المحتوى

• خطوات
• النصيحة

لكي تكون راضيًا عن حياتك ، تحتاج إلى التغيير والتكيف مع التغييرات. أخبار جيدة؟ لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك من أجلك إلا نفسك. دائمًا ما تكون الخطوة الأولى هي الأصعب ، ولكن مع التصميم والتفكير الصحيحين ، ستتغلب على كل شيء. إذا لم تعد قادرًا على تحمل وضعك الحالي ، فقد يكون ما سيأتي لك (وسيظل) مختلفًا تمامًا.

خطوات

جزء 1 من 3: تحديد المشكلة

1. 

   حدد المشكلة. مهما كان ما يحدث في عالمك ، فأنت تعرف بالفعل سبب حياتك المسدودة. هل هي وظيفتك صديق؟ صلة؟ عادة سيئة؟ نظرتك للعالم؟ كل هذه النقاط الخمس وشيء آخر؟ هل أنت خائف من الاعتراف بالمشكلة هل حقا غير صحيح؟ عليك معرفة الخطأ قبل إصلاح أي شيء. لحسن الحظ ، لديك كل الإجابات!
   • من المحتمل أن تكون إجابتك "كل شيء". يشارك كل جانب من جوانب حياتنا باستمرار في جوانب أخرى. لا تثبط عزيمتك. بعد كل شيء ، أنت تصنع حياتك الخاصة. سواء كنت بحاجة إلى إصلاح واحد أو كل ذلك ، يمكنك القيام بذلك. فقط القليل من العمل. تحتاج إلى إنهاء عقليًا ، و يمكن القيام بأي شيء.

2. 

   
   
   حدد عقباتك العقلية. التورط في العمل البائس ليس هو المشكلة ، إنه أحد أعراض المشكلة. خائف جدًا من التقدم لوظيفة جديدة أو كسول جدًا عندما يكون الروتين الحالي مريحًا وسهلاً. هل تعرف مقولة "أنت ألد أعدائك"؟ هذا ينطبق في هذه الحالة. أنت لست مسؤولاً عن البطاقات الموجودة في يدك ، لكنك مسؤول عن طريقة استخدامها. ما هي عقليتك التي تمنعك من القيام بعمل أفضل؟
   • الوعي الذاتي هو الطريقة الوحيدة لتغيير طريقة تفكيرك حقًا. سيؤدي تغيير طريقة تفكيرك إلى تغيير سلوكك. تغيير سلوكك سيغير ما يحدث لك. إذا كنت ترغب في إنهاء مشكلة ، فعليك قطعها. يبدو أن الطريقة المذكورة أعلاه لتغيير الأمور تبدو طويلة وغير ضرورية ، لكنها في الحقيقة ليست كذلك (على الأقل بهذه الطريقة ليست ضرورية). يجب معالجة عقليتك وحظرك العقلي قبل حدوث أي تغييرات.

3. 

   
   
   اطرح أسئلة حول الأفكار والمعتقدات التي تجعلك تشعر بالحزن. جاهز للمفاجأة حتى الآن؟ أنت تعيش في عالم مكون من أفكارك الخاصة. فكر في الأمر. استرخِ على الكرسي ودع عقلي يدور حول هذه الفكرة. كل شيء الآن هو عمل أنشأته أنت وأفكارك وعقلك. ستقودك هذه الحقيقة إلى الاستنتاجات التالية:
   • عظيم. لديك القدرة على العيش بالطريقة التي تريدها. إذا كنت تريد أن تصدق أنك ملكة إنجلترا ، يمكنك ذلك. إذا كنت تريد أن تصدق أنك سعيد ، فستفعل ذلك أيضًا. أنت الوحيد الذي لديه القدرة على تغيير حياتك الخاصة.
   • الأشياء التي تجعلك غير سعيد؟ بعض الأشياء مجرد خيال. نعم ، لديك وظيفة مملة ولا يمكنك إنكارها. أنت في علاقة شخصية أو عاطل عن العمل أو مدمن بشدة على المخدرات أو ترغب في الانتحار أو لا تعرف إلى أين أنت ذاهب. لكن كيف ترى حالتك يمكن تدوير كل شيء و اجعلهم أفضل. هذا مفهوم بالتأكيد. لكن القيام بذلك ليس بالضرورة بهذه السهولة. ومع ذلك ، بمجرد إدراكك لحقيقة هذه الحياة ، فقد ربحت نصف المباراة.

4. 

   
   
   ضع موقفك في اللعبة. من أجل الحصول على أفضل النتائج ، تحتاج إلى عقلية النجاح. هل سبق لك أن حاولت التعرف على ذلك الفتى أو الفتاة اللطيفة وأنت متأكد من أنك ستفشل؟ أنت بعد ذلك. إما أنك لم تفعل ذلك من قبل ، أو أنك كنت أمامهم ، لكنك متوتر للغاية وخائف ومن الواضح أنك أقل شأنا. الحياة بشكل عام لا تختلف كثيرًا أيضًا. للحصول على نتائج ، يجب أن يكون لديك بعض التوقعات. إذا كنت تفعل الأشياء في موقف سلبي ، يجب عليك تغيير ذلك.
   • ابدأ في تعلم التفكير بشكل إيجابي. يمكن أن يكون تافهًا ومملًا ، لذلك عليك فقط أن تبدأ بـ 15 دقيقة في اليوم. عندما تظهر فكرة سلبية ، خذ الوقت الكافي لتصحيحها. لن تكون هذه العادة طبيعية في البداية ، لكنك ستتحسن كل يوم. مع تلك الدقائق الـ 15 ، تصبح فكرة "حياتي سيئة" ، "أنا لست سعيدًا بحياتي الآن وسأفعل شيئًا لتغييرها." حاول ممارسة هذه العادة حتى تتوقف عن السماح لنفسك بأفكار سلبية. من الأسهل كثيرًا النهوض من السرير والتصرف عندما يكون عقلك جاهزًا ومتحمسًا للبدء.

5. 

   اسمح لنفسك بالحصول على القوة. الخبر السريع: السعادة لا تأتي عندما تتخلص من مشاكلك. يوجد الكثير من الأطفال الفقراء في العالم ، لكنهم يضحكون كل يوم بسعادة. يوجد أشخاص في نفس الموقف مثلك ، لكنهم يعتبرون أنفسهم محظوظين لكونهم على قيد الحياة. لذا امنح نفسك القوة لتجعل نفسك سعيدًا ، لكي يُنظر إليك على أنك تستحق النجاح. يسمح لك بالسيطرة على حياتك بدلاً من التظاهر بأنك رجل بريء على جانب الطريق. خذ زمام الأمور. أنت تعرف كيف تفعل ذلك.
   • أنت تقرأ هذه الصفحة ، لذا من الواضح أنك متحمس لفعل شيء حيال ذلك. هذا كل ما تحتاجه وستحصل عليه! عليك أن تقرر أن تفعل شيئا حيال ذلك. عندما يتعلق الأمر بالقرارات ، تتغير الأشياء. عليهم أن يتغيروا. لا يمكن تغييرها. انتبه إلى هذه الديناميكية واتركها تنتشر. عزز هذا الزخم حتى ينفجر. الرغبة في السلطة. كل شيء سيحدث.

6. 

   ابحث عن شغف يمكنك العمل عليه. من الصعب أن تغير حياتك إذا كنت لا تعرف المسار الذي تواجهه ، هل تعلم؟ امتلاك شغف أو هدف ما أو حلم للقتال يمهد الطريق لك ، بدلاً من البحث عن إبرة في كومة قش ولست متأكدًا مما إذا كان ما تبحث عنه موجودًا. . إذن ما هو شغفك؟ أين تريد أن تكون في الأشهر الستة المقبلة؟ في العام القادم؟
   • هل تجد نفسك ما زلت تعيش في مدينتك الحالية؟ ربما وظيفة أخرى؟ هل تعمل في مشروع أو خطة عمل جديدة؟ إذهب للمدرسة؟ هل لديك جسم مناسب؟ ليس هناك إجابات خاطئة. وقد يكون لديك أكثر من إجابة واحدة أيضًا!
   الإعلانات

جزء 2 من 3: البذر

1. 

   ضع خطة عمل. بمجرد أن يصبح المسار أكثر وضوحًا ، حان الوقت الآن لصياغة خطة عمل أساسية. ابتكر الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتبدأ في المسار الذي تجد نفسك تتبعه في المستقبل. ليس عليك أن تبدأ اليوم ، ولا يجب أن تكون غدًا ، ولكن عليك أن تعرف إلى أين أنت ذاهب وماذا تريد أن تفعل.
   • نحن نعلم بالفعل الهدف النهائي (العودة إلى المدرسة ، وفقدان الوزن ، والإقلاع عن التدخين ، وما إلى ذلك) ، فكيف تفعل ذلك الآن؟ حقق هذا؟ هذا القسم سوف يجيب على السؤال أعلاه.ما هي الخطوات - خطوات صغيرة ، خطوات كبيرة ، أي شيء - التي يمكن أن تجعل السيارة تبدأ في تغيير العجلات؟ عندما يحين الوقت ، عندما تكون مستعدًا ، ستعرف ما يخبئه المستقبل لك.

2. 

   تخلص من العقبات. سواء كان الأمر يتعلق بالإقلاع عن التدخين ، أو الإقلاع عن صديق سيئ ، أو الخروج من شقة زميلك المخرب في الغرفة ، عليك القيام بذلك. هذه الأشياء تعيقك. كما أنها تخلق تفكيرًا سلبيًا وتحول كل العوائق إلى قمم جبال ضخمة حقًا. قد يكون التغلب عليهم أمرًا محبطًا ، لكنك تعلم أنه يمكنك ذلك. التخلص من الصديق السام أمر سيء. العيش بمفردك في شقة استوديو قذرة أمر سيء. لقد كان إجراء عملية التخلص من السموم أمرًا فظيعًا أيضًا. لكن هذا ما يمكنك القيام به سيجعلك أفضل في المستقبل ، وبصراحة ، أنت تعرف هذا أيضًا.
   • يبدو أن أشياء مثل "الإقلاع عن التدخين" تنتمي إلى فئة مختلفة. اليوم ، أنت بحاجة إلى المال من أجل البقاء. لكن من الناحية العملية ، يمكنك ترك وظيفتك والانتقال إلى شخص ما مؤقتًا إذا كان عليك ذلك. يمكنك قضاء عطلة نهاية الأسبوع في البحث عن وظيفة جديدة. لم يقل أحد أن هذه ستكون عملية سلسة. في بعض الأحيان يجب أن تسوء الأمور قبل أن تتحسن. يجب أن تكون عازمًا على بذل جهد.

3. 

   ابحث عن مرشد. لماذا ا؟ لأننا جميعًا بحاجة إلى شخص مر بنفس الأشياء - للحصول على المشورة وكتف من الراحة والتحذيرات. إذا كنت تعتقد أن لا أحد في حياتك كان في طريق مسدود ، فلا بد أنك تفكر بشكل خاطئ. جزء من حياة الإنسان يكافح في المعارك ، كل ما عليك فعله هو طرح الأسئلة. الفرص التي تعرفها عن الماضي المتهالك لكل شخص تعرفه تكاد تكون معدومة.
   • ومع ذلك ، فمن المحتمل أنه عندما تقرأ الفقرة "اعثر على مرشد" ، فإن بعض الأسماء قد ظهرت بالفعل في ذهنك. عادة ، هذه عملية طبيعية للغاية. إذا كان عليك أن تطلب من شخص ما أن يكون مرشدك ، فهذا الشخص ليس ملكك. يجب أن يكون هذا الموقف لأولئك الذين جربوا كل شيء لدرجة الملل. تحتاج إلى تحقيق أقصى استفادة من وجودهم في حياتك من خلال فتح قلبك وطلب المساعدة منهم عند الحاجة.

4. 

   غير زائف. لا تشعر بالإهانة ، كلنا نشعر بذلك. نقول جميعًا "نعم" للدعوات التي لا نريد قبولها ، ونبتسم ونومئ برأسك للآخرين عندما نريد بصراحة التحديق في وجههم. كلنا نفعل ما يعتقد المجتمع أننا يجب أن نفعله ونبقى هناك ، لا مزيد من الاستجواب. دعونا ابدأ بطرح الأسئلة. حقا مانع أن تقول "لا شكرا" عندما لا تريد أن تفعل شيئا. الآن ، كن أنانيًا قليلاً وقم بتحسين نفسك. هذا ليس عذرًا لكونك وقحًا - وهذا سبب لفعل ذلك صديق تريد.
   • لن يؤذي هذا مشاعر شخص آخر إذا كنت تعيش على ما أنت عليه. رفض دعوة بعبارة "لا ، شكرًا. لست في حالة مزاجية" ، فهذا ليس مسيئًا. يمكن للناس أن يطلبوا المزيد ، لكنهم لا يحتاجون إلى تفسير إذا كنت لا تريد ذلك. أنت فقط نفسك. إذا كانت لديهم مشكلة في ذلك ، فهذه مشكلتهم الخاصة.

5. 

   مارس الرياضة ، واحصل على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام باعتدال. عقلك وجسدك متصلان - إذا كان جسمك سليمًا ، فسيكون من الأسهل على عقلك أن يستقر. ما هي المبادئ الثلاثة لوجود جسم جاهز لمواجهة العالم؟ تمرن ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ونم جيدًا ، وتناول طعامًا صحيًا. إذا لم يكن لديك وقت لهذه ، خصص لهم الوقت. لكم مدينون لنفسك.
   • مع التمرين ، حاولي بناء "دورة" ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع. سواء كنت ذاهبًا إلى فصل الملاكمة أو الذهاب في نزهة مع كلبك ، يمكن أن تكون جميع الأنشطة مفيدة. فقط اخرج وتعوّد على فعلها. شك لماذا هذا مهم جدا؟ أظهرت الدراسات أن التمرينات تجعلك أكثر سعادة.
   • احصل على قسط كافٍ من النوم - تعتمد قدرتك على اتخاذ القرارات على ذلك. بجدية. عندما نكون متعبين جسديًا وعقليًا ، لا نمتلك الطاقة للنظر في ما هو جيد حقًا لنا. هل تحتاج إلى مثال؟ التشالوبا الذي أكلته الليلة الماضية فكرة جيدة. فقط فيما يتعلق بحياتك هل هذا مهم حقًا. احصل على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. سيؤثر هذا النوم على 15-17 ساعة المتبقية أكثر مما ندرك.
   • يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي أيضًا على مزاجك. إن تناول الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات واستخدام اللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم فقط سوف يمنحك ميزة ربما كنت تفتقر إليها في الماضي.

6. 

   عزز نفسك. أشياء صغيرة يمكن أن تحدث التغيير الأكبر. الاستيقاظ من الفراش في الصباح بدلًا من الضغط على زر الغفوة سوف ينشطك ، على الرغم من أن المنطق عكس ذلك. استمع إلى الموسيقى النابضة بالحياة ، واكتب مذكرات صغيرة ذات محتوى إيجابي ، وكافئ نفسك على تقدمك - فكل إجراء سيبني زخمك ويساعدك على الاستمرار.
   • قم بتغيير المنبه إلى نغمة رنين رائعة. مثل الجميع ، تستيقظ كل صباح وكل ما يخطر ببالك هو "... لا". يمكن أن يكون بدء يومك بموقف سلبي أمرًا صعبًا حقًا لبقية اليوم. لذا ابدأ يومك بنشاط قدر الإمكان. قم بتغيير المنبهات إلى موسيقى تنشطك (وإن كان ذلك دورة الحياة حسن ركوب الفالكيريز، الأمر متروك لك). يمكن تغيير "لا" إلى "رائع!" أسهل مما تعتقد.
   الإعلانات

جزء 3 من 3: أن تصبح شخصًا أفضل

1. 

   بناء روتين عمل يومي. تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الناجحين والسعداء يلتزمون بعادات عملهم اليومية. هذه العادة لم تكن مستلقية على السرير طوال اليوم تلتهم دلاء من الدجاج المقلي ، لا بد أنها كانت كذلك. لكن الأهم هو أن العادة تسمح لهم الحفاظ على الطاقة. عندما يكون لديك روتين يومي ، سيساعدك الوضع التلقائي على التركيز عقليًا لتخفيف المشكلات والقضاء عليها. يمكنك فقط اتخاذ العديد من القرارات في اليوم ويسمح لك هذا الروتين بالبقاء نشيطًا لأداء المهام المهمة.
   • يجب أن يشمل روتينك جميع الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه (الأكل والتمارين الرياضية والنوم بشكل صحيح) وأي شيء يجعلك سعيدًا. اعمل قليلاً ، العب قليلاً وبعض الوقت لتحسين نفسك ، من أي نوع (تأمل / ابحث عن عمل / عد إلى المدرسة ، إلخ)

2. 

   اتخذ أهم القرارات في الصباح. لماذا ا؟ على الأرجح لن تكون متعبًا عاطفيًا وجسديًا في ذلك الوقت. إجهاد اتخاذ القرار أمر حقيقي ، مثل قرار سيء بشأن تشالوبا في وقت متأخر من الليل. عندما يحل الليل ، تقوم بأشياء كثيرة أثناء النهار ، وتتخلى عن الحذر وتترك الشخص الحالي يتخذ قرارات سيئة لأهل المستقبل. لا تفعل ذلك!
   • لذلك ، عندما يحدث شيء مهم ، انتظر بعد أن تستيقظ. أنت بحاجة إلى أكبر قدر ممكن من الطاقة لتقرر أفضل الحركات. هناك أيضا سبب لهذا التعبير!

3. 

   قم بأعمال اللطف بشكل عفوي. من أسهل الطرق للعيش بشكل رائع هو التركيز على الآخرين. إنه سهل عليك وستكون مرتاحًا ، ناهيك عن جعل العالم مكانًا أفضل. ولفترة تنسى مشاكلك وتهتم بمشاكل الآخرين. ما الذي لا يعجبك؟
   • مساعدة الآخرين تمنحنا راحة مختلفة. من خلال القيام بذلك ، سنهرب من المسار الطبيعي عندما لا يكون لدينا طاقة كافية لأنفسنا. لذا ، سواء كنت تتبرع لمتجر لبيع الأشياء المستعملة أو تستغل وقت التطوع في بيت خيري محلي ، جربه. يجب أن يكون هناك أيضًا كارما جيدة للسلامة!

4. 

   ضع نفسك في الإطار. لا يمكن لأحد أن يذهب من 0 إلى 60 كم في 3.5 ثانية ، ولا يجب أن تتوقع ذلك من نفسك. نحتاج جميعًا إلى الدعم والدفع اللازمين للبقاء في الاتجاه الصحيح. لا يوجد رياضي أولمبي يبدأ السباق في وضعية الجلوس ، أتعلم ذلك؟ كل ما تريد القيام به ، افعله.
   • لذا قم بالتسجيل في هذا الفصل. ابحث عن معالج. بجدية مع البحث عن وظيفتي. اقبل المواعدة عبر الإنترنت.انضم إلى الرابطة المجهولة لمدمني الكحول. اتصل بأمك وعوضها. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية التي تقود سيارتك خلالها كل يوم عندما تعود إلى المنزل من العمل. ستكون الخطوة الأولى دائمًا هي الأصعب وسيكون كل شيء أكثر سلاسة من هناك.

5. 

   افعل ما كنت تريد فعله دائمًا. الآن بعد أن أصبح لديك عقلية صحيحة وجسم سليم ، حان الوقت الآن لتفعل ما كنت تريده دائمًا. شيء تخشى فعله دائمًا. عليك أن تكون شجاعا. خذها خطوة بخطوة ، بغض النظر عن طول المسار لتغيير الحياة.
   • في أي فصل درست؟ اذهب الى هناك. المعالج؟ جدولة جدول. التقديم لوظيفة. التعارف. انضم إلى الاجتماعات. بدء غداء الأسرة. تسلق على جهاز الجري. ستكون مفاجأة نفسك والأشياء التي يمكنك إنشاؤها رائعة جدًا بحيث لا يمكنك التوقف.

6. 

   قم بإجراء تقييم دوري. اعتبر هذا النظام الغذائي لروحك. يجب التخلص من الأنظمة الغذائية غير الفعالة ، لذا فإن التقييم الروتيني ضروري. هل تشعر بتحسن؟ هل الأشياء تسير ببطء ولكن بثبات إلى المدار؟ هل يمكنك تحسين جهودك الحالية؟ على غرار زيادة شدة التمرين مع تقدمك ، تحتاج أيضًا إلى تعزيز عقلك.
   • ما يصلح الآن قد لا يكون كافيا للأسابيع القليلة المقبلة. بمجرد أن تفهم جهودك الأولية ، قم بالزيادة والزيادة. هناك أشياء قليلة جدًا في الحياة يمكنك التخلي عنها فجأة ، وهذه ليست واحدة منها.
   • وبالمثل ، فإن ما تعتقد أنه سيكون مفيدًا قد لا يعمل على الإطلاق. إذا كانت هذه هي المشكلة ، فتحدث إلى مستشارك واحصل على نصيحته. هل هذا شيء يجب أن تحاول اتباعه ، أو التخلي عنه تمامًا ، أم أن هناك استراتيجية أخرى يمكنك العمل عليها؟

7. 

   لا تقبل الاستسلام. أنت في وضع حرج للغاية: خطوة واحدة خاطئة ومن السهل العودة إلى المسار الصحيح. لذا الآن ، ركز على دفع نفسك. ركز على الأفكار الإيجابية. ركز على التنفس. ركز على أن تكون صادقًا مع نفسك. إذا كنت لا تقبل الاستسلام ، خمن ماذا سيحدث؟ سوف لن تتخلى عن.
   • سوف تظهر العوائق. تظهر بشكل غير متوقع دون سابق إنذار وأحيانًا لا يمكن تغييرها. السيارات المحطمة ، العلاقات السيئة ، الإدمان ساء. إن معرفة هذا مسبقًا أمر مهم لأنك ستكون أكثر أو أقل استعدادًا ولا تلوم نفسك. تحدث للجميع وهي جزء من الحياة. عليك مواجهتهم.
   الإعلانات

النصيحة

• إذا كنت لا تؤمن بالخوارق ، خذ وقتك في الاستمتاع بالطبيعة. المفتاح هو الإبطاء والاسترخاء بعد الأيام المعتادة والتركيز على شيء أكبر من نفسك. ورقة جميلة ولها وظيفتها الخاصة. لاحظ كيف تلتقط الورقة الشمس أو تهتز في مهب الريح. إذا كان العلم هو حبك ، ففكر في القوانين التي فتنتك ، التوازن والتفاعلات الكيميائية ، النجوم أو جمال كل رقم. سوف يفيدك الهدوء العقلي والجسدي.
• كن سعيدا. مشاكل الحياة طبيعية ولكن الحزن ليس بخير. لذا ، احتفظ بابتسامة على وجهك عند مواجهة أي موقف سيء.