المحتوى

• خطوات
• جزء 1 من 3: رطبي شفتيك
• جزء 2 من 3: حافظي على ترطيب شفتيك
• جزء 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
• نصائح
• تحذيرات

هل لديك عادة سيئة تتمثل في عض أو حك شفتيك؟ ربما تقوم بذلك لأنها جافة ومتشققة. إن العناية الجيدة بشفتيك ستبقيها ناعمة ونضرة ، لذلك لم تعد بحاجة إلى قضم أو اقتلاع الجلد الجاف. مع تقشير الشفاه والترطيب وبعض التغييرات في نمط الحياة التي تعزز صحة الجلد ، ستبدو شفتيك جميلة وخالية من عادة العض إلى الأبد.

خطوات

جزء 1 من 3: رطبي شفتيك

1. 1 اعملي على ترطيب شفتيك بدلًا من عضهما. هل تقضم أو تمزق الجلد الميت المتجمع على شفتيك دون قصد؟ عندما تشعر وكأن قطعة صغيرة من الجلد تتقشر ، فمن المستحيل مقاومتها وتعضها. ومع ذلك ، فإن قضم شفتيك لا يجعلها أقل جفافاً أو صحة. بدلاً من قضم أجزاء من الجلد ، استثمر هذه الطاقة في تحسين صحة الشفاه. والنتيجة شفاه ناعمة بدون جلد ميت تبدو رائعة وليست خشنة وتنزف في بعض الاماكن.
   • إذا كان قضم الشفاه في حالتك عادة سيئة مزمنة أو تشنجًا عصبيًا ، فإن حل المشكلة سيتطلب أكثر من مجرد الترطيب. اقرأ مقال "كيفية التخلص من العادات السيئة" ، نصائح مفيدة ستساعدك على إنهاء عادة عض الشفاه السيئة بشكل نهائي.
   • إذا كنت قلقًا من أنك لن تكون قادرًا على التعامل بمفردك ، فاستشر معالجًا واكتشف ما إذا كنت مصابًا بهوس جلدي ، والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا باضطراب الوسواس القهري واضطراب تشوه الجسم. يصعب حل هذه المشكلات بمفردك ، لذا اطلب مشورة أحد المتخصصين.
2. 2 دلكي شفتيك بفرشاة أسنان. بللي شفتيك بالماء الدافئ ، ثم استخدمي فرشاة أسنان نظيفة لتدليكهما في حركة دائرية. سيؤدي ذلك إلى إزالة الجلد الميت والجاف المتراكم الذي يمكن أن يتسبب في تشقق الشفاه وتقشرها. إذا عضت أو نفضت شفتيك ، فإنك تزيل الكثير من الجلد وتبدأ شفتيك بالنزيف ، وعند التقشير بفرشاة الأسنان ، تتم إزالة الطبقة الميتة فقط.
   • يعتبر منظف اللوف النظيف أداة جيدة أخرى لتدليك الشفاه. فقط تأكد من أخذ منشفة جديدة ، حيث يمكن أن تتراكم البكتيريا في القديم.
   • لا تفركي شفتيك بقوة بالفرشاة. إذا كانت شفتيك لا تزال خشنة بعض الشيء بعد هذا التدليك ، فلا بأس بذلك. قد تحتاج إلى أكثر من جلسة للتخلص تمامًا من الجلد الميت.
3. 3 جرب مقشر السكر. يعد هذا خيارًا رائعًا إذا كانت شفتيك متشققة جدًا وتنزف لأنها أكثر نعومة قليلاً من التدليك بالفرشاة. اصنعي مزيجًا بسيطًا من ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل. ضعي كمية صغيرة على الشفاه ودلكي بلطف بأصابعك. سيؤدي ذلك إلى إزالة الطبقة العليا من الجلد الميت دون إتلاف الطبقة السفلية. عند الانتهاء ، اشطفي المقشر بالماء الدافئ.
4. 4 ضعي مرطب شفاه مطري. البلسم المطري هو مادة تحبس الرطوبة في الجلد وتحميه من الجفاف. عندما تجف شفتيك بشدة وتتشقق ، قد لا تكون عود الشفاه العادية كافية للشفاء. ابحث عن منتج يحتوي على أحد المطريات التالية كمكون رئيسي:
   • زبدة الشيا
   • زبدة الكاكاو
   • زيت الجوجوبا؛
   • زيت الأفوكادو؛
   • ثمرة النفط؛
   • زيت جوز الهند.
5. 5 كرر الخطوات السابقة حتى تصبح شفتيك ناعمة تمامًا. قد يستغرق الأمر أكثر من جلسة ترطيب لإعادة شفتيك إلى شكلها الطبيعي. كرري التقشير كل بضعة أيام ، وبين الجلسات ، ضعي المرطب على شفتيك طوال النهار والليل. لا تكرر العملية أكثر من مرة في اليوم ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الجلد.

جزء 2 من 3: حافظي على ترطيب شفتيك

1. 1 لا تستخدمي المنتجات التي تجفف شفتيك. من المحتمل أن يحتوي مرطب الشفاه المنتظم الذي يتم شراؤه من المتجر على مكونات تجفف الشفاه بمرور الوقت. استمر في استخدام مرطب جيد يحتوي على مكونات طبيعية. تجنب المنتجات (بما في ذلك أحمر الشفاه والصبغات واللمعان) التي تحتوي على مهيجات الجلد التالية:
   • كحول؛
   • روائح العطور
   • سيليكون.
   • بارابين.
   • الكافور أو الأوكالبتوس أو المنثول ؛
   • نكهات مثل القرفة والحمضيات والنعناع.
   • حمض الصفصاف.
2. 2 لا تلعقي شفتيك. عندما يكون لديك شفاه جافة ، قد تميل إلى لعقها طوال الوقت ، لكن الإنزيمات الموجودة في لعابك ستؤدي إلى جفاف شفتيك أكثر. تمامًا كما تقاوم الرغبة في عض شفتيك ، قاوم الرغبة في لعقهما.
3. 3 احمِ شفتيك طوال الليل. هل تستيقظ كثيرًا بشفتين جافتين؟ قد يكون هذا بسبب النوم وفمك مفتوح. إذا كنت تتنفس من فمك طوال الليل ، يمكن أن تجف شفتيك بسرعة. بينما قد يكون تغيير عادات التنفس أمرًا صعبًا ، لا يزال بإمكانك حل المشكلة عن طريق حماية شفتيك أثناء الليل. تذكري أن تضعي مرطب الشفاه قبل النوم كل ليلة لتستيقظي بشفاه رطبة ، وليس شفاه متشققة.
4. 4 اشرب الكثير من الماء. غالبًا ما تكون الشفاه الجافة المتشققة من الآثار الجانبية للجفاف. قد لا تشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. اشرب كلما شعرت بالعطش وحاول استبدال القهوة والصودا بالماء العادي كلما أمكن ذلك.بعد أيام قليلة ، ستصبح شفتيك أكثر نعومة ورطوبة.
   • يشتهر الكحول بقدرته على تجفيف الجسم. إذا كنت تستيقظ كثيرًا بشفاه متشققة ، فحاول التوقف عن تناول الكحوليات قبل النوم بساعات قليلة وشرب الكثير من الماء قبل النوم.
   • احمل معك زجاجة ماء طوال اليوم حتى تتمكن دائمًا من تناول مشروب عندما تشعر بالعطش.
5. 5 جرب استخدام المرطب. إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي ، يمكن أن يكون جهاز الترطيب منقذًا لك ، خاصة في فصل الشتاء. إنه يرطب الهواء الجاف بحيث يلحق هذا الأخير أضرارًا أقل بجلدك. قم بتركيب جهاز ترطيب في غرفة نومك ومعرفة ما إذا كان يمكنك الشعور بالفرق بعد بضعة أيام.

جزء 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة

1. 1 قلل من تناول الملح. يتراكم الملح على الشفاه ويمكن أن يجف بسرعة. يمكن أن يكون لتغيير نظامك الغذائي نحو القليل من الملح تأثير عميق على ملمس شفتيك. إذا كنت تأكل أطعمة مالحة ، اشطف شفتيك بالماء الدافئ بعد ذلك حتى لا يبقى الملح عليها.
2. 2 لا تدخن. التدخين مضر جدا للشفاه حيث يسبب جفافها وتهيّجها. إذا كنتِ مدخنة ، فهناك العديد من الأسباب الوجيهة للإقلاع عن هذه العادة ، والشفاه الصحية هي أحد هذه الأسباب. حاولي التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه لحماية شفتيك من التلف.
3. 3 احمي شفتيك من التعرض لأشعة الشمس. مثل جميع أنواع البشرة ، بشرة الشفاه عرضة للتلف الناتج عن أشعة الشمس. ضعي مرطب شفاه SPF 15 أو أعلى لحماية شفتيك من حروق الشمس.
4. 4 غطي وجهك في الطقس البارد أو الجاف. لا شيء يمكن أن يجعل شفتيك جافة ومتشققة مثل هواء الشتاء البارد والجاف. إذا كان من المرجح أن تعض شفتيك في الشتاء أكثر من الصيف ، فسيكون هو السبب. حاولي رفع الوشاح وتغطية فمك عند الخروج في الشتاء لحماية شفتيك من البرد.

نصائح

• إذا وجدت أنك تعض شفتيك فقط عندما تكون متوترًا أو غير مرتاح ، فحاول التحقق مما يسبب لك القلق. على سبيل المثال ، فكر في: "أمي ، أنت بحاجة إلى تقديم واجبك المنزلي غدًا ، ولم أبدأ به بعد!" إذا بدأت في نفس الوقت في عض شفتيك أو نفضهما بعصبية ، يمكنك التخلص من هذه العادة ، مع الانتباه في كل مرة لهذه اللحظات.

تحذيرات

• إذا كنت تعتقد أنك مصاب بهوس جلدي ، فعليك طلب المساعدة على الفور. لن يختفي هذا الاضطراب من تلقاء نفسه ، فهو مرتبط بمشاكل أعمق ستحتاج إلى مساعدة معالج لها.
• قم دائمًا بتخزين أنبوب من مرطب الشفاه أو الفازلين في حالة نفادها بشكل غير متوقع. قد لا تتمكن من ترك شفتيك بمفردها لأنها جافة جدًا.
• إذا عضت شفتيك حتى تصاب بالدم ، يمكن أن تصاب بعدوى ، وهذا أكثر من كونه مزعجًا.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي من مكونات مرطب الشفاه ، فتوقف عن استخدامه واستشر أخصائي الحساسية.