المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: خطوات يجب اتخاذها
• طريقة 2 من 3: تجنب الأخطاء الشائعة
• طريقة 3 من 3: الاستعداد للمساء بتناول المشروبات الكحولية

واجه العديد مباشرة الوضع الموصوف أدناه.أنت تستمتع مع أصدقائك أثناء تناول المشروبات الكحولية. فجأة ، تبدأ في الشعور بالنعاس ، وتتراجع ساقيك ويصبح كلامك غير مقروء. في هذه المرحلة ، تدرك أنك قد شربت كثيرًا. كما ذكر أعلاه ، يمكن لأي شخص أن يجد نفسه في وضع مماثل. لحسن الحظ ، مع ذلك ، هناك طرق مجربة على مر الزمن يمكن للشخص أن يستيقظ بسرعة كبيرة. من خلال اتخاذ التدابير اللازمة وتجنب الأخطاء الشائعة ، يمكنك أن تصبح متيقظًا مرة أخرى وتتجنب مخلفات مؤلمة في اليوم التالي.

خطوات

طريقة 1 من 3: خطوات يجب اتخاذها

1. 1 توقف عن الشرب على الفور. بمجرد أن تشعر أنك قد شربت أكثر مما ينبغي ، توقف عن الشرب على الفور. ضع المشروبات الكحولية التي تشربها جانبًا.
   • تتم عملية استيعاب الجسم لمشروب كحولي في غضون ساعة. لذلك ، إذا كنت تستهلك مشروبين أو ثلاثة مشروبات في الساعة ، فسوف يستغرق جسمك من ساعتين إلى ثلاث ساعات لهضمه وامتصاصه بالكامل.
2. 2 اشرب ماء. اطلب من النادل أن يسكب لك الماء أو استخدم طريقة أكثر ملاءمة لشرب الماء. يوصى بشرب كوب من الماء النظيف بعد كل كوب من الكحول. لذلك ، إذا كنت تتناول أربع حصص من المشروبات الكحولية ، فتذكر أنك ستحتاج إلى أربعة أكواب من الماء.
   • أيضًا ، اشرب كوبًا آخر من الماء قبل النوم. الكحول يسبب الجفاف ، لذلك من المهم للغاية تعويض فقدان السوائل بالكثير من الماء. أضف قليلًا من الملح إلى الماء لاستعادة توازن الماء والملح.
3. 3 اصنع عجة. بدلًا من تناول الأطعمة الدهنية الثقيلة ، تناول وجبة صحية مثل البيض المخفوق أو الدجاج أو الحليب أو العصير الطازج أو شطيرة الديك الرومي. هناك خرافة شائعة مفادها أن الأطعمة الدهنية تساعد الكبد على هضم الكحول بشكل أسرع. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك خيار ، فتناول وجبة غنية بالدهون بدلاً من لا شيء على الإطلاق.
4. 4 خذ قيلولة لمدة 30 دقيقة. الوقت هو الوسيلة الحقيقية الوحيدة لمساعدتك على الشعور باليقظة مرة أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الراحة طريقة رائعة للاستيقاظ بسرعة. بمجرد أن يتلقى جسمك الطعام والماء ، اضبط المنبه وخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة.

طريقة 2 من 3: تجنب الأخطاء الشائعة

1. 1 لا تأخذ دشًا باردًا. بعد الاستحمام بماء بارد ، ستشعر بمزيد من الانتعاش ، ولكن لسوء الحظ ، فإن الاستحمام بماء بارد لن يقلل من آثار الكحول. على العكس من ذلك ، فإن الاستحمام البارد يمثل صدمة للجسم. لذلك ، من الأفضل تجنبه إذا كنت قد شربت كثيرًا أو شربت الكحول.
2. 2 قلل من تناول القهوة. مثل الاستحمام البارد ، يمكن لفنجان من القهوة أن يفرح في حالة سكر. ومع ذلك ، خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن القهوة لا تخفض مستويات الكحول في الدم ، وبالتالي لا ينبغي توقع أن تجعلك يقظًا مرة أخرى بعد شرب القهوة.
   • تساهم القهوة أيضًا في الجفاف. لذا ، إذا كنت تشرب القهوة من أجل أن تصبح متيقظًا مرة أخرى ، فمن المحتمل أنك ستضطر إلى المرور بمخلفات في اليوم التالي.
3. 3 لا تقم بتحريض القيء. هذه الطريقة فعالة فقط إذا تسبب الشخص في القيء فور تناول المشروبات الكحولية.ومع ذلك ، إذا لم تفعل ذلك على الفور ، فإن الشخص يشعر بحالة من التسمم وهذا يشير إلى أن الكحول قد تم امتصاصه في مجرى الدم وأن الوقت قد فات للحث على القيء. أيضًا ، في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي القيء إلى تفاقم المشكلة. وذلك لأن القيء يجفف الجسم.

طريقة 3 من 3: الاستعداد للمساء بتناول المشروبات الكحولية

1. 1 تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. تناول وجبة عالية الكربوهيدرات قبل تناول المشروبات الكحولية. عندما تبدأ في شرب الكحول ، تمتص الكربوهيدرات الكحول الزائد. تعتبر منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالدهون الطبيعية أيضًا خيارات جيدة لأنها تميل إلى الالتفاف حول بطانة المعدة. هذا يبطئ امتصاص الكحول.
   • قبل شرب الكحول ، يمكنك تناول المعكرونة أو الفلافل أو البرجر أو الساندويتش أو البيتزا أو الحليب أو الآيس كريم أو الأفوكادو أو السلمون.
2. 2 اقتصر على تناول القليل من المشروبات الكحولية. لا تشرب كثيرا. بفضل هذا ، يمكنك تجنب تسمم الكحول. لمنع حدوث تسمم كحولي ، خذ مبلغًا صغيرًا من المال معك إلى البار. سيمنعك هذا من شراء الكثير من المشروبات الكحولية.
   • أيضا ، تطوير ضبط النفس. أخبر نفسك أنك لن تشرب أكثر من ثلاثة إلى أربعة مشروبات كحولية خلال الحفلة. خذ استراحة لمدة 30 دقيقة بين كل وجبة.
3. 3 لا تخلط المشروبات. حاول تجنب خلط البيرة مع المشروبات الروحية الأخرى ، خاصة إذا بدأت أمسيتك بكأس من البيرة. أيضًا ، لا تخلط المشروبات الكحولية الأخرى مع بعضها البعض ، مثل الفودكا والروم والويسكي. بدلاً من ذلك ، اختر المشروبات الكحولية الخفيفة أو الداكنة أو البيرة أو النبيذ.
   • بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشروبات الكحولية الخفيفة (الصافية) مثل الفودكا والجن أسهل بكثير على امتصاص الجسم من المشروبات الكحولية الداكنة مثل الويسكي والبوربون.
4. 4 اشرب الماء وتناول الطعام أثناء شرب المشروبات الكحولية. هذه طريقة أخرى لتقليل آثار الكحول على الجسم. عند شرب المشروبات الكحولية ، تناول وجبات خفيفة مثل التاكو. تذكر أيضًا أن تشرب كوبًا من الماء بين المشروبات.
   • على سبيل المثال ، بعد شرب المشروبات الكحولية الأولى والثانية ، تناول تاكو واشرب كوبًا من الماء قبل الاستمرار في الشرب.