المحتوى

• خطوات
• تحذير

كل شخص يرى الصدمة بطريقة مختلفة. يعتقد بعض الناس أنها ظاهرة عندما يشعرون أن رؤوسهم خفيفة أو غير متوازنة ، وصدمة مع الآخرين ، عندما يشعرون أن الأشياء "تدور". نظرًا لأن أعراض الدوخة ليست محددة ويمكن أن يكون لها أسباب متعددة ، فإن إيجاد طريقة لوقف أو منع الدوخة يمكن اعتباره عملية لتجربة طرق مختلفة لإيجاد حل نهائي. و. ستقدم لك هذه المقالة بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها عندما تشعر بالدوار.

خطوات

طريقة 1 من 3: حل فوري

1. 

   اجلس أو استلق. قد تشعر بالدوار أو تحوم رأسك بشكل مفاجئ عندما تنهض أو تتحرك. فور ملاحظة علامات الدوخة أو الدوار ، اجلس أو استلقِ فورًا. سيساعد هذا في تقليل الشعور بالترنح ، كما أنه سيكون أكثر أمانًا في حالة السقوط.
   • إذا كنت جالسًا ، فحاول إبقاء رأسك بين ركبتيك. هذا ، مثل الاستلقاء ، يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
   • استلقِ أو اجلس لمدة دقيقة أو دقيقتين أو حتى تختفي الدوخة.

2. 

   
   
   اشرب ماء. غالبًا ما يحدث الدوخة بسبب الجفاف. يمكن أن ينتج الجفاف عن عدم شرب ما يكفي من الماء أو عدم الحصول على كمية كافية من الماء أثناء ممارسة الرياضة وبعدها. من ناحية أخرى ، يمكن أن يحدث الجفاف أيضًا عندما تكون لديك حالة طبية تسبب القيء أو الإسهال أو الحمى. بعد توقف الدوخة ، تأكد من شرب الكثير من السوائل بالإضافة إلى المشروبات الأخرى.
   • يمكنك استبدال الماء بمشروبات أخرى مثل مشروبات الطاقة ، أو الشاي قليل السكر ، أو المرق ، أو العصائر الرقيقة.

3. 

   
   
   كل شيئا. يمكن أن تحدث الدوخة أيضًا عند انخفاض مستويات السكر في الدم ، خاصةً لدى مرضى السكري. عندما تشعر بالدوار ، حاول تناول بعض الوجبات الخفيفة ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والنشا. يمكن أيضًا أن يساعدك قطعة شوكولاتة أو موزة.

4. 

   ركز على نقطة ثابتة. غالبًا ما يركز الراقصون على نقطة ثابتة عند إجراء الدوران لأن هذا سيساعدهم على تجنب الدوخة والدوار. يمكنك أيضًا تطبيق هذه النصيحة عندما تكون في نفس الحالة.
   • يمكن أن يؤدي التركيز على بقعة ، مثل شق في السقف أو بقعة على الأرض ، إلى جعل أعضائك الحسية تعتقد أنك تقف ثابتًا ولا تدور.

5. 

   
   
   نفس عميق. يمكن أن تكون الدوخة أحيانًا علامة على اضطراب القلق. عندما تكون مصابًا باضطراب القلق ، يصعب عليك التنفس بشكل طبيعي. لكن الحقيقة هي أنك كنت تحاول التنفس بسرعة كبيرة. لذا حاول أن تتنفس بعمق وببطء. هذا لا يهدئك فحسب ، بل يقلل أيضًا من الدوار.

6. 

   تجنب الضوء الساطع. حاول تجنب الضوء القوي وكذلك الضوء من التلفزيون أو الكمبيوتر عندما تشعر بالدوار.
   • يمكن للضوء القوي أن يزعجك ويزيد الأمور سوءًا.
   • حاول الجلوس أو الاستلقاء في غرفة مظلمة أو إغلاق عينيك لمدة دقيقة أو دقيقتين.

7. 

   قم بتمرين إيبلي. حركة إيبلي عبارة عن تمرين لإمالة الرأس والرقبة يمكن استخدامه للتخفيف من أعراض الدوخة. يدفع هذا التمرين بلورات الكالسيوم المذهلة إلى منطقة داخل الأذن حيث لن تسبب البلورات الدوار بعد الآن. خطوات تمرين إيبلي هي كما يلي:
   • اجلس وقم بإمالة رأسك نحو أذن الطنين بزاوية 45 درجة من الأفقي.
   • استلقِ مع إبقاء رأسك مائلًا بزاوية 45 درجة. امسك هذا لمدة 1-2 دقيقة. ستشعر بدوار أقل.
   • أدر رأسك 90 درجة نحو الأذن الأخرى واستدر لتنظر إلى الأرض.
   • شغل هذا المنصب لفترة من الوقت. ستشعر بقليل من الدوار ، لكن ستتحسن بعد ذلك.
   • عد ببطء إلى حالة الجلوس في البداية.
   الإعلانات

طريقة 2 من 3: حل طويل الأمد

1. 

   تحرك ببطء. إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالدوار ، فمن العوامل المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار عدم التحرك فجأة لأن التحرك بسرعة كبيرة يمكن أن يسبب تغيرًا مفاجئًا في ضغط الدم. يجب أن تتحرك ببطء ، عند الوقوف أو الجلوس ، يجب أيضًا أن تلتصق ببطء ، إن أمكن ، بالنقاط الصلبة مثل الدرابزين.
   • عندما تستيقظ في الصباح ، تأكد من اتباع هذه الخطوات. أولاً ، استيقظ ببطء في السرير ، ثم ضع قدميك على الأرض. قبل الاستيقاظ ببطء ، خذ لحظة للاسترخاء والتنفس.
   • حرك ساقك أولاً عند التبديل من الاستلقاء إلى الوقوف. سيساعد ذلك الدورة الدموية على العمل بشكل جيد ويقلل من الشعور بالدوار في رأسك.

2. 

   زد كمية الماء التي تتناولها كل يوم. يمكن أن يؤثر نقص الماء على ضغط الدم ويؤدي إلى أعراض الدوخة والدوار. بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، لن تقلق بعد الآن من إصابة جسمك بالجفاف. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الجفاف ، فاستخدم المشروبات الرياضية. يمكن للإلكتروليتات الموجودة في مشروبات التمارين الرياضية أن ترطب جسمك بسرعة ، كما أنها تعمل بشكل أسرع من شرب الماء العادي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون زيادة تناول الملح مفيدًا أيضًا في بعض الحالات.

3. 

   استرح كثيرا. يمكن أن تؤدي الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا إلى الدوار أو الشعور بالدوار. عندما تكون مريضًا بفيروس ، احصل على قسط كبير من الراحة للتعافي بشكل أسرع وتقليل الشعور بالدوار.

4. 

   سجل الأوقات التي صدمت فيها. يبدو الأمر غريبًا ، ولكن إذا قمت بتسجيل تلك اللحظات ، يمكنك تحديد الأنشطة أو الأوقات التي تشعر فيها بالارتباك بسهولة للحد من احتمالية حدوث ذلك بنفسك.
   • على سبيل المثال ، قد تصاب بالدوار عندما تكون جائعًا ، أو تنهض فجأة ، أو عندما تستحم بماء شديد الحرارة. سيساعدك العثور على مثل هذه المحفزات على تجنبها في المستقبل.

5. 

   ارتدي أحذية مسطحة. إذا كنت عرضة للدوخة أو الدوار ، فإن ارتداء حذاء عالي الكعب ليس خيارًا جيدًا. تساعد الأحذية المسطحة العاصفة في تحديد وضعك بدقة أكبر ، وبالتالي سيكون الجسم أيضًا أفضل توازنًا. أيضًا ، لن يتسبب ارتداء الأحذية المسطحة في ارتعاش كاحليك إذا سقطت بالخطأ وأنت تشعر بتوعك.

6. 

   تعتاد على البيئة. من الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عند الشعور بالدوار هو أن الشعور بالترنح يمكن أن يسبب لك السقوط والأذى. إذا شعرت بالدوار ، فأنت بحاجة إلى معرفة تضاريس منزلك وكذلك مكان عملك حتى تتمكن من تقليل الإصابات عند السقوط.
   • تجنب ترك سلك الطاقة في الأماكن التي يمكن أن تتعرض فيها قدمك لصدمة.
   • استخدم ضوءًا ليليًا حتى لا يفقد عقلك توازنه في الظلام.
   • تجنب استخدام سجادة سميكة لأن السجادة السميكة تجعل من الصعب الشعور وتغيير موضعها وموضعها.
   • يرجى استخدام سجاد غير قابل للانزلاق في الحمام.

7. 

   استخدم دواء خاص لعلاج دوار الحركة. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف أعراض الدوخة. يمكنك شراء هذا الدواء بدون وصفة طبية ، أو إذا كنت بحاجة إلى جرعة عالية من الدواء ، فاستشر طبيبك للحصول على وصفة طبية دقيقة وفعالة. تشمل أدوية علاج دوار الحركة ما يلي:
   • ديمينهيدرينات. عادة ما يتم تعبئة هذا الدواء في مجموعة متنوعة من الأشكال المختلفة ، مثل الأقراص أو السائل أو التحاميل. في السوق ، يمكن القول إن ديمينهيدرينات هو أكثر الأدوية شعبية لعلاج الغثيان.
   • ميكليزين (أنتيفيرت). لا ينبغي استخدام هذا الدواء للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 عامًا لأنه لم يتم الإعلان رسميًا عن سلامة هذا المنتج.
   • ديفينهيدرامين (بينادريل). على الرغم من أنه يُعرف أكثر بمضادات الهيستامين في علاج الطفح الجلدي ، إلا أنه غالبًا ما يستخدم ديفينهيدرامين في الأمراض المرتبطة بدوار الحركة ، كما يمكن العثور عليه بسهولة في صيدليات.

8. 

   الحد من المواد التي تؤثر على الدورة الدموية. ومع ذلك ، غالبًا ما تحدث الدوخة بسبب انخفاض ضغط الدم ، لذا تجنب المواد التي يمكن أن تتداخل مع الدورة الدموية مثل الكافيين والتبغ والمشروبات الكحولية والعقاقير غير المشروعة.

9. 

   انتبه للأعراض التي قد تؤدي إلى أعراض أكثر خطورة. الدوخة هي أيضًا علامة على مرض خطير في بعض الأحيان. إذا كنت تعاني من دوخة مستمرة ، فأنت بحاجة لرؤية طبيبك.
   • قد يفحص طبيبك لمعرفة ما إذا كان لديك أعراض خطيرة أخرى. يمكن أن يكون الدوخة من أعراض:
     • مرض في الأذن الداخلية مثل التهاب تيه الأذن أو ظهور الدوخة أو مرض مينيير.
     • اضطرابات القلق ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة.
     • مشاكل في نظم القلب ، مثل عدم انتظام ضربات القلب.
     • متلازمة PoTS (الزيادة المفرطة في معدل ضربات القلب) أو مشاكل الدورة الدموية الأخرى.
     • إغماء
   الإعلانات

طريقة 3 من 3: العلاجات المنزلية

1. 

   زنجبيل. لمئات السنين ، استخدم الزنجبيل في العديد من العلاجات الطبيعية بما في ذلك الدوخة والدوخة والغثيان. هذا ليس مجرد دواء شعبي ، فقد أثبت العلماء فعاليته في استخدام الزنجبيل لمنع الدوخة ، والزنجبيل يعمل بشكل أسرع من الأدوية التي تباع بدونه. وصفة طبية. من خلال تنظيم الدورة الدموية في الدماغ ، يمكن أن يساعد تناول الزنجبيل في تقليل الدوخة التي تحدث بسبب ضعف الدورة الدموية. يمكنك استخدام الزنجبيل بالطرق التالية:
   • تناول مكملات خلاصة الزنجبيل.
   • امضغ شريحة من الزنجبيل الطازج.
   • اشرب شاي الزنجبيل. لعمل شاي الزنجبيل ، ما عليك سوى إضافة شريحة صغيرة من الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلي.
   • مص حلوى الزنجبيل أو مصاصة الزنجبيل.

2. 

   اشرب عصير الكرفس. يمكن أن يساعد الكرفس في القضاء على الشعور بالدوار الناتج عن انخفاض ضغط الدم. يمكنك شراء عصير الكرفس من السوبر ماركت أو صنع أحواض منزلية الصنع من الكرفس الطازج والخلاط.

3. 

   اشرب العسل وخل التفاح. شرب مشروب 3 مرات في اليوم عن طريق خلط ملعقتين من خل التفاح مع ملعقتين صغيرتين من العسل في الماء الساخن أو البارد يساعد على تنظيم ضغط الدم وتخفيف أعراض الدوخة.

4. 

   مكملات الحديد. إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فقد تحتاج إلى مكملات الحديد. راقب علامات فقر الدم الأخرى مثل التعب وضيق التنفس أو الصداع. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم ، فاستشر طبيبك قبل تناول أي مكملات الحديد.

5. 

   استخدم الجنكة بيلوبا. الجنكة نبات له العديد من الآثار الطبية. تساعد شجرة الجنكة في علاج أعراض الدوخة عن طريق زيادة الدورة الدموية في الأذن الداخلية ، وبالتالي منع مشاكل الأذن الداخلية. يمكنك الآن العثور على منتجات مصنوعة من أشجار الجنكة ، مثل الأقراص التي تؤخذ عن طريق الفم أو الجواهر أو الأوراق المجففة.

6. 

   استخدم العلاج بالروائح. الأقحوان من الأعشاب الجيدة التي يمكن استخدامها لعلاج الدوخة. لم يثبت أن هذا البابونج يخفف نوبات الصداع النصفي فحسب ، بل يقلل أيضًا من الالتهاب الذي يحدث في الأذن الداخلية ، مع زيادة الدورة الدموية. حاليا يتم تسويق البابونج العطري على شكل أقراص أو كبسولات أو خلاصات سائلة. الإعلانات

تحذير

• إذا شعرت بالدوار ، توقف عن الأنشطة التي قد تعرض نفسك للخطر مثل تسلق السلالم أو تشغيل الآلات أو قيادة السيارة.