مؤلف:
Eric Farmer
تاريخ الخلق:
6 مارس 2021
تاريخ التحديث:
1 تموز 2024
المحتوى
الثقة هي أساس أي علاقة جيدة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالزواج ، وهو التزام (من الناحية المثالية) يدوم مدى الحياة. سواء كنت متزوجًا حديثًا تتطلع إلى البدء بشكل جيد ، أو كنت تعاني من مشاكل حديثة في زواجك ، فهناك تقنيات يمكنك تطبيقها لتضع نفسك على المسار الصحيح. مع الاحترام والعمل الجاد والصبر ، يمكنك بناء الثقة في علاقتك لسنوات قادمة.
خطوات
جزء 1 من 2: أساسيات الثقة
1 ندرك أهمية الثقة. الثقة ضرورية جدًا لعلاقة متناغمة لأنه بدونها لا يمكنك ببساطة أن تكون سعيدًا حقًا بجوار شريكك.ضع في اعتبارك ما يلي: - بدون ثقة ، سيكون لديك سبب للقلق عندما لا يكون زوجك في الجوار. هل يفعل ما يقول أم يخونك؟
- بدون ثقة ، لا يمكنك التأكد بنسبة 100٪ من أن زوجك مخلص لك. هل يرى هذه العلاقة طويلة الأمد ، أم أنه ينتظر شيئًا أفضل فقط؟
- بدون ثقة ، لا يمكنك التأكد من أن زوجك سيفعل كل ما في وسعه لإظهار احترامه واهتمامه بك. هل سيحرجك ويذلك أمام الآخرين؟
2 تحدث معه عن مخاوفك. التواصل هو مفتاح تنمية الثقة في العلاقة. يجب أن تكون منفتحًا على مشاعرك. إذا فعل زوجك شيئًا ينال من ثقتك ، قولي له! لا يستطيع قراءة أفكارك ، لذا إذا كنت تريده أن يتغير ، فعليك التحدث إليه. - حاول التعبير عن مخاوفك دون نبرة اتهامية. لن تجبره على تقديم الأعذار. حاول أن تكون منفتحًا وودودًا. على سبيل المثال ، قد تقول ، "مرحبًا ، هل يمكن أن نتحدث قليلاً عنا؟" عند تقديم أسبابك ، من الأفضل التحدث عن كيفية تأثير أفعاله على مشاعرك ، بدلاً من انتقاده والتعامل مع الأمور الشخصية.
- لا يجب أن تتحدث فقط عن الأشياء السلبية - لا تخف من التحدث عن الأشياء الجيدة التي يفعلها من أجلك.
3 استمع اليه. التواصل الجيد هو طريق ذو اتجاهين. استمع إلى ما يقوله زوجك وابذل قصارى جهدك لفهمه. ليس عليك دائمًا الاتفاق معه ، لكنه يستحق اهتمامك واحترامك ، خاصة إذا كنت تناقش مواضيع غير سارة. - من المهم أيضًا أن تظهر لزوجك أنك تستمع إليه. حافظ على التواصل البصري وأومئ برأسك من وقت لآخر. كرر آخر ما قاله بشكل دوري.
4 احترم مساحته الشخصية. دع الثقة الجديدة في العلاقة تبدأ معك. الطريقة الرئيسية لبناء الثقة هي إعطاء زوجك مساحة شخصية كافية (تتوقع نفس الشيء منه). هذا يعني عدم البحث في هاتفه أو بريده الإلكتروني أو بريده أو حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي. كما يعني عدم الاتصال به باستمرار ، وسؤاله عما يفعله أو المطالبة بتفسير ما فعله بالفعل. القيام بذلك يغذي فقط شكك في نفسك ولا يفعل شيئًا لتغيير ما يفعله زوجك. - ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التغاضي عن سلوكه السيئ وتجاهل الأدلة. قد تكون علامات التحذير الواضحة (مثل رسالة غامضة تسببت في إلغاء العشاء معك دون أي تفسير) أسبابًا لتحقيقك الخاص.
5 كن منفتحًا بشأن توقعاتك. من المهم جدًا أن يعبر كل من الزوجين عن توقعاته المعقولة في وقت مبكر من العلاقة. بهذه الطريقة ، إذا كان أي منكم يفعل شيئًا خاطئًا ، يمكنك أن توضح بوضوح ما الذي قوض ثقتك. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت توقعاتك من شريكك تختلف اختلافًا كبيرًا عن "المعايير" القياسية (على سبيل المثال ، لا تغش ، ولا تغازل الآخرين ، وما إلى ذلك).من الضروري أيضًا مشاركة المسؤوليات في العلاقة (على سبيل المثال ، رعاية الأطفال). - إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، فكن صريحًا مع شريكك بشأن توقعاتك لبعضكما البعض. كن مستعدًا للتحدث عن مشاكل العلاقة ، لكن حاول التحدث عن مشاعرك ، وليس شكوكك. على سبيل المثال ، قد تقول ، "عندما تعود إلى المنزل متأخرًا طوال الوقت ، يبدأ الشعور بأنني لست مهمًا بالنسبة لك." بهذه الطريقة ، تمنحه الفرصة ليرى كيف يؤثر ذلك عليك ، مع عدم توجيه اتهامات قد تؤدي إلى الشجار.
جزء 2 من 2: استعادة الثقة بعد الخيانة
1 اشرحي لزوجك بوضوح كيف قوض ثقتك. بعد الخيانة ، هدفك الأول هو التفكير في كيفية التحدث إلى الزوج الذي هز ثقتك. تمامًا كما ورد أعلاه ، تحتاج إلى التركيز على ما أنت عليه شعور نتيجة أفعاله ، وليس بسبب اعتداءات شخصية. ولكن نظرًا لأنه في هذه الحالة فعل عمداً شيئًا يؤذيك ، فلا داعي لأن تظل هادئًا تمامًا. من المنطقي إظهار المشاعر ، خاصةً إذا كان قد فعل شيئًا مسيئًا حقًا. - على سبيل المثال ، يمكنك بدء محادثة مثل هذه: "نحن بحاجة إلى التحدث. لا أحب حقيقة أنك كذبت بشأن مكان وجودك. إذا لم أستطع الوثوق بك ، فقد تكون هناك مشاكل في علاقتنا ". أوضح هذا أنك مستاء ، لكن لم يترك عواطفك تسيطر تمامًا.
2 امنحه الفرصة لإعادة بناء الثقة. يمكن أن تكون الخيانة مختلفة: من خيانة غير مهمة (غش من أجل قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء ، نسيت موعدًا رومانسيًا ، إلخ) إلى عالمية (خيانة ، إهانة أمام الآخرين ، إلخ). الأمر متروك لك لمدى تأثير تقويض زوجك للثقة على علاقتك. ومع ذلك ، نظرًا لأنكما تبقى معًا بعد ظهور المشكلة ، يجب أن تمنح زوجك فرصة حقيقية لاستعادة الثقة. - تأكد من تطابق العقوبة مع الجريمة. على سبيل المثال ، إذا وجدت زوجك يغازل في المراسلات مع زميل ، لكنه في نفس الوقت يقسم أنه لم يحدث شيء آخر (وأنت تصدقه) ، يمكنك تجنب العلاقة الحميمة (الجنس ، والعناق ، والحنان ، وما إلى ذلك) حتى تتأكد لا يهتم بأي شخص آخر غيرك.
3 قم بزيارة مستشار الأسرة. إذا كنت لا تستطيع حل المشكلة بنفسك ، ولكنك تريد إنقاذ الزواج ، فلا تخف من طلب المساعدة المهنية. يمكن للمعالج أو الأخصائي النفسي الذي يعمل مع الأزواج مساعدتك في إزالة جذور الأسباب التي تمنعك من الثقة ببعضكما البعض كزوج. - لا داعي للخجل من استشارة محترف. يلجأ العديد من الأزواج إليهم للمساعدة في أنواع مختلفة من الأمور العائلية. حقيقة أنك تريد المساعدة هي بالفعل مدعاة للفخر ، حتى لو لم تكن شيئًا ترغب في مناقشته في عشاء ودي.
4 ضع في اعتبارك إنهاء العلاقة إذا كنت لا تستطيع الوثوق به. كما ذكرنا في بداية هذا المقال ، فإن العلاقة السعيدة لن تكون ممكنة أبدًا بدون ثقة.إذا فعل زوجك شيئًا يقوض ثقتك إلى الأبد ، أو إذا رفض التغيير بعد الخيانة ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة تقييم علاقتك. الانفصال ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت متزوجًا ، لكن احتمالية العيش مع شخص لا تصدقه ليست فكرة جيدة أبدًا.
نصائح
- لا يزال كلاكما فردًا منفصلاً يستحق ويحتاج إلى مساحة شخصية. إن منحه بعض الحرية سيقلل من قلقك بشأن أفعاله ، وسيكون زوجك بدوره أكثر استعدادًا للإجابة على الأسئلة والتحدث أكثر ، حتى لو لم تسأل. سوف تتضاءل مخاوفه ، وكذلك مخاوفك.
- إن الاستماع إلى مشاعر زوجك واهتماماته وتقييمها بشكل صحيح سيساعده على اكتساب الثقة فيك. ولذا فمن المرجح أن يرغب في الاستماع إلى مشاعرك وفهمها ، وكذلك التعبير عن موقفه في كثير من الأحيان.
