المحتوى

• خطوات
• تحذير

تحدث الكدمة عندما يتعرض الجسم لضوء إلى تأثير قوي ، مما يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية تحت الجلد. إذا كان عليك الذهاب إلى مكان ما ، فربما لا ترغب في إظهار هذه الكدمة. لذلك ، عالج الكدمات باستخدام كمادات الثلج ، والكمادات الساخنة بالتناوب ، وعلاجات الكدمات ، والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا اتخاذ تدابير لمنع الكدمات.

خطوات

طريقة 1 من 2: علاج الكدمات

1. 

   ضع الثلج لمدة 48 ساعة الأولى. تحدث الكدمة عندما يتسبب السقوط أو الصدمة في كسر الدم ، مما يتسبب في حدوث نزيف تحت الجلد. عندما ترى جلدًا مصابًا بكدمات ، يجب عليك وضع الثلج على الفور. يعمل الثلج على تقليص الأوعية الدموية تحت الجلد مما يساعد على التئام الكدمة بسرعة.
   • استخدم كمادة باردة أو كيسًا من الخضروات المجمدة أو كمادة ثلج ككمادة باردة. لاحظ ، لا تضع الثلج مباشرة على الجلد ، قم دائمًا بلف العبوة بقطعة قماش أو منشفة.
   • تقدم بطلب لمدة 20 دقيقة على الأقل كل ساعة. افعل هذا لمدة 48 ساعة بعد الكدمة.

2. 

   
   
   المعالجة الحرارية. بعد 48 ساعة ، قم بالتبديل من الكمادات الباردة إلى الكمادات الساخنة لزيادة الدورة الدموية في المنطقة المصابة بالكدمات ، مما يساعد الجلد على التعافي بشكل أسرع. يمكنك عمل ضغط ساخن عن طريق تشغيل الماء الساخن على منشفة. ثم ضعه على الكدمة لمدة 10 دقائق ، مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

3. 

   جرب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. هناك العديد من الأدوية المتاحة للمساعدة في علاج الكدمات. يمكن لمعظم وسائل المساعدة على التورم التي لا تستلزم وصفة طبية أن تجعل المنطقة المصابة أقل احتمالية.
   • يعتبر الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل ، وموترين آي بي) أفضل خيار لحل الكدمة. ملاحظة ، استخدم الدواء حسب الجرعة والمدة الموصى بها.
   • قبل تناول أي أدوية ، استشر طبيبك أو الصيدلي للتأكد من عدم تفاعلهما مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

4. 

   
   
   رفع الكدمات والراحة. ارفع منطقة الكدمة إلى أعلى مستوى ممكن خلال الـ 24 ساعة الأولى ، خاصة إذا كانت الكدمة في ساقيك أو قدميك. يجب عليك أيضًا أن ترتاح ، وتجنب تحريك المنطقة المصابة بكدمات كثيرة. الإعلانات

طريقة 2 من 2: منع الكدمات

1. 

   استخدم معدات الحماية عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة. يجب عليك ارتداء ملابس واقية عند ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضات العدوانية. استثمر في معدات مثل منصات الكتف ومنصات الركبة والخوذات وغيرها. إذا كنت لا تعرف المعدات التي يجب شراؤها ، فيمكنك استشارة موظفي المبيعات في متجر معدات اللياقة البدنية للحصول على المشورة.

2. 

   
   
   تنظيف الأرضيات والممرات. عادة ما تحدث الكدمات بسبب السقوط ، لذا نظف الأرضيات والممرات لتجنب التعثر.
   • قد يكون هذا صعبًا إذا كان لديك أطفال صغار. ذكّر طفلك بالتنظيف بعد اللعب وممارسة العادات الجيدة من البداية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تشرح لطفلك مخاطر السقوط.

3. 

   احصل على ما يكفي من فيتامين ب 12 وفيتامين ج وحمض الفوليك. تساعد فيتامينات C و B12 بالإضافة إلى حمض الفوليك الجسم على تعزيز جهاز المناعة الطبيعي ومحاربة الضرر. تأكد من تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن لمنع الكدمات ومساعدة الجلد على التعافي بشكل أسرع. شفاء
   • فيتامين ب 12 وفير في الأعضاء الداخلية ، مثل الكبد ، وكذلك في المحار مثل المحار. البيض والحليب ومنتجات الألبان غنية أيضًا بهذا الفيتامين. إذا كنت نباتيًا ، فاستشر طبيبك بشأن مكملات فيتامين ب 12.
   • هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على فيتامين ج ، وخاصة المانجو والأناناس والفراولة والبابايا والبرتقال واليوسفي والشمام. تشمل الخضروات الغنية بفيتامين سي البروكلي والسبانخ والبطاطا الحلوة والطماطم وبراعم بروكسل والقرع.
   • يوجد حمض الفوليك في البرتقال واليوسفي والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن والبقوليات مثل البازلاء والفاصوليا المجففة.

4. 

   أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها. من المحتمل أن تسبب بعض الأدوية كدمات ، مثل مميعات الدم. مضادات التخثر مثل لوفينوكس ، وارفارين ، وأسبرين ، وهيبارين ، تضعف الدم وتؤدي إلى مزيد من الكدمات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأدوية الأخرى مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أو الكورتيكوستيرويدات أو حتى المكملات الغذائية مثل زيت السمك وفيتامين هـ لها نفس التأثير. قد يحولك طبيبك إلى دواء آخر إذا كنت قلقًا بشأن ذلك.
   • يمكن أن تكون الكدمات أيضًا علامة على مشاكل صحية أساسية ، مثل أمراض الكبد أو نقص فيتامين K بسبب مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس المزمن والتهاب الأمعاء وتعاطي الكحول. تحدث إلى طبيبك إذا أصبت بكدمات بسهولة ، حتى من نتوء طفيف جدًا ، أو غالبًا ما تعاني من كدمات دون سبب واضح ، أو إذا كان هناك ورم دموي على الكدمة ، وألم بعد ثلاثة أيام ، أو إذا كان لدى عائلتك تاريخ من سهولة الإصابة بالكدمات أو النزيف ، أو إذا تعرضت للكدمات بسهولة مؤخرًا.

5. 

   أحزمة المقاعد. تأكد من ارتداء حزام الأمان دائمًا أثناء القيادة. لن يساعدك هذا فقط على تجنب الكدمات عند الصدمة ، بل سيساعدك أيضًا على منع خطر الإصابة المميتة في حادث. الإعلانات

تحذير

• عادة لا ترتبط الكدمات بالمرض. ومع ذلك ، إذا لم تكن الكدمة ناتجة عن إصابة ، أو لم تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين ، فيجب عليك استشارة طبيبك.