المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

يمكن أن يكون التركيز أثناء الدراسة مهمة شاقة ، خاصة عند دراسة موضوعات لست مغرمًا بها كثيرًا. على الرغم من أن الدراسة ليست أبدًا الجزء الأكثر إثارة في التعلم ، إلا أنها لا تستغرق بالضرورة وقتًا طويلاً ومملة كما يعتقد الجميع. مع التصميم وبعض أساليب التعلم الفعالة ، يمكنك التغلب على أكثر الموضوعات مملة بتركيز شديد أثناء الدراسة.

خطوات

جزء 1 من 2: استعد للتركيز أثناء الدراسة

1. 

   ابحث عن بيئة مناسبة للتعلم. بشكل عام ، من الأفضل التخلص من المشتتات قدر الإمكان أثناء الدراسة حتى تتمكن من التركيز على ما هو قادم. تحتاج إلى العثور على مكان لطيف ومريح.
   • ابحث عن مكان هادئ مثل غرفتك الخاصة أو مكتبتك. إذا كنت تحب الهواء النقي ، يمكنك الذهاب إلى الخارج والذهاب إلى مكان ما مع القليل من الهاء وإتاحة الإنترنت لك للاتصال عند الحاجة.
   • لاحظ أن كل شخص لديه بيئته المفضلة عند الدراسة.بعض الناس يحبون الهدوء ، لكن آخرين يحبون الضوضاء البيضاء.
   • كن واثقا دائما.
   • إذا كنت لا تعرف البيئة التي تحبها ، يمكنك تجربة أماكن مختلفة ، أو الدراسة في مجموعات أو بمفردك ، أو الدراسة بالموسيقى أم ​​لا ، وما إلى ذلك. في بيئات مختلفة.

2. 

   
   
   اجمع كل الوسائل للتعلم. وتشمل هذه العناصر مثل الدفاتر والكتب المدرسية والكتيبات والوثائق وأقلام التحديد أو أي وسيلة أخرى ضرورية للتركيز والكفاءة في التعلم ؛ بما في ذلك الوجبات الخفيفة مثل بار الحبوب أو اللوز والماء.
   • يجب أن تكون جميع مستلزمات التعلم في متناول اليد حتى لا تضطر إلى التوقف والتقاط الإمدادات أثناء الدراسة.

3. 

   
   
   رتب مساحة الدراسة. تخلص من العناصر غير الضرورية وحافظ على مساحة الدراسة مرتبة لتقليل التوتر ومساعدتك على التركيز بشكل أفضل. الأشياء التي لا تساعد بشكل مباشر في تركيزك ستشتت انتباهك فقط.
   • يتضمن ذلك إزالة حاويات الطعام والورق الخردة والأشياء المتنوعة الأخرى.

4. 

   
   
   قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية غير الضرورية. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة إلكترونية لا تحتاج إليها ، وخاصة الهواتف المحمولة ومشغلات الموسيقى وربما أجهزة الكمبيوتر (إذا لم تكن بحاجة إلى جهاز كمبيوتر للدراسة).
   • يمكن أن تتسبب أجهزة الكمبيوتر في إلهاء رهيب عندما تحاول التركيز.

5. 

   التزم بالجدول الزمني. ضع جدولًا لدراساتك واجعله في الموعد المحدد. هذا يجعل وقت الدراسة عادة ، والتي بدورها يمكن أن تساعدك على إكمال برامج الدراسة. لاحظ مستويات الطاقة الخاصة بك لهذا اليوم. هل أنت أكثر نشاطًا (وبالتالي أكثر تركيزًا) أثناء النهار أو الليل؟ إنها لفكرة ذكية أن تتعلم أصعب المواضيع عندما يكون جسمك مليئًا بالطاقة.
   • بمجرد أن تعرف أي وقت من اليوم يكون لديك فيه أكبر قدر من الطاقة ، يمكنك جدولة دراستك في ذلك الوقت لزيادة انتباهك والتركيز على العمل.

6. 

   ابحث عن زميل. في بعض الأحيان ، قد تؤدي المراجعة مع زملاء الدراسة إلى جعل التعلم أقل رتابة ، وتوضيح المفاهيم المربكة عندما يتحدث شخصان مع بعضهما البعض وينظران إلى الأشياء من زاوية مختلفة. يمكن أن يساعد زملاء الدراسة في الحفاظ على التعلم والتركيز على المهمة التي تقوم بها.
   • يجد شخص ما أن الدراسة معك يمكن أن تشتت الانتباه. عند البحث عن زميل في الفصل ، يجب أن تحاول اختيار شخص أكثر وعيًا وقدرة على التركيز ، وأكثر نشاطًا منك في الفصل. بهذه الطريقة سيكون عليك دائمًا دفع نفسك لمواكبة ذلك.

7. 

   فكر في المكافأة. قبل أن تبدأ التعلم ، فكر في شيء يكافئ تعلمك. على سبيل المثال ، بعد ساعة من مراجعة السجل ، قم بالدردشة مع زملائك في الغرفة ، أو طهي العشاء ، أو شاهد برنامجك التلفزيوني المفضل. يمكن أن تحفزك المكافآت على التركيز على دراستك لفترة محددة من الوقت ، ثم تكافئ نفسك على تركيزك المكثف على العمل.
   • بالنسبة للمشاريع الكبيرة ، يجب أن تستخدم مكافأتك الأكبر لهذا الجهد الخاص.
   الإعلانات

جزء 2 من 2: حافظ على تركيزك أثناء الدراسة

1. 

   ابحث عن طريقة تعلم فعالة. يمكن أن يساعدك التعلم الفعال المناسب في الحفاظ على تركيزك أثناء الدراسة. لاحظ أن كل شخص يتعلم بشكل مختلف ، لذلك سيتعين عليك التجربة للعثور على الطريقة التي تساعد في الحفاظ على تركيزك الأفضل بالنسبة لك. بشكل أساسي ، كلما زادت الطرق التي يمكنك من خلالها تجربة ما تتعلمه والتفاعل معه ، زادت احتمالية تركيزك على المهمة واستيعاب ما تتعلمه. في بعض الأحيان ، تعد مراجعة القراءات أو الملاحظات أو أسئلة الاختيار من متعدد طريقة رائعة للتعلم. ومع ذلك ، هناك بعض طرق التعلم الأخرى بما في ذلك:
   • اصنع بطاقات تعليمية. بالنسبة للكلمات والمصطلحات ، يمكنك التدرب على حفظ الكلمات والمصطلحات والمفاهيم عن طريق عمل بطاقات تعليمية ومراجعتها مرارًا وتكرارًا.
   • صورة. تتطلب بعض الدروس مراعاة الهياكل والرسوم البيانية. ستساعدك نسخ ورسم المخططات والهياكل الخاصة بك على تصور المشكلات التي تتعلمها ، مما يسهل عليك تذكرها.
   • الخطوط العريضة. يمكن أن يساعدك التخطيط التفصيلي على تصور مفاهيم أكبر ، بما في ذلك التفاصيل الأصغر. يساعدك أيضًا على تصور أقسام ومجموعات المعلومات التي يمكنها استدعاء التفاصيل كنهج اختبار.
   • استخدم طرق السؤال والجواب التفصيلية. في الأساس ، طريقة السؤال والجواب التفصيلية هي تقديم حجة تشرح سبب صحة ما تتعلمه. يكون الأمر مشابهًا عندما تبتكر سببًا لأهمية حدث أو بيان. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة لقراءة المفاهيم بصوت عالٍ والتعرف أكثر على الدرس من خلال توضيح وتفسير أهميته.

2. 

   تعلم بنشاط. عندما تقرأ أو تستمع إلى محاضرة ، ابذل جهدًا للمشاركة. هذا يعني أنك لست حاضرًا فقط للاستماع إلى المحاضرة ، ولكن أيضًا لتحدي نفسك والدرس. اطرح أسئلة حول ما يتم تدريسه ، وربط الدروس بالحياة الواقعية ، وقارن مع المعلومات الأخرى التي تعلمتها في الحياة ، وناقش واشرح المعرفة الجديدة لهؤلاء. الآخرين.
   • عندما تشارك بنشاط في الدرس ، ستجد الدرس أكثر فائدة وإثارة للاهتمام ، لذلك ستكون أكثر تركيزًا.

3. 

   ممارسة استراتيجيات التركيز الذهني. يتطلب تحسين التركيز الوقت والصبر. بعد ممارسة بعض هذه الأساليب ، من المحتمل أن ترى تحسنًا في غضون أيام قليلة. تتضمن بعض التكتيكات لزيادة التركيز ما يلي:
   • هنا في الوقت الراهن. يساعد هذا التكتيك البسيط والفعال على إعادة عقلك المتجول إلى المهمة التي بين يديك. عندما تجد أنه لم يعد يتم وضع أفكارك في الدرس ، أخبر نفسك "هنا ، الآن" ، وحاول التحكم في الأفكار الشاردة والتركيز على الدرس.
   • على سبيل المثال ، إذا كنت في الفصل ، فإن عقلك ينحرف عن المحاضرة إلى صورة القهوة المغرية ويتساءل إذا تم بيع آخر كعكة في المقهى. عندما تقول لنفسك ، "هنا ، الآن" ، فإنك تعيد انتباهك مرة أخرى إلى المحاضرة وتؤجلها لأطول فترة ممكنة.
   • تتبع الأوقات التي يشرد فيها عقلك. ضع علامة في أي وقت تجد فيه عقلك ضالًا عن الحاجة إلى التركيز. كلما عدت عقلك إلى مهمتك الحالية ، كلما قل تشتيت انتباهك.

4. 

   اسمح بفترة للقلق. تظهر الأبحاث أنه عندما يحدد الأشخاص وقتًا للقلق والتفكير في المشكلات المسببة للتوتر ، فإنهم يعانون من قلق أقل بنسبة تصل إلى 35٪ في غضون أربعة أسابيع. يوضح هذا أنه عندما تسمح لنفسك بالقلق والتفكير لفترة معينة من الوقت ، فإنك تقضي وقتًا أقل في القلق وأقل تشتتًا عندما تحتاج إلى التركيز على قضايا أخرى.
   • إذا وجدت نفسك قلقًا بشأن شيء ما أثناء محاولتك الانتباه والتركيز ، فتذكر أن لديك وقتًا خاصًا للقيام بذلك. يمكنك حتى تجربة "الطريقة" هنا ، الآن "للتركيز مرة أخرى.
   • على سبيل المثال ، يمكنك أن تمنح نفسك نصف ساعة قبل أن تبدأ في القلق بشأن الاختبارات القادمة أو عائلتك أو أي شيء آخر يدور في ذهنك. بعد أن تهتم بالوقت الذي اخترته ، ستتمكن من التركيز بشكل كامل على الدرس عندما يحين وقت التعلم.

5. 

   ضع أهداف التعلم. في الموضوعات غير المثيرة للاهتمام ، يمكنك تغيير تقدمك أثناء الدراسة لتسهيل التركيز. من خلال تحديد أهداف لنفسك ، يمكنك تحويل أهدافك من "إكمال" الموضوع إلى تحقيق نقطة بنقطة والاستمرار في النجاح في عملية التعلم.
   • على سبيل المثال ، بدلاً من الالتزام ، "يجب أن أنهي 6 فصول الليلة" ، حدد هدفًا مثل ، "سأقوم بالأجزاء 1-3 قبل 4:30 ، ثم أخذ استراحة وأذهب. يتمشى. '' على هذا النحو ، تحول غزو الدرس من مهمة كبيرة ومحبطة إلى أجزاء أصغر وأكثر قابلية للتحقيق. سيؤدي تقسيم وقت الدراسة إلى أجزاء صغيرة إلى تحسين تركيزك وتحقيق أهدافك التعليمية.

6. 

   خذ فترات راحة أثناء الدراسة. عادةً ما يكون الاستراحة من 5 إلى 10 دقائق بعد كل ساعة من الدراسة هو الجدول الأكثر فاعلية للحفاظ على التركيز على مهمة معينة.تتيح فترات الراحة القصيرة للعقل وقتًا للاسترخاء ، وبالتالي يمكنه الحفاظ على الإنتاجية واستيعاب المعلومات.
   • نقل. انهض وتمدد بعد كل ساعة من المذاكرة. يمكنك القيام ببعض اليوجا أو تمارين الضغط أو أي نشاط بدني آخر يضخ الدم في الجسم. ستجعل فترات الراحة القصيرة دراستك أكثر فعالية وتركيزًا.
   الإعلانات

النصيحة

• حاول تجنب التحدث إلى الآخرين قدر الإمكان لزيادة التركيز.
• تخيل كل ما تتعلمه ، ستذكرك الصور الموجودة في رأسك بموضوع الدرس.
• تخيل ما تتعلمه أو تحاول ربط جوانب من حياتك الواقعية. بهذه الطريقة ستتذكر التفاصيل.
• قراءة الدروس بصوت عالٍ ، أحيانًا ما تساعد عملية الاستماع إلى شيء ما يُقرأ بصوت عالٍ في توضيح المجالات المربكة.
• خذ استراحة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين من الدراسة للحصول على وقت للاسترخاء لزيادة التركيز. ابحث عن شيء تأكله أو اشرب الماء أو اخرج من المنزل لمدة دقيقة.
• استخدم أكبر عدد ممكن من الحواس للحصول على المزيد من الطرق لتذكر المعلومات.
• تذكر أن الدماغ يستغرق وقتًا للانتقال بين الموضوعات. على سبيل المثال ، إذا كنت تدرس العلوم لمدة ساعة ثم تحولت على الفور إلى اللغة الإنجليزية ، فإن أول 10 دقائق هي الوقت المناسب لعقلك للتكيف مع موضوع جديد. ربما ينبغي عليك القيام ببعض التمارين الخفيفة خلال الفترة الانتقالية.

تحذير

• لا تكدس الليلة السابقة للامتحان. يعتبر الحشو أقل فعالية في تخزين المعلومات ويمكن أن يكون أيضًا مرهقًا ، مما يجعل التعلم أكثر صعوبة.