المحتوى

• النصيحة
• تحذير
• ماذا تحتاج

• بعض الزيوت الأساسية التي يجب استخدامها هي زيت جوز الهند العضوي أو زيت بذور العنب أو زيت الجوجوبا أو زيت اللوز. هناك أيضًا مجموعة متنوعة من زيوت التدليك بالرائحة باهظة الثمن والمميزة في السوق للاختيار من بينها.

ضع الزيوت العطرية بالتساوي حول منطقة الظهر. التقنية الرئيسية المستخدمة عند وضع الزيت على الظهر هي تقنية "التدليك اللطيف" ، حيث يتم فرك الزيت العطري الدافئ في راحة اليد بلطف على منطقة ظهر الشخص المدلك. تتحرك اليد لتنزلق لفترة طويلة ، بلطف ، بالتساوي.

• استخدم كلتا يديك وابدأ من مؤخرة الشخص الذي يتم تدليكه وتحرك لأعلى. تحرك دائمًا لأعلى في اتجاه قلب الشخص (حيث يدور الدم) وأنت تستخدم القوة. ثم حرك يدك برفق إلى الجزء الخارجي من ظهرك. حافظ على هذه الحركة ولا تضغط عليها وأنت تنزل يديك إلى الجزء الخارجي من ظهرك.
• كرر هذه التقنية لمدة 3 إلى 5 دقائق مع زيادة القوة تدريجياً من القوة الخفيفة إلى المعتدلة لتدفئة عضلات الظهر.
• لا تنس أن تفعل هذا لكل من منطقة الكتف والرقبة.

استخدم تقنية بحركات دائرية لطيفة وقوة أكبر من التدليك اللطيف. يمكنك تخيل هذه التقنية بحركات التقريب والضغط للمساعدة في تحسين الدورة الدموية.

• يمكن أن تستخدم هذه الطريقة اليد أو الإصبع أو حتى المفصل بحركات دائرية قصيرة.
• يجب أن يبدأ التقريب من الخصر هو المركز وليس من الكتفين. سيساعدك هذا على أن تكون أقل تعبًا.
• دلكيه على الظهر بالكامل لمدة 2 إلى 5 دقائق. يمكنك التبديل بين تقنيات التدليك الخفيف والتقنيات الدائرية والضغطية لتنويع التقنيات.
• نظرًا لقلة التدريب المهني ، يجب عليك فقط إنشاء قوة خفيفة إلى متوسطة عند استخدام الحركات الدائرية والضغطية.

استخدام تقنية الإيقاع (المعروف أيضًا باسم تقنية التصفيق) هو مزيج من النتوءات القصيرة والمتكررة على أجزاء من اليد. يمكنك أن تجمع يديك معًا في شكل كوب ، وأناملك لقرص نقطة ، أو يمكنك أيضًا استخدام الجزء المسطح من مفاصل أصابعك لأداء حركات التصفيق. هذه الحركات لها تأثير محفز وضاغط على أنسجة الجسم.

• حافظ على معصمك ناعمًا ومرنًا عند تطبيق رفرفة سريعة الحركة. تأكد من أنك لا تستخدم القوة المفرطة.
• قم بتطبيق هذه التقنية لمدة 2 إلى 3 دقائق على الظهر بالكامل.

استخدم تقنيات رفع العضلات. للقيام بذلك ، اضغط على أصابعك وامسك بيدك حتى يكون إبهامك حراً (مثل جراد البحر). استخدم القوة للالتواء والرفع. بدل اليدين بحركات مثل "الماسحات".

• تحرك لأعلى ولأسفل الظهر حوالي 2-3 مرات.

استخدام تقنية المروحة. قف في أحد طرفي طاولة التدليك. ضع الإبهام على رأس الشخص الذي يتم تدليكه بحيث يكونان أسفل العنق وجوانب العمود الفقري مباشرة. قم بأداء حركات "المروحة" مع مد إبهامك ، وادفع أسفل الظهر برفق بحيث يتم وضع زاوية الضغط في اتجاه تدليك أصابع القدم بدلاً من الزاوية التي تسير مباشرة إلى الأرض . مارس الضغط بالتناوب على إبهامين ، متحركًا من أعلى الظهر نحو الوركين.

• تأكد من قيامك بتدليك العضلات على جانبي عمودك الفقري ، وليس فقط على العمود الفقري مباشرة. قد يكون تدليك العمود الفقري غير مريح ، بل وخطيرًا إذا لم يكن لديك تدريب مناسب.

استخدم تقنية اللف. العودة إلى اتجاه المدلكة. المس جانب الجانب البعيد عنك بيد واحدة. من ناحية أخرى على هذا الجانب من الورك. مع حركة الزيت العطري ، اسحب إحدى يديك نحوك والأخرى بعيدًا ؛ في الوسط ، تنزلق العضلات في اتجاهين متعاكسين. كرر هذه الحركة لأعلى حتى تصل إلى الكتفين ، ثم تراجع مرة أخرى. كرر هذا 3 مرات.

النصيحة

• اطلب من الشخص أن يستيقظ ببطء. بعد التدليك ، غالبًا ما ينسى الناس الشعور السابق بالاسترخاء ويشعرون فقط بالدوار أو حتى السقوط على الأرض.
• كل شخص لديه مقاومة مختلفة للضغط ، تأكد من أن تسأل كيف يشعر الشخص قبل القيام بأي حركات أقوى ، وفقط بقدر ما يلزم. إحدى العلامات التي تدل على قوتك هي أنه عندما تضغط ، تنقبض العضلات. إذا أصر عميلك على أن حركاتك غير مؤلمة ، شجعه على الاسترخاء لتجنب إتلاف عضلاته. لا تتردد أبدًا في أداء الحركات التي يصعب على جسمك تحملها.
• استخدم قوة أخف عند التحرك نحو الرأس ومزيد من القوة عند التحرك لأسفل إلى الوركين.
• حاول إبقاء يديك نشطة على الشخص الذي يتم تدليكه لخلق شعور بالاستمرارية وتطبيق زيت التدليك بالتساوي. دع يديك تتحرك في حركة زيت التدليك دون توقف.
• استخدم تدريبات القوة الخفيفة إلى المتوسطة إذا لم تأخذ دورة تدليك رسمية من قبل. إذا كنت مهتمًا بالتدليك وكنت جادًا في التعرف عليها ، فتحقق من مراكز التدليك ذات السمعة الطيبة بالقرب من المنطقة. أو حتى إذا كنت لا ترغب في الدراسة بدوام كامل مثل معالج تدليك مرخص ، تقدم العديد من المراكز دورات تدريبية في نهاية الأسبوع للتدليك لتعليمك كيفية القيام بالتقنيات الأساسية واحدة تلو الأخرى. طريق امن.
• بمجرد الانتهاء من التدليك ، يمكنك وضع منشفة على ظهر الشخص ويديه والتربيت عليها بلطف لامتصاص معظم الزيوت الأساسية. خلاف ذلك ، سوف تتسرب الزيوت الزائدة على ملابسهم.
• إذا كان وقت التدليك محدودًا ، فضع ساعة لمواكبة التقدم.
• يعمل غسول الجسم تمامًا مثل الزيت العطري للتدليك.

تحذير

• تجنب الضغط على عمودك الفقري.
• تذكر دائمًا أن تكون لطيفًا جدًا عند الضغط على منطقة أسفل الظهر حيث لن تكون هناك أضلاع لحماية الأعضاء الداخلية إذا ضغطت على هذه المنطقة.
• تجنب الجلد المفتوح أو النتوءات أو المناطق المعرضة للعدوى.
• استخدم ضغطًا لطيفًا فقط على الرقبة ومنطقة الرأس. يمكن للمدلك الحقيقي فقط أن يمارس قوة أقوى وأعمق بسبب احتمال حدوث مشاكل في الشرايين وهو بطلان لبعض الحالات الصحية.
• في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي التدليك إلى تفاقم الحالة الطبية للشخص. إذا كنت ترغب في الحصول على تدليك ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل القيام بما يلي:
  • الجلطات الدموية (جلطة دموية في الوريد ، وعادة ما تحدث في الساق)
  • إصابات العمود الفقري ، مثل فتق القرص
  • اضطراب نزفي أو حقن أدوية مميعة للدم مثل الوارفارين المضاد للتخثر
  • تلف الأوعية الدموية
  • ضعف العظام بسبب هشاشة العظام أو الكسور أو الكسور الحديثة أو السرطان
  • حمى
  • يُنصح بتدليك أحد المجالات التالية: جروح مفتوحة أو تلتئم ، أورام أو تلف الأعصاب ، التهاب معدي ، التهاب حاد أو التهاب ناتج عن العلاج الإشعاعي
  • حامل
  • سرطان
  • ترقق الجلد الناجم عن مرض السكري أو ندوب الشفاء
  • مرض قلبي

ماذا تحتاج

• طاولة مساج او تلاوة او بساط
• قطعة قماش ناعمة
• زيت التدليك أو زيت الأطفال
• 3 مناشف
• وسادة أو وسادة