المحتوى

• خطوات
• النصيحة
• تحذير

وجع الثدي مشكلة شائعة لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن يحدث هذا بسبب مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك الاحتكاك بالملابس والرضاعة الطبيعية والتغيرات الهرمونية. لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك استخدامها لتخفيف ألم الحلمة ، بغض النظر عن السبب.

خطوات

طريقة 1 من 3: تلطيف احتكاك الحلمات المؤلمة

1. 

   ابحث عن علامات تهيج الحلمة. الاحتكاك بين الجلد والملابس هو سبب شائع لألم الحلمة. هذه مشكلة شائعة إلى حد ما بين الرياضيين ، وغالبًا ما تسمى "حلمة العداء" (ألم حلمة العداء). إذا كانت هذه هي المشكلة التي تواجهها ، فيجب أن تكون قادرًا على التعرف على الأعراض التالية.
   • وجع عام أو وجع.
   • تورم أحمر.
   • مجففة.
   • تشنك.
   • ينزف.

2. 

   
   
   اغسل الحلمات بالماء والصابون المعتدل. مثل أي صدمة للجلد ، يمكن أن يتسبب احتكاك الحلمة في حدوث التهاب. لمنع ذلك ، يجب شطف المنطقة بالماء الدافئ والصابون. ثم جفف الجلد.
   • من الأفضل ترك حلماتك تجف بشكل طبيعي. إذا لزم الأمر ، يمكنك تجفيفها بمنشفة. لن يؤدي الفرك إلا إلى زيادة التهيج والألم.
   • يمكن أن يؤدي استخدام مطهر مثل الكحول إلى تفاقم العدوى.

3. 

   
   
   ضع كريم اللانولين على المنطقة المصابة. اللانولين منتج مصمم لحماية البشرة. سيساعد على ترطيب البشرة وتسكين الألم وعلاج التشققات والجروح. يمكنك العثور على الكريمات التي تحتوي على اللانولين في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
   • كبديل ، يمكنك وضع الفازلين (الفازلين) على مستحلب بري. تساعد الدهون المعدنية على الاحتفاظ بالرطوبة وتمنع احتكاك الجلد بالملابس.

4. 

   
   
   ضع مكعبات الثلج على الجلد لتخفيف الألم. إذا كنت تعانين من ألم من الجلد الجاف ، يمكنك وضع كيس ثلج على حلمتيك لتخفيف الألم.
   • سواء كنت تستخدم كيس ثلج في السوبر ماركت أو كيس ثلج قمت بإعداده في المنزل ، تأكد من لف منشفة حوله. يمكن أن يتسبب وضع الثلج مباشرة على الجلد في حدوث حروق باردة.
   • لا تضع الثلج على الجلد لمدة تزيد عن 20 دقيقة. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تلف الجلد. إذا كنت لا تزال تشعر بالألم ، يجب أن تترك الجلد دافئًا مرة أخرى قبل وضع الثلج على الجلد مرة أخرى.

5. 

   اتخذ الاحتياطات اللازمة لمنع التقطيع. بمجرد زوال حلماتك تمامًا ، يجب أن تتخذ خطوات لمنع أي مشاكل قد تظهر في المستقبل.
   • ارتدِ ملابس فضفاضة عند المشاركة في الأنشطة الرياضية. اختاري أيضًا الملابس المصنوعة من مواد اصطناعية بدلًا من القطن لأن القطن قد يخدش جلدك
   • تساعد مادة امتصاص الرطوبة أيضًا على منع التعرق في هذه المنطقة ومنع جفاف الجلد.
   • يجب على النساء استخدام حمالة الصدر الرياضية التي تناسبها بشكل صحيح. حمالة الصدر التي لا تناسبها ستتحرك بسهولة وتحتك بالحلمة.
   • ضعي الفازلين أو الفازلين على حلمتيك. سوف يساعد على حماية الجلد ومنع الجفاف.
   • يمكنك استخدام منتج خاص لتغطية حلمتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام ضمادة طبية لتغطية حلمتك ، لكن إزالتها قد تكون مؤلمة جدًا ، خاصةً إذا كان لديك شعر صدري.

6. 

   راجع طبيبك إذا لم تتحسن مشكلتك في غضون أيام قليلة. يجب أن تختفي سحجات الحلمة بالعناية المناسبة في غضون أيام قليلة. إذا لم يكن كذلك ، يجب عليك استشارة طبيبك. يمكن أن يكون سبب التهيج سببًا صحيًا آخر ، مثل الأكزيما أو الصدفية أو عدوى المكورات العنقودية.

طريقة 2 من 3: تهدئة الحلمات العصبية من الرضاعة الطبيعية

1. 

   ضعي كمادة دافئة ورطبة على حلمتيك. سيساعد دفء الشاش على تلطيف الحلمتين. لن يؤدي استخدام هذه الطريقة بعد الإرضاع مباشرة إلى تخفيف الألم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيف الحلمتين.
   • لا تستبدل الكمادات الدافئة بطرق التسخين الأخرى مثل مجففات الشعر أو السخانات. ثبت أن هذه العلاجات ضارة بالجلد.
   • الحلمات المتقرحة هي السبب الأكثر شيوعًا لتوقف النساء عن الرضاعة الطبيعية ، لذلك من المهم العناية بحلمتيك لتخفيف الألم.

2. 

   افركي بضع قطرات من حليب الثدي في حلماتك. تساعد العناصر الغذائية الطبيعية الموجودة في حليب الثدي على تخفيف الألم المصاحب للرضاعة الطبيعية. يحتوي حليب الثدي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ، لذلك تساعد هذه الطريقة أيضًا في منع العدوى. اتركي حلماتك تجف بشكل طبيعي بعد فرك حليب الثدي لإعطاء بشرتك الوقت لامتصاص أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية.

3. 

   ضعي كريم اللانولين على حلماتك بعد الرضاعة الطبيعية. لحماية بشرتك ومنع الألم بين أوقات الرضاعة الطبيعية ، يمكنك وضع كريم اللانولين على حلمتك. سيساعد ذلك على ترطيب البشرة وتهدئة المنطقة المؤلمة. يمكنك العثور على هذا المنتج في معظم الصيدليات ومحلات السوبر ماركت.
   • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا وضع الشحوم المعدنية على حلمتك. سوف يساعد في الاحتفاظ بالرطوبة ومنع فرك المنطقة بالملابس التي ترتديها.
   • سواء كنت تستخدم كريم اللانولين أو الدهون المعدنية ، يجب أن تتركه على بشرتك حتى تحتاج إلى الرضاعة الطبيعية للحفاظ على حماية الحلمة. قبل الإرضاع ، اغسلي الحلمتين بالماء.

4. 

   ضعي مكعبات الثلج على حلمتي ثديك قبل الإرضاع. إذا كانت حلماتك مؤلمة قبل الرضاعة الطبيعية ، يمكنك وضع كيس ثلج على بشرتك لتخفيف الألم.
   • سواء كنت تستخدم كيس ثلج متوفر تجاريًا أو تحضره في المنزل ، تأكد من لفه بمنشفة. يمكن أن يتسبب وضع الثلج مباشرة على الجلد في حدوث حروق باردة.
   • لا تترك الثلج على بشرتك لأكثر من 20 دقيقة. يمكن أن يؤدي هذا الإجراء إلى تلف الجلد.

5. 

   تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية. إذا شعرت بألم شديد ، يمكنك تناول مسكن للألم. تأكدي من الجمع بين مسكنات الألم والعلاجات الأخرى المصممة لمساعدة حلماتك على التئام ، وإلا فسوف تزيد الألم سوءًا ولن تحل المشكلة. تخضع بدقة.
   • في هذه الحالة ، يعتبر عقار الاسيتامينوفين أفضل خيار لك ، ولكن مسكنات الألم غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ستكون فعالة أيضًا. يمكن استخدام أي منهما أو هذين أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.

6. 

   اضبط وضعيتك. إذا كنت تعانين من ألم شديد أثناء الرضاعة الطبيعية ، فقد يساعدك تعديل وضعك. يمكنك الرجوع إلى هذا الدليل لمعرفة المزيد من التفاصيل حول أوضاع الرضاعة الطبيعية المختلفة.

7. 

   استشر طبيبك إذا استمر الألم. ليس من غير المألوف حدوث ألم طويل الأمد ولا يطاق ، وقد تواجه مشكلة أخرى في إيجاد الرطوبة. يجب عليك الذهاب إلى المستشفى ليرى طبيبك ما إذا كان الألم لديك لأي سبب آخر ، أو تحتاج فقط إلى تعديل وضعك للرضاعة الطبيعية. قد تتطلب الحلمات المتشققة مضادات حيوية موضعية.

طريقة 3 من 3: تهدئة الحلمات من التغيرات الهرمونية

1. 

   تحقق من حالة الهرمون لديك عندما تكون حلماتك مؤلمة. يمكن للتغيرات الهرمونية في الجسم أن تتسبب في تورم الثدي والحلمتين وألمهما. عادة ، يكون الخلل في كمية هرمون الاستروجين والبروجسترون هو السبب وراء هذه المشكلة. تعتبر التقلبات في مستويات الهرمونات طبيعية في الحالات التالية:
   • أثناء الحمل ، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
   • قبل أو أثناء دورتك الشهرية.
   • عندما تبدأ النساء في دخول سن اليأس.
   • يمكن للرجال أيضًا تجربة هذا. غالبًا ما يحدث هذا بسبب عدم التوازن في مستويات هرمون الاستروجين والتستوستيرون. على الرغم من أن الرجال لا يضطرون إلى المرور بالدورة الشهرية أو الحمل أو انقطاع الطمث ، فإن التقلبات في الهرمونات شائعة جدًا.
   • يمكن أن يكون التهاب الحلمات بسبب السمنة أو التمثيل الغذائي المحيطي لهرمون الاستروجين في الخلايا الدهنية. هذا يمكن أن يسبب التثدي عند الرجال.

2. 

   ضعي البرودة على حلمتيك. إذا كان التهاب الحلمات ناتجًا عن خلل في الهرمونات ، فقد لا تكون الكريمات الموضعية فعالة. أفضل طريقة لتخفيف الألم هي الكمادات الباردة. تأكد من لف منشفة حول كيس الثلج وتثبيتها على بشرتك لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة. إذا كانت حلماتك لا تزال مؤلمة ، يمكنك وضع الكمادات الباردة مرة أخرى بمجرد أن يسخن جلدك وتستمر الأوجاع والآلام في العودة.

3. 

   تناول مسكنًا للألم. للتعامل مع الحلمات المؤلمة التي تسببها التغيرات الهرمونية ، يمكنك تناول مسكن للآلام بدون وصفة طبية. سيساعد ذلك في تخفيف الألم ويجعلك تشعر براحة أكبر.
   • الأسيتامينوفين هو الخيار الأفضل بالنسبة لك. تعمل العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) على تقليل الالتهاب ، وفي هذه الحالة ، لا ينبغي أن يكون الالتهاب سببًا لألم حلماتك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية فعالة أيضًا. يجب تجنب الأسبرين إذا كان عمرك أقل من 20 عامًا لأنه يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة راي.

4. 

   اختاري حمالات الصدر للحصول على دعم أفضل. إذا كانت حلماتك وثدييك مؤلمة ، يمكن أن تساعد حمالة الصدر الأكثر دعمًا في تخفيف الألم. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت حاملاً لمنع تمدد صدريتك.
   • يمكنك أيضًا استخدام حمالة الصدر الرياضية عند النوم. إذا تحرك ثدياك أثناء النوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم.

5. 

   راجع طبيبك إذا استمر الألم. إذا استمر الألم لأكثر من أيام إلى أسبوع ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة صحية أخرى. يجب عليك الذهاب إلى المستشفى لمعرفة ما إذا كان لديك أي حالة رطبة أخرى تتسبب في ألم حلمتك.

6. 

   اسأل طبيبك عن دانازول. إذا استمر الألم أو تجاوزت قدرتك على التحمل ، فقد يصف لك طبيبك دانازول. يستخدم هذا الدواء لعلاج العديد من الحالات الطبية المختلفة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لعلاج تورم وألم الثديين والحلمات. ومع ذلك ، سيكون له آثار جانبية تتمثل في جعله ذكرى ، مما قد يتطلب منك الحد من استخدامه. يجب عليك استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا الدواء مناسبًا لك.

النصيحة

• سيكون التخلص من الكافيين وإضافة فيتامين هـ وزيت زهرة الربيع المسائية فعالين أيضًا في تقليل آلام الصدر.
• تجنبي استخدام العسل أو فيتامين (هـ) على ثدييك أثناء الرضاعة الطبيعية لأن ذلك قد يسبب التسمم للرضيع.
• النظام الغذائي والتمارين الرياضية لها تأثير كبير على ألم الحلمة. ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الكربوهيدرات يخفف من آلام الصدر الدورية.

تحذير

• استشر طبيبك في أي وقت تشعر فيه بألم مستمر أو غير مبرر في الحلمة. عادة لا يكون ألم الصدر مشكلة خطيرة ، ولكنه قد يكون علامة على حالة طبية أخرى مثل سرطان الثدي.