كيفية التخلص من السيلوليت

فيديو: أسباب الإصابة بـ"السيلوليت".. وإليك أحدث طرق العلاج

المحتوى

خطوات
طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي
طريقة 2 من 4: نظام تدريب جديد
طريقة 3 من 4: نظام جديد للعناية بالبشرة
طريقة 4 من 4: العلاج المهني
نصائح
تحذيرات

إذا كنت تعاني من السيلوليت وتريد التخلص منه ، فأنت لست وحدك. تعاني العديد من النساء من جميع الأعمار من السيلوليت في الفخذين أو الأرداف أو البطن. يحدث السيلوليت عندما تغزو الخلايا الدهنية الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور دمامل ومظهر غير متساوٍ. تعرف على كيفية تقليل السيلوليت بشكل كبير من خلال تغييرات نمط الحياة ومنتجات التجميل والعلاجات الخاصة.

خطوات

طريقة 1 من 4: تغيير نظامك الغذائي

1 اشرب الكثير من الماء. ترطيب الجسم يحافظ على نضارة خلايا الجلد ، مما يقلل من السيلوليت. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك.
- ابدأ بشرب كوب من الماء كل صباح ، قبل أول فنجان قهوة أو شاي.
- احمل معك زجاجة ماء طوال اليوم. لا تنسى تجديدها في كثير من الأحيان.
نصيحة الأخصائي
أليسيا راموس

أخصائية العناية بالبشرة أليسيا راموس هي خبيرة تجميل مرخصة ومالكة لمركز تجميل Smoothe Denver في دنفر ، كولورادو. حصلت على ترخيص من كلية طب التجميل والأعشاب ، حيث تلقت تدريبًا في العمل مع الرموش والجلد وإزالة الشعر بالشمع والتقشير الكيميائي والتقشير الكيميائي. يوفر حلول العناية بالبشرة لمئات العملاء.
أليسيا راموس
أخصائي العناية بالبشرة
ضع في اعتبارك أنك قد لا تتمكن من التخلص من السيلوليت تمامًا. يرتبط ظهور السيلوليت بالنسيج الضام والمخالفات التي تحدث عادةً مع تقدم العمر ، بالإضافة إلى الهرمونات والماء وعدد من العوامل الأخرى. لا توجد طريقة سحرية للشفاء - ولهذا السبب يمكن حتى للأشخاص النحيفين جدًا أن يصابوا بالسيلوليت ".
2 أكل الفواكه والخضروات. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات في منع زيادة الوزن وتقليل ظهور السيلوليت. تحتوي الفواكه والخضروات أيضًا على نسبة عالية من الماء ، لذا فهي تساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.
- تناول عصير السبانخ على الإفطار. يُمزج كوبًا من حليب اللوز وكوبًا من السبانخ ونصف موزة وكيوي أو حفنة من الفراولة. سيحافظ هذا الإفطار الصحي على طاقتك عالية وهو طريقة رائعة لتناول الخضار على الإفطار.
- تناول المزيد من الخضار النيئة. يحتوي الخس والبروكلي والجزر والخضروات الأخرى على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والماء. إذا كانت تشكل أساس نظامك الغذائي ، فستلاحظ بسرعة الفرق في كمية السيلوليت.
3 تناول الدهون الصحية. ينتج السيلوليت عن الدهون تحت الجلد ، ولكن إذا كانت بشرتك صلبة وصحية ، فلن يكون السيلوليت ملحوظًا. تحتوي الأطعمة مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو والأسماك وزيت الزيتون على أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة الجلد.
- تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. نظرًا لأننا نأكل باستمرار الأطعمة الدهنية ، أو على الأقل الأطعمة التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الدهون ، للتخلص من السيلوليت ، من الضروري اختيار الدهون "الصحيحة" وتجنب الأطعمة غير الصحية. تعتبر الماشية المجانية ومنتجات الألبان المدعمة بأوميغا 3 وفول الصويا الأخضر والأرز البري وزيت بذور اللفت والجوز مجرد عدد قليل من الأطعمة العديدة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية وتناول ما يكفي لمساعدتك على التخلص من السيلوليت.
4 تجنب الأطعمة التي تسبب السيلوليت. الأطعمة التي تعزز زيادة الوزن وتحتفظ بالماء في الجسم تزيد من كمية السيلوليت. لمنع السيلوليت من التكاثر ، تجنب الأطعمة التالية:
- الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وحلقات البصل.
- الوجبات الخفيفة الجاهزة ، مثل رقائق الذرة والبطاطس وحلقات الجبن والبسكويت ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، مثل الصلصات والحساء المعلب ، لأنها تحتفظ بالماء
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلوى والمخبوزات والصودا ، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن
- الكحول ، خاصة عند مزجه مع شيء حلو مثل الصودا أو عصير التوت البري ، لأنه يحتفظ بالماء ويؤدي إلى زيادة الوزن.

طريقة 2 من 4: نظام تدريب جديد

1 ضمِّن تمارين القوة في فصلك. تمارين القوة ، على عكس الكارديو ، تعمل على تناسق العضلات الموجودة تحت الجلد ، وبالتالي تبدو أكثر إحكامًا. يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور السيلوليت.
- قم بشراء الدمبل أو الأثقال ومارس التمارين لتقوية الوركين والأرداف والبطن. إذا كان لديك السيلوليت على يديك ، فقم بتمارين يديك أيضًا.
- انضم إلى صالة الألعاب الرياضية واعمل مع مدرب لرفع المزيد من الأوزان بمرور الوقت. خلافًا للاعتقاد الشائع ، فإن رفع الأوزان الثقيلة مرات أقل يكون أكثر فاعلية في بناء العضلات من العديد من الممثلين منخفضي الوزن.
2 مارس تمارين عالية الشدة. الجمع بين تدريب القوة والتمارين التي تجبر قلبك على ضخ المزيد من الدم سيبني كتلة عضلية هزيلة ، مما يجعل الفخذين والألوية تبدو أكثر سلاسة على المدى الطويل. جرب التمارين التالية بعد الإحماء الخفيف:
- اركض في الهواء الطلق. قم بقياس 400 متر في شارعك أو في حديقة قريبة. قم بتشغيل تلك المسافة بسرعة ، واسترح لمدة 20 ثانية ، ثم عد بسرعة مرة أخرى. افعل هذا 4 مرات في المجموع. قم بزيادة عدد المرات بمرور الوقت.
- اركض على جهاز الجري. إذا كنت تمارس التمارين في الداخل ، فضع جهاز المشي في الوضع السريع لمدة 3 دقائق. قم بزيادة سرعتك بمرور الوقت.
- اركض دراجتك. استخدم دراجتك أو دراجتك الرياضية واركب صعودًا بأسرع ما يمكن لبضع دقائق.

طريقة 3 من 4: نظام جديد للعناية بالبشرة

1 ابدأ بتدليك بشرتك بفرشاة جافة. يحسن الدورة الدموية ويساعد الجلد على طرد السموم وتقليل ظهور السيلوليت. اشترِ فرشاة الجسم المصنوعة من الألياف الطبيعية واجعل هذا التدليك جزءًا من طقوس الصباح.
- حافظ على جفاف الجلد وفرشاة.
- ابدأ عند قدميك وشق طريقك نحو قلبك. ركزي على المناطق التي يوجد بها الكثير من السيلوليت ، مثل الفخذين والأرداف. تدليك اليدين في الاتجاه من اليدين إلى الكتفين ، البطن - في حركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة. يجب توجيه جميع حركات الفرشاة نحو القلب لتنشيط الدورة الدموية والليمفاوية.
- بعد غسل الأسنان بالفرشاة ، اغتسل لشطف خلايا الجلد الميتة والسموم التي تم جلبها إلى السطح.
2 تحسين لون البشرة. التدابير التي تجعل بشرتك تبدو صحية ومشدودة لن تتخلص من السيلوليت ، لكنها ستقلل من ظهورها مؤقتًا. حاول القيام بما يلي:
- استحم في ماء دافئ أو بارد وليس ساخنًا. الماء البارد يشد الجلد ويجعله أكثر حزما.
- رطبي بشرتك بمنتج يحتوي على مادة الكافيين. اشترِ كريمًا أو غسولًا يحتوي على 5٪ على الأقل من الكافيين ، والذي يُعتقد أنه ينغّم بشرتك ويقلل من ظهور السيلوليت.
- استخدم منتجات أخرى مصممة لتقليل ظهور السيلوليت. لهذا الغرض ، تم إنشاء العديد من الكريمات والمستحضرات.
3 استخدم رذاذ التسمير الذاتي. يمكنك تقليل ظهور السيلوليت بصريًا عن طريق جعل لون بشرتك أكثر تناسقًا. اختر منتجًا أغمق من بشرتك بدرجة أو اثنتين. ضعه بالتساوي على جميع الأرجل ، وليس فقط المناطق التي تعاني من السيلوليت.

طريقة 4 من 4: العلاج المهني

1 جرب الحقن. جوهر الإجراء هو حقن محلول من الفيتامينات والمعادن تحت الجلد لجعله يبدو أكثر نعومة. المحلول يكسر رواسب الدهون تحت الجلد مباشرة.
2 جرب أيًا من إجراءات تشكيل الجسم. يتم استخدام الليزر وبكرات التدليك وطاقة التردد اللاسلكي لتفتيت الرواسب الدهنية. يحفز هذا النوع من العلاج إنتاج الكولاجين في الجلد ، مما يمنحه مظهرًا أكثر تماسكًا.
3 تجنب شفط الدهون وعمليات إزالة الدهون الأخرى. يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ، ولكن يمكنها أيضًا زيادة مظهر السيلوليت عن طريق جعل الأنسجة الموجودة تحت جلدك تبدو أكثر تفاوتًا.

نصائح

تتداخل عادة الجلوس القرفصاء مع الدورة الدموية السليمة ويمكن أن تساهم في ظهور السيلوليت.
يمكن أن يؤدي استخدام مقشر القهوة مرتين في الأسبوع إلى تحسين الدورة الدموية ، ويمكن أن تقلل التمارين المنتظمة من علامات السيلوليت المرئية. تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي والحبوب الكاملة والألياف والفواكه والخضروات على طرد السموم من الجسم.
قد لا يؤدي اتخاذ تدابير منتظمة إلى القضاء على السيلوليت تمامًا ، ولكن يمكن أن يقلل من الكمية.

تحذيرات

تدعي العديد من الشركات أن منتجاتها ستتخلص بطريقة سحرية من السيلوليت. في الواقع ، لا يمكنك التخلص من السيلوليت تمامًا ، لذا احذر من المنتجات المشكوك فيها أو باهظة الثمن.