المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كن متسلطًا وواثقًا
• طريقة 2 من 3: كن عازمًا
• طريقة 3 من 3: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن نفسك

إذا كان الشخص غالبًا ما يتعرض للسخرية أو الترهيب ، فقد تكون لديه رغبة في أن يصبح أكثر عدوانية. تنشأ رغبة مماثلة عندما يطلق عليه خصم ضعيف ومريح. تعلم أن تكون صارمًا وحاسمًا وقوي الإرادة حتى تصبح شخصًا عدوانيًا باعتدال. يجب التمييز بوضوح بين العدوان والثقة. الطريقة الثانية للتواصل هي أكثر مهذبة وفعالية. يعبر الأشخاص الواثقون والحاسمون بوضوح عن آرائهم واحتياجاتهم ، لكنهم يحترمون آراء الآخرين ، وغالبًا ما يتجاهل الأشخاص العدوانيون معتقدات الآخرين وينتهاكونها ويقللون من شأنها. من الأفضل أن تكون أكثر ثقة وحسمًا ، ولكن ليس عدوانيًا ، لكسب احترام وإعجاب الناس من حولك.

خطوات

طريقة 1 من 3: كن متسلطًا وواثقًا

1. 1 تحدث بصيغة المتكلم. يمكن أن يؤدي السلوك القوي والمقنع إلى زيادة احترام الذات والثقة بالنفس ، فضلاً عن اكتساب التقدير والاحترام بين الزملاء والأصدقاء في الجامعة والأقارب. على سبيل المثال ، يمكنك دائمًا التحدث بصيغة المتكلم.
   • حاول دائمًا التحدث بضمير المخاطب أثناء المناقشات والمناقشات مثل: "أعتقد أنك مخطئ" - أو: "أنا لا أتفق مع كلماتك". هذا الخيار أكثر فاعلية من الشخص الثاني مثل "أنت مخطئ" أو "ليس لديهم فكرة عنه".
   • تحدث أيضًا بضمير المتكلم عند التعبير عن رأيك أو النطق بأفكارك. يمكنك أن تقول ، "أعتقد أنه من المهم أن نكون صادقين" ، أو "أنا متأكد من أن العميل دائمًا على حق."
2. 2 استخدم لغة جسد واثقة. أظهر تصميمك بطريقة إيجابية من خلال لغة جسد واثقة وحازمة. قف دائمًا بشكل مستقيم ولا ترخي. حافظ على التواصل البصري مع الشخص الآخر واستخدم تعبيرات الوجه الإيجابية مثل الابتسامة الودودة.
   • حاول ألا تعصر يديك أو تصويب ملابسك كل دقيقة أو تلمس وجهك. غالبًا ما تكون الحركات العصبية علامة على نقص الثقة بالنفس.
   • من المفيد أحيانًا ممارسة لغة جسد واثقة أمام المرآة لتعتاد على هذا السلوك. احرص دائمًا على دراسة إيماءات وحركات الأشخاص الواثقين من أنفسهم وتكرارها بعد ذلك.
3. 3 تحكم في عواطفك. الشخص الواثق والحاسم قادر على التحكم في نفسه وعدم الخضوع للغضب. إذا كنت منزعجًا أو محبطًا ، فلا داعي للصراخ والسب. خذ نفسًا عميقًا واهدأ. تحدث بصوت مستوٍ وواثق لإظهار أنك شخص رصين.
   • إذا شعرت أن عواطفك على وشك الخروج عن نطاق السيطرة أثناء مناقشة في المدرسة أو جدال في العمل ، فابحث عن عذر للمغادرة والبقاء بمفردك لبضع دقائق. بمجرد أن تنحسر المشاعر ، سيكون من الأسهل عليك تقييم المشكلة وإيجاد حل لها. عد إلى المحادثة بأفكار واضحة وتحكم في نفسك.

طريقة 2 من 3: كن عازمًا

1. 1 لا تقبل الرفض. إذا كنت تريد إظهار قوة إرادتك وعنادك ، فتوقف عن قبول الرفض كإجابة. ابحث عن طريقة للحصول على ما تريد وفي نفس الوقت لا تتعدى على احتياجات الآخرين. وجه عدوانك في اتجاه إيجابي وفعال وتقبل الردود الإيجابية فقط.
   • على سبيل المثال ، تريد الحصول على مزايا التأمين لفرد مريض من العائلة. ليس من غير المألوف أن ترفض شركات التأمين مثل هذه الطلبات وبشكل عام يصعب التعامل معها. لا تقبل الرفض ، ولكن استمر في الاتصال بهم بانتظام أو ارفض مغادرة المكتب بهدوء حتى يتم حل مشكلتك من قبل الإدارة العليا. لا داعي للصراخ أو الشتائم أو التخويف. حافظ على هدوئك وكن واضحًا بشأن مطالبك دون إهانات. يمكنك الدفاع عن حقوقك دون اعتداء.
2. 2 عبر عن رأيك مباشرة. لا يتردد الأشخاص الحازمون والواثقون في التعبير عن أفكارهم وآرائهم. لا تخفي مشاعرك تجاه الآخرين. الصدق والانفتاح سيؤكدان تصميمك.
   • على سبيل المثال ، يسألك موظف عن أفضل طريقة للتواصل مع عميل مزاجي. لا ينبغي رفض السؤال. قل لي كيف ستحل هذه المشكلة. شجع الموظف على العمل مع العميل معًا لاستخدام تصميمه بشكل فعال.
3. 3 دافع عن وجهة نظرك في النزاعات والمناقشات. دافع دائمًا عن معتقداتك وأظهر قوة الإرادة عند الجدال. لا تتخلى عن آرائك. أظهر رغبتك في التصرف بشكل حاسم.
   • على سبيل المثال ، تجري أنت وصديقك نقاشًا ساخنًا حول القوانين التي تحكم الحق في الإجهاض. لا داعي للتخلي عن رأيك ، لأنه يمكنك دائمًا تقديم الحقائق والحجج المتوازنة بهدوء. حتى إذا توصلت إلى نتيجة مفادها أن آرائك غير متوافقة ، فسوف يعرف الصديق رأيك في هذا الأمر.

طريقة 3 من 3: ابحث عن طرق صحية للتعبير عن نفسك

1. 1 لا تتنمر. هناك فرق واضح بين العدوان السلبي والسلوك الواثق. غالبًا ما يكون الأشخاص العدوانيون عرضة للتنمر على الآخرين. التنمر يعني الرضا عن النفس ، والنظر إلى الآخرين باستخفاف ، وعدم تقدير احتياجات الآخرين ومشاعرهم وآرائهم. غالبًا ما يتسبب هذا السلوك في الصراع ويثير الناس ضدك.
   • حاول السيطرة على عدوانك حتى لا يؤدي إلى التنمر على الآخرين. في اللحظات الأولى ، يمكن أن تعطي مثل هذه الأفعال إحساسًا بالقوة على الشخص ، ولكن سرعان ما ستواجه سخط واستياء الآخرين. سيبدأ الناس في تجنبك أو معارضتك علانية.
2. 2 تواصل بطريقة إيجابية. حاول تحويل عدوانك إلى عادات جيدة - جاهد من أجل التواصل الإيجابي واكتساب الثقة بالنفس. في البداية ، عليك أن تتعلم الاستماع بنشاط وأن تأخذ دائمًا في الاعتبار آراء الآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، عند الجدال والحديث ، لا تحتاج إلى الانغماس في الأنا. ركز على تقديم الدعم لمن حولك.
   • للاستماع بفاعلية إلى الشخص الآخر ، يجب ألا تقاطع سطوره وتحافظ على التواصل البصري. عندما ينتهي من التحدث ، أعد صياغة ما قيل بكلماتك لتظهر أنك منتبه ، ثم عبر عن وجهة نظرك بطريقة ودية.
3. 3 تعلم التعاطف. تتطلب القدرة على التعاطف نسيان غرورك والسعي لفهم مشاعر أو أحاسيس الآخرين. أظهر أن تصميمك لا يمنعك من فهم احتياجات الآخرين. هذا السلوك هو علامة على النضج والثقة بالنفس.
   • على سبيل المثال ، لنفترض أن موظفك لديه فرد مريض من العائلة. أظهر التعاطف ووافق على طلبهم لأخذ إجازة ، واسأل بانتظام عما إذا كان الشخص بحاجة إلى مساعدة أخرى. ستظهر لك القدرة على التعاطف والرحمة رئيسًا يقظًا ولباقًا.
4. 4 حل النزاعات. هناك طريقة أخرى لتوجيه العدوان في اتجاه مثمر ومفيد وهي التوسط في النزاعات. مثل هذا الشخص مفيد سواء في المنزل أو في العمل. في أي نزاع ، عليك أن تسعى جاهدًا لإيجاد حل ، وليس إثبات تفوقك من أجل تسوية المشكلة.
   • من المهم التعامل مع المشكلة أو الصعوبة ، وليس التعامل مع الشخص المتورط في الموقف. ركز على إيجاد حل حتى لا ترهق أي شخص أو تبحث عن الجاني.
   • ابحث عن أرضية مشتركة مع الآخرين حتى لا تكون عدوانيًا بشكل مفرط وتغلق أفواه الجميع. سيساعد اليقظة والتعاون على إيجاد مخرج ومراعاة مصالح جميع الأطراف.
   • على سبيل المثال ، كان هناك تعارض بين موظفين. ليست هناك حاجة لمعاقبة أو إلقاء اللوم على كلا الزملاء. العمل كوسيط. تصرف بثقة وحسم ، ولكن أيضًا استمع إلى جميع الممثلين وأظهر التعاطف لإيجاد حل مفيد للطرفين.