المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: اعتني ببشرتك بانتظام
• جزء 2 من 3: التغذية
• جزء 3 من 3: تحدث إلى طبيب أمراض جلدية
• نصائح
• تحذيرات

الإجهاد والتغذية ونمط الحياة - كل هذه العوامل تؤثر على حالة الجلد. مع وجود العديد من منتجات العناية بالبشرة المختلفة الموجودة اليوم ، من الصعب جدًا تحديد المنتج المناسب لك. ومع ذلك ، هناك طرق أبسط للعناية ببشرتك: يستخدم الكثير من الناس قطعة صابون وماء دافئ لتطهير بشرتهم ، لكن تذكر أن هناك دائمًا طرق أفضل للعناية.

خطوات

جزء 1 من 3: اعتني ببشرتك بانتظام

1. 1 اغسل يديك جيدًا. إذا لم تفعل ذلك ، يمكن أن تدخل البكتيريا والزيت من يديك إلى مسامك ويسبب الالتهاب. قد تبدو هذه مهمة بسيطة ، لكن غالبًا ما يهمل الناس النظافة. فكر في عدد الأشياء التي لمستها خلال اليوم وعدد المرات التي لمست وجهك. مهما كان تنظيف الوجه ، اغسل يديك دائمًا أولاً.
   • اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية.
   • قم بإزالة أي مجوهرات من أصابعك أو يديك لمنع دخول الصابون إلى الداخل.
   • تذكر أن تغسل يديك بين أصابعك وتحت أظافرك.
   • جفف يديك بمنشفة ، أو اتركهما يجفان بمفردهما ، لكن لا تفركيها بشدة بالمنشفة ، فقد تتسببين في تلف بشرتك.
2. 2 نظف بشرتك بالمنتج المناسب. باستخدام أطراف أصابعك ، ضع المنتج على الجلد بحركة دائرية. اشطفي وجهك بالماء أو الإسفنجة.
   • هناك العديد من المنظفات المختلفة المتاحة.بعض المنتجات لطيفة على البشرة ، بينما يحتوي البعض الآخر على جزيئات صغيرة لتقشير سهل.
   • إذا كانت بشرتك عرضة لظهور حب الشباب ، فاختر المنتجات التي لا تسبب حب الشباب. تميل إلى تطهير الجلد بلطف ولا تسد المسام. الميزة هي أن المنتج لن يبقى في المسام ولن يسدها.
   • لا تستخدم الصابون. يحتوي الصابون على درجة حموضة قلوية ويسلب البشرة حموضتها الطبيعية ، مما يجعلها عرضة للبكتيريا والجفاف. ينطبق هذا أيضًا على معظم منتجات الرغوة ، وخاصة سيتافيل ، بسبب محتوى كبريتات لوريل الصوديوم.
   • لا تستخدمي المنتجات التي تشد بشرتك. اغسلي وجهك بالماء الدافئ وليس بالماء الساخن. التغيرات السريعة في درجات الحرارة توسع الشعيرات الدموية.
3. 3 استخدمي تونر الوجه بعد الغسيل لأنه يمنع أي عدوى أو بكتيريا من الدخول مرة أخرى. خذ قطعة قطن مبللة بالتونر وافركيها على وجهك لإزالة أي بقايا من المنظف.
   • بعد الغسيل ، تُحرم بشرتك من الخصائص المهمة التي تمنحها المرونة والإشراق. باستخدام المنشط يعيد كل شيء إلى طبيعته.
   • اختر تونر ذو أساس مائي. تحتوي على مضادات الأكسدة بدون أي مواد كيميائية تضر بشرتك.
   • تجنبي التونر المحتوي على الكحول. تميل إلى احتوائها على مواد قابضة تهيج الجلد وتتداخل مع تجديده.
   • تجنب المقويات المعطرة. لا يعطون شيئًا سوى رائحة على الوجه. أيضًا ، كما هو الحال مع الكولونيا أو العطور ، يتعرض الناس لخطر الإصابة بالحساسية. إذا كنت تعاني من الحساسية ، فقد يؤدي هذا الحبر إلى تهيج بشرتك أو حتى إتلافها.
4. 4 ضع المرطب. فقط إذا كانت بشرتك دهنية أو معرضة لحب الشباب ، يجب عليك استخدام الكريمات الخالية من الزيوت. يجب أن يحتوي الكريم النهاري على حماية SPF 15 أو 30. لا تحتاج إلى استخدام كريم SPF في الليل. يجب أن تكون الكريمات الليلية مرطبة بشكل مكثف أو تلائم احتياجات بشرتك.
   • استخدمي المرطب مرتين في اليوم: في الصباح بعد غسل وجهك وفي المساء قبل النوم.
   • استخدم المرطبات الخالية من الزيت. تنتج بشرتك بالفعل ما يكفي من الدهون الطبيعية. أي كمية إضافية من الزيت يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الجلد.
   • جرب المرطبات التي تحتوي على زيت الجوجوبا والتي تشبه قوامها الدهني الطبيعي. كما أنه يساعد في محاربة حب الشباب وعلاج الندبات.
5. 5 لا تجفف بشرتك. لا تخافوا من الزهم. سيحمي بشرتك من التجاعيد. لا فائدة من الحكم عليه ، لأنه يحمي مسامك بشكل طبيعي من الأوساخ. عندما تجف الدهون ، فإنك تجفف معها الرطوبة. ستضطر بشرتك إلى إنتاج المزيد من الدهون ولن تكون قادرة على الخروج بسبب تراكم خلايا الجلد الدهنية المجففة على السطح.
   • إذا كانت بشرتك دهنية جدًا معرضة للالتهابات ، فستحتاج إلى إجراء بعض الاختبارات ، لذلك من الأفضل زيارة طبيب الأمراض الجلدية.
   • إذا كانت بشرتك جافة جدًا ، فستحتاج إلى وضع مصل بعد التونر قبل الترطيب ، وكذلك استشارة طبيب الأمراض الجلدية.
   • مشكلة كبيرة هي اللمعان الدهني على الوجه ، لإزالته يمكنك شراء مناديل مبللة وصمة عار خاصة المناطق الدهنية من الجلد. لا تمسح وجهك بهم ، فقط امسحه.
6. 6 قشري بشرتك مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك القيام بذلك بعدة طرق ، لذا اختر الطريقة الأفضل لبشرتك. سيحتاج بعض الأشخاص إلى تقشير خفيف ، بينما سيحتاج البعض الآخر إلى تقشير أكثر خشونة. قشري بعد تنظيف وجهك.
   • استخدم مقشرًا. اختر مقشرًا لطيفًا (ويفضل أن يكون كريميًا بجزيئات مستديرة بدلاً من المقشر) لا يشد بشرتك.
   • قشري بشرتك بعد غسل وجهك وتوحيد لونه.
   • احرص على عدم المبالغة في ذلك لتجنب إتلاف بشرتك. إذا فركت بشرتك بشدة ، يمكن أن تتسبب الجسيمات الدقيقة في إتلاف مسامك. من الأفضل التقشير بلطف ، خاصة على المناطق الحساسة مثل الجلد حول العينين.

جزء 2 من 3: التغذية

1. 1 أضف الخضراوات الداكنة والنابضة بالحياة مثل البروكلي والسبانخ والخس إلى نظامك الغذائي لتنظيف الوجه من الداخل إلى الخارج. ضع في اعتبارك أنه كلما كانت الخضار أكثر إشراقًا ، كانت صحية لبشرتك.
   • تحتوي معظم الخضروات ذات الألوان الزاهية على مضادات الأكسدة التي تحارب علامات الشيخوخة. يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة بشكل منتظم في مكافحة الالتهابات والتجاعيد من خلال حماية البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
   • ستكون بشرتك صحية إذا أكلت خضروات صحية. تأخذ الخضار لونًا ساطعًا بسبب مضادات الأكسدة الخاصة (الكاروتينات). تناول الخضار مثل الفلفل والطماطم والجزر لمساعدة جسمك على امتصاص الكاروتينات التي تجعل بشرتك متوهجة.
2. 2 لا تنس أن تأكل الفاكهة. تحتوي العديد من الفواكه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة اللازمة للحفاظ على صحة بشرتك. يمكنك أيضًا صنع مجموعة متنوعة من عصائر الفاكهة للاستفادة من الوجبات الخفيفة. هناك الكثير من الفواكه للأكل. تتضمن بعض الفوائد الصحية للبشرة ما يلي:
   • التوت.
   • بابايا.
   • أفوكادو.
   • موز.
   • اهدف إلى تناول خمس حصص من الفاكهة الملونة كل يوم. يضمن ذلك حصولك على جرعة منتظمة من مضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمك.
   • تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي ، فهو لا يحارب نزلات البرد فحسب ، بل إنه ضروري أيضًا في تخليق الكولاجين ، وهو أمر حيوي لصحة الجلد.
3. 3 راقب مستويات السكر في الدم. يؤدي تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي إلى زيادة كمية الأنسولين ، مما يؤدي إلى نمو الخلايا التي تسد المسام. حارب مشاكل البشرة عن طريق تقليل تناول السكر.
   • وازن نظامك الغذائي. إن تناول كميات صغيرة من جميع المجموعات الغذائية ليس مفيدًا لبشرتك فحسب ، بل لنمط حياتك بالكامل بشكل عام.
   • تناول وجبات صغيرة في كثير من الأحيان. بدلًا من تناول وجبات كبيرة ثلاث مرات يوميًا ، تناول وجبات صغيرة على فترات من 2.3 إلى 3 ساعات للمساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
   • الامتناع عن منتجات الألبان.هناك ادعاء بأن هرمون التستوستيرون في الحليب يحفز إنتاج الدهون ، مما يجعل بشرتك أكثر دهنية عن طريق سد المسام. قد لا يؤذي هذا كل الناس ، لكن الأمر يستحق محاولة تجنب منتجات الألبان لمدة أسبوع أو أسبوعين لرؤية النتائج. ومع ذلك ، كن حذرا. استشر طبيبك لمعرفة الأطعمة التي يمكنك الحصول على فيتامين د والكالسيوم منها.
4. 4 اشرب الكثير من الماء. يسبب الجفاف مشاكل جلدية. لهذا السبب ، تفقد بشرتك مرونتها وتصبح جافة ولا يعمل جسمك بكامل طاقته.
   • يطرد الماء السموم من جسمك. هناك خطر ضئيل للتخلص الطبيعي من السموم. والخبر السار هو أن الماء ليس فقط بشرتك.
   • يزيد الماء من تدفق الدم. يعني نظام الدورة الدموية الصحي أن العناصر الغذائية والفضلات تتحرك بسلاسة وبشكل صحيح في جميع أنحاء الجسم. سيحافظ تدفق الدم الجيد على بشرتك تبدو صحية.
   • تساعد المياه الزائدة على التوليف الطبيعي للمواد الكيميائية الهامة والمركبات البيولوجية الأخرى التي تحتاجها بشرتك. هذه معجزة حقيقية للطبيعة يمكن أن توفر لبشرتك مساعدة إضافية عن طريق صنع مركب مثل فيتامين د.

جزء 3 من 3: تحدث إلى طبيب أمراض جلدية

1. 1 استشر طبيب أمراض جلدية مؤهل وذو خبرة. السبب الرئيسي للذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية هو مساعدتك في اختيار المنتجات التي تناسب نوع بشرتك واحتياجاتها.
   • تحقق من أطباء الأمراض الجلدية المحتملين قبل الذهاب إلى موعدك. اقرأ المراجعات والمقالات حول الأطباء ، وتأكد من أنهم مؤهلين ويمكنهم مساعدتك في حل هذه المشكلة.
   • سيساعدك أحد المتخصصين في حل مشاكل البشرة التي لا يمكنك حلها في المنزل.
   • كن آخر من يتصل بالمتخصصين. جرب منتجات العناية بالبشرة محلية الصنع ، وقم بتغيير نظامك الغذائي ، وراقب بشرتك لمدة شهرين. إذا فشل كل شيء آخر ، اطلب المساعدة المهنية.
2. 2 تحدث إلى متخصص حول إزالة حب الشباب (الندبة). يمكن أن تكون إزالة الندبات أولوية لمن يتطلعون إلى تنظيف بشرتهم. قد تكون هذه الإجراءات مكلفة ، لذا تحقق مع المتخصصين المحليين لمعرفة السعر الذي يناسبك.
   • هذه هي أسرع طريقة للتخلص من عيوب البشرة. يمكنك القيام بذلك بنفسك في المنزل باستخدام كريمات التبييض أو الفرشاة القاسية.
   • جرب التقشير الجلدي أو صنفرة الجلد لإزالة الطبقات العليا من الجلد التالف.
   • سيساعد إجراء إزالة الندبة أيضًا في التخلص من التصبغ.
3. 3 تخلص من مشاكل الجلد المزمنة حتى لا تزعجك بعد الآن. إذا كنت تعاني من حب الشباب أو مشاكل جلدية أخرى ، يمكن لطبيب الأمراض الجلدية أن ينصحك بشأن المنتج (المنتجات) أو العلاجات المثالية لاستعادة بشرة صحية المظهر.
   • سيساعدك طبيب الأمراض الجلدية في التعرف على بشرتك بشكل أفضل ، ولماذا هي كذلك ولماذا لا يمكنك التخلص من المشاكل أو المساهمة في ظهور مشاكل جديدة.
   • حتى لو لم تكن لديك مشاكل في الجلد ، لكنك لاحظت شيئًا غريبًا لا ينبغي أن يكون ، استشر طبيب أمراض جلدية لمعرفة سبب ذلك.

نصائح

• اغسل وجهك بعد ممارسة الرياضة أو التمرين. اغسلي وجهك أيضًا قبل الفصل إذا كان لديك مكياج.
• اشرب ما لا يقل عن 1.92 لترًا من الماء يوميًا للحفاظ على مستويات الرطوبة في جسمك.
• استخدم قناع الوجه لمزيد من النظافة. يوضع بعد الغسيل لفتح المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة. القناع الذي يحتوي على جزيئات تقشير يعمل بشكل أفضل.
• امزجي مكياجك جيدًا للحصول على مظهر أكثر طبيعية.
• غيّر أغطية وساداتك كثيرًا لأن ذلك سيساعد في تقليل تهيج الجلد.
• تجنب أو قلل من تناول الكافيين ، لأنه مدر للبول ويمكن أن يجفف الجسم.
• استخدم منشفة وجه منفصلة ولا تمسح وجهك بمنشفة الجسم لتجنب انتشار الجراثيم.

تحذيرات

• التقشير طريقة رائعة لتطهير الجلد الميت من المسام والجسم ، لكن أبدا لا تقشر كثيرا. يمكنك إتلاف البشرة الحساسة الحساسة. يمكن أن يساعدك مرطب الشفاه في جفاف الجلد تحت عينيك.
• قم بزيارة طبيب أمراض جلدية أو خبير تجميل إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية شديدة.