المحتوى

• خطوات
• طريقة 1 من 3: كيفية تخفيف الألم ومنع القرص
• الطريقة 2 من 3: المساعدة الاحترافية
• طريقة 3 من 3: التشخيص
• تحذيرات

يحدث انضغاط العصب في الكتف بسبب ضغط العصب أثناء الحركات الرتيبة أو بسبب البقاء لفترة طويلة في وضع واحد. يحتاج الكتف إلى الراحة للشفاء ، ولكن يمكن تخفيف الألم بالأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والكمادات الباردة. إذا لزم الأمر ، قد يصف طبيبك الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم وحقن الستيرويد والعلاج الطبيعي والعلاجات الأخرى للعصب المقروص. تظهر الحاجة لإجراء عملية جراحية في الحالات النادرة فقط عندما يكون النسيج الندبي أو الأقراص الفقرية المنفتقة أو يضغط العظم على العصب.

انتباه:المعلومات الواردة في هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. قبل استخدام أي طرق ، استشر طبيبك.

خطوات

طريقة 1 من 3: كيفية تخفيف الألم ومنع القرص

1. 1 استرخ ولا تحرك كتفك. احصل على قسط من الراحة حتى لا تثير الألم ويمكن أن يشفى كتفك. على وجه الخصوص ، توقف عن تنفيذ الإجراءات التي قد تسبب القرص.
   • على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب العصب المقروص في كتفك هو رفع أشياء ثقيلة أثناء تنظيف المرآب. قم بإنهاء التنظيف بعد أن تلتئم الكتف.
   • يمكن للنوم على جانبك أيضًا أن يضغط على العصب إذا ضغطت بقوة على كتفك. غيّر الجانب الذي تنام عليه أو تنام على ظهرك لمنع المزيد من الضرر.
2. 2 تناول الأدوية المضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد حمض أسيتيل الساليسيليك (الأسبرين) أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين الصوديوم في تخفيف الألم الناجم عن العصب المقروص. يمكن شراء هذه المنتجات بدون وصفة طبية ، ولكن لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك للعثور على أفضل دواء لك ، خاصة إذا كنت تتناول شيئًا بالفعل.
   • على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بالتوقف عن استخدام الأسبرين إذا كنت تتناول مميعات الدم.
3. 3 نعلق على كتفك صندوق ثلج. خذ كيس ثلج أو مكعبات ثلج في كيس بلاستيكي أو حتى كيس من الخضروات المجمدة ولفها بمنشفة. ضع الكمادة على كتفك لمدة 10-15 دقيقة لتخفيف الألم.
   • لا تضع الثلج مباشرة على بشرتك. القيام بذلك سوف يؤذي نفسك أكثر ويزيد الألم.
4. 4 غيّر وضعيتك حتى لا تضغط على كتفك. عند الجلوس أو الوقوف ، حاول إبقاء كتفيك للخلف وعدم التراخي لتجنب إعاقة تدفق الدم إلى أعصابك وتفاقم المشكلة. إذا كنت تواجه مشكلة في الحفاظ على استقامة ظهرك واستقامة كتفيك ، اطلب عبر الإنترنت أو اشترِ مصحح وضع الجسم من متجر رعاية صحية.
   • استلقي على السرير وضع يديك على الوسادة واسترخي كتفيك. يمكن أن يؤدي شد الجزء العلوي من الجسم أو ثنيه إلى تفاقم الوضع.
5. 5 مدّ كتفيك. قم بتمرين يسمى هز الكتفين. أثناء ذلك ، تحتاج إلى وضع قدميك بقوة على الأرض وسحب كتفيك إلى أذنيك. قم بعمل 5-10 عدات لتمديد العصب المضغوط.
   • قم بعمل تمرينات في الكتف. أثناء هذا التمرين ، تحتاج إلى سحب كتفيك لأعلى ثم خفضهما لأسفل في اتجاه عقارب الساعة. كرري التمرين من 5 إلى 10 عدات.
   • حاول القيام بهذه التمارين مرة واحدة على الأقل يوميًا لتخفيف التوتر في كتفك.

الطريقة 2 من 3: المساعدة الاحترافية

1. 1 تناول الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم. قد يصف طبيبك الكورتيكوستيرويدات كأقراص أو حقن للمساعدة في تخفيف الألم وتقليل التورم الناجم عن القرص. قد يصف أيضًا مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. اتبع تعليمات طبيبك للجرعة ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها.
   • يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية لتناول الكورتيكوستيرويدات إلى زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.غالبًا ما تحدث مع الاستخدام المطول للدواء.
2. 2 ضع جبيرة على كتفك. قد يعطيك طبيبك جبيرة أو ضمادة لارتدائها على كتفك. سيحد من حركتك حتى يتعافى كتفك. سيخبرك طبيبك بالمدة التي ستحتاج إلى ارتدائها.
3. 3 احصل على علاج طبيعي. سيقوم المعالج الفيزيائي بتطوير برنامج تمرين محدد للمساعدة في تقوية العضلات وتمديدها وتخفيف التوتر من العصب المقروص. نظرًا لأن الحركات المتكررة والشاقة يمكن أن تؤدي إلى عصب مقروص ، غالبًا ما تكون هذه التمارين جزءًا مهمًا من عملية الشفاء.
   • اطلب من موفر الرعاية الرئيسية الخاص بك أن يحيلك إلى معالج فيزيائي إذا لم تكن متأكدًا من الشخص الذي يمكنك الاتصال به.
4. 4 اشترك للحصول على تدليك الأنسجة العميقة. قبل التدليك ، تأكد من إخبار المعالج بالتدليك أن لديك عصبًا مقروصًا في كتفك. سيكون المعالج بالتدليك قادرًا على تخفيف التوتر والألم في الكتف والرقبة.
   • ابحث على الإنترنت عن معالج تدليك متمرس تعامل مع مشاكل الكتف. اطلب من الأصدقاء أو العائلة النصيحة بشأن محترف جيد.
5. 5 احصل على جراحة الكتف إذا لزم الأمر. كقاعدة عامة ، تكون الجراحة ضرورية فقط إذا ، بعد أسابيع أو حتى أشهر ، لا تؤدي العلاجات الأخرى إلى تحسين الوضع. سيقرر الأطباء ما إذا كانت جراحة انضغاط العصب أكثر فائدة من العلاجات الأخرى.
   • قد تكون الجراحة ضرورية إذا كانت الأنسجة العظمية أو القرصية أو الندبية تضغط على العصب ، أو إذا كان القرص ناتجًا عن إصابة.
   • قبل الجراحة ، سيسألك طبيبك عن الأدوية التي تتناولها وعن حالاتك الطبية السابقة. لا تنس طرح الأسئلة التي تهتم بها حول العملية.
   • تأكد من سؤاله عن كيفية مراقبة كتفك بعد الجراحة.

طريقة 3 من 3: التشخيص

1. 1 انتبه للأعراض. عادة ما يكون العصب المقروص مصحوبًا بأعراض معينة. إذا كنت قد قرصت عصبًا في كتفك ، فستحدث مجموعة من الأعراض التالية في هذا المكان:
   • خدر؛
   • ألم من الكتف.
   • الاحساس بالوخز؛
   • ضعف العضلات.
2. 2 بحث طبي كامل. قم بزيارة طبيبك لفحص كتفك وتحليل الأعراض. إذا كانت المشكلة ناتجة عن عصب مقروص ، فقد يطلب منك طبيبك إجراء عدة اختبارات ، بما في ذلك:
   • اختبار التوصيل العصبي ، يتم خلاله توصيل أقطاب كهربائية بالجلد لقياس النبضات الكهربائية المنبعثة من العصب ؛
   • تخطيط كهربية العضل (EMG) ، يتم خلاله فحص النشاط الكهربائي للعضلات باستخدام أقطاب كهربائية على شكل إبر ؛
   • التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، والذي يمكن أن يُظهر العصب المقروص.
3. 3 تحقق من الأعصاب الأخرى إذا لزم الأمر. ما يبدو أنه ألم في الكتف قد يكون ناتجًا بالفعل عن مشكلة أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي انضغاط العصب في الرقبة إلى ألم ينتشر إلى الكتف. إذا لم يجد الطبيب أي مشاكل في الأعصاب في الكتف ، فقد يقوم بفحص الأعصاب في مكان آخر.

تحذيرات

• قد يكون ألم الكتف المنتهية ولايته ، وخاصة في الجانب الأيسر ، من أعراض النوبة القلبية. اتصل بالإسعاف دون تأخير على الرقم 103 (المحمول) أو 03 (الخط الأرضي) إذا كان الألم مصحوبًا بأعراض أخرى لمشكلة في القلب.