإبر هو عملية إدخال إبر رفيعة جدًا في نقاط طاقة معينة في الجلد / العضلات لتخفيف الألم والالتهاب. يمكن أن يكون الوخز بالإبر لألم الرقبة فعالاً ، خاصة إذا تم إجراؤه عند ظهور الأعراض لأول مرة. استنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي ، يعمل الوخز بالإبر من خلال إطلاق مجموعة متنوعة من المكونات النشطة ، بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين ، لتخفيف الألم.
   • يساعد الوخز بالإبر أيضًا على تحفيز تدفق الطاقة.
   • يتم إجراء الوخز بالإبر من قبل العديد من المتخصصين في الرعاية الصحية ، بما في ذلك الأطباء وجراحي العظام والمعالجين بالطبيعة وأخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي التدليك.
   الإعلانات

النصيحة

• تجنب القراءة في السرير مع وضع أكثر من وسادة تحت رأسك ، لأن ذلك سيؤدي إلى تمدد رقبتك بشكل مفرط.
• تجنب ارتداء الحقائب التي تضع أوزانًا غير متساوية على كتفيك ، مثل الحقائب أو المحافظ ذات الشريط المتقاطع لأنها تسبب إجهاد الرقبة. بدلاً من ذلك ، استخدم حقيبة كرسي متحرك أو حقيبة ظهر تقليدية مع أحزمة مبطنة.
• الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يقلل من الدورة الدموية مما يؤدي إلى نقص الأكسجين والمواد المغذية لعضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى.

تحذير

• من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي تقويم العظام أو جراح العظام لتحديد سبب ألم / إصابة العمود الفقري.